کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیپوسٹ چوٹ کے ل

ٹخنوں کی چوٹ - چاہے موچ ، تناؤ ، یا ligament آنسو - آپ کے فعال طرز زندگی کو پٹڑی سے اتار سکتا ہے ، لیکن حقپوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیشفا یابی کو تیز کرسکتے ہیں اور دوبارہ - چوٹ کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔ روک تھام کے لئے تیار کردہ عام منحنی خطوط وحدانی کے برعکس ، aپوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیؤتکوں کی بازیابی کی انوکھی ضروریات کی تائید کے لئے انجنیئر ہے: خراب شدہ ligaments کو مستحکم کرنا ، سوجن کو کنٹرول کرنا ، اور آہستہ آہستہ نقل و حرکت کو بحال کرنا۔ 2025 کا ایک مطالعہ جس میں شائع ہواامریکی جرنل آف اسپورٹس میڈیسنپتہ چلا کہ ایک خصوصی استعمال کرنے والے مریضپوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیمکمل ٹخنوں کا فنکشن 32 ٪ تیز تر ان لوگوں کے مقابلے میں جو مکمل طور پر لپیٹ یا ٹیپ پر بھروسہ کرتا ہے۔ یہ مضمون آپ کو ہر اس چیز کے ذریعے رہنمائی کرتا ہے جس کی آپ کو انتخاب ، استعمال کرنے اور A سے فائدہ اٹھانے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہےپوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی، شدید موچ سے لمبی - اصطلاح بحالی تک۔

پوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط و ضوابط کی بحالی کی حمایت کیسے کرتے ہیں

A پوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیصرف ٹخنوں - کو "ہولڈ" نہیں کرتا ہے ، یہ بحالی کے مخصوص چیلنجوں سے نمٹنے کے ذریعہ چوٹ کی شفا یابی (سوزش ، پھیلاؤ ، دوبارہ تشکیل دینے) کے تین مراحل میں فعال طور پر حصہ ڈالتا ہے۔

1. شفا بخش ؤتکوں کی حفاظت کے لئے استحکام

a کا بنیادی کردارکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیپوسٹ چوٹ کے لان تحریکوں کو محدود کرنا ہے جو لگاؤ ​​کو بڑھا سکتے ہیں یا پھاڑ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، گریڈ 2 الٹا موچ کے بعد ، ٹخنوں کے بریس بلاک اندرونی رولنگ میں پس منظر اسٹیبلائزر ، خراب شدہ پچھلے تالفیبلر ligament (ATFL) کو مزید تناؤ کے بغیر شفا بخشنے کو یقینی بناتے ہیں۔ 2024 کے کلینیکل ٹرائل نے اس بات کی تصدیق کی کہ پوسٹ - چوٹ کے منحنی خطوط وحدانی کے ساتھ مستحکم ٹخنوں میں 67 فیصد کم - چوٹ کے واقعات غیر تعاون یافتہ ٹخنوں کے مقابلے میں تھے ، جو طویل بحالی سے بچنے کے لئے اہم ہے۔

2 سوجن اور درد کو کم کرنے کے لئے کمپریشن

سوجن (ورم میں کمی لاتے) ایک عام پوسٹ ہے - چوٹ کی علامت جو خون کے بہاؤ کو سست کرتی ہے اور خراب ٹشوز کو غذائی اجزاء کی ترسیل میں تاخیر کرتی ہے۔ بہت سےپوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی- خاص طور پر کمپریشن آستین یا پٹا - ماڈلز پر - ٹخنوں پر نرم ، یکساں دباؤ کا اطلاق کریں۔ 2025 کے جسمانی تھراپی کے مطالعے کے مطابق ، یہ دباؤ لیمفاٹک نکاسی آب کو فروغ دیتا ہے ، جس سے پہلے 72 گھنٹوں میں سوجن کو 30 فیصد تک کم کیا جاتا ہے۔ کم سوجن کم درد اور فعال بحالی میں تیز تر منتقلی کا ترجمہ کرتی ہے۔

3. متوازن تحریک کے لئے ملکیت میں اضافہ

چوٹیں اکثر ملکیت - جسم کی مشترکہ پوزیشن کو محسوس کرنے کی صلاحیت - میں خلل ڈالتی ہیں جو شفا بخش ہونے میں رکاوٹ بننے والی عجیب و غریب حرکتوں کا خطرہ بڑھ جاتی ہے۔ aپوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیدماغ کو سپرش آراء فراہم کرکے ، آپ کو اپنی چال کو ایڈجسٹ کرنے اور غیر مستحکم پوزیشنوں سے بچنے میں مدد فراہم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ "حسی معاونت" آپ کو ابتدائی - اسٹیج فزیکل تھراپی کی مشقوں (جیسے سنگل - ٹانگ اسٹینڈز) میں اعتماد کے ساتھ مشغول ہونے کی اجازت دیتا ہے ، بغیر کسی خطرہ کے خطرے کے بغیر پٹھوں کی طاقت کو برقرار رکھتا ہے۔

