دوڑنے کے لئے بہترین پٹیلا گھٹنے کا پٹا

چلانے کے لئے پٹیلا گھٹنے کا پٹا کیا ہے؟

پٹیلا کنڈرا کے پٹے ، جسے بھی کہا جاتا ہےپٹیلر پٹے یا گھٹنے کے پٹے، گھٹنوں کے سپورٹ ڈیوائسز ہیں جو پیٹلر کنڈرا کو ٹارگٹ دباؤ فراہم کرکے گھٹنے کے درد کو دور کرنے کے لئے ڈیزائن کیے گئے ہیں ، جو کنڈرا ہے جو گھٹنے (پٹیلا) کو ٹیبیا (شنبون) سے جوڑتا ہے۔ یہ پٹے خاص طور پر ان افراد کے ل beneficial فائدہ مند ہیں جو ان سرگرمیوں میں مشغول ہوتے ہیں جن میں بار بار گھٹنے کی تحریک شامل ہوتی ہے ، جیسے چلانے ، جمپنگ ، یا دیگر کھیل جو گھٹنے کے مشترکہ پر دباؤ ڈالتے ہیں۔

 

پٹیلر کنڈرا کی اناٹومی

یہ سمجھنے کے لئے کہ پٹیلا کنڈرا کس طرح کام کرتا ہے ، اس سے پہلے پیٹلر کنڈرا کی اناٹومی کو سمجھنا ضروری ہے۔ پٹیلر کنڈرا ایک اہم ڈھانچہ ہے جو گھٹنے کے مشترکہ کی نقل و حرکت میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ یہ کواڈریسیپس کے پٹھوں (ران کے سامنے والے پٹھوں) سے شنبون میں طاقت منتقل کرکے ٹانگ کی توسیع میں مدد کرتا ہے ، جو بالآخر ٹانگ کو سیدھا کرتا ہے۔

جمپر کے گھٹنے (پٹیلر ٹینڈونائٹس) یا رنر کے گھٹنے (پٹیلوفیمورل درد سنڈروم) جیسے حالات میں ، پیٹلر کنڈرا بار بار تناؤ کی وجہ سے سوجن یا چڑچڑا ہوجاتا ہے ، جس کی وجہ سے درد اور تکلیف ہوتی ہے ، خاص طور پر دوڑنے ، کودنے ، یا سیڑھیاں چڑھنے جیسی سرگرمیوں کے دوران۔ یہیں سے ایک پٹیلر ٹینڈر کا پٹا آتا ہے۔

 

پٹیلا کنڈرا کے پٹے کیسے کام کرتے ہیں

پٹیلر کنڈرا کے پٹے کو عام طور پر گھٹنے ٹیکنے کے بالکل نیچے ، پٹیلر کنڈرا پر مرکوز ، نرم کمپریشن لگانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ایسا کرنے سے ، وہ کئی فوائد فراہم کرتے ہیں:

دباؤ کی تقسیم: پٹیلر کنڈرا پر بوجھ کو دوبارہ تقسیم کرکے پٹا کام کرتا ہے۔ بار بار حرکت سے تناؤ کو جذب کرنے والے پورے کنڈرا کے بجائے ، پٹا ایک خاص نقطہ پر مقامی دباؤ کا اطلاق کرتا ہے ، جو خود کنڈرا پر تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے سرگرمیوں کے دوران تناؤ کو کم کیا جاسکتا ہے جس میں زبردستی اثر پڑتا ہے ، جیسے چلانے یا کودنا۔

پٹیلر کنڈرا کی نقل و حرکت کو کم کرنا: پٹیلر کنڈرا پر دباؤ ڈالنے سے ، پٹا سرگرمیوں کے دوران پٹیلا (گھٹنے) کی ضرورت سے زیادہ نقل و حرکت کو محدود کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ کنٹرول شدہ تحریک کنڈرا کی جلن یا سوزش کو کم کرسکتی ہے ، جو اکثر اس وقت ہوتی ہے جب پٹیلا بہت زیادہ حرکت کرتا ہے یا فیمر (ران کی ہڈی) کے ساتھ صف بندی سے باہر ہوتا ہے۔

بہتر پٹیلر ٹریکنگ: پٹیلا ٹینڈر کے پٹے پٹیلا کی سیدھ اور ٹریکنگ کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ پٹیلوفیمورل درد سنڈروم جیسے حالات کے ل important اہم ہے ، جہاں پٹیلا کی غلط ٹریکنگ گھٹنے کے مشترکہ میں درد میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ استحکام فراہم کرنے سے ، پٹا اپنے قدرتی راستے میں پٹیلا کی رہنمائی میں مدد کرسکتا ہے ، جو پٹیلا اور فیمر کے مابین رگڑ کو کم کرتا ہے۔

