ہےکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیچلنے کے لئے اچھا ہے

ہر ایک کے لئے جو باقاعدگی سے چلتے ہیں - چاہے سفر ، ورزش (جیسے تیز چلنے یا پیدل سفر) ، یا روزانہ کے کام - سوال "کھیل کے ٹخنوں کا تسمہ چلنے کے لئے اچھا ہے" اکثر سامنے آتا ہے۔ اس کا جواب ایک آسان "ہاں" یا "نہیں" نہیں ہے۔ اس کا انحصار آپ کی ٹخنوں کی صحت ، چلنے کی عادات ، اور اس قسم کے کھیلوں کے ٹخنوں کی منحنی خطوط پر ہے جو آپ منتخب کرتے ہیں۔ بہت سارے لوگوں کے لئے ، ایک اچھی طرح سے - فٹڈ اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی چلنے کو زیادہ محفوظ اور آرام دہ بنا دیتا ہے ، لیکن دوسروں کے ل it ، یہ غیر ضروری یا اس سے بھی پابند ہوسکتا ہے۔ ذیل میں ، جب ہم کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی کے ل good اچھا ہو ، صحیح کو منتخب کرنے کا طریقہ ، اور غلطیاں سے بچنے کے ل we ہم ٹوٹ جائیں گے۔

جب aکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیچلنے کے لئے اچھا ہے

کھیل کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی مخصوص منظرناموں میں چلنے کے لئے چمکتا ہے ، جہاں یہ درد ، عدم استحکام یا تھکاوٹ کی نشاندہی کرتا ہے جو دوسری صورت میں چلنا مشکل بنا دیتا ہے۔ یہ کلیدی گروپس اور حالات ہیں جہاں کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی چلنے کے لئے اچھا ہے:

1. ٹخنوں کے موچ یا تناؤ سے بازیافت کرنا

اگر آپ ہلکے یا اعتدال پسند ٹخنوں کے موچ (گریڈ 1 یا 2) سے شفا بخش رہے ہیں تو ، اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط چلنے کے لئے بہترین ہے۔ یہ زخمی ligament کو مستحکم کرتا ہے ، حادثاتی رولوں یا موڑ کو روکتا ہے جو اسے - کو دوبارہ زخمی کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایک کمپریشن آستین یا نیم - سخت منحنی خطوط وحدانی آپ کو سوجن - کو کم کرتے ہوئے آہستہ سے چلنے کی اجازت دیتا ہے تاکہ آپ بحالی کو سست کیے بغیر روزانہ کی سرگرمیاں جلد دوبارہ شروع کرسکیں۔ بغیر کسی منحنی خطوط وحدانی کے ، یہاں تک کہ مختصر سیر بھی درد یا دھچکے کا سبب بن سکتی ہے ، اس سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ اس مرحلے کے دوران کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط کیوں چلنے کے لئے اچھا ہے۔

2. دائمی ٹخنوں کے عدم استحکام کے ساتھ رہنا

دائمی عدم استحکام (اکثر بار بار ماضی کے موچوں سے) والے افراد جانتے ہیں کہ ناہموار سطحوں پر چلنا (جیسے فٹ پاتھ کی دراڑیں یا گھاس) خطرناک محسوس کرسکتے ہیں۔ کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی جاری مدد فراہم کرتا ہے ، اعتماد کو بڑھاتا ہے اور دوبارہ - موچ کے امکان کو کم کرتا ہے۔ ایک پٹا ہوا نیپرین بریس یا لیس {{3} up اپ ڈیزائن ٹخنوں کو مستحکم رکھنے کے ل just کافی پس منظر استحکام پیش کرتا ہے {{4} long لمبی سیر یا اضافے کو دوبارہ ممکن بناتا ہے۔ اس معاملے میں ، aکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیچلنے کے لئے صرف اچھا نہیں ہے۔ نقل و حرکت کو برقرار رکھنے کے لئے یہ ضروری ہے۔

3. طویل فاصلے پر چلنا (پیدل سفر ، سفر کرنا ، یا سیاحت کا نظارہ کرنا)

