نیٹ بال کے کھلاڑیوں کے لئے ٹخنوں کی بہترین مدد

توجہ ٹینس یا نیٹ بال سے محبت کرنے والے! ٹخنوں کی چوٹ سے کیسے بچیں؟

ہفتہ کے روز ، ٹینس کورٹ اکثر دیکھتے ہیں کہ کھلاڑی ٹخنوں کے زخموں سے عدالت کو درد میں چھوڑتے ہیں۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ ہم اسے کیسے روک سکتے ہیں؟

ڈوریلا ٹینس میں ٹخنوں کی چوٹوں کے میکانکس میں ڈوبتی ہے ، بینڈیجز اور ٹخنوں کے معاونت کے پیشہ اور موافقوں کا موازنہ کرتی ہے ، اور تمام ایجوں کے کھلاڑیوں کو محفوظ رہنے اور عدالت میں بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد کرنے کے لئے عملی مشورے دیتی ہے . چاہے آپ نوبل ٹینس پلیئر ہوں {1 {آپ اپنے اینکلے جوائنٹ کے بارے میں سیکھیں {آپ کے اینکلے جوائنٹ {{کو محفوظ رکھیں۔

 

 

نیٹ بال میں ٹخنوں کی چوٹیں کیوں ہوتی ہیں؟

کھیل کی متحرک تحریکوں اور اعلی اثر کی نوعیت . کی وجہ سے ٹخنوں کی چوٹیں نیٹ بال میں عام ہیں۔

1. سمت میں اچانک تبدیلیاں (محور اور کاٹنے)

نیٹ بال میں فوری اسٹاپ ، تیز موڑ ، اور تیز رفتار سمت میں تبدیلی شامل ہے ، جو ٹخنوں کے مشترکہ . پر نمایاں دباؤ ڈالتی ہے

کھلاڑی اکثر ایک پاؤں پر محور ہوتے ہیں ، ٹخنوں . میں رولنگ یا مروڑنے کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں

2. جمپنگ اور لینڈنگ میکانکس

کھلاڑی اکثر صحت مندی لوٹنے ، مداخلتوں ، یا شاٹس کے لئے کودتے ہیں ، اور نامناسب لینڈنگ کا باعث بن سکتا ہے:

لیٹرل ٹخنوں کی موچ(کسی ناہموار سطح یا کسی دوسرے کھلاڑی کے پاؤں پر لینڈنگ) .

ضرورت سے زیادہ چوٹیںبار بار تناؤ سے .

3. ناہموار یا پھسلن سطحیں

ناقص برقرار رکھنے والی عدالتوں یا گیلی سطحوں پر کھیلنا پرچیوں کا سبب بن سکتا ہے ، جس کی وجہ سے ٹخنوں کے عجیب و غریب موڑ کا سبب بنتا ہے .

4. جوتے کے مسائل

خراب آؤٹ یا نامناسب جوتے (ٹخنوں کی حمایت یا ناقص گرفت کی کمی) چوٹ کا خطرہ بڑھائیں .

اچھی کشننگ اور استحکام کے ساتھ نیٹ بال سے متعلق جوتے اہم ہیں .

5. رابطہ/تصادم

حادثاتی رابطہ (کسی دوسرے کھلاڑی کے پاؤں یا تصادم پر قدم رکھنا) ٹخنوں کو غیر فطری پوزیشن . میں مجبور کرسکتا ہے۔

6. تھکاوٹ اور ناقص کنڈیشنگ

کمزور ٹخنوں کے پٹھوں یا ناقص ملکیت (بیلنس کنٹرول) کھلاڑیوں کو چوٹ کا زیادہ خطرہ بناتے ہیں .

تھکاوٹ استحکام کو کم کرتی ہے ، جس سے یادوں کے امکان کو بڑھاتا ہے .

7. پچھلے ٹخنوں کی چوٹیں

ٹخنوں کی موچ کی ایک تاریخ ligaments کو کمزور کرتی ہے ، جس سے دوبارہ چوٹ کا امکان زیادہ ہوجاتا ہے اگر مناسب طریقے سے بحالی نہ ہو .

نیٹ بال کے کھلاڑیوں کی روک تھام کے نکات کے لئے ٹخنوں کی مدد

ٹخنوں کو مضبوط کریں(بچھڑا اٹھاتا ہے ، توازن کی مشقیں) .

معاون نیٹ بال کے جوتے . پہنیں

لینڈنگ کی مناسب تکنیک پر عمل کریں(گھٹنوں کو جھکا ، نرم لینڈنگ) .

ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی یا ٹیپ کا استعمال کریںاگر چوٹوں کا خطرہ .

مناسب طریقے سے گرم کریںکھیل سے پہلے .

