کر سکتے ہیںکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیآسانی سے درد

ٹخنوں کا درد - چاہے موچ ، زیادہ استعمال ، دائمی عدم استحکام ، یا پوسٹ - چوٹ کی تکلیف {{2} that سے روزمرہ کی زندگی کو سست اور جسمانی سرگرمی کو پٹڑی سے اتار سکتا ہے۔ اس تکلیف سے نمٹنے والے ہر شخص کے ل the ، یہ سوال "کیا کھیلوں کے ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی میں درد ہوسکتا ہے" ایک نازک بن جاتا ہے۔ مختصر جواب ہاں میں ہے: جب منتخب اور مناسب طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے تو ، اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوطی کے درد کو کم کرنے کا ایک عملی ذریعہ ہے ، جو متاثرہ علاقے کی مدد ، استحکام اور حفاظت کرنے کی صلاحیت کی بدولت ہے۔ ذیل میں ، ہم یہ توڑ دیتے ہیں کہ کس طرح کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط ٹخنوں کے درد کی مختلف اقسام کو آسان بناتا ہے ، اس کھیل کے ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی سے نجات پانے والے ، درد میں کیا تلاش کرنا ہے ، اور اس کی تاثیر کو فروغ دینے والے حقیقی - دنیا کے عوامل جو کلیدی الفاظ کو مرکز کرتے ہیں۔کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی.

کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط کس طرح ٹخنوں کے درد کی مختلف اقسام میں آسانی پیدا کرتا ہے

تمام ٹخنوں کا درد یکساں نہیں ہوتا ہے ، اور کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط ہر قسم کو مخصوص میکانزم کے ساتھ نشانہ بناتا ہے۔ ان اختلافات کو سمجھنے سے "کھیلوں کے ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی سے درد زیادہ ہوسکتا ہے" کے جواب میں مدد ملتی ہے۔

1. شدید موچ میں درد

ہلکے سے اعتدال پسند ٹخنوں کی موچ (گریڈ 1 یا 2) پھیلا ہوا یا پھٹے ہوئے ligaments سے درد کا سبب بنتا ہے ، جو اکثر سوجن اور چوٹ کے ساتھ جوڑ بناتا ہے۔ کھیلوں کے ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی سے اس درد کو آسانی ہوتی ہے:

فراہم کرنانرم کمپریشن: اس سے خون کے بہاؤ اور لیمفاٹک نکاسی آب کو بہتر بنا کر سوجن کو کم کیا جاتا ہے - کم سوجن کا مطلب ہے زخموں کی تکلیف پر کم دباؤ ہے ، جس سے دھڑکن میں درد کم ہوجاتا ہے۔

مشترکہ کو مستحکم کرنا: aکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیضرورت سے زیادہ نقل و حرکت (جیسے ٹخنوں کو اندر کی طرف گھومنا) کو محدود کرتا ہے جو زخمی ligaments کو پریشان کرتا ہے ، مزید درد کو روکتا ہے اور شفا بخش کو فروغ دیتا ہے۔

اسپورٹس میڈیسن اسٹڈیز سے پتہ چلتا ہے کہ شدید موچوں کے لئے کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط پہننا بغیر کسی تسمہ کے مقابلے میں پہلے 48 گھنٹوں کے اندر درد کی شدت کو 30-40 ٪ تک کم کرسکتا ہے۔

2. دائمی زیادہ استعمال درد

بار بار دباؤ والے لوگوں کے لئے (جیسے ، پیدل سفر کرنے والے ، رنرز ، یا سرور جو سارا دن کھڑے ہیں) ، ٹخنوں کا درد تھکے ہوئے پٹھوں اور چڑچڑا پنوں سے ہوتا ہے۔ کھیلوں کے ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی سے اس درد کو آسانی ہوتی ہے:

معاون پٹھوں اور کنڈوں کی مدد کرنا: یہ زیادہ کام والے ؤتکوں پر دباؤ ڈالتا ہے ، جس سے سرگرمی کے دوران انہیں آرام ملتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ایک کمپریشن - طرز کے کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی کی نقل و حرکت کو کم کرکے پیریونل ٹینڈرونائٹس (بیرونی ٹخنوں پر کنڈرا کی سوزش) سے درد کو کم کرتا ہے۔