4. آہستہ آہستہ نقل و حرکت کی بحالی

ٹخنوں کو مکمل طور پر متحرک کرنے والے سخت ذاتوں کے برعکس (جو پٹھوں کی atrophy کا باعث بن سکتا ہے) ، aپوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیکنٹرول شدہ حرکت کی اجازت دیتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ہینجڈ منحنی خطوط وحدانی ، قدرتی ٹخنوں کے موڑ اور توسیع کی اجازت دیتے ہیں جبکہ نقصان دہ الٹ/خاتمے پر پابندی لگاتے ہیں۔ یہ بتدریج نقل و حرکت چوٹ کے مقام پر خون کے بہاؤ کو متحرک کرتی ہے اور مشترکہ سختی کو روکتی ہے ، جو دوبارہ بنانے کے مرحلے کے دوران حرکت کی پوری حد کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے۔

a میں ترجیح دینے کے لئے کلیدی خصوصیاتکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیپوسٹ چوٹ کے ل

تمام منحنی خطوط وحدانی پوسٹ - چوٹ کے استعمال کے لئے موزوں نہیں ہیں - صحیح خصوصیات کے ساتھ ایک کا انتخاب یہ یقینی بناتا ہے کہ یہ نقصان پہنچائے بغیر آپ کی بازیابی کی حمایت کرتا ہے۔ نیچے دیئے گئے جدول میں غیر - مذاکرات اور تجویز کردہ خصوصیات کی خاکہ ہےپوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی:

خصوصیت کیٹیگری	غیر - مذاکرات کی خصوصیات	تجویز کردہ خصوصیات	کیوں پوسٹ - چوٹ کے لئے اس سے فرق پڑتا ہے
استحکام	لیٹرل اسٹیبلائزر (تھرمو پلاسٹک یا کاربن فائبر)	سایڈست تناؤ کے پٹے	شفا یابی ligaments کے لئے دوبارہ - چوٹ سے بچتا ہے۔ استحکام کی ضروریات کو تبدیل کرنے کے مطابق ڈھالتا ہے
آرام اور فٹ	جسمانی ہیل کپ ؛ سانس لینے کے قابل مواد	نمی - ویکنگ تانے بانے ؛ ہموار کناروں	توسیع شدہ لباس کے دوران جلد کی جلن کو کم کرتا ہے۔ پسینے کی تعمیر کو روکتا ہے
نقل و حرکت	قدرتی موڑ/توسیع کی اجازت دیتا ہے	ہنگڈ ڈیزائن (اعتدال پسند/شدید چوٹوں کے لئے)	motion- موشن بحالی کے بتدریج رینج - کی حمایت کرتا ہے۔ مشترکہ سختی سے پرہیز کرتا ہے
حفاظت	غیر - پابند گردش ڈیزائن	ٹخنوں کی ہڈیوں پر دباؤ - امدادی زون	شفا بخش ؤتکوں میں خون کے مناسب بہاؤ کو یقینی بناتا ہے۔ دباؤ کے زخموں کو روکتا ہے

پوسٹ چوٹ کے ل Top ٹاپ اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط (چوٹ کی قسم اور اسٹیج کے ذریعہ)

بہترینپوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیآپ کی چوٹ کی شدت اور بازیابی کے مرحلے پر منحصر ہے۔ ذیل میں مشترکہ پوسٹ - چوٹ کے منظرنامے پر مبنی موزوں سفارشات ہیں:

1. شدید مرحلہ (دن 1–7): ہلکے موچ (گریڈ 1) یا تناؤ

شدید مرحلے کے دوران ، سوجن اور درد بنیادی خدشات ہیں {{0} a کے لئے انتخاب کریںکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیپوسٹ چوٹ کے لجو کمپریشن اور نرم مدد کو ترجیح دیتا ہے۔آرمر الٹرا کمپریشن آستین کے تحتمثالی ہے: اس کی نمی - ویکنگ اسپینڈیکس سوجن کو کم کرنے کے لئے یکساں دباؤ کا اطلاق کرتی ہے ، جبکہ اس کا پتلا پروفائل آئس پیک کے نیچے آسانی سے فٹ بیٹھتا ہے۔ یہ مکمل موڑ کی اجازت دیتا ہے ، جس سے یہ روشنی کی نقل و حرکت کے ل suitable موزوں ہے جیسے باورچی خانے میں چلنا۔