نیٹ بال میں ٹخنوں کی چوٹیں اکثر صحیح کنڈیشنگ ، تکنیک اور سامان . کے ساتھ روک سکتی ہیں۔

 

پیشہ ور افراد ٹیپنگ کو کیوں ترجیح دیتے ہیں؟

 

نیٹ بال (اور دیگر اعلی شدت والے کھیلوں) میں پیشہ ور افراد اکثر کئی اہم وجوہات کی بناء پر اپنے ٹخنوں کو ٹیپ کرنے کو ترجیح دیتے ہیں ، مدد ، چوٹ کی روک تھام ، اور کارکردگی کے فوائد کو یکجا کرتے ہیں . یہاں کیوں: کیوں: کیوں: کیوں:

1. استحکام اور چوٹ کی روک تھام
ضرورت سے زیادہ نقل و حرکت پر پابندی لگائیں: ٹیپ غیر فطری ٹخنوں کے رولس (الٹا/ایورژن) کو محدود کرتا ہے ، تیز کٹوتیوں ، چھلانگوں اور لینڈنگ کے دوران موچ کے خطرے کو کم کرتا ہے .

کمزور یا پہلے زخمی ٹخنوں کی حمایت کرتا ہے: ماضی کے موچ والے کھلاڑی ligaments کو تقویت دینے اور دوبارہ چوٹ کو روکنے کے لئے ٹیپ پر انحصار کرتے ہیں {.

2. پروپیئشن (بہتر بیداری)
ٹیپ جلد کے رسیپٹرز کو متحرک کرتا ہے ، مشترکہ پوزیشن کو بہتر بنانے سے احساس کی مدد کرنے والے کھلاڑیوں کو ناہموار سطحوں یا عجیب و غریب لینڈنگ . پر تیزی سے رد عمل ظاہر ہوتا ہے۔

3. نفسیاتی اعتماد
بہت سے ایتھلیٹ ٹیپ ٹخنوں کے ساتھ زیادہ محفوظ محسوس کرتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ انجری کے خوف کے بغیر جارحانہ انداز میں کھیل سکتے ہیں .

4. حسب ضرورت معاونت
پیشہ ور افراد اپنی ضروریات کی بنیاد پر ٹیپ سختی کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں (E .} g . ، زیادہ سے زیادہ مدد کے لئے سخت یا لچک کے ل light ہلکا) .

5. منحنی خطوط وحدانی کے برعکس ، ٹیپ کم پروفائل ہے
کچھ کھلاڑیوں کو منحنی خطوط وحدانی ملتی ہے ، جبکہ ٹیپ ہلکا پھلکا ہوتا ہے اور جوتے کے فٹ پر پابندی کے بغیر ٹخنوں میں سانچوں کا ہوتا ہے .

ایلیٹ پلے میں منحنی خطوط وحدانی سے زیادہ ترجیح دی
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹیپ منحنی خطوط وحدانی کے مقابلے میں بہتر قلیل مدتی مدد کی پیش کش کرسکتا ہے ، حالانکہ طویل مدتی استعمال . کے لئے منحنی خطوط وحدانی زیادہ لاگت سے موثر ہے۔

ٹیپنگ کی حدود
وقت کے ساتھ تاثیر سے محروم ہوجاتا ہے (کھیل کے دوران ٹیپ ڈھیلے) .

صحیح طریقے سے درخواست دینے کے لئے مہارت کی ضرورت ہوتی ہے (اکثر فزیو یا ٹرینرز کے ذریعہ کیا جاتا ہے) .

بار بار استعمال کے ساتھ جلد کی جلن کا سبب بن سکتا ہے .

کیوں نہ صرف ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی کا استعمال کریں؟
اگرچہ منحنی خطوط وحدانی آسان ہیں ، بہت سے پیشہ ٹیپ کو ترجیح دیتے ہیں کیونکہ:
✔ مزید تخصیص بخش سپورٹ .
✔ جوتوں کے نیچے کم بلک .
✔ نفسیاتی ترجیح (عادت ، ٹیپ پر اعتماد) .

نتیجہ
نیٹ بال کے پیشہ ور افراد اپنے ٹخنوں کو زیادہ سے زیادہ مدد ، چوٹ کی روک تھام ، اور ذہنی اعتماد کے ل tap ٹیپ کرتے ہیں-خاص طور پر کھیل کی مانگ کی تحریکوں . کو دیکھتے ہوئے ، کچھ کھلاڑی سکون اور چوٹ کی تاریخ پر منحصر ٹیپنگ اور منحنی خطوط وحدانی کے مابین متبادل ہیں۔

 

کیوں منتخب کریںنیٹ بال کے کھلاڑیوں کے لئے ٹخنوں کی مدد

ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی (ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی) کا انتخاب کرنے کے بہت سے فوائد ہیں . یہاں کچھ اہم وجوہات اور متعلقہ معلومات یہ ہیں۔