پروپرائیپشن کو بہتر بنانا: ٹخنوں کی پوزیشن کے بارے میں بہتر آگاہی صارفین کو ان کی چال کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد دیتی ہے ، اور زیادہ استعمال کے درد کو خراب کرنے والی حرکتوں سے گریز کرتے ہیں۔

3. پوسٹ - چوٹ یا پوسٹ - سرجری میں درد

شدید موچ یا ٹخنوں کی سرجری سے صحت یاب ہونے کے بعد ، سرگرمی میں واپس آنے پر بقایا درد اکثر رہتا ہے۔ aکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیاس درد کو آسانی سے:

"حفاظتی رکاوٹ" کی حیثیت سے کام کرنا: یہ شفا بخش علاقے کو حادثاتی ٹکرانے یا اچانک حرکت سے بچاتا ہے جو درد کو متحرک کرتا ہے۔

آہستہ آہستہ سرگرمی کو دوبارہ پیش کرنا: اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی کے ساتھ ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی کو ٹخنوں کو زیادہ بوجھ ڈالنے کے بغیر چلنے یا ہلکی ورزش میں آسانی پیدا کرنے دیتا ہے ، جس سے "سخت" یا "زخم" کا احساس کم ہوجاتا ہے جو دوبارہ متحرک ہونے کے ساتھ آتا ہے۔

درد - کھیلوں کے ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی کی قسم (ٹیبل)

ہر ایک نہیںکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیدرد کو یکساں طور پر - کچھ ڈیزائن مخصوص درد کی اقسام کے لئے بہتر موزوں ہیں۔ اس جدول میں آپ کی تکلیف کے ل sports صحیح کھیلوں کے ٹخنوں کے منحنی خطوط کا انتخاب کرنے میں مدد کے لئے مشترکہ انداز کا موازنہ کیا گیا ہے۔

کھیلوں کے ٹخنوں کی تسمہ کی قسم	سے درد کو کم کرنے کے لئے بہترین	درد - امدادی طریقہ کار	درد سے نجات کے لئے پیشہ	درد سے نجات کے لئے cons
کمپریشن آستین منحنی خطوط وحدانی	زیادہ استعمال کی تکلیف ، ہلکی سوجن	نرم کمپریشن ؛ خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے	ہلکا پھلکا ، کوئی بلک نہیں۔ پہننا آسان ہے	شدید موچوں کے لئے کم سے کم مدد
پٹے ہوئے کمپریشن منحنی خطوط وحدانی	شدید موچ ، اعتدال پسند عدم استحکام	سایڈست کمپریشن ؛ ھدف بنائے گئے تعاون	حسب ضرورت تنگی ؛ جگہ پر رہتا ہے	پٹے حساس جلد کو پریشان کرسکتے ہیں
سخت سائیڈ - پینل بریس	شدید موچ ، پوسٹ - سرجری میں درد	حدود تحریک ؛ شفا بخش ؤتکوں کی حفاظت کرتا ہے	زیادہ سے زیادہ استحکام ؛ درد - چوٹ سے درد کو کم کرتا ہے	بلکیر ؛ روزانہ استعمال کے ل less کم لچکدار
لیس - اپ بریس	دائمی عدم استحکام ، GAIT - متعلقہ درد	snug فٹ ؛ ملکیت کو بہتر بناتا ہے	محفوظ تعاون ؛ سرگرمی کے دوران درد کو آسان کرتا ہے	اتارنے/لینے میں زیادہ وقت لگتا ہے

عوامل جو بناتے ہیں aکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیدرد کو کم کرنے میں زیادہ موثر

اس کھیل کے ٹخنوں کے منحنی خطوط کو کس حد تک بہتر بنانے کے ل these ، ان کلیدی عوامل کو ذہن میں رکھیں - وہ ہلکے ریلیف اور اہم راحت کے مابین فرق پیدا کرسکتے ہیں۔

1. مناسب فٹ

ناقص فٹنگ کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی میں درد -} یہ بھی خراب ہوسکتا ہے۔ ایک منحنی خطوطی جو بہت سخت ہے گردش (بے حسی یا درد میں اضافہ کا سبب بنتا ہے) ، جبکہ ایک جو ڈھیلا ہے اس میں کوئی مدد نہیں ملتی ہے۔ اپنے ٹخنوں کا طواف (ٹخنوں کی ہڈی سے 1 انچ سے 1 انچ) کی پیمائش کریں اور برانڈ سائزنگ چارٹ پر عمل کریں۔ ایک اچھی طرح سے - فٹڈ اسپورٹس ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی کو چھلنی محسوس کرنا چاہئے لیکن آپ کو اپنی انگلیوں کو جھنجھوڑنے دیں اور بغیر کسی تکلیف کے اپنے پیر کو اوپر/نیچے منتقل کریں۔

