مختلف کھیلوں کے ایتھلیٹوں کے لئے کلائی کی حمایت کے کون سے منحنی خطوط وحدانی ہیں

 

تصور کریں کہ باسکٹ بال کے کھلاڑی کا وسط - گیم ہے ، ماضی کے محافظوں کو ڈرائنگ کرتے ہوئے - اچانک ، ایک تیز تیز رفتار ان کی کلائی سے ٹکرا جاتا ہے جب وہ محور ہوتے ہیں۔ یا ایک ویٹ لفٹر ، آدھے راستے سے بھاری ڈیڈ لفٹ کے ذریعے ، بوجھ کے نیچے اپنی کلائی کا بکسوا محسوس کرتا ہے۔ ایتھلیٹوں کے لئے ، کلائی کا درد صرف ایک پریشانی نہیں ہے - یہ کارکردگی ، مشق اور یہاں تک کہ ان کے سیزن کے لئے خطرہ ہے۔ حل؟ کلائی کی حمایت کا تسمہ تیار کیا گیا ہےان کا مخصوص کھیل- ایک نہیں - سائز - فٹ - تمام لوازمات۔

کلائی کھیل کے لحاظ سے منفرد تناؤ کو برداشت کرتی ہے: باسکٹ بال فوری موڑ اور اثرات کا مطالبہ کرتا ہے۔ ویٹ لفٹنگ کے لئے بروٹ - فورس استحکام کی ضرورت ہوتی ہے۔ ٹینس بیک ہینڈس کے لئے بار بار موڑ پر انحصار کرتا ہے۔ غلط منحنی خطوط وحدانی کا انتخاب حرکت (ٹینس سوئنگ کو برباد کرنے) یا حفاظت میں ناکام (ایک موسم - ختم ہونے والی موچ) کو محدود کرسکتا ہے۔ ذیل میں ، ہم 6 مشہور کھیلوں کے علاوہ کلائی کے بہترین منحنی خطوط وحدانی کو توڑ دیتے ہیں ، نیز مادی ہیکس ، ایتھلیٹ کی ترجیحات ، اور غلطیاں - سے بچنے کے ل. تاکہ آپ اپنی کلائی کو محفوظ رکھیں اور اپنے کھیل کو تیز رکھیں۔

پہلا: کیوں کھیل - مخصوص منحنی خطوط وحدانی (کھلاڑی ، سنو!)

سفارشات میں غوطہ لگانے سے پہلے ، آئیے ایک چیز سیدھے حاصل کریں: ایک منحنی خطوط جو یوگی کے لئے کام کرتا ہے اسے پاور لفٹر کے لئے نہیں کاٹتا ہے۔ یہاں کیوں:

باسکٹ بال/والی بال: کلائیوں کو ڈرائبلنگ ، گزرنے اور بلاک کرنے سے اثر جذب ہوتا ہے - انہیں ضرورت ہےلچکمنتقل کرنے کے لئے ، لیکنتائیدhyperextenssion سے بچنے کے لئے.

ویٹ لفٹنگ/پاور لفٹنگ: کلائیوں میں ڈیڈ لفٹوں یا بینچ پریس کے دوران 80 ٪ بوجھ - ان کی ضرورت ہےسختیکلائی کو غیر جانبدار رکھنے کے ل ((پیچھے کی طرف موڑ نہیں)۔

ٹینس/ریکٹ اسپورٹس: بار بار کلائی کا موڑ (بیک ہینڈس کے لئے) اور پس منظر کی نقل و حرکت (ووللی کے لئے) ٹینڈنائٹس - منحنی خطوط وحدانی کی ضرورت ہےسیمی - سخت سپورٹیہ جھولوں میں درد نہیں ہوتا ہے۔

جمناسٹک: کلائیوں کو تختوں ، ہینڈ اسٹینڈز ، اور بار کے کام کے دوران جسمانی وزن کا پورا وزن - ان کی ضرورت ہےکشننگدباؤ کو کم کرنے کے لئے اورسانس لینے کےپسینے کو سنبھالنے کے لئے

تیراکی: کلائیوں کو پانی کے ذریعے سلائس کریں ، جس میں ہموار حرکت کی ضرورت ہوتی ہے - منحنی خطوط وحدانی کی ضرورت ہوتی ہےواٹر پروفنگاورکم ڈریگ(کوئی بلک نہیں جو اسٹروک کو سست کردے)۔

