کیا گھٹنوں کا ایک منحنی خطوط گھٹنوں کے لِگمنٹ آنسوؤں کے لئے بہتر استحکام فراہم کرتا ہے؟

الیکس اپنے فٹ بال کی مشق کے موقع پر بیٹھ گیا ، اس نے اپنے سوجن گھٹنوں کو مایوس کرتے ہوئے مایوس کیا۔ اس سے نمٹنے میں اپنے میڈیکل کولیٹرل لیگمنٹ (ایم سی ایل) کو پھاڑنے کے دو ہفتوں بعد ، اس نے اپنے مشترکہ کو "مستحکم" کرنے کے لئے گھٹنوں کے 20 ڈالر کی لچکدار آستین پر انحصار کیا۔ لیکن ہر بار جب اس نے سائیڈ - سے {{4} side کی طرف کاٹا یا اس کا پاؤں لگایا ، اس کے گھٹنے نے - تیز درد کو اپنے اندرونی گھٹنے سے گولی مار دی۔ "میں نے سوچا کہ آستین کافی ہے ،" وہ کہتے ہیں۔ "میں یہ محسوس کرسکتا تھا کہ رنز کے دوران یہ میری ٹانگ سے نیچے پھسل رہا ہے ، اور اس نے کبھی گھٹنے کو باہر جانے سے نہیں روکا۔ میرے جسمانی معالج نے آخر کار مجھے ایک ہینجڈ برنس لایا ، اور یہ رات اور دن کی طرح ہی تھا۔ قبضے نے میرے گھٹنے کو بہت دور سے موڑنے سے روک دیا تھا ، اور میں خود کو زخمی کرنے کے بارے میں فکر کیے بغیر مشق کرسکتا تھا۔"

گھٹنے کے چار اہم ligaments -} پچھلے صلیبی (ACL) ، میڈیکل کولیٹرل (ایم سی ایل) ، پس منظر کولیٹرل (ایل سی ایل) ، اور بعد کے کروسیٹ (پی سی ایل) - کو "روپ" کے طور پر کام کرتے ہیں ، جو رائببون (فیمر) اور شنبون (ٹیبیا) کو روکتے ہیں۔ جب ایک ligament آنسو آنستے ہیں ، یہ استحکام ختم ہوجاتا ہے: گھٹنے کے راستے میں شفٹ ہوسکتا ہے ، پیچھے کی طرف لاک ہوسکتا ہے ، یا آگے پھسل سکتا ہے ، یہاں تک کہ چلنے پھرنے یا سیڑھیاں چڑھنے پر خطرہ جیسے آسان کام بھی بنا سکتا ہے۔

گھٹنے کے منحنی خطوط کا کام اس کھوئے ہوئے استحکام - کو تبدیل کرنا ہے لیکن تمام منحنی خطوط وحدانی کو یکساں طور پر نہیں کرتے ہیں۔ غیر - کنڈے ہوئے منحنی خطوط وحدانی (لچکدار آستین ، لپیٹے ہوئے پٹے) گھٹنے کو "تھامنے" کے لئے کمپریشن یا نرم دباؤ پر انحصار کرتے ہیں ، جبکہ ہینجڈ منحنی خطوط وحدانی میکانکی قلابے کا استعمال کرتے ہیںکنٹرولنقل و حرکت ، عین مطابق حرکات کو محدود کرنا جو پھٹے ہوئے ligament کو دباؤ ڈال سکتا ہے۔ زیادہ تر ligament آنسوؤں کے ل this ، اس کنٹرول شدہ استحکام سے منسلک منحنی خطوط وحدانی - کو زیادہ موثر بناتا ہے لیکن اس کا جواب اس میں شامل ligament ، آنسو کی شدت اور آپ کی سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے۔ ذیل میں ، ہم ٹوٹ جائیں گے کہ کیوں (اور کب) ہینجڈ منحنی خطوط وحدانی ایکسل ہے۔

سب سے پہلے: کس چیز سے منسلک گھٹنے کا تسمہ مختلف ہوتا ہے؟ (استحکام سائنس)

یہ سمجھنے کے ل hunged کیوں ہینجڈ منحنی خطوط وحدانی اکثر غیر - کو لیگمنٹ آنسوؤں کے لئے منقسم کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں ، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ وہ کس طرح کام کرتے ہیں - اور وہ صحت مند ligaments کی نقالی کس طرح کرتے ہیں:

