کلائی کے درد کے ساتھ سونے کے ل What کیا کلائی کے امبیلائزر بہترین ہیں

لیزا ، جو ایک گرافک ڈیزائنر ہے ، رات میں 2–3 بار جاگتی تھی ، جو اس کی دائیں کلائی سے تیز درد کی شاٹ کے طور پر ہانپتی ہے۔ وہ کہتی ہیں ، "میں گھومتی ہوں اور اپنا ہاتھ مٹھی میں گھس جاتی ہوں ، میری کلائی ایک عجیب زاویہ پر جھکی۔" "اس کو بڑھانے سے 5 منٹ تک مدد ملی ، لیکن پھر صبح کے وقت درد {{5} back واپس آگیا ، میری کلائی اتنی سخت تھی کہ میں بمشکل کافی پیالا تھام سکتا تھا۔" کلائی کے دائمی درد میں مبتلا 60 فیصد لوگوں کی طرح ، لیزا کی تکلیف رات کے وقت بھی آتی ہے: نیند کی پوزیشنیں (تکیوں کے نیچے ہاتھ کرلنگ ، جھکے ہوئے کلائیوں پر آرام کرتے ہیں) دباؤ پہلے ہی چڑچڑا ہوا کنڈرا یا اعصاب ، جبکہ رات کے وقت سوزش (ایک قدرتی جسمانی ردعمل) صندوق کو بڑھا دیتا ہے۔

ٹھیک ہے؟ ایک نیند - مخصوص کلائی اموبیلیزر - دن کے وقت آپ وہی منحنی خطوط نہیں پہنتے ہیں۔ دن کے وقت منحنی خطوط وحدانی ٹائپنگ یا لفٹنگ جیسے کاموں کے لئے نقل و حرکت کو ترجیح دیتے ہیں۔ رات کے وقت امبلائزر پر توجہ مرکوز کرتے ہیںراحتاورغیر جانبدار سیدھجب آپ ٹاس کرتے ہو اور مڑتے ہو تو اپنی کلائی کو تکلیف دہ پوزیشنوں میں موڑنے سے روکنے کے ل .۔ اگرچہ ، غلط کا انتخاب کریں ، اور آپ سخت ، پسینے ، یا کھرچنے والے منحنی خطوط کے لئے کلائی کے درد کی تجارت کریں گے جو آپ کو جاگتا رہتا ہے۔ ذیل میں ، ہم آپ کو اس بات پر چلیں گے کہ آپ کی نیند کے انداز اور درد کی قسم - کے علاوہ ان لوگوں کی حقیقی کہانیاں تلاش کریں جن کو آخر کار رات کا آرام ملا۔

پہلا: رات کے وقت کلائی کا درد کیوں مختلف ہے (اور اسے ایک خاص منحنی خطوط وحدانی کی ضرورت ہے)

رات کے وقت کلائی کا درد دو اہم وجوہات کی بناء پر - اور عام منحنی خطوط دونوں کو حل کرنے میں ناکام رہتا ہے:

لاشعوری تحریک: جب آپ سوتے ہیں تو ، آپ اس پر قابو نہیں پاسکتے ہیں کہ آپ اپنے ہاتھوں کو کس طرح پوزیشن میں رکھتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ قدرتی طور پر اپنی کلائی کو اندر کی طرف (موڑ) یا ظاہری (توسیع) کو آرام کرتے وقت موڑتے ہیں ، جو میڈین اعصاب (کارپل سرنگ کے لئے) یا سوجن والے ٹینڈوں (ٹینڈونائٹس کے لئے) پر دباؤ ڈالتا ہے۔ دن کے وقت کا منحنی خطوط وحدانی آپ کی کلائی کو اس کو روکنے کے ل too بہت زیادہ حرکت دینے دے سکتی ہے۔

سوزش کی تعمیر: آپ کے جسم کی سوزش کا ردعمل رات کو بڑھ جاتا ہے ، کیونکہ اس میں شفا یابی پر توجہ دی جاتی ہے۔ سوزش کی کلائیوں کے ل this ، اس کا مطلب ہے کہ زیادہ سوجن اور سختی - خاص طور پر اگر آپ کی کلائی تناؤ کی حالت میں ہو۔ ایک رات کے وقت اموبیلیزر کو اتنے نرم ہونے کی ضرورت ہے کہ خراب ہونے سے بچنے کے ل. ، لیکن سوزش کو برقرار رکھنے کے ل enough اتنا معاون ہے۔

