کیا میں سو سکتا ہوں؟کرنسی درست کرنے والا

بہت سارے لوگوں کے لئے جو دن کے وقت سلوچنگ کو ٹھیک کرنے یا کمر کے درد کو کم کرنے کے لئے کرنسی کی درستگی پر بھروسہ کرتے ہیں ، ایک قدرتی فالو - سوال ابھرتا ہے: "کیا میں کرنسی درست کرنے والے کے ساتھ سو سکتا ہوں؟" اچھی کرنسی کو تقویت دینے کے لئے 7-8 گھنٹے کی نیند کا فائدہ اٹھانے کا خیال دلکش ہے ، لیکن اس کا جواب کوئی آسان "ہاں" یا "نہیں" نہیں ہے۔ چاہے آپ کرنسی کے ساتھ سو سکتے ہو اس کا انحصار درست کرنے والے کی قسم ، آپ کے منفرد کرنسی کے مسائل ، اور اس سے آپ کی نیند کے معیار اور جسمانی صحت کو کس طرح متاثر ہوتا ہے۔ ایک اچھی طرح سے - منتخب کردہ ، مناسب طریقے سے لگایا گیاکرنسی درست کرنے والاکچھ کے لئے مختصر - ٹرم نیند کے استعمال کے ل safe محفوظ رہ سکتا ہے ، جبکہ غلط ماڈل یا فٹ تکلیف ، پٹھوں کی کمزوری ، یا چوٹ کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ اس مضمون میں ان عوامل کو کھول دیا گیا ہے جو "کیا میں کرنسی کی اصلاح کنندہ کے ساتھ سو سکتا ہوں" کے جواب میں خطرات اور فوائد کا خاکہ پیش کرتا ہے ، اور محفوظ استعمال کے لئے واضح رہنما خطوط فراہم کرتا ہے۔

عوامل جو طے کرتے ہیں "کیا میں کرنسی درست کرنے والے کے ساتھ سو سکتا ہوں"

یہ فیصلہ کرنے سے پہلے کہ کیا آپ کرنسی درست کرنے والے کے ساتھ سو سکتے ہیں ، تین اہم عوامل - کا اندازہ کرنا ضروری ہے کہ وہ یہ شکل دیں گے کہ رات کا وقت استعمال آپ کے لئے محفوظ اور موثر ہے یا نہیں۔

1. آپ کی کرنسی درست کرنے والے کا ڈیزائن

تمام کرنسی درست کرنے والے نیند کے لئے نہیں بنائے جاتے ہیں۔ دن کے وقت کے استعمال کے ل designed تیار کردہ ماڈلز میں اکثر سخت پینل ، موٹی پٹے ، یا اسٹیل کی مدد کی جاتی ہے تاکہ وہ مضبوط سیدھ - فراہم کریں۔ اس کے برعکس ، رات کے وقت کے استعمال کے ل made ایک کرنسی درست کرنے والا (اگر دستیاب ہو) نرم ، سانس لینے اور لچکدار ہے ، نیند میں خلل ڈالنے سے بچنے کے لئے کم سے کم ہارڈ ویئر کے ساتھ۔ اگر آپ کی موجودہ کرنسی درست کرنے والے کے سخت اجزاء یا سخت لچکدار پٹے ہیں تو ، "کیا میں کرنسی کے ساتھ سوتے ہو" کا جواب "نہیں" ہے۔

2. آپ کی بنیادی کرنسی کا مسئلہ

آپ کی کرنسی کے مسئلے کی شدت اور قسم۔ اگر آپ کے پاس ہلکی ، عادت - پر مبنی مسائل جیسے کبھی کبھار سلوچنگ یا ہلکے فارورڈ ہیڈ جھکاؤ ، نرم کرنسی کے ساتھ سونے سے سیدھے سیدھے کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ، اگر آپ کے پاس ساختی مسائل ہیں جیسے اسکیولوسیس ، ہرنیاٹڈ ڈسکس ، یا کمر میں درد ، ایک کے ساتھ سو رہے ہیں۔کرنسی درست کرنے والاطبی رہنمائی کے بغیر خطرہ ہے۔ ان معاملات میں ، ایک ڈاکٹر رات کے وقت محدود استعمال - کے لئے کسٹم آرتھوپیڈک بریس (معیاری کرنسی کی اصلاح کرنے والا نہیں) کی سفارش کرسکتا ہے لیکن یہ باقاعدہ درست کرنے والے کی طرح نہیں ہے۔

