کس طرح بازو پھینکیں صحیح طریقے سے ڈالیں

قدم - بذریعہ - ہر قسم اور حفاظت کے نکات کے لئے مرحلہ رہنما

 

بازو پھینکنے کو غلط طریقے سے پہننا - چاہے وہ بہت ڈھیلا ، بہت تنگ ، یا غلط زاویہ پر - بحالی کی پیشرفت کو کالعدم قرار دے سکتا ہے: یہ ٹوٹی ہوئی ہڈیوں کو تبدیل کرسکتا ہے ، خون کے بہاؤ کو محدود کرسکتا ہے ، یا گردن/کندھوں کو دباؤ ڈال سکتا ہے۔ پھینکنے کا صحیح طریقہ اس کی قسم (جیسے ، گردن -} کلائی ، کندھے کی اموبیلیزر) اور آپ کی چوٹ (جیسے ، کلائی کی موچ ، ہنسلی کا فریکچر) پر منحصر ہے۔ یہ گائیڈ 4 عام پھینکنے والی اقسام کے لئے فول پروف اقدامات کو توڑ دیتا ہے ، اور مناسب فٹ کو یقینی بنانے کے ل safety حفاظتی چیکوں کے علاوہ شفا یابی کو تیز کرنے اور پیچیدگیوں سے بچنے کے لئے اہم۔

I. پہلا: حفاظت کو یقینی بنانے کے لئے پری - پریپ اقدامات

کسی بھی بازو کی پھینکنے سے پہلے ، اپنی چوٹ کی حفاظت کے ل this یہ 3 ابتدائی اقدامات کریں اور کامیابی کے لئے مرتب کریں:

1. ٹولز اور واضح جگہ جمع کریں

ٹولز کی ضرورت ہے: خود پھینکنا ، ایک آئینہ (سیدھ کی جانچ پڑتال کے لئے) ، اور ایک مددگار (ایک - مسلح صارفین کے لئے مثالی ہے یا پوسٹ - سرجری کے مریض - کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے اپنے دھڑ کو مروڑنے سے گریز کریں)۔

اسپیس پریپ: کسی بھی بے ترتیبی کے ساتھ - روشن علاقے میں کھڑے ہو یا بیٹھیں (جیسے ، ایک بیڈروم جس میں مکمل - لمبائی کا آئینہ ہے)۔ توازن کے مسائل یا اوپری - جسمانی کمزوری {{6} support کی مدد کے لئے بیک ریسٹ کے ساتھ ایک کرسی کا استعمال کریں۔

2. نقصان کے لئے پھینکیں چیک کریں

پہننے کے لئے پھینکنے کا معائنہ کریں جو مدد سے سمجھوتہ کرسکیں:

بھڑک اٹھے ہوئے پٹے ، ڈھیلے سلائی ، یا ٹوٹے ہوئے ویلکرو/بکلز کی تلاش کریں (اگر ان میں سے کوئی بھی موجود ہے - اگر وہ محفوظ طریقے سے بازو کو نہیں تھام سکتا ہے تو پھینک دیں)۔

بھرتی (جیسے ، گردن کے پٹے) کے ساتھ پھسلنے کے ل sure ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ بھرتی برقرار ہے (کوئی آنسو یا چپٹا نہیں - فلیٹ پیڈنگ آپ کی گردن کو تکلیف سے نہیں بچائے گی)۔

3. پہلے اپنے زخمی بازو کو پوزیشن میں رکھیں

پھینکنے سے پہلے اپنے زخمی بازو کو غیر جانبدار شفا یابی کی پوزیشن (تناؤ سے بچنے کے لئے اہم) میں تھامیں:

90 ڈگری زاویہ پر کہنی جھکا (جیسے کافی کا ایک کپ رکھنا)۔

پیشانی زمین کے متوازی آرام سے آرام (بہت زیادہ یا بہت کم -} کلائی کو سوجن کو کم کرنے کے لئے کہنی کی سطح سے تھوڑا سا اوپر ہونا چاہئے)۔

