کیا میں سو سکتا ہوں؟ہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانی

اگر آپ نے کبھی بھی گھل مل جانے والی انگلیوں ، دھڑکنے والے درد ، یا سخت کلائی سے بیدار کیا ہے تو ، آپ نے سوچا ہوگا: "کیا میں ہاتھ اور کلائی کے منحنی خطوط وحدانی سے سو سکتا ہوں؟" جواب کوئی آسان "ہاں" یا "نہیں" - یہ آپ کی کلائی کی حالت ، اس قسم کی قسم پر منحصر ہےہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیآپ استعمال کرتے ہیں ، اور آپ اسے کس طرح پہنتے ہیں۔ کارپل ٹنل سنڈروم (سی ٹی ایس) والے لاکھوں افراد کے لئے ، پوسٹ - چوٹ کی بازیابی ، یا کلائی کی دائمی درد ، کے ساتھ سو رہے ہیںہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیایک کھیل - چینجر ہے ، کیونکہ یہ کلائی کو مستحکم کرتا ہے اور رات کے وقت کی تکلیف کو کم کرتا ہے۔ تاہم ، غلط پہنا ہواہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانییا اس کو غلط استعمال کرنے سے خراب گردش یا پٹھوں کی کمزوری جیسے نئے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ یہ گائیڈ ٹوٹ جائے گا جب آپ کو ایک کے ساتھ سونا چاہئے (اور نہیں کرنا چاہئے)ہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانی، رات کے وقت کے استعمال کے ل the صحیح کا انتخاب کیسے کریں ، اور اس مشق کے بارے میں عام سوالات کے جوابات۔

جب یہ ہاتھ اور کلائی کے منحنی خطوط وحدانی کے ساتھ سونے کے لئے محفوظ (اور فائدہ مند) ہے

a کے ساتھ سو رہا ہےہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیآرتھوپیڈسٹس کے ذریعہ اکثر مخصوص شرائط کے لئے سفارش کی جاتی ہے جہاں رات کے وقت کلائی کی تحریک علامات کو خراب کرتی ہے۔ ذیل میں کلیدی منظرنامے ہیں جہاں یہ صرف محفوظ نہیں ہے ، بلکہ انتہائی فائدہ مند ہے:

1. کارپل سرنگ سنڈروم (سی ٹی ایس)

سی ٹی ایس اس وقت ہوتا ہے جب کلائی میں میڈین اعصاب کو کمپریسڈ کیا جاتا ہے ، اور علامات - ٹنگلنگ ، بے حسی ، یا "پن اور سوئیاں" انگوٹھے میں اور پہلی تین انگلیوں - اکثر رات کے وقت چوٹی ہوتی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ لوگ سوتے وقت لاشعوری طور پر اپنی کلائی موڑ دیتے ہیں ، اعصاب پر اضافی دباؤ ڈالتے ہیں۔ aہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیرات کے وقت کے استعمال کے لئے ڈیزائن کیا گیا کلائی کو غیر جانبدار ، سیدھی پوزیشن میں رکھتا ہے ، اعصابی کمپریشن کو دور کرتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ a کا مستقل استعمالہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیرات کے وقت سی ٹی ایس - سے متعلق رات کے وقت درد کو 4 ہفتوں کے اندر 50–70 ٪ تک کم کیا جاسکتا ہے ، اور ہلکے سے اعتدال پسند معاملات میں سرجری کی ضرورت میں بھی تاخیر ہوسکتی ہے۔

2. پوسٹ - چوٹ کی بازیابی (موچ ، تناؤ ، یا معمولی تحلیل)

کلائی کے موچ ، تناؤ ، یا معمولی فریکچر کے بعد ، نیند - متعلقہ حرکتیں - جیسے آپ کی کلائی پر گھومنا یا اسے تکیے کے نیچے کرلنگ کرنا - شفا یابی میں خلل ڈال سکتا ہے اور چوٹ کو دوبارہ پیدا کرسکتا ہے۔ ایک معاونہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانینقصان دہ حرکتوں کو روکنے کے لئے کلائی کو کافی حد تک متحرک کرتا ہے جبکہ اب بھی نرم خون کے بہاؤ کی اجازت دیتا ہے۔ مثال کے طور پر ، گریڈ 2 کی کلائی کے موچ کے بعد ، ڈاکٹر عام طور پر ایک پہننے کا مشورہ دیتے ہیںہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیرات کے وقت 2–4 ہفتوں تک شفا یابی کے ligaments کی حفاظت کے لئے۔