کس طرح منسلک منحنی خطوط وحدانی "کنٹرول استحکام" فراہم کرتے ہیں

صحت مند ligaments اجازت دیتا ہےعامگھٹنے کی نقل و حرکت (0–135 ڈگری موڑنے ، معمولی گردش) لیکن رکیںنقصان دہتحریک (جیسے ، ایم سی ایل کے آنسو سائیڈ ویز موڑنے سے روکتے ہیں acc ACL آنسو شنبون کے آگے سلائیڈنگ کو روکتے ہیں)۔ منسلک منحنی خطوط وحدانی دو اہم خصوصیات کے ساتھ اس کی نقل تیار کرتے ہیں:

مکینیکل قلابے: منحنی خطوط وحدانی کے اطراف میں بنایا گیا (گھٹنے کی قدرتی مشترکہ لائن کے ساتھ منسلک) ، یہ قلابے گھٹنوں کو موڑنے اور سیدھے کرنے دیتے ہیں جیسے عام - لیکن "اسٹاپ" میں - تعمیر کرتے ہیں جو ضرورت سے زیادہ نقل و حرکت کو محدود کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر:

ایک اینٹی - hyperextense اسٹاپ گھٹنے کو پسماندہ لاک کرنے سے روکتا ہے (ACL یا PCL آنسوؤں کے لئے اہم)۔

سائیڈ - سے - سائیڈ اسٹاپ اسٹاپ لیٹرل (سائیڈ ویز) تحریک (ایم سی ایل یا ایل سی ایل آنسو کی کلید)۔

لازمی ROM (حرکت کی حد): زیادہ تر منسلک منحنی خطوط وحدانی آپ کو اپنی بازیابی کے مرحلے سے ملنے کے ل specific مخصوص زاویوں (جیسے ، 0-90 ڈگری) پر قبضہ کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ آنسو کے اوائل میں ، آپ ligament کی حفاظت کے ل 60 60 ڈگری تک موڑنے کو محدود کرسکتے ہیں۔ جب آپ شفا بخشیں ، آپ نقل و حرکت کی تعمیر نو کے لئے حد کو وسیع کرتے ہیں۔

کس طرح غیر - منسلک منحنی خطوط وحدانی کم ہوجاتے ہیں

غیر - منسلک منحنی خطوط وحدانی (لچکدار آستین ، لپیٹے ہوئے پٹے) نرم مدد فراہم کرنے کے لئے کمپریشن یا نرم پٹے کا استعمال کریں - لیکن وہ نقصان دہ حرکت کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں۔

لچکدار آستین: وہ سوجن کو کم کرتے ہیں اور ہلکے دباؤ کی پیش کش کرتے ہیں ، لیکن وہ گھٹنوں کو بکسوا یا مروڑنے دیتے ہیں۔ الیکس کی آستین ناکام ہوگئی کیونکہ وہ اس کے ایم سی ایل کو بہاؤ سے کھینچنے سے نہیں روک سکی۔

ریپراؤنڈ منحنی خطوط وحدانی: ان کے پاس پٹے ہیں جو گھٹنوں کے گرد گھومتے ہیں ، لیکن بغیر قلابے کے ، وہ مخصوص حرکات (جیسے ، ہائپر ایکسٹینشن) کو محدود نہیں کرسکتے ہیں۔ وہ ہلکے تناؤ کے لئے کام کرتے ہیں لیکن آنسو نہیں۔

ڈاکٹر سارہ لوپیز ، جو ایک آرتھوپیڈک سرجن ہے جو گھٹنوں کی چوٹوں میں مہارت رکھتا ہے ، وضاحت کرتا ہے: "لِگمنٹ آنسو کے لئے استحکام گھٹنے - کے بارے میں نہیں ہےکنٹرول کرنایہ کیسے حرکت کرتا ہے۔ غیر - کنڈے ہوئے منحنی خطوط وحدانی ربڑ کے بینڈ کے ساتھ دروازہ بند رکھنے کے مترادف ہیں۔ منسلک منحنی خطوط وحدانی اس پر تالا لگانے کے مترادف ہیں - وہ عین حرکات کو روکتے ہیں جو ligament کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ "

3 ligament آنسو جہاں منسلک منحنی خطوط وحدانی بہتر استحکام فراہم کرتے ہیں

ہینجڈ منحنی خطوط وحدانی عام طور پر - وہ ہیںخاص طور پرسب سے زیادہ عدم استحکام کا سبب بننے والے لِگمنٹ آنسوؤں کے لئے بہتر ہے۔ ذیل میں تین سب سے عام معاملات ہیں:

1. ACL آنسو (پچھلے صلیبی ligament)

ACL شنبون کو ران کی ہڈی کے اوپر پھسلنے سے روکتا ہے اور ضرورت سے زیادہ گردش کو محدود کرتا ہے (جیسے ، فٹ بال سے نمٹنے کے دوران مڑنا)۔ ACL آنسو (اکثر باسکٹ بال یا فٹ بال جیسے کھیلوں سے) شدید عدم استحکام کا سبب بنتے ہیں - بہت سے لوگ چلتے پھرتے یا کھڑے ہونے پر اپنے گھٹنے کو "دے" محسوس کرتے ہیں۔

ACL آنسوؤں کے لئے کیوں ہینجڈ منحنی خطوط وحدانی ایکسل:

اینٹی - گردش کے قلابے ہیں: خصوصی قلابے (جسے "محور - شفٹ" قلابہ کہا جاتا ہے) گھٹنے کی گھماؤ والی حرکت کو محدود کرتے ہوئے ، ACL کے قدرتی کردار کو نقل کرتے ہوئے۔ غیر - کنڈے ہوئے منحنی خطوط وحدانی گردش کو نہیں روک سکتے - وہ گھٹنوں کو موڑنے دیتے ہیں ، اور مزید نقصان کو خطرے میں ڈالتے ہیں۔

اینٹی - hyperextention رک جاتا ہے: ACL آنسو اکثر گھٹنوں کو پسماندہ (ہائپرٹ ایکسٹینشن) کو لاک کرنے کا شکار بناتے ہیں ، جو شفا یابی کے ligament کو دباؤ ڈالتا ہے۔ منسلک منحنی خطوط وحدانی میں ایک سخت ٹیب ہوتا ہے جو گھٹنے کو 0 ڈگری سے زیادہ سیدھے کرنے سے روکتا ہے۔

وزن - بیئرنگ سپورٹ: منحنی خطوط کا فریم گھٹنوں کے پار دباؤ تقسیم کرتا ہے ، جس سے چلنے یا روشنی کی سرگرمی کے دوران ACL گرافٹ (اگر جراحی سے مرمت کی جاتی ہے) پر دباؤ کم ہوتا ہے۔

صارف کی تعریف: ایم آئی اے کا ACL آنسو

میا ، ایک 24 - سال - باسکٹ بال کے پرانے کھلاڑی ، ایک کھیل کے دوران اس کا ACL پھاڑ دیتے ہیں اور سرجری سے پہلے ہینگڈ منحنی خطوط استعمال کرتے تھے۔ وہ کہتی ہیں ، "تسمہ کے بغیر ، میرا گھٹنے ہر بار جب میں کھڑا ہوتا تھا تو آگے بڑھ جاتا تھا۔" "قلابے نے سلائیڈنگ کو روک دیا اور مجھے گھومنے سے روک دیا۔ میں گرنے کی فکر کیے بغیر کلاس میں چل سکتا تھا ، اور میرے پی ٹی نے کہا کہ بریس نے سرجری سے پہلے ہی اس کو مزید خراب ہونے سے روک دیا تھا۔ آستین کبھی بھی نہیں رکھے گی۔

ماہر بصیرت:

ڈاکٹر لوپیز کا کہنا ہے کہ "ACL آنسو ہنگڈ برنس کے استعمال کے لئے پوسٹر چائلڈ ہیں۔" "یہاں تک کہ ہلکے ACL آنسو بھی گھماؤ عدم استحکام کا سبب بنتے ہیں جو غیر - منسلک منحنی خطوط وحدانی کا پتہ نہیں دے سکتے ہیں۔ میں آنسو کی حفاظت کے لئے تمام ACL مریضوں - پری - سرجری کے لئے ہینجڈ منحنی خطوط وحدانی کی سفارش کرتا ہوں ، پوسٹ - سرجری برائے بحالی کے لئے سرجری۔"