کراسفٹ: لفٹنگ ، جمناسٹکس ، اور اعلی - شدت کا ایک مرکب - منحنی خطوط وحدانی کی ضرورت ہےاسترتا: چھینوں کے ل enough کافی مستحکم ، پل - ups کے ل enough کافی لچکدار۔

غلط منحنی خطوط وحدانی کا استعمال کرتے ہوئے؟ یہ بالکل بھی منحنی خطوط وحدانی سے بھی بدتر ہے۔ ٹینس کے ایک کھلاڑی پر ایک سخت ویٹ لفٹنگ لپیٹ ان کے بیک ہینڈ کو ہلاک کردے گی۔ پاور لفٹر پر ایک متشدد لچکدار منحنی خطوط وحدانی کلائی کی چوٹ کا باعث بنے گی۔ آئیے اسے ٹھیک کریں۔

6 مشہور کھیلوں کے لئے کلائی کے بہترین منحنی خطوط وحدانی

ہم نے پرو ایتھلیٹ کے استعمال ، مادی استحکام ، اور حقیقی - ورلڈ ٹیسٹنگ کی بنیاد پر ، ہر کھیل کے ل the سرفہرست منحنی خطوط وحدانی کرلی ہے۔

1. باسکٹ بال اور والی بال: میش پینلز کے ساتھ لچکدار ریپراؤنڈ منحنی خطوط وحدانی

کلائی کا تناؤ: اثر (ڈرائبلنگ/مسدود کرنا) ، اچانک موڑ (پائیوٹنگ) ، اور بار بار گزرنا۔

بہترین منحنی خطوط وحدانی کی قسم: سانس لینے والے میش کے ساتھ لچکدار ریپراؤنڈ منحنی خطوط وحدانی۔

اوپر چن: نائکی پرو فلیکس کلائی کی حمایت

یہ کیوں کام کرتا ہے: 80 ٪ نایلان اور 20 ٪ اسپینڈیکس سے بنا ، یہ اتنا لمبا ہے کہ آپ کو بغیر کسی پابندی کے ڈرائبل ، گزرنے اور گولی مارنے دیں۔ اندرونی کلائی کے ساتھ ساتھ میش پینل پسینے کی تعمیر کو روکتے ہیں (40 - منٹ کے کھیلوں کے لئے اہم) ، اور ہک - اور - لوپ بندش آپ کو مڈ گیم سختی کو ایڈجسٹ کرنے دیتا ہے (بکلز کے ساتھ کوئی فومبلنگ نہیں)۔

پرو ٹپ: ایک کم - پروفائل ڈیزائن (جیسے اس کی طرح) تلاش کریں جو باسکٹ بال کے دستانے کے نیچے فٹ بیٹھتا ہے۔ ڈرائبلنگ کے دوران بلکیر منحنی خطوط وحدانی آپ کی ہتھیلیوں کے خلاف رگڑیں گے۔

اصلی ایتھلیٹ مثال: ڈبلیو این بی اے اسٹار ایجا ولسن نے اپنی کلائی کو پوسٹ - گیم کی تکلیف - سے بچانے کے لئے اسی طرح کے لچکدار برنس پہن رکھی ہے۔

2. ویٹ لفٹنگ اور پاور لفٹنگ: موٹی روئی - لچکدار کلائی لپیٹ

کلائی کا تناؤ: محوری بوجھ (وزن دبانے میں) ، کلائی ہائپرائسٹر ایکسٹینشن (ڈیڈ لفٹوں میں عام) ، اور پٹھوں کی تھکاوٹ۔

بہترین منحنی خطوط وحدانی کی قسم: موٹی سوتی - لچکدار لپیٹ (2–3 انچ چوڑائی) کو کمک سلائی کے ساتھ۔

