گھٹنے کے کھلاڑیوں کے لئے کون سا گھٹنے کا منحنی خطوط وحدانی ہے جو گھٹنے کے زخموں سے بچانے کے لئے ہے

جاوی کا سینئر کالج باسکٹ بال کا سیزن شروع ہونے سے پہلے ہی ختم ہوگیا۔ پری - سیزن کی مشق کے دوران ، پوائنٹ گارڈ نے اپنا پاؤں کراس اوور کے لئے لگایا ، اپنے گھٹنے میں تیز سنیپ محسوس کی ، اور عدالت میں گر گیا۔ ایک ایم آر آئی نے ایک گریڈ 2 ایم سی ایل کے آنسو - کی تصدیق کی کیونکہ اس نے جو بنیادی کمپریشن آستین پہنی تھی وہ اپنے کراس اوور کی گھماؤ والی قوت کو نہیں روک سکتی ہے۔ "میں نے سوچا کہ گھٹنے کا کوئی گیئر کام کرے گا ،" وہ کہتے ہیں۔ "لیکن میرے ٹرینر نے مجھے ویڈیو دکھایا: جب میں نے کاٹا جب میرے گھٹنے نے اندر کی طرف کی طرف گامزن ہو گیا ، اور آستین ابھی تک پھیلی ہوئی تھی۔ اس نے مجھے سائیڈ سلاخوں کے ساتھ ایک منحنی خطوط دیا ، اور دو ماہ بعد ، میں اپنی ٹیم کی مدد کرنے میں واپس آگیا۔ اس تسمہ نے میرے گھٹنے کو صرف- ٹھیک نہیں کیا جس نے میرے سیزن کو بچایا۔"

باسکٹ بال گھٹنے کی چوٹ کا مائن فیلڈ ہے۔ کم - امپیکٹ اسپورٹس کے برعکس ، یہ گھٹنوں کو تین سفاکانہ تناؤ کو برداشت کرنے پر مجبور کرتا ہے ، کھیل کے بعد کھیل:

torsion (مروڑ): کراس اوور ، گھماؤ ، اور دفاعی سلائیڈس اس کی قدرتی حد سے باہر گھٹنوں کو مروڑتے ہیں ، جس سے ACL (پچھلے کروسیٹ ligament) اور MCL (میڈیکل کولیٹرل ligament) - باسکٹ بال میں دو انتہائی زخمی ہونے والے دو سب سے زیادہ زخمی لیگامینٹوں کو دباؤ ڈالتے ہیں۔

اثر: صحت مندی لوٹنے یا لیٹ اپ کے لئے کودنا اور سختی سے اترنا آپ کے جسمانی وزن کو گھٹنوں میں بھیجتا ہے ، کارٹلیج پہن کر اور پٹیلر ٹینڈونائٹس ("جمپر کے گھٹنے") کو متحرک کرتا ہے۔

لیٹرل فورس: سائیڈ - سے - سائیڈ موو (دفاعی شفل ، بلاکنگ شاٹس) گھٹنوں کو باہر کی طرف دھکیلیں ، ایل سی ایل (پس منظر کے کولیٹرل لیگمنٹ) کو کھینچتے ہوئے اور مشترکہ کو غیر مستحکم کرتے ہوئے۔

ایک عام گھٹنے کا منحنی خطوط (جیسے دوائیوں کی دکانوں کی آستین) ان قوتوں کو نہیں سنبھال سکتا ہے - یہ یا تو اسپرٹ کے دوران سلائیڈ ہوجاتا ہے ، آپ کی چھلانگ کو محدود کرتا ہے ، یا کراس اوور - حوصلہ افزائی موڑ کو روکنے میں ناکام رہتا ہے۔ باسکٹ بال کے بہترین گھٹنے کے منحنی خطوط وحدانی "کنٹرولڈ موبلٹی" کے لئے بنائے گئے ہیں: وہ آپ کو چلانے ، چھلانگ لگانے اور معمول کی طرح کاٹنے دیتے ہوئے اعلی - رسک چالوں کے دوران گھٹنے کو مستحکم کرتے ہیں۔ ذیل میں ، ہم باسکٹ بال - کے لئے 4 مثالی منحنی خطوط وحدانی کی تلاش کریں گے جو پوزیشن ، پلے اسٹائل اور چوٹ کے خطرے کے مطابق ہیں۔

