اسپورٹس کہنی منحنی خطوط وحدانیبیڈمنٹن کے لئے

ایک واحد بیڈمنٹن میچ میں 500 سے زیادہ بازو کی نقل و حرکت شامل ہوسکتی ہے - ہر پیشانی سوئنگ ، اوور ہیڈ توڑ ، اور کلائی فلک نے کہنی کے پس منظر کی ایپکنڈائل پر دباؤ ڈالا ہے۔ بیڈمنٹن ورلڈ فیڈریشن (بی ڈبلیو ایف) کے 2024 کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ 42 فیصد مسابقتی کھلاڑی کہنی کے درد میں مبتلا ہیں ، ان میں سے 70 ٪ چوٹوں کے ساتھ اعلی - شدت کی تربیت کے دوران غلط حمایت سے منسلک ہیں۔ ایک اچھی طرح سے - ڈیزائن کیا گیا ** بیڈمنٹن کے لئے کھیلوں کی کہنی کا منحنی خطوط ** صرف موجودہ درد کو ختم نہیں کرتا ہے - یہ بار بار جھولوں کے دوران کہنی کو مستحکم کرکے اور توڑ پھوڑوں سے جھٹکا جذب کرتا ہے۔ عام منحنی خطوط وحدانی یہاں ناکام ہوجاتے ہیں: وہ پسینے کی ریلیوں کے دوران خالص قطرے کے لئے درکار تحریک کی پوری حد کو محدود کرتے ہیں۔ بیڈمنٹن کے لئے ایک ** اسپورٹس کہنی کا منحنی خطوط ** کھیل کے منفرد بائیو مکینکس کے مطابق ہے ، جس سے آپ کو کہنی کے تناؤ کی فکر کیے بغیر توڑ پھوڑ کے ذریعے شٹلوں اور طاقت کے لئے غوطہ لگاتے ہیں۔ چاہے آپ ڈبلز کے کھلاڑی ہیں جو فوری اضطراب پر بھروسہ کرتے ہیں یا ایک طاقتور فارن ہینڈ کے ساتھ سنگلز کے ماہر ہیں ، یہ گائیڈ وضاحت کرتا ہے کہ کس طرح ** کا انتخاب اور استعمال کریں۔اسپورٹس کہنی منحنی خطوط وحدانیبیڈمنٹن ** کے لئے اپنے کھیل کو بلند کرنے اور اپنے جوڑوں کی حفاظت کے ل .۔

بیڈمنٹن کے کھلاڑیوں کو بیڈمنٹن کے لئے خصوصی کھیلوں کی کہنی برائوں کی ضرورت کیوں ہے

بیڈمنٹن کا تیز رفتار تکرار اور دھماکہ خیز قوت کا مجموعہ کہنی کے دباؤ پیدا کرتا ہے جس پر عام منحنی خطوط وحدانی نہیں کرسکتے ہیں۔ بیڈمنٹن کے لئے ایک ** اسپورٹس کہنی منحنی خطوط وحدانی ** غیر - مذاکرات کے قابل کیوں ہے:

1. دھماکہ خیز توڑ اور کلیئرز کی حمایت کرتا ہے

ایک بیڈ منٹن توڑ پھوڑ میں 180 پاؤنڈ تک طاقت پیدا کرتا ہے ، جس سے کلائی اور بازو کی نقل و حرکت پر قابو پانے والے ایکسٹینسر ٹینڈن کو دباؤ پڑتا ہے۔ A **اسپورٹس کہنی منحنی خطوط وحدانیبیڈمنٹن ** کے لئے ایک متنازعہ کاؤنٹر فورس پیڈ استعمال کرتا ہے جو اس تناؤ کا 45 ٪ مضبوط بازو کے پٹھوں میں ، ہر بایومیچینیکل ٹیسٹوں میں ری ڈائریکٹ کرتا ہے۔ اعلی - صاف شاٹس (جس میں مکمل کہنی میں توسیع کی ضرورت ہوتی ہے) کے لئے ، منحنی خطوط اور درستگی کو برقرار رکھنے کے لئے اہم سوئنگ آرک {{3} critict کو محدود کیے بغیر مشترکہ کو مستحکم کرتا ہے۔