3. آپ کی نیند کی عادات اور پوزیشن

آپ کی ترجیحی نیند کی پوزیشن براہ راست اثر انداز ہوتی ہے کہ آیا آپ کرنسی درست کرنے والے کے ساتھ سو سکتے ہیں۔ پچھلے سونے والوں کے پاس رات کے وقت کرنسی درست کرنے والے کا استعمال کرتے ہوئے آسان ترین وقت ہوتا ہے ، کیونکہ یہ ریڑھ کی ہڈی کے منحنی خطوط کے ساتھ قدرتی طور پر سیدھ میں رہتا ہے۔ سائیڈ سلیپرس کو یہ تکلیف ہوسکتی ہے ، کیونکہ درست کرنے والا کندھے یا کولہے کے خلاف دب سکتا ہے۔ پیٹ کے سونے والوں کو کبھی بھی کرنسی درست کرنے والے کے ساتھ نہیں سونا چاہئے - یہ پوزیشن پہلے ہی گردن اور کمر کو دباؤ ڈالتی ہے ، اور ایک درست کرنے والا تناؤ کو بڑھاتا ہے اور سانس لینے پر پابندی لگاتا ہے۔

کیا میں کرنسی درست کرنے والے کے ساتھ سو سکتا ہوں؟ ایک قسم - بذریعہ - قسم کی خرابی

نیچے دیئے گئے جدول میں یہ واضح کیا گیا ہے کہ آیا عام قسم کی کرنسی درست کرنے والے رات کے وقت کے استعمال کے ل suitable موزوں ہیں ، آپ کو آپ کے آلے کی بنیاد پر "کیا میں کرنسی کی اصلاح کے ساتھ سو سکتا ہوں" جواب دینے میں مدد کرتا ہے:

کرنسی درست کرنے والے کی قسم	کیا میں اس کرنسی کے ساتھ سو سکتا ہوں؟	بنیادی وجہ	استعمال کی سفارش
نرم ہنسلی کی کرنسی درست کرنے والا (میش/روئی)	ہاں (مشروط)	سانس لینے ، لچکدار ، کوئی سخت اجزاء نہیں	صرف اس صورت میں پہنیں جب واپس سلیپر ؛ دن کے وقت فٹ سے 20 ٪ ڈھیلے پٹے
سخت لمبر کرنسی درست کرنے والا (پلاسٹک پینل)	نہیں	سخت پینل تحریک کو محدود کرتے ہیں۔ رات کے وقت نیچے پر دبائیں	بستر سے 1 گھنٹہ پہلے ہٹا دیں ؛ اس کے بجائے لمبر تکیا استعمال کریں
سایڈست مکمل - بیک کرنسی درست کرنے والا (اسٹیل سپورٹ)	نہیں	اسٹیل کی سلاخیں تکلیف کا سبب بنتی ہیں۔ نیند کے دوران ریڑھ کی ہڈی کی سیدھ میں خلل ڈالیں	رات کے وقت کے استعمال سے پوری طرح سے پرہیز کریں
نیند - مخصوص کرنسی درست کرنے والا (میموری فوم)	ہاں (تجویز کردہ)	رات کے وقت کے لئے ڈیزائن کیا گیا: نرم ، سموچنگ ، ​​غیر - پابندی	کارخانہ دار کی رہنما خطوط پر عمل کریں (عام طور پر 4–6 گھنٹے/رات)
سستا "ایک - سائز - فٹ - تمام" کرنسی درست کرنے والا	نہیں	ناقص بنایا گیا ؛ نیند کے ل often اکثر بہت سخت یا کھرچنی	صرف مختصر دن کے سیشنوں کے لئے استعمال کریں