درد میں کمی: پٹیلر کنڈرا سے کچھ تناؤ کو آف لوڈ کرکے ، پٹا درد کو نمایاں طور پر کم کرسکتا ہے۔ اس سے ایتھلیٹوں اور افراد کو جو اعلی اثر کی سرگرمیوں میں مشغول ہیں ان کو اپنی تربیت یا کھیلوں کو کم تکلیف کے ساتھ جاری رکھنے کی اجازت ملتی ہے ، جو اکثر معمولی چوٹوں یا بھڑک اٹھنے سے تیز تر بحالی کے قابل بناتے ہیں۔

 

پٹیلا ٹینڈر کے پٹے کے ذریعہ خطاب کیا گیا ہے

پٹیلر کنڈرا کے پٹے بنیادی طور پر استعمال ہوتے ہیںکنڈرا سے متعلقہ چوٹیںاس میں گھٹنے کا مشترکہ شامل ہے۔ کچھ عام شرائط جن میں وہ انتظام کرنے میں مدد کرتے ہیں ان میں شامل ہیں:

جمپر کا گھٹنے (پٹیلر ٹینڈونائٹس): یہ ایک زیادہ استعمال کی چوٹ ہے جس کے نتیجے میں پٹیلر کنڈرا میں سوزش اور مائکروٹیرس ہوتے ہیں۔ یہ اکثر بار بار چھلانگ لگانے یا چلانے کی وجہ سے ہوتا ہے ، جو کنڈرا پر بہت دباؤ ڈالتا ہے۔

رنر کا گھٹنے (پٹیلوفیمورل درد سنڈروم): اس حالت میں گھٹنوں کے اگلے حصے میں درد شامل ہوتا ہے ، اکثر گھٹنے کے آس پاس ہوتا ہے۔ یہ پٹیلا ، پٹھوں کے عدم توازن ، یا پٹیلر کنڈرا پر ضرورت سے زیادہ لباس کی ناقص ٹریکنگ کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ پٹیلر ٹینڈر کا پٹا پیٹیلر سے باخبر رہنے اور کنڈرا کو استحکام فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

chondromalacia پٹیلا: اس سے مراد کارن کیپ کے نیچے کارٹلیج کو نرمی یا نقصان پہنچتا ہے ، جس سے درد اور سوجن ہوتی ہے۔ پٹیلا کنڈرا کے پٹے مشترکہ پر دباؤ کو کم کرکے اور پٹیلا کو مستحکم کرنے میں مدد فراہم کرکے درد سے نجات فراہم کرسکتے ہیں۔

اوسٹیو ارتھرائٹس (کچھ معاملات میں): اگرچہ بنیادی طور پر ٹینڈونائٹس اور زیادہ استعمال سے وابستہ درد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ، لیکن پٹیلر کنڈرا کے پٹے ابتدائی مرحلے کے آسٹیو ارتھرائٹس والے افراد کو بھی ہلکی ریلیف فراہم کرسکتے ہیں ، کیونکہ وہ گھٹنے کے مشترکہ کو مستحکم کرنے اور مکینیکل تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

 

رنرز کے لئے پٹیلا ٹینڈر کے پٹے کے کلیدی فوائد

چلانے والی کارکردگی میں اضافہ: درد کو ختم کرنے اور پٹیلر کنڈرا پر تناؤ کو کم کرنے سے ، رنر اپنی مجموعی کارکردگی کو بہتر بناسکتے ہیں۔ گھٹنوں کی تکلیف یا چوٹ کے بغیر محدود ہونے کے بغیر ایک پٹیلر ٹینڈر کا پٹا رنر کو سخت اور لمبی تربیت دینے کی اجازت دیتا ہے۔

گھٹنے کی چوٹ کی روک تھام: ان رنرز کے لئے جو گھٹنے کے معاملات کا شکار ہیں یا پٹیلر ٹینڈونائٹس کی تاریخ رکھتے ہیں ، پٹیلر ٹینڈر پٹا پہننے سے زخمی ہونے کی تکرار کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پٹیلر ٹینڈر کی حمایت کرکے ، پٹا ایک حفاظتی آلہ کے طور پر کام کرتا ہے ، جس سے موجودہ چوٹ کو بڑھاوا دینے یا کسی نئے کو تیار کرنے کے خطرے کو کم کیا جاتا ہے۔