2. خالص شاٹس اور قطروں میں صحت سے متعلق کو بڑھاتا ہے

نیٹ پلے ٹھیک کہنی کنٹرول کا مطالبہ کرتا ہے: ڈراپ شاٹ میں ایک ملی میٹر آف آپ کے مخالف کو نقطہ دے سکتا ہے۔ ایک ** بیڈمنٹن کے لئے کھیلوں کی کہنی کا منحنی خطوط ** کافی لچکدار ہے تاکہ ٹھیک ٹھیک کلائی اور کہنی میں ایڈجسٹمنٹ کی اجازت دی جاسکے ، سخت طبی منحنی خطوط وحدانی کے برعکس جو مہارت کو محدود کرتے ہیں۔ 2024 بی ڈبلیو ایف ٹرائل کے کھلاڑیوں نے بیڈمنٹن - مخصوص منحنی خطوط وحدانی پہننے پر 35 فیصد زیادہ مستقل نیٹ شاٹ کی درستگی کی اطلاع دی ، کیونکہ اس سے صحت سے متعلق کنٹرول کرنے والے بازو کے پٹھوں میں تھکاوٹ کم ہوجاتی ہے۔

3. پسینے اور عدالتی تحریک سے مزاحمت کرتا ہے

بیڈمنٹن پلیئرز خاص طور پر لمبی ریلیوں کے دوران - بھاری بھرکم پسینہ کرتے ہیں - اور اسے عدالت میں تیزی سے آگے بڑھنے کی ضرورت ہے۔ A ** بیڈمنٹن کے لئے اسپورٹس کہنی برنس ** پسینہ - ویکنگ ، ہلکے وزن والے کپڑے (جیسے ، نایلان - اسپینڈیکس مرکب) جو خشک اور جگہ پر رہتے ہیں۔ اینٹی - پرچی سلیکون سٹرپس اوپر اور نیچے کے کناروں کے ساتھ ساتھ لانگوں اور غوطہ خوروں کے دوران شفٹ ہونے سے روکتی ہیں ، اس بات کو یقینی بنانا کہ منحنی خطوط وحدانی آپ کے بازو کے وسط - سوئنگ کو نہیں پھسلتی ہے۔

4. دائمی زیادہ استعمال کی چوٹوں کو روکتا ہے

بیڈمنٹن کی تربیتی رجیموں میں اکثر 1 ، 000+ ہر سیشن میں سوئنگز کی مشق ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے مجموعی کہنی میں تناؤ ہوتا ہے۔ ایک ** بیڈمنٹن کے لئے کھیلوں کی کہنی کا منحنی خطوط ** ان سیشنوں کے دوران مستقل مدد فراہم کرتا ہے ، جس سے مائیکرو - کو کم کیا جاتا ہے جو دائمی "بیڈمنٹن کہنی" میں تیار ہوتے ہیں۔ بی ڈبلیو ایف کے مطالعے کے مطابق ، جو کھلاڑی خصوصی منحنی خطوط وحدانی استعمال کرتے ہیں ان میں کہنی میں درد کی وجہ سے میچوں کی کمی کا امکان 50 ٪ کم ہوتا ہے۔

بہترین کی کلیدی خصوصیاتاسپورٹس کہنی منحنی خطوط وحدانیبیڈمنٹن کے لئے

بیڈمنٹن کے لئے تمام منحنی خطوط وحدانی کام نہیں کرتے ہیں - ان غیر - بات چیت کرنے والی خصوصیات کے لئے تلاش کریں تاکہ آپ کے ** کھیلوں کی کہنی برائوں کو بیڈ منٹن ** کھیل کے مطالبات کو پورا کیا جاسکے:

1. بیڈمنٹن - مخصوص لچک

منحنی خطوط وحدانی کو مکمل کہنی موڑ (نیٹ شاٹس کے لئے) اور توسیع (توڑ/صاف کرنے کے ل)) کی اجازت دینی چاہئے۔ بیڈمنٹن کے لئے ایک ** اسپورٹس کہنی برائوں کا انتخاب کریں ** 4 - وے اسٹریچ فیبرک کے ساتھ جو آپ کے بازو ٹیسٹ کے ساتھ پیش قدمی کے جھولے کی نقالی کرتے ہوئے حرکت کرتا ہے: اگر آپ اپنی کلائی کو مکمل طور پر گھوم نہیں سکتے ہیں یا اپنی کہنی کو بڑھا نہیں سکتے ہیں تو ، یہ بہت سخت ہے۔ موٹی ، پیچیدہ بھرتی کے ساتھ منحنی خطوط وحدانی سے پرہیز کریں جو نقل و حرکت کو محدود کرتے ہیں۔