ان لوگوں کے لئے جو روزانہ میلوں پر چلتے ہیں {{0} جیسے شہر کے مسافر ، پیدل سفر کرنے والے ، یا مسافر - ایک کھیل کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی تھکاوٹ کو آسان بناتا ہے۔ ایک کمپریشن آستین - اسٹائل اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے ، جس سے ٹخنوں اور بچھڑوں میں سوجن اور زخم کو کم کیا جاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ بغیر کسی تکلیف کے زیادہ دیر تک چل سکتے ہیں ، چاہے آپ کسی نئے شہر کی تلاش کر رہے ہو یا پگڈنڈی کا سراغ لگا رہے ہو۔ یہاں ، اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی چلنے کے لئے اچھا ہے کیونکہ اس سے برداشت میں اضافہ ہوتا ہے ، نہ کہ حفاظت۔

4. بوڑھے بالغ یا توازن کے مسائل والے افراد

جیسے جیسے ہماری عمر ، ٹخنوں کی طاقت اور توازن کم ہوسکتا ہے ، جس سے زیادہ امکان ہوتا ہے۔ ہلکا پھلکا اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی (جیسے نرم کمپریشن آستین کی طرح) نقل و حرکت پر پابندی کے بغیر ٹھیک ٹھیک مدد کا اضافہ کرتا ہے ، جس سے بوڑھے بالغوں کو زیادہ استحکام کے ساتھ چلنے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے پٹھوں میں دباؤ بھی کم ہوجاتا ہے ، جو ان لوگوں کے لئے مددگار ہے جو لمبی چہل قدمی سے جدوجہد کرتے ہیں۔ اس گروپ کے لئے ، اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی چلنے کے لئے اچھا ہے کیونکہ اس سے آزادی کو فروغ ملتا ہے اور زوال کے خطرے کو کم کیا جاتا ہے۔

کیسے منتخب کریں aکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانییہ چلنے کے لئے اچھا ہے

تمام کھیلوں کے ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی - چلنے کے ل well اچھی طرح سے کام نہیں کرتے ہیں} کچھ بہت سخت ، بہت بڑا ، یا بہت ڈھیلے ہیں۔ یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کا منحنی خطوط وحدانی چلنے کے ل good اچھا ہے ، ان چار عوامل پر توجہ دیں:

1. راحت کو ترجیح دیں (کوئی رگڑ یا پابندی نہیں)

چلنے پھرنے میں ٹخنوں کی بار بار حرکت ہوتی ہے ، لہذا کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط جو بے چین ہوتا ہے وہ جلدی سے ایک پریشانی بن جائے گا۔ نرم ، لچکدار مواد (جیسے اسپینڈیکس مرکب یا پیڈڈ نیپرین) تلاش کریں جو جلد کو نہیں چھاتے ہیں۔ سخت منحنی خطوط وحدانی سے پرہیز کریں (جیسے بوٹ - اسٹائل ڈیزائن) جب تک کہ آپ شدید چوٹ سے باز نہیں آرہے ہیں - وہ موڑ پر پابندی لگاتے ہیں ، اور عام طور پر چلنے کو عجیب و غریب بناتے ہیں۔ آرام دہ اور پرسکون منحنی خطوط وحدانی وہ ہے جس کو آپ اسے لگنے کے بعد بمشکل ہی محسوس کرتے ہیں ، جو چلنے کے ل good اچھ being ا ہونے کی کلید ہے۔

2. اپنی ضروریات کے لئے تعاون سے ملائیں

ہلکے تعاون: لمبی چہل قدمی یا ہلکی تھکاوٹ کے ل a ، ایک کمپریشن آستین (کم سپورٹ) مثالی ہے - یہ ہلکا پھلکا اور سانس لینے والا ہے ، جو تمام - دن کے لباس کے ل perfect بہترین ہے۔

اعتدال پسند سپورٹ: عدم استحکام یا پوسٹ - موچ کی بازیابی کے لئے ، ایک پٹا ہوا نیپرین بریس (اعتدال پسند سپورٹ) استحکام اور لچک کو متوازن کرتا ہے ، جس سے یہ متنوع خطوں پر چلنے کے ل good اچھا ہوتا ہے۔