انگلیاں آرام سے (اپنی مٹھی -} کلینچ نہ کریں اس سے گردش کو محدود کیا جاسکتا ہے)۔پرو ٹپ: اگر آپ کا بازو اٹھانا تکلیف دہ ہے تو ، جب آپ پھینکیں ایڈجسٹ کرتے ہو تو ایک مددگار کو اپنے بازو کی آہستہ سے سپورٹ کریں۔

ii. مرحلہ - بذریعہ - مرحلہ ہدایت نامہ: 4 عامبازو پھینکیںاقسام

مختلف سلنگیں مختلف چوٹوں کی خدمت کرتی ہیں۔

1. گردن - کلائی پھینکیں (کلائی کے موچ/فریکچر کے لئے بہترین ، ہلکے بازو کی چوٹیں)

یہ ہلکا پھلکا سلنگ بازو اور کلائی کی حمایت کرتا ہے ، اور کندھے کی نقل و حرکت پر پابندی کے بغیر انہیں مستحکم رکھتا ہے۔ یہ روزمرہ کی چوٹوں کے لئے سب سے عام قسم ہے۔

اقدامات (ایک مددگار کے ساتھ):

پھینکنے والا جھولا رکھیں: اپنے مددگار کو اپنے زخمی ہونے والے بازو کے نیچے پھینکنے والے "پالنے" (بولڈ یا پربلت کا حصہ) رکھیں - کو یقینی بنائیں کہ آپ کی کہنی سے آپ کی کلائی کے بالکل نیچے سے پالنا کے احاطے کو یقینی بنائیں۔

گردن کا پٹا محفوظ کریں: مددگار آپ کے اوپر لمبی گردن کا پٹا لگاتا ہےغیر زخمی کندھے(جیسے ، اگر آپ کا بائیں بازو زخمی ہوا ہے تو ، دائیں کندھے پر لوپ) اور پالنا - کو اٹھانے کے لئے آہستہ سے پٹا کھینچتا ہے} آپ کا بازو اب آرام سے آرام سے آرام سے ، کہنی کو 90 ڈگری پر رکھنا چاہئے۔

کلائی کے پٹا کو ایڈجسٹ کریں: زیادہ تر گردن -} کلائی کے سلنگوں میں ایک چھوٹا سا پٹا ہوتا ہے جو آپ کی کلائی کے گرد لپیٹتا ہے - آپ کا مددگار اس (ویلکرو یا بکسوا) کو تیز کرتا ہے تاکہ آپ کی کلائی کو پالنے سے باہر پھسلنے سے روک سکے۔

تھوڑا سا سخت کریں: گردن کے پٹا کے ایڈجسٹر (عام طور پر ایک سلائیڈر یا بکسوا) کو کھینچیں جب تک کہ پھینکنے سے ٹکراؤ محسوس نہ ہو لیکن تنگ نہیں - آپ کو پالنا اور اپنے بازو کے درمیان 1-2 انگلیوں کو فٹ کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔

ایک - مسلح خود - درخواست:

اپنے زخمی ہاتھ کا استعمال کرتے ہوئے اپنے زخمی بازو کے نیچے گہوارہ سلائیڈ کریں۔

اپنے بے ہودہ ہاتھ سے اپنے سینے تک پہنچیں ، گردن کا پٹا پکڑو ، اور اسے اپنے زخمی کندھے پر لوپ کریں۔

جب تک ضرورت ہو تو استحکام کے ل a دیوار کے خلاف سلنگ محفوظ نہ ہونے تک ایڈجسٹر کو کھینچنے کے ل your اپنے غیر زخمی ہاتھ کا استعمال کریں۔

2. سہ ​​رخی پھینکیں (اوپری بازو کے فریکچر کے لئے بہترین ، کندھے کے موچ)

ایک بڑے سہ رخی تانے بانے (اکثر روئی یا پالئیےسٹر) سے بنا ، یہ پھینکیں اوپری بازو اور کہنی کی مکمل حمایت کرتی ہیں ، جو زخمیوں کے لئے مثالی ہے جس میں بازو کی نقل و حرکت کو محدود کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

اقدامات (ایک مددگار کے ساتھ):

مثلث کو فولڈ کریں: آپ کا مددگار "جیب" بنانے کے لئے سہ رخی تانے بانے کو آدھے حصے میں جوڑ دیتا ہے (سب سے لمبا کنارے جیب کے نیچے بن جاتا ہے ، نقطہ وسط تک جوڑتا ہے)۔