2. سباکیٹ مرحلہ (ہفتوں 1–4): اعتدال پسند موچ (گریڈ 2) یا کنڈرا کی چوٹیں

چونکہ سوجن کم ہوتی جارہی ہے ، استحکام اور کنٹرول شدہ نقل و حرکت کلیدی بن جاتی ہے۔زامسٹ A2-DX اسپورٹس ٹخنوں کے بعد کی چوٹ کے لئےیہاں ایکسلز: اس میں دوہری پس منظر اسٹیبلائزر شامل ہیں جو الٹا کو روکنے کے لئے ، اپنی مرضی کے مطابق تناؤ کے ل adjust ایڈجسٹ ویلکرو پٹے ، اور قدرتی حرکت کی اجازت دینے والے پیڈڈ قلابے ہیں۔ 2025 صارف کے سروے میں جسمانی تھراپی کے دوران اس منحنی خطوط وحدانی کا استعمال کرتے وقت گریڈ 2 موچ کے مریضوں میں سے 89 ٪ کی موچ کے مریضوں کو کم ہونے کی اطلاع ملی ہے۔

3. دوبارہ تشکیل دینے کا مرحلہ (ہفتوں 4–12): شدید موچ (گریڈ 3) یا پوسٹ - سرجری

شدید چوٹوں یا پوسٹ - سرجیکل بحالی کے ل a ، ایک منحنی خطوط وحدانی جو متحرک اور بتدریج نقل و حرکت کو متوازن کرتا ہے۔Bauerfeind Genutrain ٹخنوں- ایک پریمیمپوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی- میڈیکل - گریڈ کمپریشن اور شفا یابی کے ؤتکوں کی حمایت کرنے کے لئے ایک متنازعہ ڈیزائن استعمال کرتا ہے۔ اس کے ایڈجسٹ پٹے آپ کی بحالی کے ساتھ ہی نقل و حرکت میں اضافہ کرنے دیتے ہیں ، اور اس کے سانس لینے والے بنا ہوا تانے بانے تمام - دن کے لباس کے دوران جلن کو روکتے ہیں۔ جسمانی معالج اکثر اس کی سفارش کرتے ہیں کہ وہ مریضوں کے ل lig ligament مرمت کی سرجری سے صحت یاب ہوتے ہیں۔

4. واپسی - سے - کھیل کا مرحلہ (ہفتوں 12+): چوٹ کے بعد دائمی عدم استحکام

جب کھیلوں میں واپس منتقلی کرتے ہو تو ، آپ کو ایک کی ضرورت ہوتی ہےپوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیجو کارکردگی کو محدود کیے بغیر پرو - سطح کی حمایت کی پیش کش کرتا ہے۔میک ڈیوڈ 433r ہنگڈ بریسکامل ہے: اس کے سخت سائیڈ پینل اعلی - رسک کی نقل و حرکت کو روکتے ہیں ، جبکہ اس کا ہلکا پھلکا ڈیزائن کھیلوں کے جوتوں کے اندر فٹ بیٹھتا ہے۔ یہ باسکٹ بال ، فٹ بال اور دوڑنے والے کھلاڑیوں میں مقبول ہے ، کیونکہ یہ پس منظر میں کٹوتیوں اور چھلانگوں کے لئے درکار استحکام فراہم کرتا ہے۔

کس طرح استعمال کریںکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیپوسٹ چوٹ کے ل effectively مؤثر طریقے سے

یہاں تک کہ بہترینپوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیاگر غلط استعمال کیا گیا تو نتائج نہیں پہنچائیں گے۔ زیادہ سے زیادہ بازیابی کے لئے ان شواہد - پر مبنی رہنما خطوط پر عمل کریں:

1۔ میچ کی بحالی کے مرحلے کے لئے وقت پہنیں

شدید مرحلہ:سوجن کو کم کرنے اور ٹخنوں کو مستحکم کرنے کے لئے منحنی خطوط وحدانی (صفائی اور برف کی درخواست کے علاوہ) پہنیں۔

subacute مرحلہ:سرگرمی اور جسمانی تھراپی کے دوران پہننا ؛ نرم حرکت کی حوصلہ افزائی کے لئے آرام کے دوران ہٹائیں۔