سب سے پہلے: "باسکٹ بال -} تیار" کیا بناتا ہے؟ (غیر - مذاکرات کی خصوصیات)

مخصوص منحنی خطوط وحدانی میں غوطہ لگانے سے پہلے ، آئیے اس کی وضاحت کریں - باسکٹ بال کی خصوصیات۔ ایک بریس جو چلانے یا ویٹ لفٹنگ کے لئے کام کرتا ہے اسے یہاں - باسکٹ بال کی ضروریات نہیں کاٹے گا:

لیٹرل استحکام: گھٹنوں کو اندر کی طرف (کراس اوور) یا بیرونی (دفاعی سلائڈز) سے روکنے کے لئے سخت سائیڈ سلاخوں یا پٹے ac {{0} ac ACL/MCL آنسوؤں کو روکنے کے لئے اہم۔

لچکدار قلابے: قلابے جو آپ کو اپنے گھٹنے کو مکمل طور پر موڑنے دیتے ہیں (چھلانگ اور اسکواٹس کے ل)) لیکن ہائپر ایکسٹینشن کو روکنے کے لئے تالا لگا دیتے ہیں (جب آپ سیدھی ٹانگ پر سخت اترتے ہیں)۔

غیر - پرچی ڈیزائن: اسپرٹ ، پسینے اور غوطہ خوروں کے دوران منحنی خطوط کو برقرار رکھنے کے لئے سلیکون گرپر یا وسیع پٹے - کوئی درمیانی - کھیل ایڈجسٹمنٹ نہیں۔

سانس لینے کے قابل تانے بانے: زیادہ گرمی سے بچنے کے ل mes میش یا نمی - دھوکہ دہی کا مواد (باسکٹ بال کے آخری گھنٹے آخری گھنٹوں ، اور پسینہ جلن کا باعث بنتا ہے)۔

کم پروفائل: باسکٹ بال شارٹس کے تحت فٹ ہونے کے لئے کافی پتلا اور چھلانگ یا کٹوتیوں کے دوران اپنی دوسری ٹانگ کے خلاف رگڑنے سے بچنے کے لئے۔

این بی اے کی ٹرینر ماریہ لوپیز ، جو حامی محافظوں اور فارورڈز کے ساتھ کام کرتی ہیں ، وضاحت کرتی ہیں: "باسکٹ بال کے کھلاڑی ایک منحنی خطوط وحدانی نہیں پہنیں گے جو انہیں سست کردے۔ بہترین لوگ 'دوسری جلد' - کی طرح محسوس کرتے ہیں جب تک کہ آپ خطرناک حرکت نہیں کرتے ہیں ، اور وہ آپ کو چوٹ سے بچاتے ہیں۔"

1. لیٹرل - استحکام کا شکار منحنی خطوط (گارڈز + ونگز کے لئے بہترین: کراس اوور ، سلائیڈز)

گارڈز اور ونگز (شوٹنگ گارڈز ، چھوٹے فارورڈز) اپنا زیادہ تر وقت کاٹنے ، عبور کرنے اور دفاعی طور پر {{0} stl سلائس کرتے ہیں جو گھٹنوں پر بڑے پیمانے پر ٹورسن ڈالتے ہیں۔ ایک پس منظر - مستحکم رکھنے والے منحنی خطوط وحدانی آپ کو تیز کرتے وقت ACL/MCL ligaments کی حفاظت کے لئے سخت سائیڈ سلاخوں اور اینٹی - موڑ کا استعمال کرتے ہیں۔

یہ محافظوں/پروں کے لئے کیوں مثالی ہے:

سخت سائیڈ بارز: اندرونی اور بیرونی گھٹنوں پر تقویت یافتہ پلاسٹک کی سلاخیں مشترکہ کو اندر کی طرف (کراس اوور) یا ظاہری (سلائیڈز) سے روکیں۔ جاوی کے منحنی خطوط پر یہ سلاخیں تھیں: "جب میں اب کراس اوور کرتا ہوں تو ، میں اپنے گھٹنے کو 'کیچ' محسوس کرتا ہوں اگر یہ غار - مزید عدم استحکام نہیں ہوتا ہے۔"