نیند - مخصوص اموبلائزر ان مسائل کو حل کرتے ہیں:

اپنی کلائی کو "غیر جانبدار پوزیشن" میں تھامنا (تھوڑا سا جھکا ہوا ، تقریبا 10 10 ڈگری) - زاویہ جو اعصاب اور کنڈرا پر صفر دباؤ ڈالتا ہے۔

نرم ، سانس لینے والے مواد کا استعمال کرنا جو 6-8 گھنٹوں کے لباس کے دوران چاف یا زیادہ گرمی نہیں رکھتے ہیں۔

ہلکا پھلکا اور کم - پروفائل ہونے کی وجہ سے آپ کو تکلیف کے بغیر رول کرنے دیتا ہے۔

بہترین نیند کی کلائی کو منتخب کرنے کے لئے 4 کلیدی عوامل

تمام نیند کے منحنی خطوط وحدانی برابر نہیں بنائے جاتے ہیں۔ اپنے اختیارات کو کم کرنے کے لئے ان معیارات کا استعمال کریں:

1. سکون: اسے 10 منٹ کے بعد "پوشیدہ" محسوس کرنا چاہئے

اگر آپ کو پہلی بار جب آپ نے پہلی بار اس پر لگایا تو ایک منحنی خطوط وحدانی ، بھاری یا تنگ محسوس ہوتا ہے ، تو یہ آپ کو ساری رات جاگتا رہے گا۔ کے لئے دیکھو:

بولڈ لائننگ: جھاگ یا میموری جھاگ جو آپ کی کلائی اور پیشانی - سخت پلاسٹک یا بغیر کسی نوزائیدہ نیوپرین سے پرہیز کرتے ہیں ، جو جلد میں کھودتے ہیں۔

ہموار کناروں: کوئی کچا سلائی یا پلاسٹک نہیں رہتا ہے جو آپ کے بازو یا تکیے کے خلاف رگڑتا ہے۔

ہلکا پھلکا ڈیزائن: ایک منحنی خطوط وحدانی جس کا وزن 4 اونس سے بھی کم ہے (ایک چھوٹے سیب کے وزن کے بارے میں) - بھاری منحنی خطوط وحدانی آپ کی کلائی پر کھینچتے ہیں اور نیند میں خلل ڈالتے ہیں۔

2. سپورٹ: اسے آپ کی کلائی کو غیر جانبدار میں لاک کرنے کی ضرورت ہے (لیکن اسے سخت نہیں کرنا)

منحنی خطوط وحدانی آپ کی کلائی کو موڑنے سے روکنا چاہئے ، لیکن کاسٹ کی طرح محسوس نہیں کرنا چاہئے۔ کے لئے دیکھو:

سیمی - سخت قیام: پتلی ، لچکدار پلاسٹک یا دھات کی پٹیوں (عام طور پر کلائی کے پچھلے حصے میں) جو سخت ہونے کے بغیر غیر جانبدار مقام رکھتے ہیں۔ ہٹنے کے قابل قیام ایک پلس - ہے اگر آپ ان کو باہر لے جاسکتے ہیں اگر تسمہ بہت سخت محسوس ہوتا ہے۔

سایڈست پٹے: 1–2 چوڑا ویلکرو پٹے (بکلز نہیں - وہ کھودتے ہیں) جو آپ کو منحنی خطوط کو سخت کرنے دیتا ہے تاکہ اسے اپنی جگہ پر رکھیں۔ ایک - سائز - fits - تمام منحنی خطوط وحدانی - سے بچیں وہ یا تو بہت ڈھیلے ہیں (کوئی سپورٹ نہیں) یا بہت سخت (گردش کو کاٹتا ہے)۔

3. سانس لینے: کوئی پسینے کی کلائی=بہتر نیند نہیں

رات کے وقت سانس لینے کے قابل منحنی خطوط ، بغیر - پہننے سے جلد کی جلد ، خارش ، اور یہاں تک کہ جلدی ہوتی ہے۔ ترجیح:

میش پینل: چھوٹے ، ہوادار حصے (عام طور پر اندرونی کلائی پر) جو ہوا کو گردش کرنے دیتے ہیں۔

نمی - ویکنگ کپڑے: پالئیےسٹر - کپاس کی آمیزش یا بانس فائبر جو آپ کی جلد سے پسینے کو دور کرتا ہے۔ ٹھوس نیپرین سے پرہیز کریں - یہ سونا کی طرح گرمی کو پھنساتا ہے۔

4. فٹ: پہلے اپنی کلائی کی پیمائش کریں (اندازہ نہ لگائیں!)

