بازو کے پٹھوں کے آنسوؤں سے صحت یاب ہونے والے کھلاڑیوں کے لئے کون سا بازو منحنی خطوط وحدانی ہے

میا ٹرینر کی میز پر بیٹھ گئی ، اس کا دائیں بازو دھڑک رہا ہے۔ ایم آر آئی نے ایک گریڈ 2 بائسپ آنسو - پٹھوں کے ریشوں کو جزوی نقصان کی تصدیق کی تھی ، جو کانفرنس کے کھیل کے دوران سخت گندگی کا نتیجہ ہے۔ چھ ہفتوں میں پلے آفس کے ساتھ ، اس نے اپنے ٹرینر سے اس کے حل کے لئے التجا کی: "مجھے ایک منحنی خطوط کی ضرورت ہے جو اس کو ٹھیک کردے ، لیکن میں مشق کرنا نہیں روک سکتا۔ اگر میں زیادہ دیر بیٹھتا ہوں تو میں اپنا شاٹ کھو دوں گا۔" فارمیسی نے اس کو فروخت کیا ہوا عام منحنی خطوطی بیکار تھا: اس نے اس کے بازو کو 90 ڈگری پر بند کردیا ، جس سے ڈرائبل کرنا ناممکن ہوگیا ، اور نایلان کے تانے بانے نے پسینے کو بھگا دیا یہاں تک کہ اس کی جلد کو چھان لیا۔ "مجھے بے بس محسوس ہوا ،" وہ کہتی ہیں۔ "میں نے سوچا کہ میرا سیزن {{9} سے زیادہ ہوچکا ہے جب تک کہ ہمیں مجھ جیسے کھلاڑیوں کے لئے تیار کردہ ایک منحنی خطوط وحدانی نہ مل پائے۔"

ایتھلیٹوں کے لئے ، بازو کے پٹھوں کے آنسو صرف چوٹ نہیں ہیں - وہ کارکردگی ، معمول ، اور یہاں تک کہ وظائف یا معاہدوں کو بھی خطرہ ہیں۔ ہفتے کے آخر میں جنگجوؤں کے برعکس ، ایتھلیٹوں کو منحنی خطوط وحدانی کی ضرورت ہوتی ہے جو "متحرک" سے زیادہ کام کرتے ہیں: انہیں دوبارہ - چوٹ کو روکنے کے لئے پھٹے ہوئے پٹھوں کو مستحکم کرنا ہوگا ، بحالی کی مشقوں کے لئے کنٹرول شدہ نقل و حرکت کی اجازت دیں ، اور پسینے ، اثر اور روزانہ کی تربیت کے لئے کھڑے ہوں۔ ایک منحنی خطوط جو ڈیسک ورکر کے لئے ہلکے تناؤ کے ساتھ کام کرتا ہے وہ ایک کھلاڑی کو مقابلہ میں واپس آنے پر زور دینے میں ناکام ہوجائے گا۔

پٹھوں کے آنسوؤں سے صحت یاب ہونے والے کھلاڑیوں کے لئے بہترین منحنی خطوط وحدانی کو ذہن میں رکھتے ہوئے "فعال بحالی" کے ساتھ ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ذیل میں ، ہم ٹوٹ جائیں گے کہ کون سا تسمہ کس طرح فٹ بیٹھتا ہے ، کیوں کہ وہ اعلی - کارکردگی کی ضروریات کے لئے کام کرتے ہیں ، اور آپ کو ٹھیک ہونے کے دوران آپ کو کھیل میں برقرار رکھنے کے لئے کس طرح کا انتخاب کیا جائے۔

سب سے پہلے: کھلاڑیوں کو خصوصی منحنی خطوط وحدانی کی ضرورت کیوں ہے (یہ صرف حمایت کے بارے میں نہیں ہے)