2. ایم سی ایل یا ایل سی ایل آنسو (میڈیکل/لیٹرل کولیٹرل ligaments)

ایم سی ایل (اندرونی گھٹنے) اور ایل سی ایل (بیرونی گھٹنے) گھٹنے کے ضمنی راستے کو موڑنے سے روکتا ہے۔ ایم سی ایل کے آنسو "والگس" قوتوں (جیسے ، گھٹنوں کو اندر کی طرف دھکیلنے والے ایک نمٹنے) سے عام ہیں ، جبکہ ایل سی ایل کے آنسو "ورس" قوتوں سے آتے ہیں (جیسے ، ایک ایسا زوال جو گھٹنوں کو باہر کی طرف دھکیلتا ہے)۔ دونوں پس منظر کی عدم استحکام کا سبب بنتے ہیں - گھٹنے کی طرف سائیڈ پر بکنگ۔

ایم سی ایل/ایل سی ایل کے آنسوؤں کے لئے کیوں ہینجڈ منحنی خطوط وحدانی ایکسل:

سائیڈ - سے - سائیڈ استحکام رک جاتا ہے: ہینجڈ منحنی خطوط وحدانی میں سخت سائیڈ سلاخیں (ایم سی ایل/ایل سی ایل کے ساتھ منسلک) ہوتی ہیں جو ضرورت سے زیادہ پس منظر کی نقل و حرکت کو روکتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایک ایم سی ایل آنسو کے منحنی خطوط پر اندرونی گھٹنے پر ایک بار ہے جو گھٹنے کو اندر کی طرف موڑنے سے روکتا ہے۔ ایل سی ایل کے منحنی خطوط وحدانی میں بیرونی گھٹنے پر ایک بار ہے۔

سایڈست لیٹرل تناؤ: کچھ منسلک منحنی خطوط وحدانی آپ کو سائیڈ سلاخوں کے ساتھ پٹے کو سخت کرنے دیتے ہیں ، اور آپ کے آنسو کی شدت کی حمایت کو اپنی مرضی کے مطابق بناتے ہیں۔ ہلکے آنسوؤں کو ہلکے تناؤ کی ضرورت ہے۔ شدید آنسوؤں کو زیادہ کی ضرورت ہے۔

کوئی پھسل نہیں: لچکدار آستینوں کے برعکس (جو نیچے پھسل جاتا ہے اور حمایت سے محروم ہوجاتا ہے) ، منسلک منحنی خطوط وحدانی میں ایک سے زیادہ پٹے (ران ، بچھڑا ، گھٹنے) ہوتے ہیں جو سائیڈ ویز استحکام کے لئے منحنی خطوط کو - کو جگہ پر رکھتے ہیں۔

صارف کی تعریف: الیکس کا ایم سی ایل آنسو

اپنے ایم سی ایل آنسو کے لئے ایک ہنگڈ بریس میں تبدیل ہونے کے بعد ، الیکس نے فوری نتائج دیکھے: "جب میں نے فٹ بال کی مشق کے دوران کاٹا تو اندرونی گھٹنے پر سائیڈ بار نے میرے گھٹنے کو بکلنگ سے روک دیا ،" وہ کہتے ہیں۔ "میں اپنے پیروں کو لگاسکتا ہوں اور بغیر کسی درد کے سمت بدل سکتا ہوں - کچھ ایسی چیز جس کی آستین مجھے کبھی نہیں کرنے دیتی تھی۔ پٹے نے منحنی خطوط کو سلائیڈنگ سے روک دیا ، یہاں تک کہ جب میں اپنے جرابوں سے پسینہ کرتا ہوں۔ ہفتہ 4 تک ، میں پوری مشق میں واپس آگیا تھا۔"

ماہر بصیرت:

جسمانی تھراپسٹ جیک ملر کا کہنا ہے کہ "ایم سی ایل اور ایل سی ایل کے آنسوؤں کو لیٹرل سپورٹ {- کچھ نان - جکڑے ہوئے منحنی خطوط فراہم نہیں کرسکتے ہیں۔" "آستین گھٹنوں پر آہستہ سے دھکیل سکتی ہے ، لیکن اس سے آنسوؤں کو دبانے والی اس طرف کی نقل و حرکت کو نہیں روک سکتا ہے۔ منحنی خطوط وحدانی کی سائیڈ سلاخیں 'بیرونی ligaments' کی طرح کام کرتی ہیں ، گھٹنوں کو جگہ پر رکھتے ہیں۔"