ناقص فٹ ہونے والا منحنی خطوط آپ کی کلائی کی حمایت نہیں کرے گا اور رات کے وقت پھسل سکتا ہے۔ صحیح سائز حاصل کرنے کا طریقہ یہ ہے:

اپنی کلائی کے تنگ ترین حصے (اپنے انگوٹھے کے قریب بونی ٹکراؤ سے 1 انچ اوپر) کے ارد گرد نرم ٹیپ پیمائش لپیٹیں۔

برانڈ کے سائز کا چارٹ - سب سے زیادہ پیش کش کرتے ہیں چھوٹے (5–6 انچ) ، میڈیم (6–7 انچ) ، اور بڑے (7-8 انچ)۔

فٹ کی جانچ کریں: جب باندھ دیا جائے تو ، آپ کو ایک انگلی کو منحنی خطوط وحدانی اور اپنی کلائی کے درمیان سلائیڈ کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ اگر آپ نہیں کر سکتے ہیں تو ، یہ بہت تنگ ہے۔ اگر انگلی آزادانہ طور پر پھسل جاتی ہے تو ، یہ بہت ڈھیلا ہے۔

سونے کے لئے 5 بہترین کلائی امبیلائزر (درد کی قسم سے)

آپ کی کلائی میں درد کی وجہ (کارپل سرنگ ، ٹینڈونائٹس ، پوسٹ - سرجری) طے کرتی ہے کہ کون سا بریس بہترین کام کرے گا۔ یہاں ہماری اولین چنیں ہیں:

1. کارپل سرنگ سنڈروم کے لئے: فوٹورو نائٹ کلائی کی حمایت

کارپل سرنگ میں درد (ٹنگلنگ ، بے حسی ، تیز درد) میڈین اعصاب پر دباؤ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ منحنی خطوط آپ کی کلائی کو غیر جانبدار پوزیشن میں رکھنے ، اعصاب کے دباؤ کو دور کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، اور اس کی نرم جھاگ کی پرت حساس جلد پر نرم ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے:

ایک نیم - سخت رہتا ہے کلائی کے پچھلے حصے میں رہتا ہے (تکیوں کے نیچے مزید گھماؤ والے ہاتھ نہیں)۔

نمی - ویکنگ تانے بانے کلائیوں کو خشک رکھتا ہے ، چاہے آپ رات کو پسینہ آجائیں۔

یہ کم - پروفائل ہے جو دونوں کلائیوں پر پہننے کے لئے کافی ہے (دوطرفہ کارپل سرنگ والے لوگوں کے لئے عام) بغیر کسی احساس کے۔

صارف کا جائزہ: "میں نے 2 سال سے کارپل سرنگ رکھی ہے ، اور اس منحنی خطوط وحدانی نے میری زندگی بدل دی ہے۔ میں بے حس ہاتھوں سے جاگتا تھا ، لیکن اب میں رات بھر سوتا ہوں۔ یہ اتنا آرام دہ ہے کہ میں بھول جاتا ہوں کہ میں اسے - پہنتا ہوں جب تک کہ میں نے محسوس نہیں کیا کہ صبح میں میری کلائی کو تکلیف نہیں پہنچتی ہے۔" - مارک ، 41 ، سافٹ ویئر انجینئر

2. ٹینڈونائٹس کے لئے: مولر نائٹ کلائی اسپلنٹ

ٹینڈونائٹس (مدھم ، دھڑکن درد) سوزش والے کنڈرا - رات کے وقت کی تحریک کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس سپلنٹ میں نرمی کو کم کرنے کے لئے نرم کمپریشن (سوجن کو کم کرنے کے لئے) اور لچکدار قیام (کلائی کو مستحکم رکھنے کے لئے) استعمال کیا گیا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے:

کمپریشن آستین کی استر خون کے بہاؤ کو سوزش والے کنڈرا میں بڑھاتی ہے ، جب آپ سوتے ہو تو شفا بخش ہوتی ہے۔

قیام پتلی اور موڑنے والا - کلائی کی حمایت کرنے کے لئے کافی ہے لیکن اتنا سخت نہیں ہے کہ یہ سختی کا سبب بنتا ہے۔

