کروواکرکمر میں درد کا سبب بنتا ہے

یہ سوال "کیا واکر کی وجہ سے کمر میں درد ہے" صارفین کے لئے نقل و حرکت پر بھروسہ کرنے والے صارفین کے لئے ایک اہم تشویش ہے ، کیونکہ بیک تکلیف اس آزادی کو نقصان پہنچا سکتی ہے جس کا مقصد واکر فراہم کرنا ہے۔ جواب متعدد عوامل پر منحصر ہے: واکر فٹ ، استعمال کی تکنیک ، آلہ کی قسم ، اور انفرادی جسمانی حالات۔ اگرچہ مناسب طریقے سے ایڈجسٹ اور استعمال شدہ واکر شاذ و نادر ہی کمر میں درد کا سبب بنتا ہے - یہاں تک کہ پب میڈڈ ریسرچ باقاعدگی سے چلنے سے ظاہر ہوتا ہے (مناسب طریقے سے مدد سے) کم پیٹھ میں درد کے دائمی خطرے کو 24 ٪ - غلط استعمال یا ناقص آلہ کا انتخاب اکثر تکلیف کا باعث بنتا ہے۔ ذیل میں اس کی تفصیلی تحقیق کی گئی ہے کہ واکر کب اور کیوں کمر میں درد کا سبب بن سکتا ہے ، اس کے ساتھ ساتھ ثبوت - پر مبنی حل بھی۔

کیوں واکر کمر میں درد کا سبب بن سکتا ہے: کلیدی محرکات

واکر عام طور پر آلہ کی بجائے سیٹ اپ یا استعمال میں روک تھام کی غلطیوں کی وجہ سے کمر میں درد کا سبب بنتا ہے۔ پیشہ ور معالجین 70 فیصد کمر میں درد کی اطلاع دیتے ہیںواکرایس تین بنیادی امور سے پیدا ہوتا ہے:

غلط اونچائی ایڈجسٹمنٹ: ایک واکر سیٹ بہت کم مختصر صارفین کو آگے بڑھانے پر مجبور کرتا ہے ، ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں کو دباؤ ڈالتا ہے۔ ایک سیٹ بہت لمبا کندھے کو گھسنے اور گردن میں تناؤ کا سبب بنتا ہے۔ مثالی اونچائی سیدھے کھڑے ہونے پر کلائی کے کریز کے ساتھ ہینڈلز کو سیدھ میں کرتی ہے۔ غلط فہمی ریڑھ کی ہڈی کے گھماؤ کو متاثر کرتی ہے ، جس کی وجہ سے استعمال کے دنوں میں پٹھوں میں عدم توازن پیدا ہوتا ہے۔

ناقص استعمال کی کرنسی: زیادہ تر صارفین کھڑے ہیںپیچھےاس کے فریم کے اندر کی بجائے واکر۔ یہ فارورڈ - جھکاؤ رکھنے والا موقف وزن کو نچلے حصے میں منتقل کرتا ہے ، جس سے مستقل دباؤ پیدا ہوتا ہے۔ ہینڈل کے ہینڈل کے دوران سلوچنگ اس مسئلے کو بڑھاتا ہے ، کیونکہ بنیادی پٹھوں ریڑھ کی ہڈی کی حمایت کرنے میں ناکام رہتے ہیں۔

مماثل واکر کی قسم: جسمانی ضروریات سے مطابقت نہیں رکھنے والے واکر کا انتخاب پیٹھ کو دباؤ ڈالتا ہے۔ مثال کے طور پر ، معیاری فولڈنگ واکروں کو بار بار لفٹنگ کی ضرورت ہوتی ہے ، جو کمزور اوپری جسم کے ساتھ صارفین میں پٹھوں کو تھکاتا ہے۔

زیادہ استعمال یا معاوضہ: واکر کا اچانک طویل استعمال (جیسے ، روزانہ بغیر کسی آرام کے 2+ گھنٹے) تھکاوٹ کور اور کمر کے پٹھوں۔ پری - موجودہ ہپ یا گھٹنوں کے درد والے صارفین بھی ریڑھ کی ہڈی کو گھما کر معاوضہ دے سکتے ہیں ، اور واکر کو بالواسطہ طور پر کمر میں درد کا سبب بنتے ہیں۔