3. مشترکہ ligament آنسو (جیسے ، ACL + MCL)

گھٹنوں کے لگام کی چوٹوں میں سے تقریبا 20 ٪ چوٹوں میں دو یا زیادہ ligaments (جیسے ، شدید نمٹنے سے ACL + MCL آنسو) شامل ہیں۔ یہ "مشترکہ آنسو" انتہائی عدم استحکام کا سبب بنتے ہیں - گھٹنے آگے بڑھ سکتے ہیںاورسائیڈ ویز - اور انتہائی مضبوط مدد کی ضرورت ہے۔

مشترکہ آنسوؤں کے لئے کیوں ہینجڈ منحنی خطوط وحدانی ایکسل:

ملٹی - دشاتمک کنٹرول: اینٹی - گردش کے قبضے (ACL کے لئے) اور سائیڈ بارز (MCL/LCL کے لئے) دونوں کے ساتھ منسلک منحنی خطوط وحدانی (MCL/LCL کے لئے) ایک ساتھ تمام غیر مستحکم حرکات کو حل کریں۔ غیر - منسلک منحنی خطوط وحدانی متعدد عدم استحکام کے ذرائع کو نہیں سنبھال سکتے ہیں - وہ ایک یا دوسرے میں ناکام ہوجائیں گے۔

سخت فریم سپورٹ: ایک مکمل - فریم ہینجڈ بریس (سامنے ، اطراف اور پیچھے کی سلاخوں کے ساتھ) دباؤ کو یکساں طور پر تقسیم کرتا ہے ، جس سے تمام پھٹے ہوئے ligaments پر تناؤ کم ہوتا ہے۔ یہ مشترکہ آنسوؤں کے ل critical اہم ہے ، جہاں ایک لگام دوسرے کی تلافی نہیں کرسکتا۔

صارف کی تعریف: ٹائلر کا ACL + MCL آنسو

ٹائلر ، ایک 30 - سال - پرانے فٹ بال کوچ ، کار حادثے میں اپنے ACL اور MCL دونوں کو پھاڑ دیتے ہیں۔ وہ کہتے ہیں ، "ایک آستین کا موقع نہیں تھا - میرا گھٹنے آگے اور اس کی طرف صرف کھڑے ہو جاتا تھا۔" "میرے جکڑے ہوئے منحنی خطوط پر ایم سی ایل کے لئے سائیڈ سلاخیں ہیں اور ACL کے لئے اینٹی روٹیشن کے قبضے میں۔

ماہر بصیرت:

ڈاکٹر لوپیز کا کہنا ہے کہ "مشترکہ آنسو وہیں ہیں جہاں منسلک منحنی خطوط وحدانی اپنی صلاحیت کو ثابت کرتے ہیں۔" "آپ ایک آستین - کے ساتھ ملٹی - دشاتمک عدم استحکام کو ٹھیک نہیں کرسکتے ہیں آپ کو ایک بریس کی ضرورت ہے جو ہر نقصان دہ حرکت کو کنٹرول کرتا ہے۔ منسلک منحنی خطوط وحدانی واحد آپشن ہے جو ایسا کرسکتا ہے۔"

جب غیر - کنڈے ہوئے منحنی خطوط وحدانی ابھی بھی ایک اچھا انتخاب ہے (صرف ہلکے آنسو)

اعتدال سے اعتدال سے شدید ligament آنسو - کے لئے ہینگڈ منحنی خطوط وحدانی بہتر ہیں لیکن غیر - ہینجڈ منحنی خطوط وحدانی ہلکے آنسو (گریڈ 1) کے لئے کام کرتے ہیں ، جہاں عدم استحکام کم ہے اور سوجن کا بنیادی مسئلہ ہے۔ یہاں یہ ہے کہ غیر - ہنگڈ کا انتخاب کیا جائے:

1. گریڈ 1 ligament آنسو (ہلکے تناؤ)