ہائی سپورٹ: شدید عدم استحکام کے ل a ، ایک لیس - up یا نیم - سخت منحنی خطوط وحدانی (ہائی سپورٹ) کام کرتا ہے ، لیکن پہلے - چلنے کے لئے اس کی جانچ کریں کہ یہ یقینی بنائیں کہ قدرتی طور پر قدم رکھنے کی آپ کی صلاحیت کو محدود نہیں ہے۔

3. سانس لینے کا انتخاب کریں (پسینے کی تکلیف سے بچیں)

چلنا (خاص طور پر تیز چلنا) آپ کو پسینہ بناتا ہے ، لہذا ایک غیر - سانس لینے والا منحنی خطوط نمی کو پھنسائے گا ، جس سے جلن کا باعث ہوگا۔ منتخب کریں aکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیمیش پینل یا نمی کے ساتھ - ویکنگ فیبرک - اس سے آپ کے ٹخنوں کو خشک رہتا ہے ، یہاں تک کہ لمبی سیر کے دوران بھی۔ سانس لینے سے یہ یقینی بناتا ہے کہ منحنی خطوط وحدانی آرام سے رہے ، لہذا آپ واقعتا it اسے پہنیں گے ، جس سے عملی طور پر چلنے کے ل good اچھ .ا ہوگا۔

4. ایک محفوظ فٹ کو یقینی بنائیں (کوئی سلائڈنگ نہیں)

ایک منحنی خطوط وحدانی جو آپ چلتے وقت نیچے پھسل جاتی ہے وہ بیکار ہے۔ اپنے ٹخنوں (ٹخنوں کی ہڈی سے 1 انچ سے 1 انچ) کی پیمائش کریں اور برانڈ کے سائزنگ چارٹ پر عمل کریں۔ ایڈجسٹ پٹے یا SNUG کمپریشن فٹ - کے لئے تلاش کریں} اس سے منحنی خطوط وحدانی برقرار رہتی ہے ، لہذا یہ مستقل مدد فراہم کرتا ہے۔ چلنے کے ل good اچھ be ا ہونے کے ل A ایک اچھی طرح سے - لیس برنس ضروری ہے۔

کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیاقسام: چلنے کے لئے مناسب ہونا (ٹیبل)

جواب دینے کے لئے "کھیلوں کے ٹخنوں کا تسمہ چلنے کے ل good اچھا ہے" زیادہ واضح طور پر ، یہاں چلنے کی ضروریات کے لئے عام تسمہ کی قسمیں کس طرح کھڑی ہوتی ہیں:

کھیلوں کے ٹخنوں کی تسمہ کی قسم	سپورٹ لیول	چلنے کے لئے راحت	چلنے کے بہترین منظرنامے	کیا یہ چلنے کے لئے اچھا ہے؟ (درجہ بندی 1-10)
کمپریشن آستین	کم - اعتدال پسند	اعلی (نرم ، لچکدار)	روزانہ کا سفر ، لمبی سیر ، تیز چلنا	9
پٹا ہوا نیپرین منحنی خطوط وحدانی	اعتدال پسند	میڈیم (سایڈست ، ہلکا بلک)	پوسٹ - موچ کی بازیابی ، ناہموار خطہ	8
لیس - مستحکم منحنی خطوط وحدانی	اعتدال پسند - اعلی	میڈیم (محفوظ ، لیکن ایڈجسٹ کرنے میں وقت لگتا ہے)	دائمی عدم استحکام ، پیدل سفر	7
سیمی - سخت مشتعل منحنی خطوط وحدانی	اعتدال پسند - اعلی	میڈیم - کم (سخت پہلو)	پوسٹ - اعتدال پسند موچ ، محدود - فاصلہ واکنگ	6
سخت بوٹ منحنی خطوط وحدانی	اعلی	کم (متحرک)	شدید چوٹ (مختصر - اصطلاح ، محدود اقدامات)	3

کے بارے میں عام خرافاتکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیچلنے کے لئے s