2. لیٹرل ایپکونڈائل سپورٹ کو نشانہ بنایا گیا

بیڈ منٹن بنیادی طور پر پس منظر (بیرونی) کہنی کے کنڈرا کو دباؤ ڈالتا ہے۔ ایک ٹاپ - درجے ** بیڈمنٹن کے لئے کھیلوں کی کہنی کے منحنی خطوط ** میں ایک فرم ، سموچڈ پیڈ ہے جو پس منظر کے ایپکونڈائل - کے نیچے 1 انچ بیٹھتا ہے جس سے یہ جھولوں کے دوران کمزور کنڈرا سے دور ہوجاتے ہیں۔ اپنے بازو کو وزن کرنے سے بچنے کے لئے پیڈ ہلکا پھلکا (0.5 اونس کے نیچے) ہونا چاہئے۔

3. سانس لینے کے قابل ، پسینہ - ویکنگ تانے بانے

بیڈ منٹن سے میچ اور مشقیں 1-2 گھنٹے تک رہتی ہیں ، اور پسینے کی تعمیر میں تکلیف اور پھسل جاتا ہے۔ میش پینل یا نمی - ویکنگ ٹکنالوجی (جیسے ، یونیکس کا خشک - فٹ تانے بانے) کے ساتھ بیڈمنٹن ** کے لئے ایک ** کھیلوں کی کہنی کا منحنی خطوط منتخب کریں (جیسے ، یونیکس کا خشک - فٹ فیبرک) جو جلد سے پسینہ کھینچتا ہے۔ ٹھوس نیپرین سے پرہیز کریں - یہ گرمی کو پھنساتا ہے اور لمبے سیشنوں کے دوران چافنگ کا سبب بنتا ہے۔

4. اینٹی - پرچی ، کم - پروفائل ڈیزائن

غوطہ خوری ، پھیپھڑوں اور تیز بازو کی حرکتیں بیمار - فٹنگ منحنی خطوط وحدانی کو تبدیل کرسکتی ہیں۔ A **اسپورٹس کہنی منحنی خطوط وحدانیبیڈمنٹن ** کے لئے پتلی سلیکون گرفت سٹرپس اور ایک پتلا پروفائل ہونا چاہئے جو بیڈمنٹن وردی (جیسے ، بغیر آستین کی جرسی) کے نیچے فٹ بیٹھتا ہے۔ بڑی تعداد میں منحنی خطوط وحدانی لباس پر پکڑ لیتے ہیں یا ریکیٹ پر گرفت میں مداخلت کرتے ہیں - کم - پروفائل ڈیزائن اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ منحنی خطوط وحدانی آپ کے راستے سے ہٹ جائے۔

5. کسٹم فٹ کے لئے ایڈجسٹ پٹے

بیڈ منٹن کو مختلف شاٹس کے لئے مختلف سپورٹ لیول کی ضرورت ہوتی ہے: توڑنے کے لئے سخت ، نیٹ پلے کے لئے لوزر۔ بیڈمنٹن کے لئے ایک ** اسپورٹس کہنی کا منحنی خطوط ** وسیع ویلکرو پٹے کے ساتھ آپ کو تناؤ کے وسط - میچ کو بغیر کسی رکاوٹ کے ایڈجسٹ کرنے دیتا ہے۔ پٹے بار بار ایڈجسٹمنٹ کا مقابلہ کرنے کے ل enough کافی پائیدار ہونا چاہئے لیکن جلن سے بچنے کے ل enough کافی نرم۔

اوپر 5اسپورٹس کہنی منحنی خطوط وحدانیبیڈ منٹن کے لئے: جائزہ اور موازنہ

ہم نے پریکٹس سیشنوں اور میچوں کے دوران بیڈمنٹن پلیئرز (سنگلز ، ڈبلز ، جارحانہ ، دفاعی) کے ساتھ 17 منحنی خطوط وحدانی کا تجربہ کیا ، معاونت ، لچک اور استحکام کا اندازہ کیا۔ نیچے دیئے گئے جدول میں مختلف کھیل کے انداز اور بجٹ کے لئے بہترین اختیارات ہیں:

بریس ماڈل	بیڈمنٹن - مرکوز خصوصیات	(کھیلنے کا انداز) کے لئے بہترین	قیمت کی حد	کارکردگی کی درجہ بندی (1–5)
یونیکس بیڈمنٹن پرو کہنی منحنی خطوط وحدانی	خشک - فٹ تانے بانے ، نشانہ بنایا ہوا لیٹرل پیڈ ، 4 وے مسلسل	جارحانہ کھلاڑی (توڑ/صاف)	$60–$75	5
لی - ننگ بیڈمنٹن فلیکس سپورٹ بریس	ہلکا پھلکا میش ، کم - پروفائل ڈیزائن ، سایڈست پٹے	دفاعی کھلاڑی (نیٹ شاٹس/قطرے)	$45–$60	4.7
وکٹر بیڈمنٹن صدمہ - جذب بریس	جھٹکا - جذب جھاگ ، اینٹی - پرچی گرفت ، پسینہ - ویکنگ	پلیئرز کو ڈبلز (تیز رفتار حرکتیں)	$35–$50	4.5
مولر بیڈمنٹن کہنی کا پٹا	جھاگ لیٹرل پیڈ ، ایڈجسٹ ویلکرو ، بجٹ - دوستانہ	ابتدائی ، تفریحی کھلاڑی	$18–$28	4.0
Bauerfeind Badminton Airknit برش	تھری ڈی ایرکینٹ تانے بانے ، اینٹی - مائکروبیل ، دوہری مدد	مسابقتی کھلاڑی ، دائمی کہنی میں درد	$70–$85	4.8

1. جارحانہ کھلاڑیوں کے لئے بہترین: یونیکس بیڈمنٹن پرو کہنی بریس

یونیکس کا ** بیڈمنٹن کے لئے اسپورٹس کہنی بریس ** ان کھلاڑیوں کے لئے سونے کا معیار ہے جو توڑ پھوڑ اور کلیئرز پر بھروسہ کرتے ہیں۔ اس کا خشک - فٹ تانے بانے 90 ڈگری F+ جموں میں پسینے سے دور ہیں ، اور ٹارگٹڈ لیٹرل پیڈ طاقتور جھولوں کے دوران دباؤ کو ری ڈائریکٹ کرتا ہے۔ 4 - وے وے اسٹریچ فیبرک مکمل کہنی کی توسیع - کو زیادہ سے زیادہ توڑنے والی طاقت - کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی اجازت دیتا ہے جبکہ اینٹی پرچی سٹرپس لانگوں کے دوران جگہ پر رہتی ہیں۔ پیشہ ورانہ جارحانہ کھلاڑی ایک مہینے کے لئے اس منحنی خطوط وحدانی کے استعمال کے بعد 65 ٪ کم کہنی کی تکلیف کی اطلاع دیتے ہیں۔ $ 60– $ 75 پر ، یہ ایک سرمایہ کاری ہے ، لیکن اس کا 12 ماہ کا استحکام مسابقتی کھیل کے ل it یہ ایک اعلی انتخاب بناتا ہے۔

2. دفاعی کھلاڑیوں کے لئے بہترین: لی - ننگ بیڈمنٹن فلیکس سپورٹ بریس

دفاعی کھلاڑیوں کو صحت سے متعلق ، اور لی - ننگ کا ** کی ضرورت ہےاسپورٹس کہنی منحنی خطوط وحدانیبیڈمنٹن کے لئے ** فراہم کرتا ہے۔ ہلکا پھلکا میش تانے بانے فوری نیٹ شاٹس کے دوران "بے وزن" محسوس ہوتا ہے ، اور کم - پروفائل ڈیزائن بغیر کسی بلک کے بغیر آستین کے جرسی کے تحت فٹ بیٹھتا ہے۔ سایڈست پٹا آپ کو نازک قطروں کے لئے منحنی خطوط وحدانی کو ڈھیل دیتا ہے اور دفاعی صاف کرنے کے ل it اسے سخت کرتا ہے۔ نمی - ویکنگ ٹکنالوجی لمبی ریلیوں کے دوران ہاتھوں کو خشک رکھتی ہے ، اور منحنی خطوط وحدانی مشین ہے - آسان نگہداشت کے لئے دھو سکتے ہیں۔ . 45– $ 60 پر ، یہ کالج اور کلب - سطح کے دفاعی ماہرین میں پسندیدہ ہے۔