گریڈ 1 آنسوؤں میں صرف چند پھیلے ہوئے لگامین ریشے شامل ہیں - کوئی اہم عدم استحکام نہیں ہے۔ علامات ہلکے درد اور سوجن ہیں ، لیکن گھٹنے کا مقابلہ نہیں ہوتا ہے۔ ان کے ل a ، لچکدار آستین یا ریپراونڈ برنس روز مرہ کی سرگرمیوں کے لئے سوجن اور ہلکی مدد کو کم کرنے کے لئے کافی کمپریشن مہیا کرتا ہے۔

مثال: لیزا ، ایک 35 - سال - پرانے رنر ، کو اوورٹریننگ سے گریڈ 1 ایم سی ایل کا تناؤ تھا۔ "میرے گھٹنے میں خراش تھی ، لیکن اس نے کبھی نہیں ٹکرایا۔" "میں نے سوجن کو کم کرنے اور رنز کے دوران ہلکے مدد دینے کے لئے ایک لچکدار آستین کا استعمال کیا۔ 2 ہفتوں کے بعد یہ کافی تھا ، درد ختم ہوگیا۔ مجھے کسی ہنگڈ بریس کی ضرورت نہیں تھی۔"

2. دیر سے - اسٹیج کی بازیابی (ligament کی شفا یابی کے بعد)

ایک بار اعتدال پسند آنسو (6–8 ہفتوں) کے بعد ، آپ کا پی ٹی "دیکھ بھال" کے لئے ایک ہنگڈ بریس سے غیر - میں تبدیل ہونے کی سفارش کرسکتا ہے۔ اس مرحلے پر ، استحکام زیادہ تر بحال کیا جاتا ہے ، اور زیادہ استعمال سے بچنے کے ل you آپ کو صرف ہلکے مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔

مثال: اپنے ایم سی ایل آنسو کے لئے ایک ہینجڈ بریس کے استعمال کے 8 ہفتوں کے بعد ، الیکس نے فٹ بال کی مشق کے لئے ریپراونڈ بریس میں تبدیل کردیا۔ "میرا ligament ٹھیک ہوگیا تھا ، لیکن میں کھیلوں کے دوران اضافی مدد چاہتا تھا ،" وہ کہتے ہیں۔ "لپیٹے ہوئے منحنی خطوط وحدانی سے کہیں زیادہ لپیٹا ہوا تھا اور پھر بھی مجھے محفوظ طریقے سے کھیلنے کے لئے کافی استحکام دیتا ہے۔"

اپنے ligament آنسو کے لئے صحیح ہینجڈ بریس کا انتخاب کیسے کریں

تمام ہینجڈ منحنی خطوط وحدانی ایک جیسے نہیں ہیں - ان نکات کا استعمال کریں جو آپ کی چوٹ سے مماثل ہے۔

1. اپنے ligament سے منحنی خطوط وحدانی سے ملیں

ACL آنسو: اینٹی - گردش کے قبضے اور اینٹی - ہائپری ایکسٹینشن رکنے کے ساتھ "ACL -}}} مخصوص" کے ساتھ ملاحظہ کریں۔

ایم سی ایل/ایل سی ایل آنسو: سخت سائیڈ بارز (ایم سی ایل کے لئے اندرونی ، ایل سی ایل کے لئے بیرونی) اور ایڈجسٹ لیٹرل پٹے (جیسے ، بریگ فیوژن XT) کے ساتھ منحنی خطوط وحدانی کا انتخاب کریں۔

مشترکہ آنسو: اینٹی - گردش کے قبضے اور سائیڈ سلاخوں (جیسے ، اوسور فارمفٹ پرو) دونوں کے ساتھ مکمل - فریم کے منحنی خطوط وحدانی کے لئے انتخاب کریں۔

2. ایڈجسٹ روم کے لئے چیک کریں

اس بات کو یقینی بنائیں کہ قبضہ آپ کو مختلف زاویوں پر گھٹنے کو لاک کرنے دیں (جیسے ، ابتدائی بحالی کے لئے 0–60 ڈگری ، دیر سے بازیافت کے لئے 0-120 ڈگری)۔ اس سے آپ کو اپنے PT کے منصوبے کے لئے منحنی خطوط وحدانی کو اپنانے دیتا ہے۔