3. دائمی حالات (گٹھیا ، ٹینڈنائٹس)

اوسٹیو ارتھرائٹس اور کلائی ٹینڈنائٹس سوزش کا سبب بنتے ہیں جو غیر فعالیت کے ساتھ خراب ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے صبح سخت ، تکلیف دہ کلائی ہوتی ہے۔ aہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیہلکے کمپریشن اور گرمی کے ساتھ - برقرار رکھنے کے تانے بانے (جیسے نیپرین) راتوں رات سوجن جوڑوں کو سکون بخش سکتے ہیں ، جس سے صبح کی سختی کو کم کیا جاسکتا ہے۔ گٹھیا کے ساتھ بہت سے لوگ اطلاع دیتے ہیں کہ ایک کے ساتھ سو رہا ہےہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیبیدار ہونے کے پہلے گھنٹے میں جار کھولنا یا ٹائپ کرنا جیسے روزانہ کام کرنا آسان بناتا ہے۔

4. روزانہ کی سرگرمیوں سے بار بار دباؤ

اگر آپ کی ملازمت میں ٹائپنگ ، گیمنگ ، یا ٹولز کا استعمال کرنے کے گھنٹوں شامل ہیں تو ، آپ کی کلائیوں میں دباؤ جمع ہوسکتا ہے جو رات کے وقت بھڑک اٹھتا ہے۔ ایک ہلکا پھلکاہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیرات کے وقت کے لئے آپ سوتے وقت کلائی کی مناسب سیدھ کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے ، معمولی تکلیف کو دائمی درد میں جانے سے روکتا ہے۔ یہ خاص طور پر شفٹ ورکرز یا کسی بھی شخص کے لئے مفید ہے جو شام تک ڈیجیٹل آلات استعمال کرتا ہے۔

جب آپ کو ہاتھ اور کلائی کے منحنی خطوط وحدانی کے ساتھ نہیں سونا چاہئے

جبکہ ایکہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیرات کے وقت فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے ، ایسے منظرنامے موجود ہیں جہاں اسے پہننا اچھ than ے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ a کے ساتھ سونے سے گریز کریںہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیان معاملات میں:

ہلکی ، کبھی کبھار تکلیف:اگر آپ کی کلائی کا درد نایاب ہے (جیسے ، ٹائپنگ کے ایک طویل دن کے بعد) اور تشخیص شدہ حالت سے منسلک نہیں ہے تو ، رات کے وقت منحنی خطوط پہننا غیر ضروری ہوسکتا ہے۔ ایک پر - سے زیادہہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیمعمولی مسائل کے لئے وقت کے ساتھ کلائی کے پٹھوں کو کمزور کر سکتے ہیں۔

گردش کے مسائل:اگر آپ کے پاس رائناؤڈ کی بیماری یا خون کی خراب گردش جیسے حالات ہیںہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانی(یہاں تک کہ ایک ڈھیلا بھی) خون کے بہاؤ کو محدود کرسکتا ہے ، جس کی وجہ سے سرد انگلیوں ، بے حسی یا ٹشووں کو نقصان ہوتا ہے۔

جلد کی جلن یا انفیکشن:پہننا aہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیٹوٹی ہوئی جلد ، جلدی ، یا انفیکشن نمی اور بیکٹیریا کو پھنساتے ہیں ، جس سے اس مسئلے کو خراب ہوتا ہے۔ رات کے وقت منحنی خطوط وحدانی کے استعمال سے پہلے جلد کے ٹھیک ہونے تک انتظار کریں۔

دن کے وقت منحنی خطوط وحدانی کا استعمال:دن کے وقت کے منحنی خطوط وحدانی نقل و حرکت (جیسے ، ٹائپنگ ، لفٹنگ) کے لئے ڈیزائن کیے گئے ہیں اور نیند کے ل needed ضروری نرم مدد کی کمی ہے۔ وہ بہت تنگ یا سخت ہوسکتے ہیں ، جس کی وجہ سے رات کے وقت تکلیف ہوتی ہے یا نقل و حرکت پر پابندی ہوتی ہے۔