2. اپنے درد کے لئے صحیح انداز کا انتخاب کرنا

جیسا کہ جدول سے پتہ چلتا ہے ، کھیلوں کے ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی سے آپ کے درد کی قسم کا مقابلہ کرنا ضروری ہے۔ مثال کے طور پر:

اگر آپ کو موچ سے سوجن ہے: ایک کمپریشن آستینکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیسوجن میں کمی کے ذریعے درد کو کم کرنے کے لئے بہترین ہے۔

اگر آپ کے پاس پوسٹ - سرجری میں درد ہے: ایک سخت پہلو - پینل کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوطی کو حادثاتی حرکت سے بچانے کے ذریعہ درد کو آسان بناتا ہے۔

3. اسے صحیح وقت پر پہننا

کھیلوں کے ٹخنوں کا تسمہ درد کو زیادہ مؤثر طریقے سے آسان کرتا ہے جب ایسی سرگرمیوں کے دوران پہنا جاتا ہے جو تکلیف کو متحرک کرتے ہیں (جیسے ، پیدل سفر ، پیدل سفر) یا جب بقایا درد بدترین ہوتا ہے (جیسے ، صبح کی سختی)۔ اسے 24/7 {{7} پہننے سے پرہیز کریں rest اسے آرام سے اتارنے سے ٹخنوں کو سانس لینے کی اجازت ملتی ہے اور پٹھوں کی کمزوری کو روکتا ہے ، جس کی وجہ سے زیادہ درد طویل مدتی ہوسکتا ہے۔

4. دوسرے درد کے ساتھ جوڑا بنانا - امدادی اقدامات

جب کھیل کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی بہترین کام کرتا ہے جب دوسری نگہداشت کے ساتھ مل کر:

آرام: شدید درد کے ل tisse ، ٹشووں کو ٹھیک ہونے دینے کے لئے آرام کے مختصر ادوار کے ساتھ منحنی خطوط کو جوڑیں۔

آئس: کھیلوں کے ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی {{0} پر ڈالنے سے پہلے سوجن پر برف لگائیں} اس سے پہلے سوزش کو کم کرکے درد سے نجات میں اضافہ ہوتا ہے۔

نرم پھیلاؤ: درد میں آسانی کے بعد ، ٹخنوں کے دائرے یا بچھڑے کو لچکدار رکھنے کے ل place ، سختی کو روکتا ہے جو درد کا سبب بنتا ہے۔

عمومی سوالنامہ: "کین کے بارے میں عام سوالات کے جوابات دیناکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیآسانی سے درد "

Q1: کیا کھیلوں کے ٹخنوں کے منحنی خطوط کو اچیلس ٹینڈونائٹس سے درد کم کیا جاسکتا ہے؟

A: ہاں - خاص طور پر ، ایک کمپریشن - اسٹائل یا پٹے ہوئے کھیلوں کی ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی۔ اچیلس ٹینڈر پر تناؤ کو کم کرکے اور سوجن والے علاقے میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے سے درد میں آسانی پیدا ہوتی ہے۔ سخت ٹینڈونائٹس کے ل tread ، ٹینڈرن کے تناؤ کو مزید کم کرنے کے لئے ایک چھوٹی ہیل لفٹ (تعمیر - میں یا ہٹنے والا) کے ساتھ کھیلوں کے ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی کی تلاش کریں۔

Q2: کیا اسپورٹس ٹخنوں کے منحنی خطوط پر فوری طور پر درد کم ہوجائے گا ، یا اس میں وقت لگے گا؟

A: شدید درد (جیسے ، ایک تازہ موچ) کے لئے ، کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی سوجن کو کم کرکے اور مشترکہ کو مستحکم کرکے گھنٹوں کے اندر درد کو کم کرسکتا ہے۔ دائمی درد (جیسے ، زیادہ استعمال کی تکلیف) کے ل activity ، سرگرمی کے دوران مستقل لباس میں 2–3 دن لگ سکتے ہیں تاکہ تکلیف میں نمایاں کمی واقع ہو۔