واکراقسام اور ان کے کمر میں درد کا خطرہ

تمام واکر کمر کے درد کا ایک ہی خطرہ نہیں رکھتے ہیں۔ نیچے دیئے گئے جدول میں عام اقسام اور ریڑھ کی ہڈی کی صحت پر ان کے اثرات کا موازنہ کیا گیا ہے:

واکر کی قسم	کمر میں درد کا خطرہ	خطرے کی کلیدی وجہ	روک تھام کا اشارہ
معیاری فولڈنگ واکر	اعتدال پسند - اعلی	لفٹنگ کی ضرورت ہے ؛ ناقص کرنسی عام	اونچائی کو کلائی کی سطح پر ایڈجسٹ کریں۔ لفٹنگ کو کم کرنے کے لئے اسکی گلائڈز کا استعمال کریں
دو - پہیے والا واکر	اعتدال پسند	سامنے والے پہیے اوور لائننگ کی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں	چلتے وقت کور کو مشغول کریں۔ مائلز پر پہیے لاک کریں
رولیٹر (بیٹھا ہوا)	کم	نشست آرام کی اجازت دیتی ہے۔ سیدھی کرنسی کی حمایت کی گئی	یقینی بنائیں کہ نشست کی اونچائی سے میچ گھٹنے کے موڑ (بیٹھے 90 ڈگری)
forem - سپورٹ واکر	سب سے کم	یکساں طور پر وزن تقسیم کرتا ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کو سیدھ میں کرتا ہے	فوقیت کو ایڈجسٹ کریں کہ کہنی کی اونچائی (90 ڈگری زاویہ)
بیریٹرک واکر	اعتدال پسند	بلک وزن کے ناہموار تقسیم پر مجبور ہوسکتا ہے	پیڈ ہینڈلز کے ساتھ وسیع - بیس ماڈل کا انتخاب کریں

واکر کو کس طرح کمر میں درد پیدا کرنے سے روکا جائے

مناسب ایڈجسٹمنٹ اور تکنیک کے ساتھ ، آپ A جانے سے بچ سکتے ہیںواکرکمر میں درد کا سبب بنتا ہے۔ ان شواہد - پر مبنی اقدامات پر عمل کریں:

1. ماسٹر درست واکر ایڈجسٹمنٹ

اونچائی کا سیٹ اپ: بازو سکون کے ساتھ لمبا کھڑا ہوں۔ ٹانگوں کے پنوں کو ڈھیلا کریں ، اس وقت تک ایڈجسٹ کریں جب تک کہ ہینڈلز آپ کی کلائی کی کریز کو چھوئے ، پھر پنوں کو لاک کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ پس منظر کی ریڑھ کی ہڈی کے تناؤ کو روکنے کے لئے چاروں ٹانگیں ایک ہی اونچائی پر ہیں۔

حسب ضرورت سنبھالیں: اگر آپ کے ہاتھوں یا کلائیوں کو {{0} child تکلیف پہنچتی ہے تو اس سے کندھے کی کشیدگی کو کم کرتا ہے جو پیچھے کی طرف جاتا ہے۔

2. مناسب استعمال کی کرنسی کو اپنائیں

پوزیشننگ: کھڑے ہواندرواکر کا فریم ، اس کے پیچھے نہیں۔ کندھوں کو پیچھے رکھیں ، سر ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ منسلک ، اور کور مصروف ہے۔ مکمل وزن کی حمایت کے ل the ہینڈلز پر جھکاؤ سے گریز کریں جب تک کہ طبی طور پر ضروری نہ ہو۔

گیٹ تکنیک: واکر کو پہلے 6–8 انچ آگے بڑھائیں ، پھر اپنی کمزور ٹانگ سے قدم رکھیں ، اس کے بعد مضبوطی کے بعد۔ یہ تال متوازن ریڑھ کی ہڈی کی سیدھ کو برقرار رکھتا ہے۔