منحنی خطوط وحدانی میں غوطہ لگانے سے پہلے ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ایتھلیٹ کی بازیابی کو کیا مختلف بناتا ہے۔ جب ایک ڈیسک کا کارکن بائسپ کو آنسو دیتا ہے تو ، ان کا مقصد گروسری ٹائپ کرنے یا اٹھانے کے ل enough کافی شفا بخش ہے۔ جب کوئی ایتھلیٹ آنسو دیتا ہے تو ، ان کا مقصد یہ ہے کہ وہ شوٹنگ ، پھینک ، لفٹ ، یا سوئنگ - حرکتوں کے لئے کافی حد تک شفا بخشیں جن میں صحت سے متعلق ، طاقت اور رفتار کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کا مطلب ہے:

کوئی مکمل عدم استحکام نہیں: سخت ذاتیں یا منحنی خطوط وحدانی جو بازو کو لاک کرتے ہیں وہ پٹھوں کو ایٹروفی (کمزور) بہت تیز بنادیں گے۔ ایتھلیٹوں کو منحنی خطوط وحدانی کی ضرورت ہوتی ہے جس کی وجہ سے وہ پٹھوں کی میموری کو برقرار رکھنے کے لئے نرم ، کھیل - مخصوص مشقیں (جیسے ڈرائبلنگ ، ہلکی پھینکنے) کرنے دیتے ہیں۔

تربیت کے لئے استحکام: منحنی خطوط وحدانی کو پسینے ، وردی سے رگڑ اور کبھی کبھار ٹکرانے (جیسے ، ٹیم کے ساتھی کی کہنی) کو توڑنے یا پھسلنے کے بغیر برداشت کرنا ہوگا۔

کم - پروفائل ڈیزائن: بھاری منحنی خطوط وحدانی ایک گیند کو پکڑنے ، ریکیٹ تھامنے ، یا جرسی پہننے کے راستے میں آجاتے ہیں۔ ایتھلیٹوں کو پتلا ، ہموار اختیارات کی ضرورت ہے جو گیئر کے نیچے فٹ ہیں۔

ڈاکٹر ریان ٹورس ، جو ایک کھیل کے جسمانی معالج ہیں جو پرو فٹ بال اور فٹ بال کے کھلاڑیوں کے ساتھ کام کرتے ہیں ، وضاحت کرتے ہیں: "ایتھلیٹ منحنی خطوط وحدانی کے لئے اوزار ہیںکارکردگی کی بازیابی، صرف چوٹ کا انتظام نہیں۔ ایتھلیٹ کو اپنے جسم کو مقابلہ کرنے کے لئے تیار رکھنے کی اجازت دیتے ہوئے انہیں آنسو کی حفاظت کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک عام منحنی خطوط وحدانی نہیں کرسکتا - یہ ریس ریس کار پر برف کا ٹائر ڈالنے کے مترادف ہے۔ "

1. کمپریشن آستین کے منحنی خطوط وحدانی: ہلکے (گریڈ 1) پٹھوں کے آنسو + ابتدائی بحالی کے لئے بہترین

ہلکے پٹھوں کے آنسو (گریڈ 1) - جہاں صرف چند ریشوں کو نقصان پہنچا ہے ، اور درد ہلکا ہلکا ہے -} نرم مدد کی ضرورت ہے جس سے ایتھلیٹوں کو اپنے بازوؤں کو منتقل کرنے کی اجازت دیتے ہوئے سوجن کو کم کیا جاتا ہے۔ کمپریشن آستین کے منحنی خطوط وحدانی مثالی ہیں: وہ پتلا ، لمبے لمبے اور تیز رفتار شفا یابی کے ل target ہدف دباؤ فراہم کرتے ہیں۔

یہ کھلاڑیوں کے لئے کیوں کام کرتا ہے:

متحرک کمپریشن: آستین کا تنگ ، لچکدار تانے بانے پھٹے ہوئے پٹھوں میں خون کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے (آکسیجن اور غذائی اجزاء کی فراہمی) جبکہ سوجن کو کم کرتا ہے - ان کھلاڑیوں کے لئے جو بحالی کا وقت کم کرنا چاہتے ہیں۔