3. ایک محفوظ فٹ کو ترجیح دیں

منحنی خطوط وحدانی کی تلاش کریں 4+ پٹے (ران ، اوپری بچھڑا ، نچلے بچھڑا ، گھٹنے) کے ساتھ منحنی خطوط وحدانی کو پھسلنے سے روکیں۔ ایک پھسلنے والا منحنی خطوط و ضوابط سے استحکام کھو دیتا ہے - اپنے گھٹنے کو چلنے یا موڑ کر اس کی جانچ کریں۔ یہ آپ کے مشترکہ کے ساتھ منسلک رہنا چاہئے۔

4. اپنے سرجن/pt سے مشورہ کریں

آپ کا صحت کی دیکھ بھال کرنے والا ایک منحنی خطوط وحدانی کی سفارش کرے گا جو آپ کے آنسو کی شدت اور بازیابی کے مرحلے سے مماثل ہے۔ یہاں تک کہ زیادہ سے زیادہ استحکام کو یقینی بنانے کے ل They وہ آپ کے قبضے یا پٹے کو بھی ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔

حتمی سوچ: استحکام=شفا یابی (اور منسلک منحنی خطوط وحدانی اسے پہنچاتے ہیں)

الیکس کے ایم سی ایل کے آنسو نے 6 ہفتوں میں - میں اس کے پی ٹی کے مقابلے میں تیز رفتار سے شفا حاصل کی جس کی ابتدائی طور پر اس کے جکڑے ہوئے منحنی خطوط وحدانی کی بدولت - کی پیش گوئی کی گئی ہے۔ وہ کہتے ہیں ، "منحنی خطوط وحدانی نے بکلنگ - کو صرف نہیں روکا تھا ، اس سے میرے ligament کو مزید نقصان کے بغیر ٹھیک ہونے دیتا ہے ،" وہ کہتے ہیں۔ "میں سوچتا تھا کہ منحنی خطوط وحدانی سب ایک جیسے تھے ، لیکن اب میں جانتا ہوں: ایک لِگمنٹ آنسو کے لئے ، ایک ہنگڈ بریس عیش و آرام کی نہیں ہے - یہ ایک ضرورت ہے۔ اس نے مجھے استحکام بخشا جس کی مجھے بازیافت کرنے کی ضرورت ہے ، اور اب میں پہلے کی طرح فٹ بال کھیلنے میں واپس آ گیا ہوں۔"

"کیا گھٹنوں کا ایک منحنی خطوط گھٹنوں کے آنسوؤں کے ل better بہتر استحکام فراہم کرتا ہے؟" ACL ، MCL ، LCL ، یا مشترکہ ligaments کے اعتدال سے شدید آنسو (گریڈ 2 یا 3) کے لئے ایک واضح ہاں - ہے۔ غیر - منسلک منحنی خطوط وحدانی ہلکے تناؤ یا دیر سے بازیافت کے لئے کام کرتے ہیں ، لیکن وہ کنٹرول شدہ استحکام سے منسلک منحنی خطوط وحدانی سے مماثل نہیں ہیں جو گھٹنوں کی ساختی سالمیت کو خطرہ بناتے ہیں۔

جب وہ تناؤ میں نہیں آتے ہیں یا پھر - زخمی {{1} and اور ایک ہینجڈ منحنی خطوط وحدانی اس بات کو یقینی بناتا ہے تو اس سے بہتر طور پر آنسو بھر جاتے ہیں۔ یہ آپ کے "بیرونی ligament" کے طور پر کام کرتا ہے جبکہ آپ کا اصل شفا بخشتا ہے ، ان حرکات کو کنٹرول کرتا ہے جو آپ کی بازیابی کو پٹڑی سے اتار سکتے ہیں۔ گھٹنوں کے لگنے والے آنسو کا سامنا کرنے والے ہر شخص کے ل the ، دائیں ہاتھ کا منحنی خطوط صرف گیئر - نہیں ہے یہ گھٹنوں کے باہر جانے کے خوف کے بغیر چلنے ، دوڑنے اور زندگی گزارنے کی کلید ہے۔

آپ کے گھٹنے استحکام کے مستحق ہیں۔ ایک منسلک منحنی خطوط وحدانی اسے فراہم کرتا ہے۔

ابھی رابطہ کریں