3. صحیح واکر کا انتخاب کریں

دائمی کمر کے مسائل کے ل :: ریڑھ کی ہڈی کے دباؤ کو کم کرنے کے لئے رولیٹرز یا بازو - کو ترجیح دیں۔

سفر یا بار بار حرکت کے ل :: نشستوں کے ساتھ ہلکے وزن والے رولیٹرز کا انتخاب کریں تاکہ زیادہ سے زیادہ حد سے بچا جاسکے۔

پوسٹ کے لئے - سرجری کی بازیابی: آپ کی نقل و حرکت کی حدود سے واکر کی قسم سے ملنے کے لئے جسمانی معالج کے ساتھ کام کریں۔

4. طاقت کی تربیت کے ساتھ تکمیل

بنیادی اور کمر کے پٹھوں کو مضبوط بنانے سے انحصار پر انحصار کم ہوتا ہےواکراور تناؤ کو روکتا ہے۔ پرندوں کا ایک 10 - منٹ روزانہ معمول - کتے ، دیوار بیٹھتے ہیں ، اور نرمی سے ریڑھ کی ہڈی میں استحکام بہتر ہوتا ہے۔ اس سے کمر میں درد پیدا کرنے کا امکان کم ہوتا ہے۔

عمومی سوالنامہ: کیا واکر کمر میں درد کا سبب بنتا ہے؟

Q1: کیا تمام واکر روزانہ استعمال ہونے پر کمر میں درد کا سبب بنتے ہیں؟

A1: نہیں۔ جب مناسب طریقے سے فٹ اور استعمال کیا جاتا ہے تو ، واکر شاذ و نادر ہی کمر میں درد کا سبب بنتے ہیں۔ در حقیقت ، پب میڈڈ ریسرچ مناسب واکر - امدادی چلنے سے ظاہر ہوتا ہے کہ کمر کے کم درد کے خطرے کو 24 ٪ تک کم کرتا ہے۔ صرف غلط فہمی یا مماثل واکروں کو خطرہ لاحق ہے۔

س 2: میں کیسے بتا سکتا ہوں کہ اگر میرا واکر میری کمر میں درد کا سبب بن رہا ہے؟

A2: درد جو واکر کے استعمال کے فورا. بعد شروع ہوتا ہے ، طویل استعمال کے ساتھ خراب ہوتا ہے ، یا آرام کرنے سے پتہ چلتا ہے کہ واکر ٹرگر ہے۔ چیک کریں کہ کیا آپ ضرورت سے زیادہ - یہ کرنسیوں کو ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت کا اشارہ کرتے ہیں۔

Q3: کیا واکر کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرنا اسے کمر میں درد پیدا کرنے سے روک سکتا ہے؟

A3: اکثر ہاں . 70 ٪واکر- کمر سے متعلق درد اونچائی کی غلط فہمی سے پیدا ہوتا ہے۔ جب سیدھے کھڑے ہو تو آپ کی کلائی کے کریز کے ساتھ ہینڈلز سیدھ میں لانا مناسب کرنسی کو بحال کرتا ہے اور ریڑھ کی ہڈی کو دور کرتا ہے۔

Q4: کون سی واکر کی قسم کم از کم کمر میں درد کا سبب بنتی ہے؟

A4: forem - تائید شدہ واکر سب سے کم خطرہ ہیں - وہ قدرتی ریڑھ کی ہڈی کی سیدھ کو برقرار رکھتے ہوئے ہاتھوں کی بجائے بازوؤں میں یکساں طور پر وزن تقسیم کرتے ہیں۔ نشستوں والے رولیٹرز آرام کے وقفے کی اجازت دے کر بھی تناؤ کو کم کرتے ہیں۔

س 5: کیا واکر سے کمر کا درد مستقل ہے؟

A5: شاذ و نادر ہی۔ زیادہ تر معاملات اونچائی ، کرنسی ، یا واکر کی قسم کو درست کرنے کے 1-2 ہفتوں کے اندر حل کرتے ہیں۔ اگر درد برقرار رہتا ہے تو ، پٹھوں کی کمزوری جیسے بنیادی مسائل کو مسترد کرنے کے لئے جسمانی معالج سے مشورہ کریں۔

ابھی رابطہ کریں