سونے کے لئے دائیں ہاتھ اور کلائی کے منحنی خطوط کا انتخاب کیسے کریں

سب نہیںہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیرات کے وقت کے استعمال کے ل options اختیارات موزوں ہیں۔ اپنی کلائی کی حفاظت کے دوران آپ کو اچھی طرح سے سونے کو یقینی بنانے کے ل the بہترین افراد کی مدد ، راحت اور سانس لینے میں توازن برقرار رہتا ہے۔ اعلی سفارشات کا موازنہ کرنے کے لئے نیچے دیئے گئے جدول کا استعمال کریں ، اور اس کے بعد کلیدی معیار پر عمل کریں:

بریس ماڈل	کے لئے بہترین	رات کے وقت کی اہم خصوصیات	سپورٹ لیول (1–5)	قیمت کی حد
comfybrace نائٹ کلائی نیند کی حمایت	کارپل سرنگ سنڈروم ، ہلکا درد	آلیشان بھرتی ، سانس لینے کے قابل میش ، ایڈجسٹ ویلکرو ، دونوں ہاتھوں کو فٹ بیٹھتا ہے	3	$18–$25
فیچر کارپل سرنگ نائٹ بریس	شدید بے حسی ، پوسٹ - چوٹ	ایرگونومک ایلومینیم اسپلنٹ ، نمی - ویکنگ فیبرک ، اینٹی - پرچی ڈیزائن	4	$22–$30
اوسور فارمفٹ نائٹ کلائی منحنی خطوط وحدانی	گٹھیا ، حساس جلد	ہائپواللجینک نیپرین ، حرارت - برقرار رکھنے ، کم - پروفائل ڈیزائن	3	$30–$40
فریٹو 2-پیک کلائی منحنی خطوط وحدانی	دوطرفہ درد ، بجٹ - دوستانہ	نرم لچکدار ، سانس لینے کے قابل ، مشین - دھو سکتے ، یونیورسل فٹ	2	$15–$22

رات کے وقت ہاتھ اور کلائی کے منحنی خطوط وحدانی کے لئے کلیدی معیار

غیر جانبدار پوزیشن سپورٹ:منحنی خطوط وحدانی آپ کی کلائی کو سیدھے ، غیر جانبدار سیدھ میں رکھنا چاہئے (اوپر یا نیچے نہیں جھکا ہوا)۔ اگر آپ کے پاس سی ٹی ایس یا چوٹیں ہیں - ایلومینیم جیسے سخت لیکن ہلکے وزن والے مواد کا انتخاب کریں۔

سانس لینے کے قابل ، جلد - دوستانہ مواد:پہننے کے 6-8 گھنٹوں کے دوران پسینے کی تعمیر اور جلن کو روکنے کے لئے میش ، بانس ویسکوز ، یا نرم نیپرین مرکب تلاش کریں۔ حساس جلد کے حامل افراد کے لئے ہائپواللرجینک کپڑے لازمی ہیں۔

لازمی فٹ:ویلکرو پٹے آپ کو تناؤ کو اپنی مرضی کے مطابق بنانے کی اجازت دیتے ہیں - جگہ پر رہنے کے ل enough کافی حد تک چھین لیتے ہیں ، لیکن مناسب فٹ کے لئے "ایک - انگلی کا قاعدہ") کے درمیان ایک انگلی کو تسمہ اور آپ کی کلائی ("ایک - انگلی کا قاعدہ" کے درمیان سلائیڈ کرنے کے لئے کافی ڈھیلے ہیں۔

کم - پروفائل ڈیزائن:بھاری منحنی خطوط وحدانی نیند میں خلل ڈالیں گے ، خاص طور پر اگر آپ ایک طرف - سلیپر ہیں۔ جب آپ اپنی کلائی پر گھومتے ہیں تو پتلا ماڈلز کا انتخاب کریں جو دباؤ پوائنٹس نہیں بناتے ہیں۔

عام غلطیاں جب سوتے وقت سے بچیںہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانی

یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس مناسب ہےہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانی، اسے غلط طریقے سے استعمال کرنے سے اس کے فوائد کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ ان غلطیوں سے صاف ستھرا:

1. منحنی خطوط وحدانی پہننا بہت سخت

اوور - سخت کرنا aہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیخون کے بہاؤ کو محدود کرتا ہے ، جس کی وجہ سے بے حسی ، سرد انگلیوں ، یا یہاں تک کہ اعصابی نقصان ہوتا ہے۔ اگر آپ پنوں اور سوئیاں کے ساتھ بیدار ہوجاتے ہیں جو آپ کی اصل حالت سے وابستہ ہیں تو ، پٹے کو فوری طور پر ڈھیل دیں۔

2. اسے 24/7 پہننا (جب تک کہ کسی ڈاکٹر کے ذریعہ ہدایت نہ کی جائے)

a کے ساتھ سو رہا ہےہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیٹھیک ہے ، لیکن اسے سارا دن پہننا کلائی کے پٹھوں کو کمزور کرسکتا ہے۔ جاگنے کے اوقات کے دوران اسے ہٹا دیں تاکہ آپ کے پٹھوں کو قدرتی طور پر منتقل اور مضبوط کریں - اس سے وقت کے ساتھ ساتھ تسمہ پر آپ کے انحصار کو کم کیا جاتا ہے۔

3. غلط قسم کے منحنی خطوط وحدانی کا انتخاب

کھیلوں کا منحنی خطوط یا دن کے وقت کام کا منحنی خطوط نیند کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے۔ یہ ماڈل اکثر بہت سخت ہوتے ہیں یا راتوں رات پہننے کے لئے درکار بھرتی کی کمی ہوتی ہے۔ ہمیشہ ایک کے لئے انتخاب کریںہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیرات کے وقت آرام کے معیار کو پورا کرنے کو یقینی بنانے کے لئے "نائٹ" یا "نیند" کا لیبل لگا ہوا ہے۔

4. بنیادی امور کو نظرانداز کرنا

A ہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیعلامات کو دور کرتا ہے ، لیکن یہ آپ کے درد کی بنیادی وجہ کو ٹھیک نہیں کرتا ہے۔ اگر آپ کو کلائی میں مستقل درد ہے تو ، فریکچر یا جدید سی ٹی ایس جیسے سنگین حالات کو مسترد کرنے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ منحنی خطوط وحدانی کو طبی علاج کی تکمیل ، تبدیل نہیں کرنا چاہئے۔

عمومی سوالنامہ: کیا میں ہاتھ اور کلائی کے منحنی خطوط وحدانی کے ساتھ سو سکتا ہوں؟

Q1: مجھے کب تک ایک کے ساتھ سونا چاہئےہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیہر رات؟

A1: پوری رات کے لئے پہنیں ، جب تک آپ بستر پر نہ جائیں جب تک کہ آپ بیدار نہ ہوں۔ سی ٹی ایس جیسے دائمی حالات کے لئے ، نمایاں بہتری دیکھنے کے لئے 4-6 ہفتوں کے لئے مستقل استعمال (ہفتے میں 7 راتیں) کا مقصد۔ ایک بار علامات کم ہونے کے بعد ، آپ بحالی کے لئے ہفتے میں 3–4 راتوں تک پہننے کو کم کرسکتے ہیں۔

Q2: کیا ہاتھ اور کلائی کے تسمہ کے ساتھ سونے سے میرے کلائی کے پٹھوں کو کمزور ہوجائے گا؟

A2: نہیں - اگر آپ اسے صحیح طریقے سے استعمال کرتے ہیں۔ جب پٹھوں میں آرام ہوتا ہے تو ، تنوں کو نیند کے دوران صرف آپ کی کلائی کو متحرک کرتا ہے۔ دن کے دوران ، آپ اپنے کلائی کے پٹھوں کو عام طور پر استعمال اور مضبوط کریں گے۔ در حقیقت ، درد کو کم کرنے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے سے ، منحنی خطوط وحدانی آپ کو دن کے وقت متحرک رہنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے ، جو پٹھوں کی صحت کی حمایت کرتی ہے۔