بازو داخل کریں: مددگار آپ کے زخمی بازو کو جیب میں رکھتا ہے - آپ کی کہنی کو مثلث کے نیچے کونے پر آرام کرنا چاہئے ، اور آپ کا ہاتھ اوپر والے کنارے تک پہنچنا چاہئے۔

اوپر کا پٹا محفوظ کریں: مددگار مثلث (آپ کے ہاتھ کے قریب) کے اوپری کونے کو لے جاتا ہے اور اسے مخالف کونے سے جوڑتا ہے (آپ کے کندھے کے قریب)آپ کی گردن کے پیچھے- ایک مربع گرہ (محفوظ اور آسان بنانے میں آسان) استعمال کریں۔

سائیڈ پٹا باندھیں: باقی ڈھیلے کونے (آپ کی کہنی کے قریب) آپ کے سینے کے گرد پٹا (یا گردن کی پناہ پر) باندھ دیا گیا ہے تاکہ بازو کو - سے باہر پھسلنے سے روک سکے تاکہ یقینی بنائیں کہ گرہ کافی تنگ ہے لیکن سانس لینے پر پابندی نہیں ہے۔

ایک - مسلح خود - درخواست:

مثلث کو فولڈ کریں اور اپنے زخمی بازو کو جیب میں سلائڈ کریں۔

اپنے غیر زخمی کندھے پر اوپر کونے کو کھینچنے کے ل your اپنے غیر زخمی ہاتھ کا استعمال کریں اور اسے اپنی گردن کے پیچھے مخالف کونے میں باندھ دیں (سیدھ کی جانچ پڑتال کے لئے آئینے کا استعمال کریں)۔

سینے کے پٹے یا گردن کی گرہ میں کہنی کے کونے کو ٹک کریں - اگر اسے محفوظ بنانے کے لئے ضرورت ہو تو سیفٹی پن کا استعمال کریں۔

3. کندھے سے اموبیلائزر پھینکیں(ہنسلی کے فریکچر کے لئے بہترین ، پوسٹ - کندھے کی سرجری)

اس بھاری - ڈیوٹی پھینکنے میں اضافی پٹے ہوتے ہیں جو دھڑ کے گرد لپیٹتے ہیں ، اور کندھے کو جگہ پر مکمل طور پر لاک کرتے ہیں {{1} چوٹوں کے لئے اہم جہاں کندھوں کی معمولی گردش بھی نقصان کا سبب بن سکتی ہے۔

اقدامات (ایک مددگار کے ساتھ):

بازو کے جھولے پر رکھیں: آپ کا مددگار آپ کے زخمی بازو کو پالنا میں پھسلاتا ہے (جو کلائی سے اوپری بازو تک کا احاطہ کرتا ہے) اور آپ کے بائسپ کے گرد ویلکرو پٹا باندھتا ہے۔

ٹورسو پٹا کو محفوظ بنائیں: آپ کے سینے کے مخالف سمت {- آپ کی پیٹھ کے اوپر کی طرف سے ایک وسیع پٹا چلتا ہے {- آپ کا مددگار اس کو ویلکرو یا بکسوا کے ساتھ تیز کرتا ہے ، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ اس کی چھان بین کریں (لیکن آپ کی پسلیوں پر دبانے کے لئے کافی تنگ نہیں)۔

کندھے کا پٹا شامل کریں: آپ کے غیر زخمی کندھے پر دوسرا پٹا لوپ لگاتا ہے اور آپ کے کندھے کو تھوڑا سا اٹھانے کے ل your آپ کے کندھے کو تھوڑا سا اٹھانے کے ل} آپ کے کندھے کو ایڈجسٹ کرتا ہے۔

انگوٹھے کے لوپ کو چیک کریں (اگر شامل ہو): بہت سے امبوبیلائزرز کے پاس آپ کے انگوٹھے کے لئے ایک چھوٹا سا لوپ ہوتا ہے - آپ کی کلائی کو غیر جانبدار رکھنے اور تناؤ کو کم کرنے کے ل your اپنے انگوٹھے کو اس کے ذریعے سلائیڈ کریں۔

ایک - مسلح خود - درخواست:

اپنے زخمی بازو کو گہوارہ میں سلائڈ کریں اور اپنے غیر زخمی ہاتھ سے بائیسپ پٹا باندھ دیں۔

دھڑ کے پٹے کو پکڑنے کے لئے اپنے غیر زخمی ہاتھ سے اپنی پیٹھ کے پیچھے پہنچیں اور اسے سامنے کے سامنے -}}}}}}} کو کھینچیں۔

اپنے بے ساختہ کندھے پر کندھے کے پٹے کو لوپ کریں اور اسے پالنے - پر کلپ کریں۔

4. ڈبل معطلی بازو پھینکیں (النار کے لئے بہترین - رداس فریکچر ، کلائی کی شدید چوٹیں)

اس پھینک میں دو کندھے کے پٹے (ہر ایک کندھے پر ایک) اور ایک بولڈ پالنا ہوتا ہے ، جو زخمیوں کے لئے دوطرفہ مدد فراہم کرتا ہے جس میں اضافی استحکام کی ضرورت ہوتی ہے (جیسے ، دونوں بازو کی ہڈیوں کے فریکچر)۔

اقدامات (ایک مددگار کے ساتھ):

کندھے کے پٹے کو ایڈجسٹ کریں: آپ کا مددگار دونوں کندھے کے پٹے کی لمبائی کو ایڈجسٹ کرتا ہے لہذا پالنا کمر کی اونچائی پر لٹکا ہوا ہے (جب پٹے آپ کے کندھوں پر ہوتے ہیں)۔

بازو کو پالنا میں رکھیں: مددگار پالنا کو نیچے کرتا ہے اور آپ کے زخمی بازو کو اس میں رہنمائی کرتا ہے - آپ کا بازو فلیٹ ، کلائی کو قدرے بلند کرنا چاہئے۔

بازو کا پٹا باندھ دیں: ایک ویلکرو پٹا پالنا کے پار چلتا ہے - آپ کا مددگار اسے آپ کے بازو پر تیز کرتا ہے تاکہ اسے ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ منتقل کرنے سے روکا جاسکے۔

توازن چیک کریں: مددگار کندھے کے پٹے کو ایڈجسٹ کرتا ہے لہذا پالنا سطح کی سطح (جھکا ہوا نہیں) ہے اور آپ کے بازو کو یکساں طور پر - محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو ایک طرف نہیں جھکنا چاہئے۔

ایک - مسلح خود - درخواست:

اپنے غیر زخمی ہاتھ کا استعمال کرتے ہوئے اپنے کندھوں پر دونوں کندھے کے پٹے پھسلیں۔

اپنے بے ہودہ ہاتھ سے گہوارہ کو نیچے کریں اور اپنے زخمی بازو کو اس میں سلائڈ کریں۔

بازو کے پٹے کو باندھ دیں اور کندھے کے پٹے کو ایڈجسٹ کریں جب تک کہ پالنا سطح کی سطح نہ ہو - اگر توازن مشکل ہو تو بیٹھنے کے لئے کرسی کا استعمال کریں۔

 

iii. تنقیدی فٹ چیک: یہ کیسے معلوم کریں کہ آیا آپ کے بازو کی پھینکنا صحیح طور پر پہنا ہوا ہے

پھینکنے کے بعد ، یہ یقینی بنانے کے لئے یہ 5 چیک انجام دیں کہ یہ محفوظ اور موثر ہے - اگر کوئی چیک ناکام ہوجاتا ہے تو ، فوری طور پر پھینکیں ایڈجسٹ کریں:

1. گردش چیک (سب سے اہم!)

