کون سا گھٹنے کا منحنی خطوط وحدانی فٹ بال کھیلوں کے دوران گھٹنے کے ہائپریکسٹنشن کو روکتا ہے

لیو پچ پر لیٹا ، اس کے گھٹنے کی دھڑکن ، جیسے جیسے ہجوم کی خوشی ایک گنگناہٹ سے ختم ہوگئی۔ کالج کے اسٹرائیکر نے صلیب سے ملنے کے لئے 6 فٹ کود لیا تھا ، لیکن جب وہ اترا تو اس کا گھٹنے سیدھے لکیر - میں اس کی قدرتی 0 - ڈگری "غیر جانبدار" پوزیشن سے بہت دور ہو گیا۔ "ایسا محسوس ہوا جیسے کسی نے میرے گھٹنے کے پچھلے حصے کو لات ماری ہے ،" وہ کہتے ہیں۔ "ایم آر آئی نے ایک گریڈ 2 اے سی ایل آنسو دکھایا ، یہ سب ہائپ فرینکسشن سے ہے۔ جب میں 6 ماہ بعد تربیت پر واپس آیا تو ، میں نے ایک عمومی طور پر قبضہ شدہ منحنی خطوط {- پہنا تھا ، لیکن ایک ڈرل کے دوران ، میں نے پھر سے ہائپرٹینڈ کیا تھا (خوش قسمتی سے ، آپ کو آنسو نہیں ہے)۔ بہت دور. ' میں نے اسٹاپوں میں بلٹ {{16} کے ساتھ ایک بریس کا رخ کیا ، اور اب میں چھلانگ لگا سکتا ہوں ، زمین اور یہاں تک کہ سلائیڈ سے نمٹنے کے بغیر اس نے میرے گھٹنے کو ٹھیک نہیں کیا۔

گھٹنوں پر ساکر سفاکانہ ہے ، اور ہائپر ایکسٹینشن ایک انتہائی خطرناک خطرات میں سے ایک ہے۔ ہائپرائکسشن اس وقت ہوتا ہے جب گھٹنے اپنی قدرتی حد (عام طور پر 0–5 ڈگری) کو سیدھا کرتا ہے ، جیسے ACL (پچھلے کروسیٹ ligament) یا پی سی ایل (بعد کے کروسیٹ ligament) جیسے ligaments کو کھینچتا ہے یا پھاڑ دیتا ہے۔ فٹ بال میں ، تین چالیں خاص طور پر خطرناک ہیں:

ہیڈر/چھلانگ سے اترنا: جب کھلاڑی عجیب و غریب طور پر اترتے ہیں (جیسے ، کسی محافظ کے دھکے سے - سے دور) ، تو ان کے گھٹنے اکثر سیدھے سیدھے تالے لگاتے ہیں تاکہ ہائپرٹینشن کا باعث بنتا ہے۔

急停与变向 (فوری اسٹاپ/کٹوتی): ہڑتال کرنے والے کسی محافظ سے بچنے کے ل short مختصر رک رہے ہیں ، یا مڈفیلڈرز سے نمٹنے کے لئے کاٹ رہے ہیں ، جب وزن آگے بڑھتا ہے تو گھٹنے کو زیادہ سے زیادہ دباؤ میں ڈال سکتا ہے۔

سلائیڈ ٹیکلز/دفاعی بلاکس: محافظ گیند جیتنے کے لئے سلائیڈنگ اپنے گھٹنے کے ساتھ پوری طرح سے بڑھ سکتے ہیں ، یا گھٹنے کے پچھلے حصے کو ایک دھچکا لگاسکتے ہیں جو اسے غیر جانبدار ماضی کو آگے بڑھاتا ہے۔

ایک عمومی طور پر منسلک منحنی خطوط وحدانی (اینٹی - hyp ہائپری ایکسٹینشن ٹیک کے بغیر) یہاں - کی حفاظت نہیں کرے گی۔ بہترین فٹ بال کے ساتھ منسلک منحنی خطوط وحدانیhyperextense تالے(مکینیکل رک جاتا ہے جو گھٹنے کو ایک محفوظ زاویہ کو سیدھا کرنے سے روکتا ہے) اورپس منظر کی حمایت(کٹوتیوں/ٹیکلوں کو سنبھالنے کے لئے)۔ ذیل میں ، ہم دریافت کریں گے کہ کون سا آپ کی پوزیشن اور پلے اسٹائل کے مطابق ہے۔