پسینہ - ویکنگ کارکردگی: زیادہ تر نمی سے بنے ہیں - ویکنگ کپڑے (جیسے اسپینڈیکس یا پالئیےسٹر مرکب) جو شدید بحالی سیشنوں کے دوران بھی تیز خشک ہیں۔ نم تانے بانے سے مزید چافنگ نہیں۔

کم - پروفائل فٹ: سلم ڈیزائن دستانے ، جرسیوں ، یا ریکیٹ گرفت کے تحت فٹ بیٹھتا ہے - تاکہ کھلاڑی بنیادی مہارت (جیسے ، گیند کو پکڑنے ، بلے کو ہلکے سے جھولتے ہوئے) پر عمل پیرا ہوسکے۔

ترجیح دینے کے لئے کلیدی خصوصیات:

گریجویشن کمپریشن: آستینوں کی تلاش کریں جو کلائی/کہنی میں سخت ہیں اور کندھے پر لوزر - اس سے نقل و حرکت کے دوران گردش کاٹنے کے بغیر خون کے بہاؤ کو بہتر بنایا جاتا ہے۔

تقویت یافتہ سلائی: ڈبل - سلائی سیونز - کے ساتھ آستین کا انتخاب کریں} وہ دہرائے جانے والے دھونے اور تربیت سے پہننے کے ل. رکھیں گے۔

ایتھلیٹ تعریف: ہلکے بازو آنسو (بیس بال پلیئر)

جاوی ، ایک معمولی - لیگ بیس بال انفیلڈر ، گراؤنڈ بال کو فیلڈ کرتے وقت ایک بازو فلیکسر پٹھوں (گریڈ 1) پھاڑ دیتا ہے۔ وہ کہتے ہیں ، "مجھے اپنے دستانے کے کام کی مشق کرتے رہنے کی ضرورت تھی ، لیکن جب بھی میں نے گیند کو پکڑ لیا تو میرے بازو میں درد ہوتا ہے۔" "میرے ٹرینر نے مجھے ایک کمپریشن آستین دی ، اور یہ ایک وزن اٹھانے کی طرح تھا۔ کمپریشن نے درد کو دور کردیا ، اور یہ اتنا پتلا تھا کہ میں اب بھی اس کے اوپر اپنا بیٹنگ کا دستانہ پہن سکتا تھا۔ میں نے کبھی بھی ایک پریکٹس - سے محروم نہیں کیا تھا۔

یہ کس کے لئے ہے:

گریڈ 1 آنسو (بائیسپ ، ٹرائیسپ ، یا بازو) والے کھلاڑی ، یا زیادہ شدید آنسوؤں سے بازیافت کے ابتدائی مراحل میں (ابتدائی سوجن کے نیچے آنے کے بعد)۔ کھیلوں کے ل Perf بہترین جس میں گرفت (بیس بال ، ٹینس ، باسکٹ بال) یا بازو کی نقل و حرکت (تیراکی ، جمناسٹکس) کی ضرورت ہوتی ہے۔

2. ہینجڈ لچکدار منحنی خطوط وحدانی: اعتدال پسند (گریڈ 2) آنسو + کھیل - مخصوص بحالی

اعتدال پسند آنسو (گریڈ 2) - جہاں پٹھوں کے ریشوں کو جزوی طور پر پھاڑ دیا جاتا ہے (25–50 ٪) اور تحریک تیز درد کا سبب بنتی ہے - کو آستین سے زیادہ استحکام کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن پھر بھی قابو شدہ حرکت کی اجازت دیتے ہیں۔ منسلک لچکدار منحنی خطوط وحدانی اس توازن پر حملہ کرتے ہیں: ان کے پاس نرم ، لچکدار فریم ہیں جن کے ساتھ بلٹ - کے ساتھ قبضہ کیا جاتا ہے جس سے آپ اپنے بازو کو موڑ سکتے ہیں یا سیدھے کر سکتے ہیں ، آنسو کی حفاظت کرتے ہوئے آپ کو بحالی کی مشقیں کرنے دیتے ہیں۔

یہ کھلاڑیوں کے لئے کیوں کام کرتا ہے:

حرکت کی ساختہ حد (ROM): آنسو کو بڑھاوا دینے سے بچنے کے ل the آپ کو ایک محفوظ رینج (جیسے ، کو کہنی 45-90 ڈگری موڑ) سیٹ کرنے دیتا ہے۔ جیسا کہ آپ شفا بخشتے ہیں ، آپ ان کھلاڑیوں کے لئے اہم حد کو وسیع کرسکتے ہیں جن کو آہستہ آہستہ نقل و حرکت کی تعمیر نو کی ضرورت ہے۔

محفوظ ، غیر - پرچی فٹ: زیادہ تر میں ویلکرو پٹے ہوتے ہیں جو اوپری بازو ، کہنی ، اور پیشانی - کے گرد لپیٹتے ہیں لہذا چھلانگ ، رنز یا جھولوں کے دوران منحنی خطوط وحدانی جگہ پر رہتی ہے۔ ایڈجسٹ کرنے کے لئے مزید مشقیں نہیں کریں گی۔

لچکدار راحت: منحنی خطوط وحدانی کا مرکزی جسم لمبا ہے ، لہذا یہ متحرک حرکتوں کے دوران آپ کے بازو کے ساتھ حرکت کرتا ہے (جیسے ، باسکٹ بال کی شوٹنگ کرنا ، فریسبی پھینکنا) آپ کو محدود کیے بغیر۔

ترجیح دینے کے لئے کلیدی خصوصیات:

لاک ایبل قلابے: آپ کے سیٹ روم - سستے منحنی خطوط وحدانی میں "تالا" تلاش کریں جو آپ کو پرچی میں ڈھیلے ہیں ، جس سے آپ کو دوبارہ - چوٹ کا خطرہ لاحق ہے۔

سانس لینے کے قابل میش پینل: میش داخل کرنے سے آپ کو طویل طریقوں کے دوران ٹھنڈا رہتا ہے - گرم موسم میں ایتھلیٹوں کی تربیت کے لئے ضروری ہے۔

ایتھلیٹ تعریف: اعتدال پسند ٹرائیسپ آنسو (ٹریک اور فیلڈ پھینکنے والا)

لیلا ، جو ایک کولیگیٹ ڈسکس پھینک رہی ہے ، نے ایک میٹنگ کے دوران اس کے ٹرائیسپ (گریڈ 2) پھاڑ دی۔ وہ کہتی ہیں ، "میرا ٹرائیسپ {{2} thing پھینکنے کے لئے سب کچھ ہے اگر میں اسے منتقل نہیں کرسکتا تو ، میں اپنا فارم کھو دوں گا۔" "میرا جکڑے ہوئے منحنی خطوط وحدانی مجھے اپنے بازو کو 100 ڈگری {{5} تک موڑنے دیتا ہے۔

یہ کس کے لئے ہے:

گریڈ 2 آنسو (خاص طور پر بائیسپ یا ٹرائیسپ) والے کھلاڑی ، یا درمیانی - گریڈ 3 آنسو سے اسٹیج کی بازیابی میں ہیں۔ کھیلوں کے لئے مثالی جس میں بازو کی توسیع یا موڑ (ٹریک اینڈ فیلڈ ، والی بال ، باکسنگ) کی ضرورت ہوتی ہے۔

3. سیمی - سخت اسٹیبلائزر منحنی خطوط وحدانی: شدید (گریڈ 3) آنسو + پوسٹ - سرجیکل بازیافت کے لئے بہترین

شدید آنسو (گریڈ 3) - جہاں پٹھوں کو مکمل طور پر پھاڑ دیا جاتا ہے (یا ہڈی سے پھٹا ہوا) - اکثر سرجری کی ضرورت ہوتی ہے۔ سرجری کے بعد ، کھلاڑیوں کو ایک بریس کی ضرورت ہوتی ہے جو مرمت کی حفاظت کے لئے سخت مدد فراہم کرتا ہے جبکہ انہیں نرم بحالی کرنے دیتا ہے۔ سیمی - سخت اسٹیبلائزر منحنی خطوط وحدانی اس کے لئے تیار کی گئی ہے: ان کے پاس سخت پلاسٹک داخل (استحکام کے لئے) اور نرم ، بولڈ تانے بانے (لمبے لباس کے دوران راحت کے ل)) ہیں۔