لچکدار قلابے: چھلانگ اور لیپ اپ کے ل your آپ کے گھٹنے کے ساتھ قبضہ کرتے ہیں لیکن ہائپر ایکسٹینشن کو روکتے ہیں (سیدھی ٹانگ پر اترنا)۔ یہ محافظوں کے لئے کلیدی بات ہے جو ہوپ پر گاڑی چلانے کے بعد اکثر سخت اترتے ہیں۔

پتلی فٹ: بغیر کسی بلک کے باسکٹ بال شارٹس کے نیچے پہننے کے لئے کافی پتلا - محافظوں کے لئے اہم جن کو اپنی ٹانگوں کو آزادانہ طور پر منتقل کرنے کی ضرورت ہے۔

اوپر چنیں: میک ڈیوڈ 425 x - فٹ گھٹنے کا منحنی خطوط

لوپیز نے اپنے حامیوں کے لئے اس منحنی خطوط وحدانی کی سفارش کی ہے: "سائیڈ سلاخیں مضبوط لیکن ہلکا پھلکا ہیں ، اور قبضے سے کھلاڑیوں کو چھلانگ لگنے کے لئے مکمل طور پر موڑنے دیتا ہے۔ میں نے کھیلوں کے دوران گارڈز کو یہ پہن لیا ہے اور کھیل کو - جیت کر دوسری سوچ کے بغیر کراس اوور بناتا ہے۔ یہ پس منظر کے استحکام کے لئے سونے کا معیار ہے۔"

صارف کی تعریف: جاوی کی کراس اوور واپسی

اس کے ایم سی ایل کے آنسو کے بعد ، جاوی نے ہر مشق اور کھیل کے لئے میک ڈیوڈ 425 پہنا تھا: "میں - کو عبور کرنے سے پہلے ہچکچاہٹ کا استعمال کرتا تھا - سے خوفزدہ تھا ،" وہ کہتے ہیں ، "وہ کہتے ہیں۔ "اس منحنی خطوط وحدانی نے مجھے اعتماد دیا۔ میں نے اپنے حریف کے خلاف ایک کھیل - جیتنے والے کراس اوور کو نشانہ بنایا ، اور میرے گھٹنے نے چٹان کو - ٹھوس محسوس کیا۔ گریپرز نے اسے اپنی شارٹس میں پسینہ آ رہا تھا یہاں تک کہ اس کو جگہ پر رکھا تھا۔ میں اب اس کے بغیر عدالت میں قدم نہیں رکھوں گا۔"

یہ کس کے لئے ہے:

گارڈز (پوائنٹ ، شوٹنگ) اور پروں (چھوٹے فارورڈز) جو بار بار کراس اوور ، سلائیڈز یا کٹوتی کرتے ہیں۔

پس منظر کی چالوں کے دوران ACL/MCL موچ یا "ٹوینجز" کی تاریخ رکھنے والے کھلاڑی۔

کوئی بھی جو رفتار اور چستی کو ترجیح دیتا ہے لیکن اسے ligament تحفظ کی ضرورت ہے۔

2. پٹیلر اسٹیبلائزنگ بریس (فارورڈز + مراکز کے لئے بہترین: صحت مندی لوٹنے ، پوسٹ چالیں)

فارورڈ اور مراکز (پاور فارورڈز ، مراکز) پینٹ میں جنگ - ریباؤنڈز کے لئے کودنا ، پوسٹ کرنا ، اور گلی کے بعد سخت اترنا - افوہ۔ اس سے پٹیلا (گھٹنے کیپ) اور پٹیلر کنڈرا پر بڑے پیمانے پر دباؤ پڑتا ہے ، جس کی وجہ سے "جمپر کے گھٹنے" یا پٹیلر کی سندچیوتی ہوتی ہے۔ ایک پٹیلر مستحکم منحنی خطوط وحدانی ایک جیل پیڈ اور کمپریشن کا استعمال کرتا ہے تاکہ گھٹنے کو جوڑا اور جذب کو جذب کیا جاسکے۔

