کرنسی درست کرنے والا بیک سپورٹ

کرنسی کو درست کرنے والے بیک سپورٹ پر ڈالنے کا طریقہ نسبتا simple آسان ہے ، لیکن اس بات کو یقینی بنانا کہ یہ صحیح طور پر پہنا ہوا ہے اس کی تاثیر کے لئے ضروری ہے . اس پر ڈالنے کے لئے یہاں اقدامات یہ ہیں:

صحیح آرتھوٹک بینڈ کا انتخاب کریں

جسمانی قسم کے مطابق منتخب کریں: یقینی بنائیں کہ آپ جس بینڈ کا انتخاب کرتے ہیں وہ آپ کے جسم کو ایڈجسٹ کرنے اور ان کے مطابق ڈھالنے کے لئے صحیح سائز ہے . ایک ایسا بینڈ جو بہت تنگ یا بہت ڈھیلا ہو سپورٹ کو درکار نہیں فراہم کرسکتا ہے اور اس سے زیادہ تکلیف . کا سبب بن سکتی ہے۔
اپنی ضروریات کے مطابق انتخاب کریں: اس اہم وجہ کا تعین کریں کہ آپ کو اپنے ہنچ بیک کو درست کرنے یا کمر یا گردن میں درد کو کم کرنے کے لئے کسی بینڈ کی ضرورت ہے تاکہ انتہائی مناسب انداز . کا انتخاب کیا جاسکے۔
پہننے سے پہلے تیار کریں

گرم جوشی کی مشقیں: بینڈ لگانے سے پہلے ، پٹھوں میں تناؤ اور تکلیف کو کم کرنے کے ل appropriate ، مناسب وارم اپ مشقیں ، جیسے ہلکے پیچھے کی لمبائی اور گردشیں انجام دیں .
آرتھوٹک بینڈ پہنیں

سر کے ذریعے: سر کے اوپری حصے پر پٹا تھریڈ کریں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ پٹا فلیٹ اور غیر منقولہ . ہے
پوزیشن کو ایڈجسٹ کریں: پیچھے کے بیچ میں بینڈ کے نچلے سرے کو ٹھیک کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ جس علاقے کو اصلاح کی ضرورت ہے اس کا احاطہ کیا گیا ہے .
اوپری سرے کو ٹھیک کریں: آرتھوٹک پٹا کے اوپری سرے پر ہینڈل کو کمر پر کھینچیں اور تنگی کو آرام دہ اور پرسکون رہنے کے ل adjust ایڈجسٹ کریں {. محتاط رہیں کہ خون کی گردش کو متاثر نہ کریں .
منحنی خطوط وحدانی کے ذریعے (اگر دستیاب ہو): اگر آرتھوڈونک کا ایک منحنی خطوط وحدانی ہے تو ، منحنی خطوط وحدانی کے ذریعے نچلے سرے سے گزریں اور منحنی خطوط وحدانی کو کرسی کے آرمریسٹ پر محفوظ کریں یا دوسری مستحکم پوزیشن .
چیک اور ایڈجسٹ کریں

راحت کے لئے چیک کریں: اس پر ڈالنے کے بعد ، چیک کریں کہ بینڈ آرام دہ ہے اور اگر کوئی تکلیف ہو یا دباؤ . اگر ضروری ہو تو ، تنگی کو مناسب طریقے سے ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے .
پوزیشن کی تصدیق کریں: یقینی بنائیں کہ بینڈ صحیح پوزیشن میں ہے اور یہ کہ کوئی پھسلنا یا شفٹنگ نہیں ہے

کرنسی درست کرنے والے بیک سپورٹ بیک کرنسی . کلیدی اثرات سے متعلق متعدد مسائل میں مدد مل سکتی ہے:

ہنچ بیک کو بہتر بنائیں: ناقص کرنسی کی وجہ سے پیچھے ہٹ جانے کے لئے ، پچھلے آرتھوٹک بینڈ بیرونی مدد . فراہم کرکے اسے درست کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
کمر کے درد کو دور کرتا ہے: طویل عرصے تک اسی پوزیشن میں رہنے کی وجہ سے پٹھوں کی تھکاوٹ اور درد کو ایک بریس . کا استعمال کرکے ختم کیا جاسکتا ہے۔
کمر کی بیماریوں کو روکیں: جیسے گریوا اسپونڈیلوسس ، لمبر اسپونڈیلوسس ، وغیرہ . ، کرنسی کو بہتر بنا کر ، آرتھوٹک بینڈ ایسی بیماریوں کی موجودگی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں .
صحیح کرنسی کو برقرار رکھنے کے لئے یاد دہانی: خاص طور پر ان مریضوں کے لئے جو پوسٹورل عوامل کی وجہ سے شکار ہیں ، آرتھوٹک بینڈ ہر وقت . میں صحیح بیٹھنے کی کرنسی کو برقرار رکھنے میں ان کی مدد کرسکتے ہیں۔
تاہم ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ پچھلے آرتھوٹک بینڈوں کی تاثیر شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتی ہے اور استعمال کے دوران پیشہ ورانہ طبی علاج . کا متبادل نہیں ہے ، زیادہ انحصار سے پرہیز کرنا چاہئے اور بہترین نتائج کو حاصل کرنے کے ل proper مناسب ورزش کے ساتھ ملنا چاہئے . اگر کمر میں درد برقرار رہتا ہے یا خراب ہوتا ہے تو ، آپ کو طبی توجہ کی تلاش کرنی چاہئے۔