یہ کھلاڑیوں کے لئے کیوں کام کرتا ہے:

سرجیکل - سائٹ کا تحفظ: سخت داخل کرتا ہے چیرا اور مرمت سے ٹکراؤ یا حادثاتی پلوں سے - ایتھلیٹوں کے لئے جو ٹیم ورزش (یہاں تک کہ لائٹ والے بھی) پر واپس جانے کے خواہشمند ہیں۔

کنٹرول ، بتدریج تحریک: زیادہ تر کے پاس ایڈجسٹ پٹے ہوتے ہیں جو آپ کو شفا بخشتے وقت آہستہ آہستہ ROM میں اضافہ کرنے دیتے ہیں (جیسے ، 30 ڈگری موڑ کے ساتھ شروع کریں ، 2 ہفتوں کے بعد 60 پر جائیں)۔ یہ مرمت کی حفاظت کے دوران پٹھوں کو سخت ہونے سے روکتا ہے۔

روزانہ استعمال کے لئے پائیدار: پلاسٹک داخل کرنے والے شیٹر پروف ہیں ، اور تانے بانے آنسوؤں - کے خلاف مزاحم ہیں لہذا منحنی خطوط - سرجیکل بحالی (جیسے ، جسمانی تھراپی کی مشقیں ، ہلکا ویٹ لفٹنگ) پوسٹ کرنے کے لئے برقرار ہے۔

ترجیح دینے کے لئے کلیدی خصوصیات:

پیڈ سرجیکل گارڈ: چیرا کے علاقے - پر نرم ، اٹھائے ہوئے پیڈ کی تلاش کریں ، حساس شفا بخش جلد پر دباؤ سے بچیں۔

فوری - ریلیز پٹے: ایک ہاتھ سے کالعدم ہونے والے پٹے آپ کو PT یا آئس تھراپی کے لئے تیزی سے منحنی خطوط وحدانی اتارنے دیتے ہیں - کسی ٹیم کے ساتھی کی مدد کے لئے ضرورت نہیں ہے۔

ایتھلیٹ تعریف: شدید بائسپ آنسو (فٹ بال لائن بیکر)

ٹائلر ، جو ایک فٹ بال لائن بیکر ہے ، اس سے نمٹنے کے دوران اپنے بائیسپ (گریڈ 3) کو مکمل طور پر پھاڑ دیا اور اس کو دوبارہ بنانے کے لئے سرجری کی۔ وہ کہتے ہیں ، "مجھے بتایا گیا تھا کہ میں 4-6 ماہ سے باہر رہوں گا ، لیکن میں نے اپنے سیزن کو ختم کرنے سے انکار کردیا۔" "میرے نیم - سخت منحنی خطوط وحدانی نے سرجری سائٹ - کی حفاظت کی یہاں تک کہ جب میں واک تھرو کے دوران ٹیم کے ساتھیوں سے ٹکرا گیا تھا۔ میرے پی ٹی نے ہر ہفتے پٹے کو ایڈجسٹ کیا ، مجھے اپنے بازو کو تھوڑا سا موڑنے دیا۔ مہینے کے لئے ، میں اپنے دوسرے پٹھوں کو مضبوط رکھنے کے لئے ہلکا پھلکا ویٹ لفٹنگ کرسکتا تھا۔"

یہ کس کے لئے ہے:

گریڈ 3 آنسو (پوسٹ - سرجری) والے ایتھلیٹ ، یا جو پٹھوں کی شدید حرکتوں (ہڈی سے پٹھوں میں پھٹے ہوئے) سے صحت یاب ہوتے ہیں۔ رابطے کے کھیلوں (فٹ بال ، ہاکی ، رگبی) کے لئے کامل جہاں حادثاتی اثرات عام ہیں۔