Q3: کر سکتے ہیں aکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیٹخنوں کے زخمی ہونے والے بچوں کے لئے آسانی سے درد؟

A: بالکل۔ ایک مناسب سائز کا ، لچکدار کھیلوں کی ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی بچوں کے لئے محفوظ ہے اور موچ یا کھیل کے میدان سے درد کو آسان کرتا ہے - متعلقہ تناؤ۔ جلن سے بچنے کے ل kid بچے - مخصوص شیلیوں (چھوٹے سائز ، نرم کپڑے) تلاش کریں - یہ کھیلوں کے ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی بالغ ورژن کی طرح ہی کام کرتے ہیں لیکن ٹخنوں کی نشوونما کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

Q4: کیا کھیلوں کے ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی کے لئے درد کو خراب کرنا ممکن ہے؟

A: ہاں ، اگر یہ بیمار ہے - فٹنگ یا غلط انداز۔ ایک بھی - سخت کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوطی گردش کو کاٹتا ہے ، جس کی وجہ سے بے حسی یا دھڑکن ہوتی ہے۔ ہلکے زیادہ استعمال کے درد کے ل used استعمال ہونے والا ایک سخت منحنی خطوطی نقل و حرکت کو محدود کرسکتا ہے ، جس کی وجہ سے سخت پٹھوں اور زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔ توسیع شدہ لباس - سے پہلے کھیلوں کے ٹخنوں کے منحنی خطوط پر ہمیشہ ٹیسٹ کریں - اگر درد بڑھتا ہے تو ، فٹ کو ایڈجسٹ کریں یا مختلف انداز آزمائیں۔

Q5: درد کو کم کرنے کے لئے مجھے کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط کب تک پہننا چاہئے؟

A: یہ درد کی وجہ پر منحصر ہے۔ شدید موچ کے ل :: اسے 1-2 ہفتوں تک پہنیں جب تک کہ درد اور سوجن کم نہ ہو۔ دائمی درد کے ل :: اس کی سرگرمیوں کے دوران پہنیں جو 4-6 ہفتوں تک تکلیف (جیسے ، چل رہا ہے) کو متحرک کرتے ہیں ، پھر آہستہ آہستہ درد میں آسانی کے ساتھ استعمال کو کم کرتے ہیں۔ اگر درد 6 ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک رہتا ہے تو ، کسی ڈاکٹر سے مشورہ کریں - آپ کو خصوصی کھیلوں کے ٹخنوں کے منحنی خطوط یا اضافی علاج کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

Q6: کیا کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط فلیٹ پاؤں یا اونچی محرابوں سے درد کم کرسکتا ہے؟

A: بالواسطہ فلیٹ پاؤں یا اونچی محراب اکثر چال میں ردوبدل کرکے ٹخنوں کے درد کا سبب بنتے ہیں۔ ایک معاونکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی(جیسے لیس {{0} up اوپر یا سخت انداز) ٹخنوں کو مستحکم کرکے اور معمولی چال کے مسائل کو درست کرکے اس درد کو کم کرتا ہے۔ بہترین نتائج کے ل sports ، اسپورٹس ٹخنوں کے منحنی خطوط کو آرتھوٹک انسولز - کے ساتھ جوڑیں جو پیروں کی ساخت اور ٹخنوں کے درد دونوں کو حل کرتا ہے۔

جب پوچھیں "کر سکتے ہیںکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیآسانی سے درد ، "جواب واضح ہے: ایک اچھی طرح سے - منتخب کیا گیا ، مناسب طریقے سے استعمال شدہ کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط ٹخنوں کی تکلیف کو کم کرنے کا ایک قابل اعتماد ذریعہ ہے۔ چاہے آپ کا درد موچ ، زیادہ استعمال ، یا بازیابی سے آتا ہے ، اس کھیل کے ٹخنوں کے منحنی خطوط و ضوابط سے آپ کی مدد ، اور ٹخنوں کو روکنے کے ذریعہ اس کی حمایت ، اور ٹخنوں کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ درد کی قسم اور فٹ اور پہننے کے ل best بہترین طریقوں کی پیروی کرتے ہوئے ، آپ زیادہ سے زیادہ کریں گے کہ آپ کے کھیلوں کے ٹخنوں کے منحنی خطوط کو درد میں آسانی ہوتی ہے۔

ابھی رابطہ کریں