1. چوٹ کے خطرے کو کم کریں

ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی حد سے زیادہ ٹخنوں کی نقل و حرکت کو محدود کرتے ہیں ، خاص طور پر پس منظر کی نقل و حرکت ، موچ کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتی ہے . یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے اہم ہے جو پہلے ٹخنوں کی چوٹ کا شکار ہیں ، کیونکہ ان گروہوں کو دوبارہ انجری . کا خطرہ زیادہ ہے۔

{{0} stability استحکام اور مدد فراہم کریں

ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی ligaments اور کنڈرا کی حمایت کرکے ٹخنوں کے مشترکہ کے استحکام کو بڑھا دیتے ہیں۔

{{0} recovery بحالی کو فروغ دیں

ٹخنوں کی چوٹ کے بعد ، ایک منحنی خطوط وحدانی کا استعمال مشترکہ کو مستحکم کرنے ، پٹھوں کی طاقت کو کمزور کرنے سے بچ سکتا ہے ، اور وزن اٹھانے والے انتظام میں مدد کرسکتا ہے . یہ خاص طور پر ان ٹخنوں کے موچ اور فریکچر جیسے شدید چوٹوں سے بازیاب ہونے والے لوگوں کے لئے خاص طور پر فائدہ مند ہے۔

4. اپنی حرکت کی حد کو کنٹرول کریں

ٹخنوں کا مشترکہ محافظ ٹخنوں کے مشترکہ والگس اور ورس کی حرکت کی حد کو مؤثر طریقے سے محدود کرسکتا ہے ، لیکن ٹخنوں کے مشترکہ . کے معمول کے موڑ اور توسیع کو متاثر نہیں کرے گا۔

5. درد کو دور کریں

دائیں ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی اور کمپریشن . فراہم کرکے درد کو دور کرسکتا ہے۔

6. ہڈیوں کی علیحدگی کو روکیں

ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی ٹخنوں کی انتہائی حرکت کو کم کرتے ہیں ، پٹھوں کی سرگرمی کو بڑھا دیتے ہیں ، اور جلد کی رائے فراہم کرتے ہیں ، اس طرح ہڈیوں کی علیحدگی کا خطرہ . کو کم کرتا ہے۔

منتخب کرنے کے لئے 7. مختلف اقسام

ٹخنوں کے مشترکہ محافظوں کی ایک وسیع قسم ہے ، بشمول:

آستین کا محافظ: ہلکے موچ اور حالات کے لئے موزوں ہے جس میں ہلکی مدد کی ضرورت ہوتی ہے .

پٹا محافظ: ایڈجسٹ پٹے . کے ساتھ اضافی استحکام اور اپنی مرضی کے مطابق کمپریشن فراہم کرتا ہے

لیس اپ بریس: ہلکے سے ٹخنوں کے شدید چوٹوں کے لئے بڑھتی ہوئی مدد اور استحکام فراہم کرتا ہے .

ہینجڈ منحنی خطوط وحدانی: زیادہ سے زیادہ تحفظ فراہم کریں ، غیر معمولی حرکت کو محدود کریں اور سرجری کے بعد شدید موچ ، فریکچر یا بحالی کے لئے موزوں ہیں .

8. ایک سے زیادہ منظرناموں کے لئے موزوں ہے

ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی نہ صرف ایتھلیٹوں کے لئے موزوں ہیں ، بلکہ ان لوگوں کے لئے بھی جن کو اپنی روز مرہ کی زندگی میں اضافی مدد کی ضرورت ہوتی ہے {{0} chronic دائمی ٹخنوں کی عدم استحکام یا نیورومسکلر بیماریوں والے لوگوں کے لئے (جیسے فالج ، ایک سے زیادہ سکلیروسیس ، وغیرہ.) ، ٹخنوں کے منحنی خطوط ضروری معاونت بھی فراہم کرسکتے ہیں {{2 {2 {2}

9. پروپیپروپیشن کو بہتر بنائیں

ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی جلد سے پروپروسیپٹیو ان پٹ کو بڑھا کر مشترکہ پوزیشن کے احساس کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں ، جس کے نتیجے میں نقل و حرکت کے دوران ٹخنوں کی مشترکہ پوزیشن کا بہتر کنٹرول ہوتا ہے۔

خلاصہ یہ ہے کہ ، ٹخنوں کے مشترکہ چوٹ کو روکنے اور ان کی بحالی میں ٹخنوں کے مشترکہ محافظ کا نمایاں کردار ہے ، اور صحیح ٹخنوں کا مشترکہ محافظ آپ کی ٹخنوں کی مشترکہ صحت . کے لئے ایک مضبوط ضمانت فراہم کرسکتا ہے۔