غلط کے ساتھ سونے کے خطراتکرنسی درست کرنے والا

یہاں تک کہ اگر آپ کو "ہاں" کا جواب دینے کا لالچ ہے تو کیا میں کرنسی درست کرنے والے کے ساتھ سو سکتا ہوں ، "نامناسب استعمال کے خطرات کو نظرانداز کرنے سے آپ کی صحت کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ یہاں بچنے کے لئے کلیدی خطرات یہ ہیں:

1. پٹھوں کی کمزوری اور انحصار

ایک کرنسی درست کرنے والے کا مقصد پٹھوں کی میموری بنانا ہے ، اپنے پٹھوں کو تبدیل نہیں کرنا۔ ہر رات اس کے ساتھ سونے سے آپ کی کمر اور بنیادی پٹھوں کو آلہ پر انحصار کرنے کا سبب بن سکتا ہے - وہ آپ کی کرنسی کو آزادانہ طور پر سپورٹ کرنے کے لئے کام کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ پٹھوں کو کمزور کرتا ہے ، جب آپ کو درست کرنے والا نہیں پہنے ہوئے آپ کو زیادہ سے زیادہ خطرہ بناتا ہے۔

2. محدود گردش اور اعصاب کمپریشن

جب آپ لیٹے ہو تو کرنسی کی اصلاح کرنے والے پر سخت پٹے یا سخت پینل خون کے بہاؤ کو کندھوں ، بازوؤں ، یا کم پیٹھ میں کاٹ سکتے ہیں۔ اس سے بے حسی ، ٹنگلنگ ، یا یہاں تک کہ لمبے - مدت کے استعمال کے ساتھ اعصاب کو پہنچنے والے نقصان کا باعث بنتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ایک ہنسلی کی اصلاح کرنے والا جو بہت تنگ ہے بریشیئل اعصاب کو کمپریس کرسکتا ہے ، جس سے ہاتھوں میں "پن اور سوئیاں" ہوسکتی ہیں۔

3. نیند کا ناقص معیار

نیند کو راحت اور نقل و حرکت کی آزادی کی ضرورت ہے۔ ایک بہت بڑا یا تکلیف دہ کرنسی درست کرنے والا آپ کی نیند کے چکر میں خلل ڈالے گا ، جس کی وجہ سے بار بار بیداری ، ہلکی نیند ، یا دن کے وقت کی تھکاوٹ ہوگی۔ ستم ظریفی یہ ہے کہ ناقص نیند کرنسی کو خراب کرسکتی ہے - تھکے ہوئے پٹھوں آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی حمایت کرنے میں کم صلاحیت رکھتے ہیں ، جس سے درست کرنے والے کے ساتھ سونے کے کسی بھی ممکنہ فائدہ کی نفی ہوتی ہے۔

4. کرنسی کے بڑھتے ہوئے مسائل

اگر آپ کی کرنسی درست کرنے والا بیمار ہے - فٹنگ یا دن کے وقت کے استعمال کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے تو ، اس کے ساتھ سونے سے آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو غیر فطری سیدھ میں ڈال سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ایک لمبر درست کرنے والا جو بہت اونچا ہے آپ کے نچلے حصے کو ضرورت سے زیادہ منحنی خط (ہائپرلورڈوسس) میں مجبور کرسکتا ہے ، جس سے اس کو دور کرنے کی بجائے درد بڑھ جاتا ہے۔

ان لوگوں کے لئے محفوظ رہنما خطوط جو سونے کا انتخاب کرتے ہیںکرنسی درست کرنے والا

اگر آپ نے عوامل کا جائزہ لیا ہے اور فیصلہ کیا ہے کہ "کیا میں کرنسی درست کرنے والے کے ساتھ سو سکتا ہوں" آپ کے لئے "ہاں" ہے تو ، خطرات کو کم سے کم کرنے اور فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے ان رہنما خطوط پر عمل کریں:

1. نیند کا انتخاب کریں - دوستانہ کرنسی درست کرنے والا

نرم ، سانس لینے والے کپڑے جیسے بانس یا میش کے ساتھ بنے ہوئے ماڈلز کا انتخاب کریں ، بغیر کسی اسٹیل کی مدد یا سخت پینل۔ "نیند - مخصوص" لیبلز - کے لئے تلاش کریں ، یہ درست کرنے والوں کو تحریک کو محدود کیے بغیر نرم مدد فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ کسی بھی کرنسی کی اصلاح کنندہ سے پرہیز کریں جو دن کے وقت پہننے کے دوران تنگ یا کھرچنا محسوس ہوتا ہے ، کیونکہ یہ رات کے وقت ناقابل برداشت ہوگا۔

2. رات کے وقت کے لئے فٹ کو ایڈجسٹ کریں

اپنے دن کے فٹ سے درست کرنے والے کو 15–20 ٪ تک ڈھیل دیں۔ "دو - انگلی کا قاعدہ" استعمال کریں: درست کرنے والے اور اپنی جلد کے درمیان دو انگلیوں کو سلائیڈ کریں - وہ snugly فٹ ہونا چاہئے لیکن چوٹکی نہیں۔ ہلکی سیدھ کو برقرار رکھنے کے لئے صرف اتنے پٹے کو سخت کریں۔ مقصد سپورٹ ہے ، سخت اصلاح نہیں۔

3. استعمال کو مختصر ادوار تک محدود رکھیں

ہر رات کرنسی درست کرنے والے کے ساتھ نہ سویں۔ 2–3 راتوں/ہفتے کے ساتھ شروع کریں ، اسے 4-6 گھنٹے (پوری رات نہیں) پہن کر۔ یہ پٹھوں کی انحصار کو روکتا ہے اور آپ کے جسم کو اپنانے کے لئے وقت دیتا ہے۔ آہستہ آہستہ صرف اس صورت میں اضافہ کریں جب آپ کو تکلیف یا نیند میں خلل نہ ہو۔

4. ایک کرنسی کے ساتھ جوڑی - معاون توشک اور تکیا

A کرنسی درست کرنے والاایک توشک کے ساتھ بہترین کام کرتا ہے جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے قدرتی منحنی خطوط کی حمایت کرتا ہے (میڈیم - فرم زیادہ تر کے لئے مثالی ہے)۔ اپنے ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ اپنے سر کو سیدھ کرنے کے لئے گریوا تکیا کا استعمال کریں - اس سے درست کرنے والے کی تکمیل ہوتی ہے اور گردن میں دباؤ کم ہوتا ہے۔ گدوں یا ضرورت سے زیادہ نرم تکیوں کو سگنے سے پرہیز کریں ، کیونکہ وہ درست کرنے والے کے فوائد کو کالعدم کردیتے ہیں۔

سوالات: کیا میں کرنسی درست کرنے والے کے ساتھ سو سکتا ہوں؟

Q1: کیا کسی کرنسی کے ساتھ سونے سے میری کرنسی دن کے وقت کے استعمال سے تیزی سے ٹھیک ہوجائے گی؟

A1: ضروری نہیں کہ - اور یہ خطرہ ہوسکتا ہے۔ دن کے وقت کا استعمال زیادہ موثر ہوتا ہے کیونکہ یہ سرگرمیوں کے دوران آپ کے پٹھوں کو تربیت دیتا ہے جو سلوچنگ کا سبب بنتا ہے (جیسے ، کام کرنا ، سکرولنگ)۔ کرنسی درست کرنے والے کے ساتھ سونے سے صف بندی کو تقویت دینے میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن صرف اس صورت میں اگر محفوظ طریقے سے کیا جائے۔ رات کے وقت اس کے ساتھ سو کر نتائج میں تیزی سے پٹھوں کی کمزوری کا باعث بنتا ہے ، جو ترقی کو سست کرتا ہے۔

س 2: اگر مجھے کمر کی کم درد ہو تو کیا میں کرنسی درست کرنے والے کے ساتھ سو سکتا ہوں؟