صحت یابی میں بہتری: گھٹنوں کے درد سے بازیافت کرنے والے رنرز کے ل a ، ایک پٹیلر ٹینڈر کا پٹا سرگرمی کے دوران فوری مدد اور راحت فراہم کرتا ہے۔ یہ کنڈرا کو زیادہ موثر انداز میں ٹھیک کرنے کی اجازت دے کر بازیافت کو تیز کرسکتا ہے جبکہ اب بھی چلنے یا چلنے کے لئے ضروری حرکت کی ایک حد کو برقرار رکھتے ہوئے۔

آرام اور فٹ: زیادہ تر پٹیلر کنڈرا کے پٹے ذہن میں سکون کے ساتھ تیار کیے گئے ہیں۔ وہ ہلکا پھلکا ، ایڈجسٹ اور اکثر نرم ، سانس لینے والے مواد جیسے نیپرین سے بنا ہوتے ہیں۔ بہت سے پٹے میں ہک اور لوپ بند کرنے کا نظام ہوتا ہے جو رنرز کو آسانی سے فٹ کو ایڈجسٹ کرنے کی سہولت دیتا ہے ، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ پٹا حرکت کے دوران جگہ پر رہے۔

 

دوڑنے کے لئے دائیں پٹیلا ٹینڈر کا پٹا منتخب کرنا

جب پٹیلر ٹینڈر کا پٹا منتخب کرتے ہو تو ، غور کرنے کے لئے بہت سارے عوامل موجود ہیں:

فٹ اور ایڈجسٹیبلٹی: کسی ایسے پٹا کا انتخاب کرنا ضروری ہے جو گھٹنوں کے گرد گھماؤ سے فٹ بیٹھتا ہو اور آرام دہ اور پرسکون فٹ کو یقینی بنانے کے ل adjust ایڈجسٹ ہو۔ گردش کاٹنے سے بچنے کے ل the پٹا زیادہ تنگ نہیں ہونا چاہئے ، اور نہ ہی سرگرمی کے دوران پھسلنے سے بچنے کے ل too بہت ڈھیلے۔

مواد: سانس لینے ، نمی سے چلنے والے مواد سے بنے ہوئے پٹا کا انتخاب کریں۔ چونکہ ورزش کے دوران رنرز پسینہ کرتے ہیں ، ایک پٹا ہونا جو جلدی سے خشک ہوجاتا ہے اور ضرورت سے زیادہ پسینے سے روکتا ہے آرام سے سکون بڑھ سکتا ہے۔

کمپریشن لیول: کمپریشن کی سطح کنڈرا کی حمایت کے ل adequate کافی ہونی چاہئے لیکن زیادہ پابند نہیں۔ کچھ پٹے ایڈجسٹ کمپریشن کی پیش کش کرتے ہیں ، جس سے صارف کو اپنے گھٹنے کے درد کی شدت کی بنیاد پر سطح میں اضافہ یا کمی واقع ہوتی ہے۔

استحکام: اعلی معیار کے مواد سے بنے ہوئے پٹا کا انتخاب کریں جو دوڑنے کی سختیوں کا مقابلہ کرسکے ، خاص طور پر اگر آپ اسے کثرت سے استعمال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ پائیدار پٹے متعدد استعمال کے بعد بھی اپنی شکل اور تاثیر کو برقرار رکھیں گے۔

 

نتیجہ

پٹیلا ٹینڈر کے پٹے ان رنرز کے لئے ایک انتہائی موثر حل ہیں جو زیادہ استعمال سے متعلق گھٹنے کے درد کا تجربہ کرتے ہیں ، خاص طور پر پٹیلر کنڈرا میں۔ کنڈرا پر ٹارگٹڈ پریشر کا اطلاق کرکے ، یہ پٹے درد کو دور کرنے ، پٹیلر سے باخبر رہنے کو بہتر بنانے اور مزید چوٹ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ چاہے آپ جمپر کے گھٹنے ، رنر کے گھٹنے سے نمٹ رہے ہو ، یا اپنے رنز کے دوران آسانی سے اضافی مدد کی ضرورت ہو ، پیٹیلر ٹینڈر کا پٹا کارکردگی اور بازیابی دونوں میں ایک خاص فرق پیدا کرسکتا ہے۔

اگر آپ گھٹنوں کے درد کا سامنا کر رہے ہیں اور اسے سنبھالنے کے لئے سستی اور غیر ناگوار طریقہ کی تلاش میں ہیں تو ، پٹیلر ٹینڈر کا پٹا آپ کے چلانے والے گیئر میں ایک بہت بڑا اضافہ ہوسکتا ہے۔ کیا آپ مخصوص برانڈز یا کنڈرا کے پٹے کے ماڈل سے متعلق سفارشات پسند کریں گے؟ مجھے بتائیں!