یہ فارورڈز/مراکز کے لئے کیوں مثالی ہے:

جیل پٹیلا پیڈ: گھٹنے کے آس پاس ایک نرم ، سلیکون کی انگوٹھی اسے چھلانگ اور پوسٹ چالوں کے دوران سیدھے ٹریکنگ رکھتی ہے {{0} pat پٹیلر غلط فہمی کے "پیسنے" کے احساس کو روکتی ہے۔

اثر - جذب جھاگ: گھٹنے کشن کے اوپر اور نیچے اضافی بھرتی سخت لینڈنگ (جیسے ، صحت مندی لوٹنے کے بعد)۔ ایک پرو سنٹر کا کہنا ہے کہ مراکز جو کھیل کو چھلانگ لگاتے ہیں۔

سایڈست پٹے: وسیع پٹے آپ کو پوسٹ چالوں (زیادہ سپورٹ) کے لئے منحنی خطوط وحدانی کو سخت کرنے دیتے ہیں یا عدالت کو چلانے کے لئے اسے ڈھیل دیتے ہیں (زیادہ لچک)۔

ٹاپ چن: ڈونوئے پرفارمنس پٹیلا اسٹیبلائزر

لوپیز اپنے پینٹ پلیئرز کے ل this اس منحنی خطوط وحدانی کا استعمال کرتی ہے: "فارورڈز اور مراکز کو پس منظر کے استحکام سے کہیں زیادہ پٹیلا کی حمایت کی ضرورت ہے۔

صارف کی تعریف: مایا کی صحت یاب بحالی

مایا ، ایک 6'2 "کالج سنٹر ، نے مہینوں کے لئے جمپر کے گھٹنے کے ساتھ جدوجہد کی:" ہر صحت مندی لوٹنے والی لینڈنگ نے میرے پٹیلا میں چھری کی طرح محسوس کیا۔ میں نے اپنے آخری کھیل میں 15 ریباؤنڈز پکڑے ہیں - کوئی درد نہیں ، کوئی دونگ نہیں۔ یہ حفاظت کے ل enough کافی حد تک ہے لیکن میرے شارٹس کے نیچے فٹ ہونے کے لئے کافی پتلا ہے۔ "

یہ کس کے لئے ہے:

فارورڈز (پاور) اور مراکز جو کثرت سے کودتے ہیں ، پوسٹ کرتے ہیں ، یا سخت اترتے ہیں۔

پٹیلر ٹینڈونائٹس ("جمپر کے گھٹنے") یا پٹیلر سندچیوتی کی تاریخ کے ساتھ کھلاڑی۔

کسی کو بھی جس کو پینٹ پلے کے لئے اثر جذب کی ضرورت ہوتی ہے۔

3. ہلکا پھلکا کمپریشن بریس (صحت مند گھٹنوں کے لئے بہترین: روک تھام + سکون)

اگر آپ کے پاس گھٹنوں کی چوٹوں کی تاریخ نہیں ہے لیکن وہ ان کو روکنا چاہتے ہیں (یا طویل کھیلوں کے دوران تھکاوٹ کو کم کرنا چاہتے ہیں) تو ، ہلکا پھلکا کمپریشن منحنی خطوطی کامل ہے۔ یہ نرم مدد فراہم کرتا ہے ، تھکے ہوئے پٹھوں کو خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے ، اور حرکت پر پابندی کے بغیر پسینے - کو وک کرتا ہے۔

چوٹ کی روک تھام کے لئے یہ کیوں مثالی ہے:

گریجویشن کمپریشن: بچھڑے کے ارد گرد سخت ، ران کے ارد گرد ڈھیر -} quads quads اور ہیمسٹرنگ میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے ، جس سے تھکاوٹ کم ہوتی ہے۔ یہ ان کھلاڑیوں کے لئے کلیدی حیثیت رکھتا ہے جو ایک کھیل 40+ منٹ کھیلتے ہیں۔

سانس لینے کے قابل میش: نمی - ویکنگ فیبرک آپ کو ٹھنڈا رکھتا ہے ، یہاں تک کہ ڈبل - اوور ٹائم گیمز کے دوران بھی۔ مزید پسینے ، خارش والی ٹانگیں درمیانی - کھیل نہیں۔