3. ڈبلز کے لئے بہترین: وکٹر بیڈمنٹن شاک - جذب بریس

ڈبلز کے کھلاڑیوں کو بیڈمنٹن کے لئے ** اسپورٹس کہنی برائوں کی ضرورت ہے ** جو تیز ، غیر متوقع حرکتوں اور وکٹر کے ماڈل کی فراہمی کو سنبھالتا ہے۔ صدمے - جذب کرنے والے جھاگ پیڈ کشنز مخالفین کی اچانک توڑ پھوڑ کے دوران کہنی کو ، جبکہ پسینہ - ویکنگ تانے بانے پھسلنے سے روکتا ہے۔ سلم ڈیزائن ریکیٹ گرفت میں مداخلت نہیں کرتا ہے ، اور سلیکون سٹرپس فوری سمت میں تبدیلی کے دوران منحنی خطوط وحدانی کو لنگر انداز کرتی ہے۔ $ 35– $ 50 پر ، یہ تفریحی اور مسابقتی ڈبلز کھلاڑیوں کے لئے یکساں ہے۔

4. بہترین بجٹ: مولر بیڈمنٹن کہنی کا پٹا

ابتدائی یا تفریحی کھلاڑیوں کے لئے ، بیڈمنٹن ** کے لئے مولر کا ** اسپورٹس کہنی بریس کم قیمت پر ضروری مدد فراہم کرتا ہے۔ جھاگ لیٹرل پیڈ مشق کے جھولوں کے دوران تناؤ کو کم کرتا ہے ، اور وسیع ویلکرو پٹا پوائنٹس کے مابین ایڈجسٹ کرنا آسان ہے۔ یہ 2 - گھنٹے کے آرام دہ اور پرسکون میچ اور مشین - پریشانی سے پاک بحالی کے لئے دھو سکتے ہیں۔ اگرچہ اس میں یونیکس کی پریمیم خصوصیات کا فقدان ہے ، لیکن یہ کھیل میں نئے کھلاڑیوں یا ہلکی کہنی کی تکلیف میں مبتلا کھلاڑیوں کے لئے مثالی ہے۔ $ 18– $ 28 پر ، یہ ایک قابل رسائی انٹری پوائنٹ ہے۔

کس طرح استعمال کریں aاسپورٹس کہنی منحنی خطوط وحدانیبیڈمنٹن کے لئے مؤثر طریقے سے

یہاں تک کہ بیڈمنٹن کے لئے بہترین ** اسپورٹس کہنی برنس ** غلط استعمال ہونے پر مدد نہیں کرے گا۔ مدد اور کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے ان نکات پر عمل کریں:

1. پیڈ کو صحیح طریقے سے پوزیشن میں رکھیں

پس منظر کے پیڈ (بیرونی کہنی) کو سیدھ کریں 1 انچ پس منظر کے ایپکونڈائل - یہ وہ جگہ ہے جہاں بیڈمنٹن کے جھولے سب سے زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں۔ اپنے بازو پر جگہ کو دھو سکتے مارکر کے ساتھ نشان زد کریں جب تک کہ آپ اس پوزیشن کو حفظ نہ کریں۔ غلط استعمال شدہ پیڈ مدد فراہم نہیں کرے گا اور جھولوں کے دوران تکلیف کا سبب بن سکتا ہے۔

2 مختلف شاٹس کے لئے تناؤ کو ایڈجسٹ کریں

اپنے شاٹ کی بنیاد پر بریس کی سختی کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں:توڑ/صاف:زیادہ سے زیادہ مدد کے لئے "دو - انگلی کی تنگی" (دو انگلیوں کو پٹا کے نیچے سلائیڈ کریں) پر سخت کریں۔نیٹ شاٹس/قطرے:مکمل کلائی اور کہنی لچک کی اجازت دینے کے لئے تھوڑا سا ڈھیلا کریں۔گرم - ups:کھینچوں کے دوران خون کے بہاؤ کو محدود کرنے سے بچنے کے ل it اسے آسانی سے پہنیں۔