اس میں ایک وسیع بازو کا پٹا ہے جو منحنی خطوط وحدانی کو نیچے پھسلنے سے روکتا ہے ، چاہے آپ کثرت سے گھومیں۔

صارف کا جائزہ: "میرے جسمانی معالج نے میری ٹینس کہنی - متعلقہ کلائی ٹینڈونائٹس کے لئے اس کی سفارش کی۔ میں اسے ہر رات پہنتا ہوں ، اور درد ایک ہفتہ کے اندر اندر چلا جاتا ہے۔ کمپریشن میری کلائی - مزید ٹاسنگ اور مڑنے کے لئے نرم گلے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔" - سارہ ، 35 ، ٹینس کوچ

3. پوسٹ کے لئے - سرجری کی بازیابی: بریک ایبلٹی پوسٹ - اوپی نائٹ کلائی اموبیلیزر

کلائی کی سرجری (جیسے ، کارپل سرنگ کی رہائی ، کنڈرا کی مرمت) کے بعد ، آپ کو ایک منحنی خطوط کی ضرورت ہے جو آپ کی کلائی کو مکمل طور پر مستحکم رکھتا ہے تاکہ شفا یابی میں خلل ڈالنے سے بچ سکے۔ یہ سخت ابھی تک آرام دہ اور پرسکون اموبیلیزر پوسٹ - op استعمال کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے:

ایک سخت پلاسٹک کا فریم (آرام کے لئے بولڈ) کلائی کو ایک مقررہ غیر جانبدار پوزیشن میں رکھتا ہے - کوئی حادثاتی موڑ نہیں ہے۔

پٹے ایک ہاتھ سے ایڈجسٹ ہیں (اگر آپ ایک بازو پر سرجری سے صحت یاب ہو رہے ہیں تو اہم ہے)۔

تانے بانے مشین - دھو سکتے - لمبے - ٹرم پوسٹ - op لباس پہننے کے لئے اہم ہیں (زیادہ تر لوگوں کو 4-6 ہفتوں تک اس کی ضرورت ہوتی ہے)۔

صارف کا جائزہ: "میں نے کارپل سرنگ کی سرجری کی تھی ، اور میرے ڈاکٹر نے کہا کہ مجھے رات کے ایک سخت منحنی خطوط وحدانی کی ضرورت ہے۔ اس سے بولڈ ہے لہذا اس سے تکلیف نہیں ہوتی ہے ، اور اس سے میری کلائی بالکل باقی رہ جاتی ہے۔ میں پریشان تھا کہ یہ بے چین ہوگا ، لیکن میں سو سوتا ہوں اس کے ساتھ ہی میں نے سرجری سے پہلے ہی درد کے بغیر کیا تھا!" - جینیفر ، 52 ، ٹیچر

4. دائمی سختی کے لئے (گٹھیا): ویو گٹھیا نائٹ کلائی کی حمایت

گٹھیا - متعلقہ کلائی کا درد (سختی ، درد) رات کو سوزش کی وجہ سے خراب ہوتا ہے۔ یہ منحنی خطوطی گرمی - کو برقرار رکھنے اور صبح کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے لئے برقرار رکھنے والے تانے بانے اور نرم مدد کا استعمال کرتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے:

اونی کی پرت جسم کی گرمی کو برقرار رکھتی ہے ، جو گٹھیا کے جوڑ کو راحت بخشتی ہے اور صبح کی سختی کو کم کرتی ہے۔

اس میں کوئی سخت قیام نہیں ہے - صرف نرم ، مسلسل مدد جو آپ کی کلائی کے ساتھ قدرے آگے بڑھتی ہے (ان لوگوں کے لئے مثالی ہے جو "لاک ان" محسوس کرنے سے نفرت کرتے ہیں)۔

ویلکرو پٹے اضافی - چوڑا ہیں ، لہذا وہ سوجن کی کلائی (گٹھیا کے ساتھ عام) میں کھودتے نہیں ہیں۔

صارف کا جائزہ: "میرے پاس ریمیٹائڈ گٹھیا ہے ، اور میری کلائی صبح کے وقت بورڈ کی طرح سخت ہیں۔ یہ منحنی خطوط رات کو میری کلائیوں کو گرم رکھتا ہے ، اور جب میں اب جاگتا ہوں تو میں واقعی میں مٹھی بنا سکتا ہوں۔ ہر رات - کوئی اور گندگی نہیں پہننے کے لئے اتنا نرم ہے۔" - رابرٹ ، 67 ، ریٹائرڈ