دوبارہ بنانے کا مرحلہ:اعلی - رسک سرگرمیوں کے دوران پہنیں (جیسے ، ناہموار زمین پر چلنا) ؛ استحکام میں بہتری کے ساتھ آہستہ آہستہ لباس کے وقت کو کم کریں۔

واپسی - سے - کھیل:پریکٹس اور کھیلوں کے دوران پہننا ؛ جب آپ پوری طاقت حاصل کرتے ہیں تو باہر نکلیں۔

2. پیچیدگیوں سے بچنے کے لئے مناسب فٹ کو یقینی بنائیں

ایک ناقص فٹپوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیشفا یابی میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔ اپنے ٹخنوں کے فریم 1 انچ میللیوس (ٹخنوں کی ہڈی) سے اوپر کی پیمائش کریں اور برانڈ کے سائز کے چارٹ کا استعمال کریں۔ "ایک - انگلی ٹیسٹ" لاگو ہوتا ہے: آپ کو ایک انگلی کو منحنی خطوط وحدانی اور اپنے ٹخنوں کے درمیان سلائیڈ کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ اگر آپ کا پاؤں پیلا ہو جاتا ہے یا بے حس محسوس ہوتا ہے تو ، منحنی خطوط وحدانی بہت تنگ ہے - ڈھیلے پٹے یا سائز اوپر۔

3. بحالی کی مشقوں کے ساتھ جوڑی

A پوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیبحالی کی حمایت کرتا ہے ، لیکن یہ طاقت کی تربیت کی جگہ نہیں لے سکتا۔ ورزش کرنے کے لئے جسمانی معالج کے ساتھ کام کریں جیسے:

مزاحمت بینڈ ایورژن:الٹا موچ کو روکنے کے لئے پیریونل پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔

بچھڑا اٹھاتا ہے:ٹخنوں کے مشترکہ کی مدد کے لئے کم ٹانگ کی طاقت بناتا ہے۔

بیلنس بورڈ کی مشقیں:ملکیت اور استحکام کو بحال کرتا ہے۔

2025 کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ ان مشقوں کے ساتھ پوسٹ - چوٹ کے تسمے کو جوڑنے سے صرف منحنی خطوط وحدانی کے استعمال کے مقابلے میں بحالی کے وقت میں 28 فیصد کمی واقع ہوئی ہے۔

4. باقاعدگی سے منحنی خطوط وحدانی کو برقرار رکھیں اور صاف کریں

a میں پسینے اور گندگی کی تعمیرکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیپوسٹ چوٹ کے لجلد کی جلن اور بدبو کا سبب بن سکتا ہے۔ کارخانہ دار کی صفائی ستھرائی کی ہدایات پر عمل کریں: زیادہ تر منحنی خطوطی ہاتھ {{1} light ہلکے ڈٹرجنٹ اور ہوا کے ساتھ دھویا جاسکتا ہے - خشک۔ ویلکرو پٹے کے ل tooth ، دانتوں کے برش کے ساتھ لنٹ کو ہٹا دیں تاکہ انہیں محفوظ رکھیں - ڈھیلے پٹے استحکام کو کم کرتے ہیں اور چوٹ کے خطرے کو دوبارہ - میں اضافہ کرتے ہیں۔

عمومی سوالنامہ: پوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی

Q1: میرے پاس ایک گریڈ 2 موچ ہے - کیا میں پوسٹ چوٹ کے لئے کھیلوں کے ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی کے ساتھ سو سکتا ہوں؟

A1: یہ شاذ و نادر ہی ضروری ہے اور شفا یابی میں خلل پڑ سکتا ہے۔ جبکہ ایکپوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیدن کے وقت بحالی کی حمایت کرتا ہے ، اس کے ساتھ سونے سے گردش کو محدود کیا جاسکتا ہے یا مشترکہ سختی کا سبب بن سکتا ہے۔ مستثنیات: اگر آپ کا جسمانی معالج شدید عدم استحکام (جیسے ، جزوی ligament آنسو کے بعد) کے لئے ایک منحنی خطوط کی سفارش کرتا ہے تو ، ان کی رہنمائی پر عمل کریں۔ بصورت دیگر ، رات کے وقت منحنی خطوط وحدانی کو ہٹا دیں اور سوجن کو کم کرنے کے ل your اپنے ٹخنوں کو بلند کریں۔

Q2: میرے بچے نے ان کے ٹخنوں کو ساکر بجاتے ہوئے موچ لیا - کیا بہترین ہےکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیپوسٹ چوٹ کے لئے؟