A2: پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ سلوچنگ سے ہلکے درد کے ل a ، ایک نرم لمبر کرنسی درست کرنے والا تکلیف کم کرسکتا ہے۔ لیکن ہرنیاٹڈ ڈسکس یا ریڑھ کی ہڈی کی حیثیت جیسے حالات کے ل a ، ایک درست کرنے والے کے ساتھ سونے سے ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ بڑھ سکتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر معیاری کرنسی درست کرنے والے کی بجائے کسٹم آرتھوپیڈک منحنی خطوط وحدانی کی سفارش کرسکتا ہے۔

سوال 3: اگر میں سونے کے بعد زخموں کو بیدار کرتا ہوں تو کیا ہوگاکرنسی درست کرنے والا?

A3: رکنے یا ایڈجسٹ کرنے کے لئے یہ ایک واضح علامت ہے۔ تکلیف سے ظاہر ہوتا ہے کہ درست کرنے والا بہت تنگ ، بیمار - فٹنگ ، یا آپ کی نیند کی پوزیشن کے لئے نا مناسب ہے۔ پٹے کو 20 ٪ سے ڈھیل دینے یا نرم ماڈل میں تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ اگر تکلیف برقرار رہتی ہے تو ، "کیا میں کرنسی درست کرنے والے کے ساتھ سو سکتا ہوں" کا جواب "نہیں" {{6} ہے اس کے بجائے دن کے وقت کے استعمال پر فوکس کریں۔

سوال 4: کیا نوعمروں کے لئے کرنسی درست کرنے والے کے ساتھ سونے کا محفوظ ہے؟

A4: عام طور پر ، کوئی - جب تک کہ کسی ماہر امراض اطفال کے ذریعہ مشورہ نہ دیا جائے۔ نوعمروں کی ریڑھ کی ہڈی اب بھی بڑھ رہی ہے ، اور کرنسی کے ساتھ سونے سے قدرتی نشوونما ہوسکتی ہے یا پٹھوں میں عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے۔ نوعمر کشمکش کے ل day ، دن کے وقت کے استعمال (30 منٹ/دن) اور کرنسی - یوگا یا تیراکی جیسے مشقوں کو مضبوط بنانا۔

Q5: کیا کوئی کرنسی درست کرنے والے خاص طور پر سونے کے لئے بنائے گئے ہیں؟

A5: ہاں ، لیکن وہ دن کے وقت کے ماڈل سے کم عام ہیں۔ سلیپیلیگین یا کرنپیلو جیسے برانڈز کی تلاش کریں جو "رات کے وقت کی کرنسی کی اصلاح کنندگان" - پیش کرتے ہیں جو عام طور پر نرم ، کونٹورنگ اور نقل و حرکت پر پابندی کے بغیر اوپری پیٹھ یا ریڑھ کی ہڈی کے خطے کی حمایت کرنے کے لئے ڈیزائن کیے جاتے ہیں۔ اس بات کی تصدیق کے لئے ہمیشہ جائزے پڑھیں کہ وہ لمبی - ٹرم نیند کے لئے آرام دہ ہیں۔

آخر میں ، "کیا میں سو سکتا ہوں؟کرنسی درست کرنے والا"ہے" اس کا انحصار آپ کے درست کرنے والے کے ڈیزائن ، کرنسی کے مسائل ، اور نیند کی عادات پر - پر ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے ، دن کے وقت کا استعمال زیادہ محفوظ اور موثر ہوتا ہے ، لیکن ایک نرم ، نیند - دوستانہ پوسٹور کی اصلاح کرنے والے افراد کو کبھی کبھار نرمی کے مسائل سے مشورہ کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ ایک جسمانی تھراپسٹ یا آرتھوپیڈسٹ - وہ آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ آیا آپ کی انوکھی ضروریات کے ل a کسی کرنسی کی اصلاح کنندہ کے ساتھ سونا صحیح ہے ، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ اپنی نیند یا صحت سے سمجھوتہ کیے بغیر صحت مند کرنسی کی عادات تیار کریں۔

ابھی رابطہ کریں