باسکٹ بال کھیلتے وقت کمپریشن گھٹنے کی آستین کا استعمال کیسے کریں

کمپریشن گھٹنے کی ٹانگ آستین کے فنکشنل استعمال اور گھٹنوں کی حفاظت کے طریقہ کار کا خلاصہ اس طرح کیا جاسکتا ہے:

1. فنکشنل استعمال
تھرمل موصلیت اور سرد تحفظ:

گھٹنے درجہ حرارت کے لئے حساس ہے اور سردی کی جلن کا شکار ہے جو خراب گردش یا مشترکہ پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے . گھٹنے کے منحنی خطوط وحدانی گرم مواد کے ذریعے گھٹنے کا درجہ حرارت برقرار رکھتے ہیں (E . g .} ، fluff ، مخمل) کو سردی سے بچنے کے ل some کچھ پروڈکٹ انشورنس سے بچنے کے لئے منفی آئنوں کو خون کی گردش کو مزید فروغ دینے اور میریڈیئنز کو چالو کرنے کے لئے 16.

بریک اور فکسڈ سپورٹ:

کمپریشن گھٹنے کی ٹانگ آستین لچکدار بینڈیجز یا سپورٹ ڈھانچے (جیسے ، ڈبل ایلومینیم سپورٹ بارز) کا استعمال مشترکہ کی حرکت کو محدود کرنے ، پٹیلا کو غیر مستحکم کرنے ، اور سخت ورزش کی وجہ سے پٹیلر نقل مکانی یا لِگمنٹ تناؤ کو روکنے کے لئے {{0 {0 {مثال کے طور پر ، گھٹنے کے پیڈ زیادہ سے زیادہ گھماؤ یا موڑنے کی وجہ سے گھٹنے کے نتیجے میں تناؤ کو کم کرسکتے ہیں جس کی وجہ سے ضرورت سے زیادہ گھماؤ یا موڑنے کی وجہ سے تناؤ کو کم کیا جاسکتا ہے جس کی وجہ سے ضرورت سے زیادہ گھماؤ یا موڑنے کی وجہ سے تناؤ کو کم کیا جاسکتا ہے جس کی وجہ سے تناؤ زیادہ گھماؤ ہوا ہے یا موڑنے کی وجہ سے تناؤ کو کم کیا جاسکتا ہے۔

صحت اور بحالی ایڈز:

کچھ گھٹنوں کے پیڈ چینی جڑی بوٹیوں کی دوائی ، جانوروں کی جلد اور دیگر اجزاء سے دوچار ہیں ، اور ان میں ہوا اور نم کو ختم کرنے ، کیوئ کو پرورش کرنے اور پرورش کرنے والے ین کو دور کرنے کے صحت کی دیکھ بھال کے کام ہوتے ہیں ، اور ایک طویل وقت کے لئے پہنے ہوئے گھٹنے میں ، اور ایک چوٹ کے گھٹنے میں گھٹنے کے ل {0.16 کے لئے گٹھیا اور پکیتی کو سیدھے کرنے سے بچا سکتے ہیں۔ چوٹ 27.

پٹھوں کی مدد اور استحکام:

کمپریشن گھٹنے کی آستین گھٹنوں کے مشترکہ کے آس پاس کے پٹھوں کو کمپریس کرکے ، ورزش کے دوران پٹھوں کے زلزلے کو کم کرکے اور ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے 17. مثال کے طور پر ، میک ڈیوڈ کے گھٹنے کے پیڈ سمت کمپریشن اور لچکدار مدد کے لئے اسپینڈیکس لچکدار میش اور نیپرین کا مرکب استعمال کرتے ہیں۔

ورزش کے دوران گھٹنے کی حفاظت کے لئے طریقہ کار
نقل مکانی کے خطرے کو کم کرنے کے لئے پٹیلا کا تعی .ن:

گھٹنوں کا پٹیلا سخت ورزش کے دوران جگہ سے باہر پھیلے ہوئے پٹھوں کے لئے حساس ہے ، جس کی وجہ سے پہننے اور آنسو یا چوٹ لگتی ہے . گھٹنے کے منحنی خطوط وحدانی لچکدار پابندی کے ذریعہ پٹیلا کو تھام کر بے گھر ہونے کے خطرے کو کم کرتے ہیں اور پیڈ پیڈنگ 127.}}} 1}}

دباؤ اور کشننگ اثر کو منتشر کرنا:

ورزش کے دوران ، گھٹنے کو جسمانی وزن کے دباؤ کا کئی گنا دباؤ ہوتا ہے (E .} g . ، چلانے کے دوران جسمانی وزن سے 4 گنا زیادہ) . گھٹنے کے پیڈ ایک لمحے کے ذریعہ ایک لمحے کے لئے اثر و رسوخ اور معاون ڈھانچے کے ذریعہ اثر و رسوخ کی قوت کو منتشر کرتے ہیں ، مثال کے طور پر ، لباس کو کم کرتے ہیں۔ . سواری کے دوران پیڈلنگ 1 کا