پوشیدہ مدد: لہذا آپ اسے بمشکل شارٹس کے تحت دیکھ سکتے ہیں - ان کھلاڑیوں کے لئے جو بہت بڑا گیئر نہیں چاہتے ہیں لیکن پھر بھی تحفظ چاہتے ہیں۔

اوپر چنیں: 2xu MCS گھٹنے کمپریشن آستین

پرو گارڈ لوکا ٹورس ہر کھیل کے لئے یہ منحنی خطوط وحدانی پہنتے ہیں: "مجھے گھٹنے کی چوٹیں نہیں ہیں ، لیکن باسکٹ بال ٹانگوں پر سخت ہے ،" وہ کہتے ہیں۔ "یہ آستین کھیلوں میں دیر سے میرے کواڈوں کو تازہ رکھتی ہے ، اور اس سے پسینہ آتا ہے لہذا میں جلن نہیں کرتا ہوں۔ میں بھول جاتا ہوں کہ میں اسے پہنتا ہوں جب تک کہ میں 'پوشیدہ' معاونت حاصل کرنے والے کھلاڑیوں کے لئے - کو نیچے نہ دیکھوں۔"

صارف کی تعریف: لوکا کی دیر سے - گیم انرجی

ٹورس چوتھی سہ ماہی میں اپنے گھٹنوں کے ٹائر کو محسوس کرتا تھا: "میں دفاع کو سست کردوں گا ، اور میری چھلانگ اتنی زیادہ نہیں تھی ،" وہ کہتے ہیں۔ "اب ، اس آستین کے ساتھ ، میں چوتھی سہ ماہی میں پہلی کی طرح ہی توانائی رکھتا ہوں۔ کمپریشن خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے - میری ٹانگیں ہلکا محسوس ہوتی ہیں ، اور میں حتمی بزر تک سب کچھ کھیل سکتا ہوں۔"

یہ کس کے لئے ہے:

صحتمند گھٹنوں کے حامل کھلاڑی جو چوٹ کی روک تھام یا تھکاوٹ میں کمی چاہتے ہیں۔

گارڈز یا پروں جو رفتار کو ترجیح دیتے ہیں اور بڑے گیئر سے نفرت کرتے ہیں۔

نوجوان یا تفریحی کھلاڑی باسکٹ بال میں نئے (گھٹنے کی صحت کی عادات کی تعمیر)۔

4. بھاری - ڈیوٹی سے رابطہ برنس (پوسٹ کے لئے بہترین - چوٹ کی واپسی: ACL/MCL مرمت)

اگر آپ گھٹنے کی شدید چوٹ (ACL مرمت ، مکمل ایم سی ایل آنسو) کے بعد باسکٹ بال میں واپس جارہے ہیں تو ، آپ کو بھاری - ڈیوٹی سے رابطہ منحنی خطوط کی ضرورت ہے۔ یہ سخت فریموں ، لاک ایبل قلابے ، اور شفا یابی کی حفاظت کے ل extra اضافی بھرتی کے ساتھ اعلی - اثر پلے کے لئے زیادہ سے زیادہ استحکام فراہم کرتا ہے۔

یہ پوسٹ - چوٹ کے کھیل کے لئے کیوں مثالی ہے:

مکمل - فریم سپورٹ: ایک سخت پلاسٹک کا فریم گھٹنے کے چاروں طرف ہے ، رابطہ جذب کرتا ہے (جیسے ، ایک سخت اسکرین) اور کسی بھی نقصان دہ حرکت کو روکتا ہے۔

لاک ایبل قلابے: آپ موڑنے (ابتدائی واپسی) کو محدود کرنے کے لئے منحنی خطوط وحدانی مرتب کرسکتے ہیں یا اسے مکمل ROM (دیر سے واپسی) کے لئے انلاک کرسکتے ہیں۔ اس سے آپ محفوظ طریقے سے کھیل میں آسانی پیدا کرسکتے ہیں۔

صدمہ - جذب کرنے والی بھرتی: سامنے اور اطراف میں اضافی جھاگ گھٹنے کو حادثاتی تصادم سے بچاتا ہے {{0} post پوسٹ کے لئے اہم - چوٹ کے کھلاڑی جنھیں دوبارہ - چوٹ سے بچنے کی ضرورت ہے۔

