لمبر سپورٹ بریس

psoas پٹھوں میں تناؤ کیا ہے؟

Psoas strain سے مراد لمبوساکرم کے پٹھوں، fascia، ligaments اور دیگر نرم بافتوں کی دائمی چوٹ کی وجہ سے ہونے والی مقامی ایسپٹک سوزش ہے، جس کے نتیجے میں lumbohip کے ایک یا دونوں طرف پھیلا ہوا درد ہوتا ہے، جسے lumbogluteal myofascitis یا فنکشنل کم کمر درد بھی کہا جاتا ہے۔

psoas کے پٹھوں میں تناؤ کی عام علامات

psoas سٹرین کی اہم علامت کمر کا درد ہے، جو تھکاوٹ کے وقت بڑھ جاتا ہے اور آرام کے بعد اس کو ختم کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ ڈاکٹر سے جلد، منظم اور معیاری علاج کر سکتے ہیں، درست خراب کرنسی، مناسب ورزش، دائمی ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں تناؤ کو ٹھیک کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، اگر بیماری کے بعد اس پر توجہ نہیں دی جاتی ہے، تو یہ پٹھوں میں فائبروسس کا باعث بنتا ہے اور یہاں تک کہ لمبے عرصے میں تھوڑی مقدار میں پھاڑنا، داغ یا ریشہ کی ہڈی میں چپک جانا، جو طویل مدتی دائمی کمر کے درد کا سبب بن سکتا ہے۔

ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں تناؤ کی عام وجوہات کیا ہیں؟

1. ریڑھ کی ہڈی کی شدید موچ اور ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں کا طویل مدتی دہرایا جانے والا تناؤ۔

2. علاج بروقت نہیں ہے اور علاج کا طریقہ غلط ہے۔

3. طویل مدتی ضرورت سے زیادہ بوجھ اور کمر کی ورزش، جیسے لمبے وقت تک بیٹھنا، زیادہ دیر تک کھڑا رہنا، یا بھاری چیزوں کو پکڑنا اور سیدھا کھڑے ہونے کے لیے جھکتے وقت اشیاء اٹھانا، psoas کے پٹھوں کو طویل مدتی میں کمزور کر دے گا۔ زیادہ تناؤ کی حالت، جو وقت کے ساتھ ساتھ دائمی psoas کے پٹھوں میں تناؤ کا باعث بن سکتی ہے۔

4. دائمی ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں تناؤ کا تعلق موسمی ماحولیاتی حالات سے بھی ہے، اور بہت کم درجہ حرارت یا نمی ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں تناؤ کا سبب بن سکتی ہے یا بڑھ سکتی ہے۔

آپ گھر میں اپنے آپ کو کیسے ٹھیک کر سکتے ہیں؟
1. ڈاکٹر کی رہنمائی میں، اس نے دوا، جسمانی تھراپی اور مساج، جسمانی ورزش، خوراک، اور بیٹھنے کی کرنسی اور کمر کی گرمی پر توجہ دینا شروع کر دیا.
2. کمر کے درد کو روکنے اور اسے دور کرنے اور کمر پر طاقت کو کم کرنے کے لیے کمر کو سہارا دینے والی بیلٹ پہنیں۔