Q3: کیا بچوں کے لئے ہاتھ اور کلائی کے منحنی خطوط وحدانی سے سونے کے لئے محفوظ ہے؟

A3: ہاں ، لیکن صرف پیڈیاٹرک - مخصوص کے ساتھہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیاور ڈاکٹر کی منظوری۔ بچوں کی کلائی اب بھی بڑھ رہی ہے ، لہذا بالغوں کے منحنی خطوط وحدانی نامناسب سیدھ یا جلد کی جلن کا سبب بن سکتے ہیں۔ پیڈیاٹرک منحنی خطوط وحدانی (جیسے بریک ایبلٹی بچوں کے نائٹ اسپلنٹ کی طرح) میں نرم مواد ہوتا ہے اور نمو کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے - می پٹے کے ساتھ - میں اضافہ ہوتا ہے۔

Q4: میں کس طرح ایک ہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط صاف کروں جو میں سونے کے لئے پہنتا ہوں؟

A4: زیادہ تر رات کا وقتہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیماڈل مشین - دھو سکتے ہیں۔ منحنی خطوط وحدانی کو میش لانڈری بیگ میں رکھیں ، ٹھنڈا پانی اور ہلکے ڈٹرجنٹ کا استعمال کریں ، اور ایک نرم چکر کا انتخاب کریں۔ تانے بانے سے پرہیز کریں اس کو صاف کریں ہر 3-5 استعمال سے بدبو اور بیکٹیریا کی تعمیر کو روکنے کے لئے استعمال کریں۔

Q5: میں ایک طرف ہوں - سلیپر - کیا ایک ہاتھ اور کلائی کا تسمہ بے چین ہوگا؟

A5: نہیں اگر آپ کم - پروفائل ماڈل جیسے Comfybrace یا OSSUR formfit کا انتخاب کرتے ہیں۔ دباؤ پوائنٹس سے بچنے کے لئے بولڈ کناروں اور کم سے کم بلک والے منحنی خطوط وحدانی تلاش کریں۔ اضافی کشننگ کے ل You آپ اپنی کلائی اور توشک کے درمیان ایک چھوٹا تکیا بھی رکھ سکتے ہیں۔ بہت ساری طرف - سونے والوں نے اطلاع دی ہے کہ ایک اچھی طرح سے - لگائی گئی ہےہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیدراصل ان کی کلائی پر گھومنے سے تکلیف کو کم کرتا ہے۔

Q6: مجھے کب a کے ساتھ سونے سے روکنا چاہئےہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانی?

A6: اگر آپ کے علامات مکمل طور پر غائب ہوجاتے ہیں تو رک جائیں (جیسے ، رات کے وقت کی کوئی بے حسی نہیں) یا اگر تسمہ نئے درد ، جلن یا گردش کے مسائل کا سبب بنتا ہے۔ پوسٹ - چوٹ کی بازیابی کے ل your ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ کب استعمال کرنا - عام طور پر ایک بار جب چوٹ ٹھیک ہوجاتی ہے (موچ کے لئے 4–8 ہفتوں ، معمولی تحلیل کے لئے 6–12 ہفتوں)۔

"کیا میں ہاتھ اور کلائی کے منحنی خطوط وحدانی سے سو سکتا ہوں" کا جواب بالآخر آپ کی انوکھی صورتحال پر منحصر ہے۔ کلائی کے درد یا چوٹوں والے بہت سے لوگوں کے لئے ، ایک اچھی طرح سے - منتخب کیا گیا ہےہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانینیند کے معیار کو بہتر بنانے اور شفا یابی کو تیز کرنے کا ایک آسان ، موثر طریقہ ہے۔ رات کے وقت کے استعمال کے ل designed تیار کردہ بریس کا انتخاب کرکے ، فٹ کے لئے "ایک - انگلی کا قاعدہ" پر عمل کرتے ہوئے ، اور عام غلطیوں سے پرہیز کرتے ہوئے ، آپ اپنی ضرورت کی ضرورت کے دوران اپنی کلائی کی حفاظت کرسکتے ہیں۔ یاد رکھیں: ایک کے ساتھ سونے کا ہدفہاتھ اور کلائی کا منحنی خطوط وحدانیآپ کی کلائی کی حمایت کرنا ہے ، اس پر پابندی نہ لگائیں - لہذا آرام اور مناسب صف بندی کو ترجیح دیں۔

ابھی رابطہ کریں