اوپر چن: بدمعاش فٹنس کلائی لپیٹ

یہ کیوں کام کرتا ہے: These wraps are 24 inches long-long enough to wrap around your wrist 2–3 times for maximum stability. روئی کا مرکب پسینے کو جذب کرتا ہے (لفٹوں کے دوران کوئی پھسل نہیں) ، اور بھاری - ڈیوٹی لچکدار 300+ lb بوجھ کے تحت بھی تناؤ کو برقرار رکھتا ہے۔ سخت اسپلٹ کے برعکس ، وہ آپ کو اپنی کلائی کی شکل میں لپیٹنے کو "توڑ" دیتے ہیں {{8} scus اسکواٹس یا اوور ہیڈ پریس کے دوران کسٹم فٹ کے لئے اہم۔

پرو ٹپ: دباؤ کو یکساں طور پر تقسیم کرنے کے لئے اپنی ہتھیلی کی بنیاد سے اپنے بازو (صرف کلائی نہیں) تک لپیٹیں۔ بہت - سخت لپیٹ کٹ گردش ؛ "اسنگ لیکن تکلیف دہ نہیں" فٹ ہونے کا مقصد۔

اصلی ایتھلیٹ مثال: اولمپک ویٹ لفٹر میٹی راجرز نے 2 - انچ کاٹن لپیٹ کر قسم کھائی ہے۔

3. ٹینس اور ریکٹ اسپورٹس: سیمی - ڈھال والے پلاسٹک داخلوں کے ساتھ سخت منحنی خطوط

کلائی کا تناؤ: بار بار موڑ (بیک ہینڈز) ، پس منظر کی نقل و حرکت (ووللی) ، اور سخت شاٹس کو مارنے سے اثر۔

بہترین منحنی خطوط وحدانی کی قسم: نیم - پتلی مولڈ پلاسٹک داخلوں کے ساتھ سخت منحنی خطوط وحدانی (مکمل سخت نہیں - آپ کو سوئنگ کرنے کی ضرورت ہے!)۔

اوپر چن: مولر ٹینس کلائی منحنی خطوط وحدانی

یہ کیوں کام کرتا ہے: منحنی خطوط وحدانی میں اندرونی کلائی کے ساتھ ایک پتلا پلاسٹک داخل ہوتا ہے جو - موڑ (ٹینس ٹینڈینیٹائٹس کی #1 وجہ) سے زیادہ روکتا ہے لیکن بیک ہینڈز کے لئے تھوڑا سا موڑتا ہے اور کام کرتا ہے۔ نیپرین - کپاس کا مرکب جلد کے خلاف نرم ہے (لمبے میچوں کے دوران کوئی چافنگ نہیں) اور موسم گرما کے ٹورنامنٹس کے ل enough کافی سانس لینے کے قابل ہے۔ اس میں ایک انگوٹھا لوپ بھی ہے جو آپ کی کلائی کے وسط - سوئنگ کو نیچے سلائڈ کرنے سے روکنے کے لئے ایک انگوٹھا لوپ بھی رکھتا ہے۔

پرو ٹپ: پلاسٹک داخل کرنے والے منحنی خطوط وحدانی سے پرہیز کریں جس میں پوری کلائی - کا احاطہ کیا جائے} وہ اس گردش کو محدود کردیں گے جس کی آپ کو پیشانیوں کی ضرورت ہے۔

اصلی ایتھلیٹ مثال: اے ٹی پی پلیئر ٹیلر فرٹز نے کلائی کی تھکاوٹ کو روکنے کے لئے مشق کے دوران ایک نیم - سخت منحنی خطوط استعمال کیا ہے - وہ کہتا ہے کہ یہ "دوسری جلد کی طرح محسوس ہوتا ہے۔"

4. جمناسٹکس: کھلی کھجوروں کے ساتھ بولڈ لچکدار منحنی خطوط وحدانی

کلائی کا تناؤ: جسم کا پورا وزن (ہینڈ اسٹینڈز/تختے) ، سلاخوں سے رگڑ ، اور مستقل پسینہ۔

بہترین منحنی خطوط وحدانی کی قسم: کھلی کھجوروں (گرفت کی سلاخوں تک) اور نمی - ویکنگ تانے بانے کے ساتھ بولڈ لچکدار منحنی خطوط وحدانی۔