ٹیسٹ: اپنے زخمی ہاتھ کی انگلی پر اپنی ناخن دبائیں - وہ پیلا ہوجائیں ، پھر 2 سیکنڈ کے اندر دوبارہ گلابی ہوجائیں۔

اگر یہ ناکام ہوجاتا ہے تو کیا ہوگا؟: اگر آپ کی انگلیاں پیلا رہیں ، ٹھنڈا محسوس کریں ، یا ٹنگل محسوس کریں تو پھینکیں بہت تنگ ہیں۔ گردن یا دھڑ کے پٹے کو ڈھیل کریں جب تک کہ گردش واپس نہ آجائے - اس سے اعصاب کو پہنچنے والے نقصان یا ٹشو کی موت سے بچ جاتا ہے۔

2. سیدھ کی جانچ پڑتال

ٹیسٹ: آئینے کے سامنے کھڑے ہوں - آپ کا زخمی بازو 90 ڈگری پر جھکا جانا چاہئے ، زمین کے متوازی پیشانی ، اور کہنی کے اوپر تھوڑا سا کلائی ہونا چاہئے۔

اگر یہ ناکام ہوجاتا ہے تو کیا ہوگا؟: اگر آپ کا بازو بہت کم ہے (کہنی کے نیچے کلائی) ، تو یہ سوجن کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر بہت اونچا ہے تو ، یہ آپ کی گردن کو دباتا ہے۔ زاویہ کو ٹھیک کرنے کے لئے کندھے یا گردن کے پٹے کو ایڈجسٹ کریں۔

3. موبلٹی چیک

ٹیسٹ: اپنے زخمی بازو کو آہستہ سے - منتقل کرنے کی کوشش کریں آپ کو مزاحمت (پھینکنے کی حدود کی نقل و حرکت) محسوس کرنا چاہئے ، لیکن درد نہیں۔

اگر یہ ناکام ہوجاتا ہے تو کیا ہوگا؟: اگر آپ اپنے بازو کو آزادانہ طور پر منتقل کرسکتے ہیں تو ، پھینکیں بہت ڈھیلی ہوتی ہیں (یہ چوٹ کی حمایت نہیں کرے گی)۔ اگر آپ کو تیز درد محسوس ہوتا ہے تو ، یہ بہت تنگ ہے (ایڈجسٹ کرنا بند کرو اور ڈاکٹر سے مشورہ کرو)۔

4. گردن/کندھے کے آرام کی جانچ پڑتال

ٹیسٹ: 5 منٹ - آپ کی گردن اور غیر زخمی کندھے کے لئے پھینکیں پہنیں ، اسے زخم یا تناؤ محسوس نہیں ہونا چاہئے۔

اگر یہ ناکام ہوجاتا ہے تو کیا ہوگا؟: اگر آپ کی گردن میں تکلیف ہوتی ہے تو ، گردن کے پٹے (جیسے ، ایک جوڑ تولیہ) میں بھرتی شامل کریں یا پٹا تھوڑا سا ڈھیل دیں۔ اگر آپ کے غیر زخمی کندھے میں درد ہوتا ہے تو ، وزن کو یکساں طور پر تقسیم کرنے کے لئے پٹے کو ایڈجسٹ کریں۔

5. جلد کی جانچ

ٹیسٹ: پھینکنے کو ہٹانے کے بعد (روزانہ کی جانچ پڑتال کے لئے) ، اپنے بازو ، گردن یا سینے پر سرخ نشان یا جلن تلاش کریں۔

اگر یہ ناکام ہوجاتا ہے تو کیا ہوگا؟: سرخ نشانات کا مطلب ہے کہ پھینکیں {{0} رگڑ رہی ہیں} پھینکنے اور اپنی جلد کے درمیان نرم کپڑا ڈالیں ، یا پیڈ پٹے کے ساتھ پھینکنے کا انتخاب کریں۔

iv. (اور ان کو ٹھیک کرنے کا طریقہ) سے بچنے کے لئے عام غلطیاں

یہاں تک کہ اقدامات کے باوجود ، غلطیاں کرنا آسان ہے - یہاں 4 اکثر غلطیاں اور حل یہ ہیں:

1. غلطی: پھینکیں بہت سخت پہننا

یہ کیوں خراب ہے: گردش اور اعصاب کو محدود کرتا ہے ، جس کی وجہ سے بے حسی یا مستقل نقصان ہوتا ہے۔

ٹھیک کریں: پٹے ڈھیلے کریں جب تک کہ آپ پھینکنے اور اپنے بازو کے درمیان 1–2 انگلیوں کو فٹ نہ کرسکیں۔ گردش کو فوری طور پر دوبارہ چیک کریں۔

2. غلطی: بازو کو بہت کم لٹکا دینا

یہ کیوں خراب ہے: کلائی/ہاتھ میں سوجن میں اضافہ ہوتا ہے اور کندھے کو دباؤ ڈالتا ہے۔