3. اس کو بیڈمنٹن - کے ساتھ جوڑی کی مخصوص پیش کش کی مشقیں

بیڈمنٹن کے لئے ایک ** اسپورٹس کہنی کا منحنی خطوط ** بازو کے پٹھوں کے لئے طاقت کی تربیت کے ساتھ بہترین کام کرتا ہے جو کہنی کی حمایت کرتے ہیں۔ یہ مشقیں ایک ہفتہ 3x کے بغیر منحنی خطوط وحدانی کے بغیر کریں: کلائی کے curls (10 reps x 3 سیٹ 1–2lb ڈمبلز کے ساتھ) لچکداروں کو مضبوط کرنے کے لئے۔ ریورورس کلائی curls (نشانے میں استعمال ہونے والے ایکسٹینسر کے پٹھوں کو نشانہ بناتے ہیں) .کیٹ اسکوز (ایک بیڈمنٹن ریکیٹ تھامیں اور 10 سیکنڈ x 15 ریپ کو بڑھاوا دیں۔

4. اسے باقاعدگی سے صاف کریں

پسینے اور عدالت کی دھول تیزی سے تیار ہے۔ مشین - اپنے ** کو دھوئےاسپورٹس کہنی منحنی خطوط وحدانیبیڈمنٹن ** کے لئے ہلکے ڈٹرجنٹ کے ساتھ سرد ، نرم چکر پر۔ تانے بانے کے نرمی سے پرہیز کریں - وہ تانے بانے کو کوٹ کرتے ہیں اور سانس لینے کو کم کرتے ہیں۔ ہوا - خشک فلیٹ (کبھی بھی خشک نہیں ہوتا ہے) ، کیونکہ گرمی لچکدار اور میش پینل کو برباد کرتی ہے۔

عمومی سوالنامہ: بیڈمنٹن کے لئے اسپورٹس کہنی بریس

Q1: ول aاسپورٹس کہنی منحنی خطوط وحدانیبیڈمنٹن کے لئے میرے پیشانی سوئنگ کو محدود کریں؟

A1: نہیں - اگر یہ بیڈمنٹن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ 4 - وے اسٹریچ فیبرک (جیسے ، یونیکس ، لی - ننگ) کے ساتھ منحنی خطوط وحدانی تلاش کریں جو کہ کہنی میں توسیع اور کلائی کی گردش کی اجازت دیتے ہیں۔ 10 پریکٹس پیش گوئی کرکے منحنی خطوط وحدانی کی جانچ کریں۔ اگر آپ کو مزاحمت محسوس ہوتی ہے تو ، یہ بہت سخت ہے۔ طبی منحنی خطوط وحدانی سے پرہیز ؛ وہ کھیلوں کی کارکردگی کی نہیں بلکہ بحالی کے لئے ہیں۔

Q2: کیا میں ٹورنامنٹ کے دوران بیڈمنٹن کے لئے اسپورٹس کہنی بریس پہن سکتا ہوں؟

A2: ہاں - تمام بڑے بیڈمنٹن گورننگ باڈیز (BWF ، USA بیڈمنٹن) جب تک کہ وہ غیر - پریشان کن نہ ہوں اور غیر منصفانہ فائدہ نہ دیں۔ ایک کم - پروفائل ماڈل کا انتخاب کریں جیسے لی - ننگ فلیکس یا وکٹر جھٹکا - جذب بریس - بڑے منحنی خطوط وحدانی کو ریفریوں کے ذریعہ جھنڈا لگایا جاسکتا ہے۔ ٹورنامنٹ کے مخصوص گیئر کے مخصوص قواعد کو پہلے سے پہلے ہی چیک کریں۔

Q3: بیڈمنٹن کے لئے مجھے کب تک اسپورٹس کہنی بریس پہننا چاہئے؟

A3: مشقوں ، میچوں اور اعلی - شدت کی مشقوں (جیسے ، توڑ ٹریننگ ، ریلی پریکٹس) کے دوران اسے پہنیں۔ آرام کے دوران اسے ہٹا دیں ، گرم {{5} up ups ، اور بازو کی مشقیں۔ 24/7 پہننے سے گریز کریں - اس سے بازو کے پٹھوں کو کمزور ہوجاتا ہے ، جس سے آپ کی کہنی کو وقت کے ساتھ چوٹ کا خطرہ زیادہ ہوجاتا ہے۔