اوپر چن: ASICS جمناسٹکس کلائی کی حمایت

یہ کیوں کام کرتا ہے: منحنی خطوط وحدانی میں کلائی کے پچھلے حصے میں ¼ - انچ فوم پیڈ ہے جو بار کے اثر کے خلاف کشن - ہینڈ اسٹینڈز یا کیپ - ups کے لئے کامل ہے۔ کھلی - کھجور کا ڈیزائن آپ کو ناہموار سلاخوں یا انگوٹھیوں (آپ کے ہاتھ اور سامان کے درمیان کوئی پھسلنے والا تانے بانے نہیں) ، اور پالئیےسٹر - sp اسپینڈیکس مرکب آپ کی جلد سے دوری (2 - گھنٹہ کی مشقوں کے لئے اہم) کی گرفت کرتا ہے۔ بار رگڑ سے پھاڑنے سے بچنے کے لئے اس میں ڈبل سلائی سیون بھی ہے۔

پرو ٹپ: کم - کٹ کلائی بینڈ - کے ساتھ ایک منحنی خطوط کا انتخاب کریں} اعلی بینڈ رولس یا پلٹوں کے دوران آپ کے بازوؤں کے خلاف رگڑیں گے۔

اصلی ایتھلیٹ مثال: اولمپک جمناسٹ سنیسہ لی نے تربیت کے دوران بولڈ لچکدار منحنی خطوط وحدانی پہن رکھی ہیں - وہ کہتی ہیں کہ "وہ مجھے کلائی کے زخموں کی فکر کیے بغیر اپنی حدود کو آگے بڑھانے دیں۔"

5. تیراکی: کم ڈریگ کے ساتھ واٹر پروف نیپرین منحنی خطوط وحدانی

کلائی کا تناؤ: بار بار اسٹروک موومنٹ (فری اسٹائل/تتلی) ، پانی کی مزاحمت ، اور کلورین کی نمائش۔

بہترین منحنی خطوط وحدانی کی قسم: ہموار ڈیزائن (کوئی بلک نہیں) کے ساتھ پتلی واٹر پروف نیپرین منحنی خطوط وحدانی۔

اوپر چن: اسپیڈو واٹر پروف کلائی کی حمایت

یہ کیوں کام کرتا ہے: 100 cl کلورین - مزاحم نیپرین سے بنا ، یہ منحنی خطوط تالاب کے پانی میں ٹوٹ پائے گا یا جلن کا سبب نہیں بنے گا۔ یہ صرف 1 ملی میٹر موٹی - کافی پتلی ہے جو پانی کے ذریعے ٹکرانے کے لئے ڈریگ بنائے (مسابقتی تیراکوں کے لئے ضروری ہے)۔ ایڈجسٹ ویلکرو بندش گیلے ہونے پر بھی محفوظ رہتی ہے ، اور ہموار کنارے اسٹروک کے دوران آپ کے بازو کے خلاف چافنگ کو روکتے ہیں۔

پرو ٹپ: ہر تیراکی کے بعد تازہ پانی سے منحنی خطوط وحدانی - کلورین بلڈ اپ وقت کے ساتھ نیپرین کو سخت بنا سکتا ہے۔

اصلی ایتھلیٹ مثال: این سی اے اے کے تیراک کیٹی لیڈکی لمبی فری اسٹائل سیٹوں - کے دوران اپنی کلائی کی مدد کے لئے اسی طرح کے واٹر پروف بریس کا استعمال کرتی ہیں} وہ کہتی ہیں کہ یہ "کبھی مجھے سست نہیں کرتا ہے۔"

6. کراسفٹ: کنورٹ ایبل کلائی کے منحنی خطوط وحدانی (نیم - لچکدار سے سخت)

کلائی کا تناؤ: ہر چیز کا تھوڑا سا - لفٹنگ (چھیننے) ، جمناسٹکس (- ups کو کھینچیں) ، اور اثر (باکس چھلانگ)۔

بہترین منحنی خطوط وحدانی کی قسم: ہٹنے والے پلاسٹک داخلوں کے ساتھ بدلنے والے منحنی خطوط وحدانی (سیمی - سخت اور لچکدار کے درمیان سوئچ)۔