غلط فہمیوں سے آپ کھیلوں کے ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی سے بچ سکتے ہیں جب یہ چلنے کے ل good اچھا ہوتا ہے ، یا کسی کو مناسب استعمال نہیں کرتا ہے۔ آئیے ان کو ختم کریں:

1. "تمام کھیلوں کے ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی چلنے کے لئے اچھے ہیں۔"

جھوٹا۔ سخت چوٹوں کے ل designed تیار کردہ سخت بوٹ منحنی خطوط وحدانی ، عام پیدل چلنے کے لئے بہت سخت ہیں - وہ ٹخنوں کی نقل و حرکت کو محدود کرتے ہیں ، جس سے قدم عجیب و غریب ہوتے ہیں۔ صرف لچکدار ، اچھی طرح سے - لیس منحنی خطوط وحدانی (جیسے کمپریشن آستین یا پٹے ہوئے نیپرین) چلنے کے ل good اچھ are ے ہیں۔

2. "اگر آپ چلنے کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی پہنتے ہیں تو ، آپ اپنی ٹخنوں کو کمزور کردیں گے۔"

جھوٹا۔ اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی آپ کے ٹخنوں کی حمایت کرتا ہے ، لیکن یہ طاقت کی تربیت کی جگہ نہیں لیتا ہے۔ اگر آپ اسے طویل - اصطلاح (جیسے ، دائمی عدم استحکام کے ل)) استعمال کرتے ہیں تو ، اس کو ٹخنوں کی مشقوں کے ساتھ جوڑیں (جیسے بچھڑا اٹھاتا ہے یا مزاحم بینڈ کا کام) طاقت پیدا کرنے کے لئے۔ جب آپ شفا یا چلتے ہیں تو منحنی خطوط وحدانی - اس سے کمزوری کا سبب نہیں بنتا ہے۔

3. "ایک سختکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیچلنے کے لئے بہتر ہے۔ "

جھوٹا۔ ضرورت سے زیادہ سخت منحنی خطوط وحدانی سے خون کے بہاؤ کو کاٹتا ہے ، جس کی وجہ سے بے حسی یا سوجن - اس سے چلنا تکلیف دہ ہوتا ہے ، محفوظ نہیں۔ ایک مناسب طریقے سے فٹ ہونے والا منحنی خطوط وحدانی آپ کو اس کے نیچے 1–2 انگلیوں کو سلائیڈ کرنے کی اجازت دیتا ہے - جگہ پر رہنے کے لئے کافی چھیننے کے لئے ، خون کو گردش کرنے کے ل enough کافی ڈھیلا ہے۔ تنگی بہتر مدد کے برابر نہیں ہے ، اور اس سے یہ نقصان ہوتا ہے کہ آیا تسمہ چلنے کے لئے اچھا ہے یا نہیں۔

4. "صحتمند لوگوں کو چلنے کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کے منحنی خطوط وحدانی کی ضرورت نہیں ہے۔"

زیادہ تر سچ ہے ، لیکن اس میں ایک استثناء ہے: اگر آپ انتہائی لمبی دوری پر چلتے ہیں (جیسے ، 10 - میل کا فاصلہ) یا موچ کی تاریخ رکھتے ہیں تو ، ہلکا پھلکا کمپریشن آستین تھکاوٹ کو روک سکتی ہے اور دوبارہ چوٹ کے خطرے کو کم کرسکتی ہے۔ آرام دہ اور پرسکون روزانہ سیر کے ل ، ، اگرچہ ، ایک صحتمند شخص کو اس کی ضرورت نہیں ہے۔

عمومی سوالنامہ: "کے بارے میں کلیدی سوالات کے جوابات" ہےکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیچلنے کے لئے اچھا ہے "

Q1: کیا کھیلوں کے ٹخنوں کا تسمہ چلنے کے ل good اچھا ہے اگر مجھے ٹخنوں میں کوئی چوٹ یا تکلیف نہ ہو؟