سب سے پہلے: ہائپر ایکسٹینشن کے لئے ایک ہنگڈ بریس "فٹ بال -}" کیا بناتا ہے؟ (غیر - مذاکرات کی خصوصیات)

تمام ہینجڈ منحنی خطوط وحدانی ہائپرائکسشن -} فٹ بال کو اپنے انوکھے مطالبات کو سنبھالنے کے لئے مخصوص ٹیک کی ضرورت نہیں ہے۔

سایڈست ہائپر ایکسٹینشن رک جاتا ہے: مکینیکل پن یا ڈائل جو آپ کو "زیادہ سے زیادہ سیدھا" زاویہ (عام طور پر 0–5 ڈگری ، گھٹنے کی قدرتی حد) طے کرنے دیتے ہیں۔ یہ چھلانگ یا رکنے کے دوران گھٹنے کو ماضی کی محفوظ سطح کو لاک کرنے سے روکتا ہے۔

لیٹرل استحکام: فٹ بال کی سائیڈ - سے - سائیڈ چالوں (کٹ ، ٹیکلز) کو سنبھالنے کے لئے سخت سائیڈ بارز یا تقویت یافتہ پٹے۔ ہائپر ایکسٹینشن اکثر - کو گھومنے کے ساتھ ساتھ ہوتا ہے لہذا منحنی خطوط وحدانی کو دونوں فرنٹ - پیچھے اور سائیڈ - سے - سائیڈ کو مستحکم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

موڑنے کے لچکدار قلابے: منحنی خطوط وحدانی آپ کو اپنے گھٹنے (120–135 ڈگری) کو چلانے ، چھلانگ لگانے اور لات مارنے کے ل completely - کوئی "سخت" قبضہ کرنے کے ل fully مکمل طور پر موڑنے دیتا ہے جو نقل و حرکت کو محدود کرتا ہے۔

غیر - پرچی فٹ: اسپرٹ ، پسینے اور سلائیڈوں کے دوران منحنی خطوط کو برقرار رکھنے کے لئے سلیکون گرپر یا وسیع ویلکرو پٹے۔ ایک پھسلنے والا منحنی خطوط و ضوابط کو ہائپ فرینکسشن وسط - پلے کو لاک کرنے کی صلاحیت کھو دیتا ہے۔

سانس لینے کے قابل تانے بانے: میش یا نمی - ویکنگ پینل - فٹ بال کھیلوں سے زیادہ گرمی سے بچنے کے ل {آخری 90+ منٹ ، اور پسینہ جلن یا پھسلن کا باعث بنتا ہے۔

نوجوانوں اور کالج کی ٹیموں کے ساتھ کام کرنے والی سوکر ٹرینر ماریہ گونزالیز نے وضاحت کی ہے کہ: "فٹ بال کے کھلاڑیوں کو ایک تسمہ کی ضرورت ہوتی ہے جو 'باڈی گارڈ' ہے ، جیل نہیں۔ اسے ہائپری ایکسٹینشن کو روکنا پڑتا ہے لیکن انہیں ایک گیند کو لات مارنا پڑتا ہے ، 40 -}}}}}}}}}}} on" کو چلائیں۔

1. پرو - گریڈ کے ساتھ اینٹی - hyperextense تالے (اسٹرائیکرز/فارورڈز کے لئے بہترین)

اسٹرائیکرز اور فارورڈز اپنا زیادہ تر وقت ہیڈر کے لئے کودنے ، صلیب سے اترنے ، اور محافظوں کو شکست دینے کے لئے مختصر کرنے میں صرف کرتے ہیں - تمام اعلی - hyperextion خطرات۔ عین مطابق ہائپرائکسشن تالے اور ہلکا پھلکا ڈیزائن کے ساتھ ایک پرو - گریڈ کا ہینجڈ منحنی خطوط وحدانی محفوظ رکھتے ہوئے انہیں فرتیلی رکھتی ہے۔

یہ اسٹرائیکرز کے لئے کیوں کام کرتا ہے:

مائیکرو - ایڈجسٹ ہائپر ایکسٹینشن رک جاتا ہے: ڈائلز آپ کو زیادہ سے زیادہ سیدھے زاویہ کو 0 ڈگری (کوئی اوورپریکسٹینشن نہیں) یا 5 ڈگری (معمولی لچک) پر سیٹ کرنے دیں۔ لیو اس کا استعمال کرتا ہے: "میں نے اپنے ہیڈر سے اترنے پر 0 ڈگری {{4} to پر اپنی جگہ مقرر کی ہے ، بریس 'کلکس' اور اپنے گھٹنے کو مزید جانے سے روکتا ہے۔ مجھے اس وقت تک اس کی اطلاع نہیں ہے جب تک کہ اس نے مجھے بچایا نہیں۔"

ہلکا پھلکا فریم: کاربن - فائبر یا پتلی پلاسٹک کے قلابے بریس لائٹ (8 اونس کے نیچے) رکھتے ہیں ، لہذا یہ اسپرٹ یا چھلانگ کو سست نہیں کرتا ہے۔

کم - پروفائل ڈیزائن: فٹ بال شارٹس کے نیچے فٹ ہونے کے لئے کافی سلم ، لہذا یہ چیلنجوں کے دوران دوسرے کھلاڑیوں کے خلاف نہیں ہے۔

ٹاپ چن: ڈونوئے پرفارمنس پی سی ایل/اے سی ایل ہنگڈ بریس

ڈاکٹر ریان چن ، جو اسپورٹس میڈیسن کے ڈاکٹر ہیں جو پرو فٹ بال کے کھلاڑیوں کا علاج کرتے ہیں ، اس برنس کی سفارش کرتے ہیں: "یہ ہڑتال کرنے والوں کے لئے سونے کا معیار ہے۔ ہائپر ایکسٹینشن اسٹاپس عین مطابق ہے ، فریم ہلکا ہے ، اور اس سے کھلاڑیوں کو پوری طاقت سے لات مارنے کی اجازت ملتی ہے۔ میں نے اس برنس کو پہنے ہوئے ACL آنسوؤں اور اسکور کے اہداف سے واپسی کی ہے {{3} اعتماد سب کچھ ہے۔"

صارف کی تعریف: لیو کی ہیڈر واپسی

اس کے ACL آنسو کے بعد ، لیو نے اسٹرائیکر کی حیثیت سے اپنی جگہ پر دوبارہ دعوی کرنے کے لئے یہ منحنی خطوط وحدانی پہنا تھا: "میں ہیڈر کے لئے کودنے سے پہلے ہچکچاہٹ محسوس کرتا تھا - غلط اترنے سے خوفزدہ ،" وہ کہتے ہیں۔ "اس بریس کے تالے مجھے ذہنی سکون دیتے ہیں۔ پچھلے ہفتے ، میں نے کھیل -} فاتح کو اسکور کرنے کے لئے کود پڑا ، اور میں سخت - پر اترا لیکن میرے گھٹنے نے ہائپرسٹینڈ نہیں کیا۔ میں نے اس طرح منایا جیسے میں نے چیمپئن شپ جیت لی۔ اس منحنی خطوط سے اس نے میری حفاظت نہیں کی۔ اس نے مجھے بہتر اسٹرائیکر بنا دیا۔"

یہ کس کے لئے ہے:

اسٹرائیکرز ، سینٹر فارورڈز ، یا ونگرز جو کثرت سے کودتے ہیں ، صلیب سے اترتے ہیں ، یا فوری رک جاتے ہیں۔

اے سی ایل/پی سی ایل کی چوٹوں سے لوٹنے والے کھلاڑی (ہائپر ایکسٹینشن ایک عام ری - چوٹ کا خطرہ ہے)۔

کوئی بھی جو چستی اور چھلانگ کی حفاظت کو ترجیح دیتا ہے۔

2. بھاری - لیٹرل سلاخوں کے ساتھ ڈیوٹی ہینجڈ منحنی خطوط (محافظوں کے لئے بہترین)

محافظوں (سینٹر کی پشت پر ، فل بیکس) کو سلائیڈ ٹیکلز سے ہائپر ایکسٹینشن کے خطرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، شاٹس کو مسدود کرتے ہیں ، اور گھٹنوں تک چلتے ہیں۔ ایک بھاری - ڈیوٹی سے منسلک منحنی خطوط وحدانی سے رابطہ سنبھالنے کے ل surst کم لیٹرل سلاخوں کا اضافہ ہوتا ہے ، اور اس کے علاوہ لینڈنگ کے دوران اوورٹینشن کو روکنے کے لئے ہائپر ایکسٹینشن تالے بھی شامل کرتے ہیں۔