Q4: کیا ابتدائی کھلاڑیوں کے لئے بیڈمنٹن کے لئے اسپورٹس کہنی بریس ضروری ہے؟

A4: یہ لازمی نہیں ہے ، لیکن اس کی سفارش کی گئی ہے۔ ابتدائی افراد میں اکثر سوئنگ کی ناقص تکنیک ہوتی ہے (جیسے ، - سے زیادہ ریکیٹ کو پکڑتا ہے ، کندھے کی بجائے کہنی سے جھولتا ہے) جو کہنی کے تناؤ کو بڑھاتا ہے۔ بیڈمنٹن کے لئے ایک بجٹ ** اسپورٹس کہنی بریس ** (جیسے ، مولر) ابتدائی چوٹوں سے بچاتا ہے اور اچھی عادات کی تعمیر میں مدد کرتا ہے۔ چونکہ آپ کی تکنیک میں بہتری آتی ہے ، آپ کو آرام دہ اور پرسکون کھیل کے ل it اس کی ضرورت کم ہوگی۔

Q5: کیا بیڈمنٹن کے لئے اسپورٹس کہنی بریس موجودہ "بیڈمنٹن کہنی" کے درد میں مدد کرسکتا ہے؟

A5: ہاں - اگر درد ہلکے سے اعتدال پسند ہے (جیسے ، مشق کے بعد تکلیف)۔ منحنی خطوط وحدانی سوزش والے کنڈوں پر دباؤ کو کم کرتا ہے ، جب آپ کھیلتے وقت انہیں ٹھیک ہوجاتے ہیں۔ شدید درد کے ل ((جیسے ، ہر جھول کے دوران تیز درد) ، پہلے کسی جسمانی تھراپسٹ کو آرام کریں اور اس سے مشورہ کریں پہلے - کنڈرا کے آنسو کی طرح سنگین چوٹ کو نقاب پوش کرنے کے لئے منحنی خطوط وحدانی کا استعمال نہ کریں۔

Q6: مجھے کتنی بار اپنی جگہ لینا چاہئےاسپورٹس کہنی منحنی خطوط وحدانیبیڈمنٹن کے لئے؟

A6: اگر آپ ہفتے میں 3+} بار کھیلتے ہیں تو ہر 6-8 ماہ بعد اسے تبدیل کریں۔ نشانیاں یہ وقت ہے: پھیلا ہوا لچکدار (جھولوں کے دوران پرچی) ، بھری ہوئی سلائی ، چپٹا بھرتی ، یا کم مدد۔ مسابقتی کھلاڑیوں کے لئے جو روزانہ تربیت کرتے ہیں ، ہر 4–6 ماہ - بار بار استعمال کرنے سے تانے بانے اور پٹے پر پہننے میں تیزی آتی ہے۔

بیڈمنٹن کے لئے ایک ** اسپورٹس کہنی کا منحنی خطوط ** گیئر {{0} سے زیادہ ہے} یہ مستقل طور پر کھیلنے کی آپ کی صلاحیت کو بچانے میں شراکت دار ہے۔ اپنے کھیل کے انداز (جارحانہ ، دفاعی ، ڈبلز) کے مطابق ایک ماڈل کا انتخاب کرکے اور لچک ، مدد اور سانس لینے کو ترجیح دیتے ہوئے ، آپ اپنی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے اپنی کوہنیوں کو بچائیں گے۔ یاد رکھیں ، بیڈمنٹن ** کے لئے بہترین ** اسپورٹس کہنی بریس ** وہی ہے جس کے بارے میں آپ ریلی کے دوران بھول جاتے ہیں - درد کو روکنے کے لئے کافی معاون ، آپ کو آزادانہ طور پر منتقل کرنے کے ل enough کافی لچکدار ، اور ہر سوئنگ ، توڑ اور نیٹ شاٹ کو برقرار رکھنے کے ل enough کافی پائیدار۔

ابھی رابطہ کریں