کیا گھٹنے کی کمپریشن آستینیں دوڑنے کے لیے اچھی ہیں؟

پیکنگ یونیورسٹی فرسٹ ہسپتال کے آرتھوپیڈک ماہر نے کہا: چل رہا ہے۔گھٹنے پیڈعام طور پر فوائد ہوتے ہیں، جیسے گھٹنوں کے جوڑوں کی حفاظت اور گھٹنوں کے جوڑوں کے درد کو کم کرنا۔ گھٹنے کے پیڈ چلانے میں کوئی خاص خطرات نہیں ہیں، لیکن اگر غلط طریقے سے پہنا جائے، جیسا کہ اگر گھٹنے کے پیڈ بہت تنگ ہیں، تو اس کی وجہ سے گھٹنے کے جوڑ کے ارد گرد کے پٹھے معمول کے مطابق کام کرنے سے قاصر ہو سکتے ہیں اور سرگرمیوں کو متاثر کر سکتے ہیں۔

دوڑنے کے لیے گھٹنے کے منحنی خطوط وحدانی پہننا عام طور پر اس لیے ہوتا ہے کہ مریضوں کو گھٹنوں کے جوڑوں کی بیماریاں ہوتی ہیں، جیسے گھٹنوں کے جوڑوں میں تناؤ، گھٹنے کے جوڑوں کی چوٹ وغیرہ، یا اس لیے کہ وہ ڈرتے ہیں کہ طویل مدتی دوڑنے سے گھٹنوں کے جوڑوں کو نقصان پہنچے گا۔ گھٹنے کے جوڑ کو محدود اور ٹھیک کرنے سے، گھٹنے کا تسمہ گھٹنے کے جوڑوں کے درد اور سوجن کی طبی علامات کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے، اور ساتھ ہی گھٹنوں کے جوڑوں کی موچ کو روک سکتا ہے۔ گھٹنے کے پیڈ ٹھنڈی ہوا کو الگ کرنے اور جوڑوں کو گرم رکھنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ گھٹنے کے پیڈ کا انتخاب کرتے وقت، اس بات پر توجہ دیں کہ آیا وہ موزوں ہیں یا نہیں۔ گھٹنے کے بہت سخت پیڈز کو جوڑوں کی نقل و حرکت کو محدود نہ ہونے دیں، اور ناکافی ورزش یا تکلیف دہ دوڑ کی وجہ سے گرنے والی چوٹوں سے بچیں۔

دوڑنے سے پہلے، آپ کچھ وارم اپ ورزشیں بھی کر سکتے ہیں، جیسے کہ جگہ پر قدم رکھنا یا ٹانگیں اونچی کرنا، پورے جسم کے مسلز کو متحرک کرنے کے لیے۔ گھٹنوں کے جوڑوں کو زیادہ ورزش سے پہنچنے والے نقصان سے بچنے کے لیے دوڑتے وقت آپ کو فاصلے اور وقت پر بھی توجہ دینی چاہیے۔