یہ محافظوں کے لئے کیوں کام کرتا ہے:

تقویت یافتہ سائیڈ بارز: اندرونی اور بیرونی گھٹنوں پر پلاسٹک کی موٹی سلاخیں سلائیڈ ٹیکلز یا تصادم سے اثر جذب کرتی ہیں۔ "میں ایک کھیل - میں کم سے کم 5 بار سے نمٹنے کے لئے سلائیڈ کرتا ہوں {- یہ منحنی خطوط و عریض میرے گھٹنے کو نہیں بلکہ ہٹاتا ہے۔"

دوہری - اسٹیج ہائپر ایکسٹینشن تالے: اسٹاپس کے دو سیٹ (ہلکے کھیل کے لئے ایک ، شدید رابطے کے لئے ایک) آپ کو کھیل کی شدت کی بنیاد پر ایڈجسٹ کرنے دیں۔ ڈربی میچوں کے لئے سخت کریں ، پریکٹس کے لئے ڈھیلے۔

پائیدار تانے بانے: رگڑ - مزاحم نیپرین گھاس یا ٹرف پر سلائیڈز کے لئے کھڑا ہے - کسی نہ کسی طرح سے ٹیکلز کے بعد آنسو یا فرائینگ نہیں۔

ٹاپ چن: میک ڈیوڈ 429x گھٹنے کے منحنی خطوط وحدانی

ٹرینر ماریہ گونزالیز اپنے محافظوں کے لئے اس منحنی خطوط وحدانی کا استعمال کرتی ہے: "محافظوں کو ایک منحنی خطوط وحدانی سے بریٹ طاقت کی ضرورت ہوتی ہے۔

صارف کی تعریف: کارلوس کی سلائیڈ اعتماد سے نمٹنے کے لئے

کارلوس قریب - hyperextense کے بعد جارحانہ سلائیڈ ٹیکلز سے بچنے کے لئے استعمال کیا جاتا تھا: "میں پیچھے رہوں گا ، آگے بڑھنے دیتا ہوں ،" وہ کہتے ہیں۔ "اس منحنی خطوط وحدانی نے اس کو تبدیل کردیا۔ آخری کھیل ، میں ان کے اسٹار اسٹرائیکر سے گیند جیتنے کے لئے کھسک گیا - میرے گھٹنے سیدھے اتر گئے ، لیکن منحنی خطوط وحدانی نے اسے ہائپری ایکسٹینڈنگ سے روک دیا۔ مجھے گیند مل گئی ، اور ہم نے اسے صاف کردیا۔ اب میں اس طرح سے نمٹ گیا جیسے میں نے خوف سے پہلے کیا تھا۔"

یہ کس کے لئے ہے:

سینٹر کی پیٹھ ، فل بیکس ، یا دفاعی مڈفیلڈرز جو سلائیڈ کرتے ہیں ، شاٹس کو بلاک کرتے ہیں ، یا بار بار رابطے کا سامنا کرتے ہیں۔

وہ کھلاڑی جو کھردری سطحوں (ٹرف ، گیلے گھاس) پر کھیلتے ہیں جہاں سلائیڈیں خطرہ ہیں۔

جو بھی شخص جسمانی کھیل کے ل extra اضافی استحکام کی ضرورت ہے۔

3. فوری - کے ساتھ ہلکا پھلکا ہینجڈ منحنی خطوط (مڈفیلڈرز کے لئے بہترین)

مڈفیلڈرز زمین کے میلوں کا احاطہ کرتے ہیں ، اسپرٹ ، کٹوتیوں اور مختصر چھلانگوں کو ملاوٹ کرتے ہیں۔ فوری - کو ایڈجسٹ کرنے والے تالے کے ساتھ ہلکا پھلکا ہینجڈ منحنی خطوط وحدانی انھیں مکھی پر مدد کی مدد کرنے دیتا ہے (جیسے ، کونے کی کک کے لئے سخت کریں ، لمبی مدت کے لئے ڈھیلے)۔

یہ مڈفیلڈرز کے لئے کیوں کام کرتا ہے:

کوئیک - ہائپر ایکسٹینشن کے تالے جاری کریں: پش - بٹن تالے آپ کو براہ راست زاویہ کو ایڈجسٹ کرنے دیں بغیر برنس کو - MID - گیم ٹویکس (جیسے ، کسی سیٹ کے ٹکڑے سے پہلے سخت کرنا ، جوابی کارروائی کے لئے ڈھیلے)۔

سانس لینے کے قابل میش پینل: 90 - منٹ رنز مڈفیلڈرز کے دوران کسی بھی پوزیشن سے زیادہ پسینے کے دوران منحنی خطوط وحدانی کو ٹھنڈا رکھیں ، لہذا وینٹیلیشن کلید ہے۔

سلم پروفائل: بغیر کسی بلک کے شارٹس کے نیچے فٹ بیٹھتا ہے ، لہذا یہ پس منظر کی کٹوتیوں یا فوری سمت میں تبدیلیوں کو کم نہیں کرتا ہے۔

اوپر چنیں: بریگ فیوژن ایکس پی ہنگڈ بریس

مڈفیلڈر صوفیہ ، جو اپنی یونیورسٹی کی ٹیم کے لئے کھیلتی ہیں ، اس منحنی خطوط وحدانی کی قسم کھاتی ہیں: "میں 7+ میل فی کھیل - بھاری منحنی خطوط وحدانی میرے وزن میں ڈالتا ہوں ،" وہ کہتے ہیں۔ "اس کی روشنی ، سانس لینے کے قابل ، اور میں پانی کے وقفے کے دوران ایک ہاتھ سے تالے کو ایڈجسٹ کرسکتا ہوں۔ جب میں ہیڈر کے لئے کودتا ہوں تو یہ ہائپر ایکسٹینشن روکتا ہے ، لیکن مجھے ماضی کے محافظوں کو معمول کی طرح کاٹنے دیتا ہے۔"

صارف کی تعریف: صوفیہ کا برداشت کا کھیل

صوفیہ نے سوئچ کرنے سے پہلے بھاری منحنی خطوط وحدانی سے تھکاوٹ کے ساتھ جدوجہد کی: "70 ویں منٹ تک ، میری ٹانگیں برتری کی طرح محسوس ہوتی ہیں ،" وہ کہتی ہیں۔ "یہ منحنی خطوط بہت ہلکا ہے ، میں بھول گیا ہوں کہ میں نے اسے پہنا ہوا ہے۔ میں تمام کھیل چلا سکتا ہوں ، بائیں اور دائیں کاٹ سکتا ہوں ، اور ہیڈرز کے لئے چھلانگ لگا سکتا ہوں {- کوئی ہائپر ایکسٹینشن ، کوئی تھکا ہوا ٹانگ نہیں۔ پچھلے ہفتے ، میں نے 90 منٹ کھیلے اور جیتنے والے گول کی مدد کی۔ یہ منحنی خطوط مجھے پورے کھیل کے لئے اپنا بہترین کھیلنے دیتا ہے۔"

یہ کس کے لئے ہے:

وسطی مڈفیلڈرز ، پر حملہ کرنے والے مڈفیلڈرز ، یا ونگرز جو طویل فاصلے پر چلاتے ہیں اور بار بار کٹوتی کرتے ہیں۔

کھلاڑیوں کو جو وسط - گیم کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

جو بھی برداشت اور لچک کو ترجیح دیتا ہے۔

4. یوتھ - مخصوص ہینجڈ بریس (نوعمر نوعمر فٹ بال کے کھلاڑیوں کے لئے بہترین)

نوعمر نوعمر فٹ بال کے کھلاڑیوں میں گھٹنوں کی نشوونما ہوتی ہے ، لہذا انہیں ایک منحنی خطوط کی ضرورت ہوتی ہے جو ایڈجسٹ ہو (بڑھتی ہوئی ٹانگوں کو فٹ کرنے کے لئے) اور نرمی (جلن سے بچنے کے ل)) ، جبکہ اب بھی ہائپرٹینشن کو روکتا ہے۔ ایک نوجوان - مخصوص ہینجڈ منحنی خطوط وحدانی میں توسیع پزیر پٹے اور نرم بھرتی ، نیز کڈ - دوستانہ تالے ہیں۔

یہ نوجوانوں کے کھلاڑیوں کے لئے کیوں کام کرتا ہے:

توسیع پزیر پٹے: ایڈجسٹ ران اور بچھڑے کے پٹے پلیئر کے ساتھ بڑھتے ہیں (گھٹنوں کے خیموں کو 12–16 انچ فٹ بیٹھتا ہے) - ہر 6 ماہ بعد ایک نیا بریس خریدنے کی ضرورت نہیں ہے۔

نرم بھرتی: جھاگ کی پرت جو حساس ، بڑھتی ہوئی جلد - لمبی طریقوں کے دوران کوئی رگڑ یا جلن پر نرم ہے۔

سادہ ہائپرائکسشن تالے: آسان - to - ڈائلز (کوئی چھوٹے بٹن نہیں) استعمال کریں جو نو عمر افراد خود کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں - آزادانہ مشق کے لئے اہم۔

اوپر چننے: شاک ڈاکٹر یوتھ نے گھٹنے کے منحنی خطوط وحدانی کی

ڈاکٹر چن نے نوعمر نوجوانوں کے لئے اس کی سفارش کی ہے: "نوجوانوں کے گھٹنوں نے اب بھی - تیار کر رہے ہیں آپ بالغ منحنی خطوط وحدانی استعمال نہیں کرسکتے جو بہت سخت یا سخت ہیں۔

صارف کی تعریف: ایم آئی اے کی یوتھ ٹیم کی کامیابی

یوتھ لیگ کے فارورڈ 15 سالہ میا نے ہائپر ایکسٹینشن کے خوف کے بعد اس منحنی خطوط وحدانی پہننا شروع کیا: "میں نے ہیڈر کے لئے کود پڑا اور غلط - ہفتوں تک میرے گھٹنے کو چوٹ پہنچا۔" "یہ منحنی خطوط نرم ہے ، اور جب میری ٹانگیں بڑھتی ہیں تو میں پٹے کو ایڈجسٹ کرسکتا ہوں۔ اب میں گول اسکور کرتا ہوں اور بغیر کسی فکر کے کودتا ہوں۔ میرے کوچ کا کہنا ہے کہ میں اب زیادہ اعتماد سے کھیلتا ہوں۔"

یہ کس کے لئے ہے:

بڑھتے ہوئے گھٹنوں کے ساتھ نوعمر نوعمر فٹ بال کے کھلاڑی (12–18 سال)۔

یوتھ لیگ کے کھلاڑی جنھیں طریقوں اور کھیلوں کے لئے ہائپر ایکسٹینشن پروٹیکشن کی ضرورت ہے۔

والدین ایک پائیدار ، ایڈجسٹ منحنی خطوط کی تلاش کر رہے ہیں جو اپنے بچے کے ساتھ بڑھتا ہے۔

اپنے فٹ بال گیم کے لئے صحیح ہنگڈ بریس کا انتخاب کیسے کریں (پوزیشن + رسک چیک لسٹ)

اس چیک لسٹ کا استعمال اپنے کردار سے منحنی خطوط وحدانی سے ملنے کے لئے کریں:

1. اپنی پوزیشن کے خطرات کی نشاندہی کریں

اسٹرائیکر/فارورڈ (چھلانگ ، لینڈنگ): عین مطابق ہائپر ایکسٹینشن تالے کے ساتھ پرو - گریڈ ہینجڈ بریس (ڈانوئے پرفارمنس)۔

محافظ (نمٹنے ، رابطہ): بھاری - ڈیوٹی ہینجڈ بریس (میک ڈیوڈ 429x) پس منظر کی سلاخوں کے ساتھ۔

مڈفیلڈر (برداشت ، کٹوتی): فوری - لاکس کو ایڈجسٹ کرنے کے ساتھ ہلکا پھلکا ہینجڈ بریس (بریگ فیوژن ایکس پی)۔

یوتھ پلیئر (گھٹنوں کی نشوونما): نوجوانوں - مخصوص منحنی خطوط (شاک ڈاکٹر یوتھ) کے ساتھ توسیع پزیر پٹے۔

2. "فٹ بال فٹ" کے لئے ٹیسٹ

خریدنے سے پہلے ، کسی مشق کے لئے منحنی خطوط وحدانی آزمائیں:

کیا آپ پوری طاقت کے ساتھ گیند کو لات مار سکتے ہیں؟ (قلابے کو موڑنے پر پابندی نہیں لگانی چاہئے۔)

کیا آپ چھلانگ لگاسکتے ہیں اور تسمہ پھسلنے کے بغیر اتر سکتے ہیں؟ (غیر - پرچی گرپر کلید ہیں۔)

کیا آپ بغیر کسی پابندی کے (محافظ) سے نمٹنے (محافظ) کو سلائیڈ کرسکتے ہیں یا کاٹ سکتے ہیں؟

کیا ہائپر ایکسٹینشن لاک آپ کے گھٹنے کو بہت دور سیدھے کرنے سے روکتا ہے؟ (اپنے گھٹنے کے پچھلے حصے کو آہستہ سے دبانے سے ٹیسٹ کریں - اس کو گذشتہ 0 ڈگری کے خلاف مزاحمت کرنی چاہئے۔)

3. ان فٹ بال برنس کی غلطیوں سے پرہیز کریں

غلطی 1: بغیر ہائپریکسشن تالے کے بریس کا استعمال: ایک عام ہینجڈ منحنی خطوط وحدانی - اس کو کم - اثر کھیلوں کے لئے محفوظ کریں گے۔

غلطی 2: بہت - سخت منحنی خطوط وحدانی کا انتخاب کرنا: ایک منحنی خطوط جو موڑنے کو محدود کرتا ہے وہ آپ کی کک کو برباد کردے گا اور آپ کو سست کردے گا - لچک کو ترجیح دیں۔

غلطی 3: فٹ کو نظرانداز کرنا: ایک منحنی خطوط وحدانی جو بہت ڈھیلی سلائیڈز ہے۔ بہت سخت کٹوتی گردش. اپنے گھٹنے کی پیمائش کریں (گھٹنے کے نیچے/نیچے 6 انچ اوپر) اور سائز چارٹ کی پیروی کریں - نوجوانوں کے سائز بالغ سے مختلف ہیں۔

حتمی سوچ: صحیح منحنی خطوط وحدانی آپ کو بے خوف کھیل کھیلنے دیتا ہے

لیو اب ہر کھیل میں اپنا ڈونوئے بریس پہنتا ہے ، اور اس کی ٹیم نے کانفرنس کے فائنل میں جگہ بنائی ہے: "یہ منحنی خطوط وحدانی صرف - یہ آزادی نہیں ہے ،" وہ کہتے ہیں۔ "میں ہیڈر کے لئے کود سکتا ہوں ، سخت اتر سکتا ہوں ، اور اپنے گھٹنے کی فکر کیے بغیر کسی پیسہ پر رک سکتا ہوں۔ فٹ بال میرا شوق ہے ، اور یہ منحنی خطوط وحدانی مجھے اس طرح کھیلنے دیتا ہے جیسے میرا مطلب ہے۔"

ہائپر ایکسٹینشن کے خوف سے فٹ بال نہیں کھیلا جانا چاہئے۔ دائیں منسلک منحنی خطوطہ خطرناک حد سے زیادہ دباؤ کو روکتا ہے ، رابطے کو سنبھالتا ہے ، اور آپ کو اپنے آپ کی طرح - منتقل کرنے دیتا ہے تاکہ آپ گول اسکور کرنے ، ٹیکل جیتنے اور کھیل سے پیار کرنے پر توجہ مرکوز کرسکیں۔ چاہے آپ اسٹرائیکر ، محافظ ، مڈفیلڈر ، یا نوعمر کھلاڑی ہوں ، آپ کے انداز کے لئے ایک منحنی خطوط وحدانی ہے۔

یاد رکھیں: بہترین فٹ بال سے منسلک منحنی خطوط وحدانی وہ نہیں ہے جو "آپ کو لاک کرتا ہے" - یہ وہی ہے جو آپ کو سب کو کھیلنے کے لئے آزاد کرتا ہے۔ صحیح منحنی خطوط وحدانی کے ساتھ ، آپ کا اگلا ہیڈر ، ٹیکل ، یا کٹ کوئی خطرہ نہیں ہوگا - یہ ایک کھیل - چینجر ہوگا۔

آپ کے گھٹنے کے تحفظ کے مستحق ہیں۔ دانشمندی سے انتخاب کریں ، اور اہداف کو بہنے دیں۔

ابھی رابطہ کریں