5. سائیڈ سلیپرز کے لئے: سلیپ ویل سائیڈ - سلیپر کلائی اسپلنٹ

سائیڈ سونے والے اکثر تکیوں کے خلاف اپنی کلائی کو دباتے ہیں ، درد خراب کرتے ہیں۔ اس سپلٹ میں ایک متنازعہ ڈیزائن ہے جو آپ کے بازو اور تکیے کے درمیان آرام سے فٹ بیٹھتا ہے ، جس سے کلائی پر دباؤ پڑتا ہے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے:

مڑے ہوئے بازو پیڈ آپ کے بازو تکیا کے خلاف کشمکش کرتے ہیں ، لہذا آپ کی کلائی کا وزن نہیں ہوتا ہے۔

قیام کلائی کی طرف (پیچھے نہیں) کی طرف رکھا جاتا ہے ، لہذا جب آپ اپنی طرف لیٹ جاتے ہیں تو یہ تکیے میں نہیں کھودتا ہے۔

یہ الٹرا - نرم مائکرو فائبر سے بنا ہے جو آپ کی جلد کے خلاف تکیا کی طرح محسوس ہوتا ہے۔

صارف کا جائزہ: "میں ایک ڈائی - سخت سائیڈ سلیپر ہوں ، اور جب میں نے جھوٹ بولا تو میں نے اپنی کلائی میں کھودنے کی کوشش کی۔ یہ ایک گھماؤ میرے بازو کے ساتھ - مزید دباؤ نہیں ہے ، درد میں مزید جاگنا نہیں ہے۔ یہ صرف وہی منحنی خطوط ہے جو میں نے پایا ہے جو سائیڈ سوتے ہوئے کام کرتا ہے۔" - ایملی ، 38 ، نرس

نیند کی کلائی کے اموبیلیزر کا استعمال کرتے وقت 5 غلطیاں

یہاں تک کہ اگر آپ اسے غلط استعمال کرتے ہیں تو بہترین تسمہ بھی مدد نہیں کرے گا۔ یہاں کیا چھوڑنا ہے:

اسے بہت سخت پہننا: ایک سخت منحنی خطوط وحدانی خون کے بہاؤ کو کاٹ دیتا ہے ، جس کی وجہ سے بے حسی ہوتی ہے (اصل درد سے بھی بدتر!)۔ فٹ چیک کرنے کے لئے ایک - انگلی ٹیسٹ کا استعمال کریں۔

اسے صاف کرنا بھول جانا: پسینے اور جلد کا تیل منحنی خطوط وحدانی پر تیار ہوتا ہے ، جس سے بدبو اور جلن ہوتا ہے۔ واشنگ مشین (نرم سائیکل) میں ہر 1-2 ہفتوں میں تانے بانے کے منحنی خطوط وحدانی ؛ نم کپڑے سے سخت منحنی خطوط وحدانی کا صفایا کریں۔

اسے 24/7 پہننا: آپ کی کلائی کو لچک برقرار رکھنے کے لئے آزادانہ طور پر منتقل کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہے۔ اپنی کلائی کو بڑھانے کے لئے دن کے دوران 1-2 گھنٹے (جیسے ٹی وی دیکھتے ہوئے) تسمہ اتاریں۔

"ایک - سائز - فٹ - تمام" بریس کا انتخاب کرنا: یہ منحنی خطوط وحدانی شاذ و نادر ہی اچھی طرح سے فٹ ہیں - وہ یا تو بہت ڈھیلے ہیں (کوئی سپورٹ نہیں) یا بہت سخت (تکلیف)۔ ہمیشہ اپنی کلائی کی پیمائش کریں اور ایک سائز - مخصوص منحنی خطوط وحدانی خریدیں۔

بنیادی درد کو نظرانداز کرنا: ایک تسمہ علامات کو آسان کرتا ہے ، لیکن اس کی وجہ ٹھیک نہیں ہوتی ہے۔ اگر آپ کی کلائی کا درد 2 ہفتوں سے زیادہ جاری رہتا ہے تو ، ڈاکٹر - سے ملیں ، آپ کو کارپل سرنگ یا گٹھیا جیسے حالات کے ل physical جسمانی تھراپی یا علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے۔

ابھی رابطہ کریں