اوپر چن: ریبوک کراسفٹ کنورٹ ایبل کلائی منحنی خطوط وحدانی

یہ کیوں کام کرتا ہے: یہ منحنی خطوط دو پتلی پلاسٹک داخل کے ساتھ آتا ہے جسے آپ ورزش کے لحاظ سے شامل یا ہٹ سکتے ہیں۔ انہیں چھینوں کے ل ent رکھیں (بھاری لفٹوں کو مستحکم کرنے کے ل)) اور انہیں پل - ups (کلائی کی مکمل لچک حاصل کرنے کے ل)) کے لئے باہر لے جائیں۔ سانس لینے کے قابل میش تانے بانے WODs (دن کے ورزش) کے دوران پسینے کو سنبھالتے ہیں ، اور وسیع پٹا دباؤ تقسیم کرتا ہے تاکہ آپ اسے گھنٹوں پہن سکیں۔

پرو ٹپ: "میٹکون" (میٹابولک کنڈیشنگ) کے دن (لفٹنگ اور کارڈیو کا مرکب) کے لئے ، ایک داخل کریں - میں ایک داخل کریں بغیر کسی تحریک کو محدود کیے۔

اصلی ایتھلیٹ مثال: کراسفٹ گیمز ایتھلیٹ tia - کلیئر ٹومی بدلے ہوئے منحنی خطوط وحدانی کا استعمال کرتی ہے - وہ کہتی ہے کہ وہ "جو کچھ بھی ورزش مجھ پر پھینک دیتا ہے اس کے مطابق ڈھال لیا۔"

مادی معاملات: آپ کو کون سا تانے بانے کا انتخاب کرنا چاہئے؟

تمام منحنی خطوطی مواد برابر نہیں بنائے جاتے ہیں۔ کھلاڑیوں کے لئے کیا کام کرتا ہے اس کے لئے یہاں ایک تیز گائیڈ ہے:

مواد	کھیلوں کے لئے بہترین	کلیدی فوائد	سے بچنے کے لئے خرابیاں
روئی - لچکدار	ویٹ لفٹنگ ، کراسفٹ	پسینے ، ایڈجسٹ ، پائیدار جذب کرتا ہے	واٹر پروف نہیں (تیراکی کے لئے برا)
نایلان - اسپینڈیکس	باسکٹ بال ، ٹینس	ہلکا پھلکا ، لچکدار ، سانس لینے کے قابل	بھاری لفٹنگ کے ل enough کافی سخت نہیں
نیپرین	تیراکی ، جمناسٹکس	واٹر پروف ، کشننگ ، کلورین - مزاحم	گرم ہو سکتے ہیں (سانس لینے کے لئے میش کے ساتھ جوڑی)
ڈھال پلاسٹک	ٹینس ، کراسفٹ	- موڑ سے زیادہ کو روکتا ہے ، شکل برقرار رکھتا ہے	مکمل نقل و حرکت کے لئے بہت سخت (یوگا سے بچیں)

کلائی کے منحنی خطوط وحدانی کا انتخاب کرتے وقت ایتھلیٹس کی 3 غلطیاں

تمام سرگرمیوں کے لئے "ایک - کھیل" بریس خریدنا: ڈیڈ لفٹوں کے لئے ویٹ لفٹنگ لپیٹ بہت عمدہ ہے ، لیکن اس سے آپ کا ٹینس سوئنگ خراب ہوجائے گا۔ اگر آپ ملٹی - کھیل ہیں تو 2–3 منحنی خطوط وحدانی میں سرمایہ کاری کریں (ایک لفٹنگ کے لئے ، ایک عدالت کے کھیلوں کے لئے)۔

ایک منحنی خطوط وحدانی پہننا جو بہت تنگ ہے: تنگ منحنی خطوط وحدانی نے گردش کو کاٹ دیا ، جس کی وجہ سے وہ بے حسی کا وسط - گیم ہے۔ "دو - انگلی ٹیسٹ" کا استعمال کریں: منحنی خطوط وحدانی اور اپنی کلائی کے درمیان دو انگلیوں کو سلائیڈ کریں - اگر آپ نہیں کرسکتے تو یہ بہت تنگ ہے۔

لباس اور آنسو کو نظرانداز کرنا: پسینے ، رگڑ ، اور بھاری استعمال بریک ڈاون منحنی خطوط وحدانی۔ کپاس - لچکدار لپیٹ کو ہر 3–4 ماہ بعد (وہ کھینچتے ہیں) اور نیپرین منحنی خطوط وحدانی کو ہر 6 ماہ بعد تبدیل کریں (کلورین مواد کو کمزور کرتا ہے)۔

ابھی رابطہ کریں