ٹاپ چن: بریگ ڈیفینس III ACL بریس

لوپیز نے پوسٹ - چوٹ کی واپسی کے لئے اس منحنی خطوط وحدانی کی سفارش کی ہے: "میں نے اس منحنی خطوط وحدانی کے بعد اے سی ایل سرجری کے بعد این بی اے میں واپس آنے کے لئے کھلاڑیوں کو واپس کردیا ہے۔ رابطے کو سنبھالنے کے ل enough کافی مشکل ہے لیکن لچکدار ان کو کودنے اور کاٹنے کے ل .۔

صارف کی تعریف: ٹائلر کا این بی اے واپسی

ٹائلر ، جو ایک پرو فارورڈ ہے ، نے اپنے ACL پھاڑ دیئے اور برگ ڈیفینس III کو واپس آنے کے لئے استعمال کیا: "میں دوبارہ رابطہ کھیلنے سے ڈر گیا تھا - ہر اسکرین کو خطرناک محسوس ہوا ،" وہ کہتے ہیں۔ "اس منحنی خطوط کے فریم نے مشاہد کیا ، اور قلابے نے کٹوتیوں کے دوران میرے گھٹنوں کو مستحکم رکھا۔ میں نے پہلی بار پوسٹ کی پوسٹ - چوٹ کو اس منحنی خطوط وحدانی پہنے ہوئے {- یہ ایک خواب تھا جو سچ تھا۔ اس نے صرف میری حفاظت نہیں کی۔ اس نے مجھے اعتماد واپس کردیا۔"

یہ کس کے لئے ہے:

اے سی ایل/ایم سی ایل کی مرمت یا گھٹنوں کے دیگر سنگین زخمی ہونے کے بعد باسکٹ بال واپس آنے والے کھلاڑی۔

جو بھی شخص رابطے کے کھیل کے لئے زیادہ سے زیادہ استحکام کی ضرورت ہے۔

پیشہ ور افراد یا اشرافیہ کے کھلاڑی اعلی داؤ پر (معاہدوں ، موسموں) کے ساتھ چوٹ پر سوار ہیں - مفت کھیل۔

اپنے باسکٹ بال گیم کے لئے صحیح منحنی خطوط کا انتخاب کیسے کریں (پوزیشن + رسک چیک لسٹ)

اس چیک لسٹ کا استعمال اپنے کردار اور ضروریات کے مطابق تسمہ سے ملنے کے لئے کریں:

1. اپنی پوزیشن + پلے اسٹائل کی شناخت کریں

گارڈ/ونگ (کراس اوور ، سلائیڈز): لیٹرل - استحکام کا شکار منحنی خطوط (میک ڈیوڈ 425)۔

فارورڈ/سینٹر (ریباؤنڈز ، پوسٹ چالیں): پٹیلر استحکام بریس (ڈونوئے کی کارکردگی)۔

تمام عہدوں (صحت مند گھٹنوں ، روک تھام): ہلکا پھلکا کمپریشن بریس (2xU MCS)

کوئی بھی پوزیشن (پوسٹ - چوٹ کی واپسی): بھاری - ڈیوٹی سے رابطہ بریس (بریگ ڈیفینس III)۔

2. اپنی چوٹ کی تاریخ کا اندازہ لگائیں

کوئی چوٹ نہیں (روک تھام): ہلکا پھلکا کمپریشن۔

معمولی موچ (ACL/MCL twinges): لیٹرل - مستحکم ہینجڈ۔

پٹیلر ایشوز (جمپر کے گھٹنے): پٹیلر استحکام۔

بڑی چوٹیں (ACL مرمت): بھاری - ڈیوٹی رابطہ۔

3. "باسکٹ بال فٹ" کے لئے ٹیسٹ

خریدنے سے پہلے ، کسی مشق کے لئے منحنی خطوط وحدانی آزمائیں:

کیا آپ بغیر کسی پابندی کے کراس اوور ، چھلانگ اور سلائیڈ کرسکتے ہیں؟

کیا یہ اسپرٹ اور پسینے کے دوران جگہ پر رہتا ہے؟

کیا یہ 2+ گھنٹوں (ایک مکمل کھیل) پہننے کے لئے کافی آرام دہ ہے؟

کیا یہ خطرناک چالوں (جیسے ، سخت کٹوتیوں) کے دوران آپ کی حفاظت کرتا ہے؟

4. باسکٹ بال کے منحنی خطوط وحدانی سے پرہیز کریں

غلطی 1: صحت مند گھٹنوں کے لئے ایک سخت پوسٹ - سرجری بریس پہننا: یہ آپ کو سست کردے گا اور چھلانگوں پر پابندی لگائے گا - اسے واپسی کے لئے محفوظ کریں گے۔

غلطی 2: پس منظر کی چالوں کے لئے آستین کا انتخاب: آستین کراس اوور کو گھٹنوں کی غار سے نہیں روکتی ہیں {{0} side سائیڈ سلاخوں کے ساتھ ایک ہینجڈ منحنی خطوط استعمال کریں۔

غلطی 3: فٹ کو نظرانداز کرنا: ایک منحنی خطوط وحدانی جو بہت ڈھیلی سلائیڈز ہے۔ بہت سخت کٹوتی گردش. اپنے گھٹنے (گھٹنے کے نیچے/نیچے 6 انچ اوپر) کی پیمائش کریں اور سائز کے چارٹ پر عمل کریں۔

حتمی سوچ: صحیح منحنی خطوط وحدانی آپ کو بغیر کسی خوف کے - کو کھیلنے دیتا ہے

جاوی اب ہر کھیل میں اپنا میک ڈیوڈ بریس پہنتا ہے ، اور اس کی ٹیم نے کانفرنس کے فائنل میں جگہ بنا لی: "اس بریس نے صرف میرے گھٹنے کو ٹھیک نہیں کیا - اس نے مجھے ایک بہتر کھلاڑی بنا دیا ،" وہ کہتے ہیں۔ "میں اب ہوپ پر کراس اوور یا گاڑی چلانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کرتا ہوں۔ میں اعتماد کے ساتھ کھیلتا ہوں ، یہ جانتے ہوئے کہ میرے گھٹنے کو محفوظ ہے۔ باسکٹ بال میرا جنون ہے - یہ منحنی خطوط وحدانی مجھے اس کا پیچھا کرتے رہنے دیتا ہے۔"

باسکٹ بال کو گھٹنوں کے زخموں کے خوف سے نہیں کھیلنا چاہئے۔ صحیح منحنی خطوط وحدانی آپ کے ligaments کی حفاظت کرتا ہے ، اثر جذب کرتا ہے ، اور آپ کو تیز - رکھتا ہے تاکہ آپ ڈرامے بنانے پر توجہ مرکوز کرسکیں ، اپنے گھٹنے کی فکر نہ کریں۔ چاہے آپ کراس اوور سے ٹکرا رہے ہو ، ایک مرکز جو ریباؤنڈز کو پکڑ رہا ہو ، یا ایک دوکھیباز ابھی شروع ہو رہا ہے ، آپ کے کھیل کے لئے ایک منحنی خطوط وحدانی ہے۔

یاد رکھیں: باسکٹ بال کے بہترین گھٹنے کا منحنی خطوط وحدانی وہ نہیں ہے جو "آپ کو لاک کرتا ہے" - یہ وہی ہے جو آپ کو اپنے جیسے کھیلنے کے لئے آزاد کرتا ہے۔ صحیح منحنی خطوط وحدانی کے ساتھ ، آپ کھیل - جیتنے والے شاٹس ، کھیل کو پکڑ سکتے ہیں - ریباؤنڈز کو بچا سکتے ہیں ، اور موسم آنے کے لئے آپ کھیل کے کھیل کو - سے پیار کرسکتے ہیں۔

آپ کے اگلے بڑے ڈرامے کو کسی خراب منحنی خطوط پر خطرہ نہیں ہونا چاہئے۔ دانشمندی کے ساتھ انتخاب کریں ، اور اپنے گھٹنے کو جیتنے پر توجہ دیں۔

ابھی رابطہ کریں