درست کریں: گردن یا کندھے کے پٹے کو مختصر کریں تاکہ آپ کی کلائی کہنی کی سطح سے تھوڑا سا اوپر ہو - سیدھ کی تصدیق کے لئے آئینہ استعمال کریں۔

3. غلطی: سوجن کے لئے ایڈجسٹ کرنا بھول جانا

یہ کیوں خراب ہے: سوجن (شدید چوٹوں میں عام) گھنٹوں کے اندر "اچھ fit ے فٹ" کو بہت تنگ کر سکتی ہے۔

ٹھیک کریں: اگر آپ کا ہاتھ سوجن یا تنگ محسوس ہوتا ہے تو ہر 2 گھنٹے - کو تھوڑا سا ڈھیلے پٹے کی جانچ پڑتال کریں۔

4. غلطی: پھینکیں 24/7 (جب تک تجویز نہ ہوں)

یہ کیوں خراب ہے: زخمی بازو اور کندھے میں پٹھوں کی atrophy (کمزور) کا سبب بنتا ہے - آپ کے پٹھوں کو مضبوط رہنے کے لئے نرم حرکت کی ضرورت ہے۔

ٹھیک کریں: ہر 3–4 گھنٹوں کے لئے 10-15 منٹ تک پھینکیں (اگر آپ کا ڈاکٹر اجازت دیتا ہے) اپنی انگلیوں کو جھنجھوڑنے اور اپنی کلائی کو آہستہ سے گھمانے کے ل .۔

 

V. طویل - اصطلاحی لباس کے لئے پرو پرو نکات

باقاعدگی سے دھوئے: زیادہ تر سلنگیں مشین - دھو سکتے ہیں (ٹھنڈا پانی ، نرم چکر) - بیکٹیریا کی تعمیر کو روکنے کے لئے ہر 3-5 دن تک دھوئیں (پوسٹ - سرجری کے مریضوں کے لئے اہم)۔

راحت کے لئے بھرتی کا استعمال کریں: تمام - دن کے پہننے کے لئے ، گردن کے پٹے میں ایک پتلی جھاگ پیڈ شامل کریں (منشیات کی دکانوں پر دستیاب) تکلیف کو کم کرنے کے ل .۔

اسے گیلے ہونے سے گریز کریں: اگر آپ کی پھینکیں واٹر پروف نہیں ہیں تو ، پلاسٹک کا احاطہ (جیسے ، بازو کے لئے سوراخ والا ردی کی ٹوکری والا بیگ) استعمال کریں جب نہاتے ہو یا ہاتھ دھوتے ہو۔

جانئے کہ کب پہننا بند کریں: استعمال بند کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں - بہت جلد رکنا - اس علاقے کو زخمی کرسکتا ہے۔ زیادہ تر شدید چوٹوں میں 1-2 ہفتوں میں سلنگ پہننے کی ضرورت ہوتی ہے۔ پوسٹ - سرجری میں 4-6 ہفتوں کی ضرورت ہوسکتی ہے۔

 

بازو کی پھینکنا صحیح طریقے سے رکھنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا صحیح - اس کا براہ راست اثر پڑتا ہے کہ آپ کتنی تیزی سے شفا بخشتے ہیں اور کیا آپ ثانوی چوٹوں سے بچتے ہیں۔ آپ کی پھینکنے کی قسم کے لئے - کے ذریعہ - کے ذریعہ مرحلہ ہدایت ، باقاعدگی سے فٹ چیک انجام دینے ، اور مشترکہ غلطیوں سے پرہیز کرتے ہوئے ، آپ اس بات کو یقینی بناسکتے ہیں کہ آپ کی پھینکنے سے آپ کی چوٹ کی ضروریات کی مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ کو فٹ ہونے کے بارے میں یقین نہیں ہے یا پھینکنے کے دوران مستقل درد ہے تو ، اپنے آرتھوپیڈسٹ یا جسمانی معالج سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں - وہ آپ کی بازیابی کے لئے پھینکنے کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں یا بہتر آپشن کی سفارش کرسکتے ہیں۔

ابھی رابطہ کریں