A: شاید مختصر ، آرام دہ اور پرسکون چہل قدمی کے لئے ضروری نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ لمبے فاصلے پر چلتے ہیں (جیسے ، روزانہ 5+ میل) یا ناہموار خطوں پر ، ایک کمپریشن آستین - طرز کے کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط تھکاوٹ اور تکلیف کو کم کرسکتا ہے - ان مخصوص چلنے کے منظرناموں کے ل good اسے اچھا بنا سکتا ہے۔

Q2: جب میں چلتا ہوں تو میرے کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط نیچے پھسل جاتا ہے - میں اسے کیسے ٹھیک کرسکتا ہوں؟

A: پہلے ، یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس صحیح سائز ہے (اپنے ٹخنوں کی پیمائش کریں!)۔ اگر یہ اب بھی سلائیڈ کرتا ہے تو ، پتلی ، نمی - ویکنگ جرابوں (وہ رگڑ کو کم کرتے ہیں) پہنیں یا ایڈجسٹ پٹے کے ساتھ ایک بریس کا انتخاب کریں (قدرے سخت کرنے کے لئے)۔ موٹی جرابوں پر منحنی خطوط وحدانی پہننے سے گریز کریں - اس سے فٹ ڈھیل پڑسکتی ہے۔

Q3: ٹخنوں کے موچ کے بعد میں کتنے دن بعد چلنے کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط استعمال کرسکتا ہوں؟

A: ہلکے موچ (گریڈ 1) کے ل you ، آپ 1-2 دن کے اندر مختصر سیر کے لئے کمپریشن آستین کا استعمال شروع کرسکتے ہیں۔ اعتدال پسند موچ (گریڈ 2) کے لئے ، 3-5 دن کا انتظار کریں اور نیم - سخت منحنی خطوط استعمال کریں۔ ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں - وہ اس بات کی تصدیق کریں گے جب aکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیآپ کی بازیابی کے دوران چلنے کے لئے اچھا ہے۔

Q4: کیا دائمی عدم استحکام کے ساتھ چلنے کے لئے کمپریشن آستین یا پٹے ہوئے منحنی خطوط وحدانی ہے؟

A: ایک پٹا ہوا نیپرین منحنی خطوط بہتر ہے۔ یہ ایک کمپریشن آستین سے زیادہ پس منظر کی مدد کی پیش کش کرتا ہے ، جو ناہموار سطحوں پر رولوں کو روکنے کے لئے اہم ہے۔ یہ اب بھی عام چلنے کے ل enough کافی لچکدار ہے ، جس سے یہ عدم استحکام کے ل a آستین سے بہتر انتخاب ہوتا ہے۔

Q5: کیا میں ہر دن چلنے کے لئے اسپورٹس ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی پہن سکتا ہوں؟

A: ہاں ، اگر آپ کو اس کی ضرورت ہو (جیسے ، دائمی عدم استحکام یا طویل سفر کے ل))۔ لیکن آپ کے ٹخنوں کو "سانس" دینے اور نقل و حرکت کو برقرار رکھنے کے ل simple سادہ طاقت کی مشقیں (جیسے ٹخنوں کے حلقوں) کو کرنے کے لئے روزانہ 1-2 گھنٹے تک اسے اتاریں۔ یہ یقینی بناتا ہے کہ طویل - اصطلاح چلنے کے لئے منحنی خطوط وحدانی اچھی رہے۔

آخر میں ، "" کا جواب ہےکھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانیچلنے کے ل Good "آپ کی ضروریات پر قبضہ کرنے والے۔ موچوں سے صحت یاب ہونے ، عدم استحکام سے نمٹنے ، یا طویل فاصلے پر چلنے والوں کے لئے ، ایک اچھی طرح سے - منتخب کردہ کھیلوں کے ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی ایک قیمتی آلہ ہے - یہ ، کھیل کو زیادہ سے زیادہ محفوظ ، زیادہ آرام دہ اور کم تسلی بخش بنا سکتا ہے۔ آرام دہ اور پرسکون چلنے کے ل fost پر سکون ، زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوتا ہے۔ ٹخنوں کا منحنی خطوط وحدانی جو آپ کے لئے کام کرتا ہے - موڑ "کیا یہ اچھا ہے؟"

ابھی رابطہ کریں