A2: ایک بچہ - مخصوص کا انتخاب کریںپوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیجیسےایل پی سپورٹ یوتھ ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی. یہ چھوٹے ٹخنوں کو ذہن میں رکھتے ہوئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، جس میں نرم ، لچکدار مواد شامل ہیں جو حساس جلد کو پریشان نہیں کریں گے۔ اس کے ایڈجسٹ پٹے آپ کے بچے کے ساتھ بڑھتے ہیں ، اور اس کا کم پروفائل ریٹرن - سے - کھیل کے استعمال کے لئے فٹ بال کے جوتوں کے اندر فٹ بیٹھتا ہے۔ بالغ - سائز کے منحنی خطوط وحدانی سے پرہیز کریں - وہ بہت بڑے ہیں اور تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں۔

Q3: کیا پوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط جسمانی تھراپی کی جگہ لے سکتا ہے؟

A3: نہیں - مکمل صحت یابی کے لئے جسمانی تھراپی ضروری ہے ، اور ایکپوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیاس کی تکمیل ، اس کی جگہ نہیں ہے۔ پی ٹی مستقبل کے زخموں کو روکنے کے لئے درکار پٹھوں کی طاقت اور ملکیت کو تیار کرتا ہے ، جبکہ منحنی خطوط وحدانی مشقوں کے دوران ٹخنوں کی حفاظت کرتا ہے۔ 2025 کے کلینیکل ٹرائل میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ پی ٹی کے بغیر منحنی خطوط استعمال کرنے والے مریض 45 فیصد زیادہ ہیں جو ٹخنوں کی عدم استحکام پیدا کرنے کا امکان رکھتے ہیں۔

Q4: مجھے نیپرین سے الرجک ہے - کیا وہاں نیپرین - پوسٹ چوٹ کے لئے مفت کھیلوں کی ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی ہے؟

A4: ہاں۔ بہت سے برانڈز نیپرین - مفت پیش کرتے ہیںپوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیاسپینڈیکس ، میش ، یا بانس مرکب جیسے ہائپواللجینک مواد سے بنا۔نائکی ہائپرسلیویاورBauerfeind Genutrain ٹخنوںدونوں نیپرین - مفت ہیں ، جو جلد کی جلن کے بغیر کمپریشن اور مدد فراہم کرتے ہیں۔ توسیع شدہ ادوار کے لئے منحنی خطوط وحدانی پہننے سے پہلے ہمیشہ جلد کے ایک چھوٹے سے پیچ کی جانچ کریں۔

Q5: جب مجھے اب ضرورت نہیں ہوگی تو میں کیسے جان سکتا ہوںکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیپوسٹ چوٹ کے لئے؟

A5: ان علامات کی تلاش کریں: 1) روزانہ کی سرگرمیوں کے دوران کوئی تکلیف یا سوجن نہیں۔ 2) بغیر کسی عدم استحکام کے 30 سیکنڈ کے لئے سنگل - ٹانگ کا بیلنس انجام دینے کی اہلیت ؛ 3) زخمی اور غیر زخمی ٹخنوں میں مساوی طاقت (بچھڑے کے ساتھ ٹیسٹ) ؛ 4) پس منظر کی نقل و حرکت کے دوران نہیں "راستہ دینے" (جیسے ، کھیلوں میں کاٹنا)۔ - کی تصدیق کے ل your اپنے جسمانی معالج سے مشورہ کریں کہ وہ آہستہ آہستہ منحنی خطوط وحدانی کی سفارش کرسکتے ہیں (جیسے ، اسے صرف کھیلوں کے لئے پہنیں)۔

A پوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیگیئر کے ایک ٹکڑے سے زیادہ ہے - یہ آپ کی بازیابی کے سفر میں شراکت دار ہے۔ اپنی چوٹ کے لئے صحیح خصوصیات کے ساتھ ایک منحنی خطوط کا انتخاب کرکے ، اسے صحیح طریقے سے استعمال کریں ، اور اسے جسمانی تھراپی کے ساتھ جوڑیں ، آپ شفا یابی کو تیز کردیں گے اور ان سرگرمیوں میں واپس آجائیں گے جن سے آپ پہلے سے زیادہ مضبوط ہیں۔ یاد رکھیں: ایک کا مقصد aپوسٹ چوٹ کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیآپ کے جسم کے قدرتی شفا یابی کے عمل کی تائید کرنا ہے ، اسے متحرک نہیں کرنا۔ صحیح منحنی خطوط وحدانی اور دیکھ بھال کے ساتھ ، آپ بغیر کسی وقت اپنے پیروں پر واپس آجائیں گے۔

ابھی رابطہ کریں