جوڑوں کو مستحکم کریں اور صحیح سیدھ:

گھٹنے کے منحنی خطوط وحدانی حرکت کی حد کو محدود کرکے (جیسے ضرورت سے زیادہ درجہ بندی/والگس کو روکنے) اور ورزش کے دوران ناپسندیدہ تناؤ کی عادات کو درست کرتے ہوئے ، {{0} example مثال کے طور پر ، باسکٹ بال اور فٹ بال جیسے اعلی شدت والے کھیلوں میں ، گھٹنے کے پیڈوں کو گھٹنوں کے پیڈو اور ابتدائی ڈسپلن کے خلاف حفاظت کرتے ہیں۔

پٹھوں کو طاقت سے دوچار کرنے اور تھکاوٹ کی چوٹ کو کم کرنے میں مدد کریں:

طویل ورزش کے دوران ، گھٹنوں کے منحنی خطوط وحدانی پٹھوں کی تھکاوٹ کی وجہ سے ہونے والے زلزلے کو کم کرتے ہیں اور پٹھوں کی طاقت کو کمپریس کرکے برقرار رکھتے ہیں ، اس طرح تھکاوٹ کی وجہ سے حادثاتی موچ یا پیٹیلر ٹینڈینیٹائٹس کو کم کرتے ہیں {{0} example مثال کے طور پر ، درمیانی فاصلے کے دوران گھٹنے کے پیڈ پٹھوں کی تکلیف میں تاخیر کرسکتے ہیں اور چوٹ کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں {{2 {2 {2}

تیزی سے بازیافت اور تناؤ کی چوٹیں کم:

ورزش کے بعد گھٹنے کے منحنی خطوط وحدانی کو برقرار رکھنے اور ڈھیلے جوڑوں کی وجہ سے بحالی کے نقصان سے بچنا 7. کچھ گھٹنے کے منحنی خطوط وحدانی سے مقامی خون کی گردش کو فروغ دے کر لییکٹیٹ میٹابولزم اور ٹشو کی مرمت میں بھی تیزی آتی ہے ، جیسے دور دراز کی تقریب

باسکٹ بال کھیلتے وقت گھٹنے کے پیڈ کا مناسب استعمال
1. گھٹنے پیڈ کا انتخاب
اعلی طاقت کی حمایت کی قسم: ڈبل اسپرنگس یا سخت پلاسٹک سپورٹ سٹرپس (E . g .} ، AQ ، Bauerfeind) کے ساتھ گھٹنے کے منحنی خطوط کا انتخاب کریں تاکہ ہنگامی اسٹاپوں اور سمت کی تبدیلیوں اور سمت کی تبدیلیوں سے گھٹنے کو روکنے کے لئے {.
خصوصی ڈیزائن:
اینٹی اسپین ماڈل: غیر معمولی ٹورسن . کو محدود کرنے کے لئے دونوں اطراف (ای .} g.} macdawei 425) پر گاڑھا ہوا ونگ پلیٹیں
پسینے سے جذب کرنے والا مواد: اندرونی ٹیری کپڑا یا ہنیکومب نمی سے چلنے والے تانے بانے . پھسلنے سے بچنے کے لئے
2. استعمال کے ضروری سامان
متحرک تحفظ:
پیشرفت سے پہلے گھٹنے کے پیڈ کی پوزیشن کو ایڈجسٹ کریں اور جمپ شاٹ کو یقینی بنائیں کہ سپورٹ کی پٹی مشترکہ . کے اطراف میں فٹ بیٹھتی ہے۔
اگر آپ کو تصادم کے دوران دستک دی جاتی ہے تو ، اپنے گھٹنوں کو زمین پر کشن کرنے کے لئے اپنے ہاتھوں کا استعمال کریں اور گھٹنے کے پیڈ . پر براہ راست اثر سے بچنے کے ل.
گرم اور سرد فٹ:
ورزش سے پہلے: گھٹنے کے مشترکہ کے آس پاس کے پٹھوں کو چالو کرنے کے لئے گھٹنے کے پیڈ میں تھوڑی مقدار میں گرم پانی شامل کریں .
ورزش کے بعد: 10 منٹ کے لئے اپنے گھٹنے پر برف لگائیں اور پھر سوجن . کو کم کرنے کے لئے اپنے گھٹنے کا تسمہ اتاریں۔
3. عام غلط فہمیاں
tight تنگ گھٹنے کے پیڈوں کا پورا عمل بند نہیں ہوتا ہے (تھکاوٹ جمع ہونا آسان ہے) .
an گھٹنے کے منحنی خطوط وحدانی کے ساتھ گیند پر مجبور کرنا جب پرانی چوٹ ٹھیک نہیں ہوئی ہے (ligament پہننے میں اضافہ کرتا ہے)