4. کھیل - مخصوص منحنی خطوط وحدانی: پوزیشن کے لئے بہترین - مخصوص ضروریات

کچھ ایتھلیٹوں کو اپنے کھیل کے انوکھے مطالبات - مثال کے طور پر تیار کردہ منحنی خطوط وحدانی کی ضرورت ہوتی ہے ، جیسے ٹینس پلیئر کا بازو والا منحنی خطوط وحدانی جو ریکیٹ گرفت کے تحت فٹ بیٹھتا ہے ، یا تیراکی کا منحنی خطوط وغیرہ ہے جو واٹر پروف ہے۔ کھیل - مخصوص منحنی خطوط وحدانی ان ضروریات کو ذہن میں رکھتے ہوئے تیار کی گئی ہیں ، لہذا کھلاڑیوں کو کارکردگی پر سمجھوتہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

کھیل کی مثالیں - مخصوص منحنی خطوط وحدانی:

ٹینس/گولف: ایک تنگ ، بولڈ بینڈ کے ساتھ بازو اسٹیبلائزر کے منحنی خطوط وحدانی جو گرفت - کے تحت فٹ بیٹھتا ہے} جھولوں کے دوران بازو کے فلیکس/ایکسٹینسرز پر تناؤ کو کم کرتا ہے۔

تیراکی: واٹر پروف نیپرین منحنی خطوط وحدانی جو تالاب میں جگہ پر رہتے ہیں - ٹرائیسپ یا کندھے کے پٹھوں کے آنسوؤں سے بازیافت کرنے والے تیراکوں کے لئے مثالی۔

باسکٹ بال/والی بال: کم - پروفائل بائسپ کے منحنی خطوط وحدانی کے ساتھ سلیکون گرفت - آنسو کی حمایت کرتے وقت چھلانگ یا صحت مندی لوٹنے کے دوران پھسلنے کو روکیں۔

ایتھلیٹ کی تعریف: ٹینس - مخصوص بازو کا منحنی خطوط وحدانی

ٹینس کے ایک پیشہ ور کھلاڑی زارا نے ٹورنامنٹ کے دوران اپنے بازو کی ایکسٹینسر (گریڈ 2) پھاڑ دی۔ وہ کہتی ہیں ، "عام بازو کے منحنی خطوط وحدانی بہت بڑی تھی - میں اپنی ریکیٹ کو صحیح طریقے سے نہیں تھام سکتا تھا۔" "میرے کوچ کو ایک ٹینس - مخصوص منحنی خطوط وحدانی مل گئی: یہ پتلی ہے ، ایک بولڈ بینڈ ہے جہاں میرا آنسو تھا ، اور میری گرفت میں فٹ بیٹھتا ہے۔ میں بغیر کسی درد کے اپنے بیک ہینڈ (ہلکے شدت کے ساتھ) پر عمل کرسکتا ہوں۔ میں 8 ہفتوں میں مقابلہ کرنے میں واپس آیا تھا۔

یہ کس کے لئے ہے:

کھیل کے ساتھ ایتھلیٹ - مخصوص نقل و حرکت کی ضروریات (جیسے ، جھولتے ، گرفت ، تیراکی) جو اپنی صلاحیتوں پر سمجھوتہ کیے بغیر عام منحنی خطوط وحدانی استعمال نہیں کرسکتے ہیں۔

صحیح منحنی خطوط وحدانی کا انتخاب کیسے کریں (ایتھلیٹ کا قدم - بذریعہ - مرحلہ گائیڈ)

بہت سارے اختیارات کے ساتھ ، اس عمل کو ایک منحنی خطوط وحدانی تلاش کرنے کے لئے استعمال کریں جو آپ کے آنسو ، کھیل اور بازیابی کے اہداف کے مطابق ہو۔

اپنے آنسو گریڈ (اور اسٹیج) کو جانیں:

گریڈ 1 (ہلکے) یا ابتدائی بازیابی: کمپریشن آستین۔

گریڈ 2 (اعتدال پسند) یا وسط - بازیافت: ہنگڈ لچکدار منحنی خطوط وحدانی۔

گریڈ 3 (شدید) یا پوسٹ - سرجری: نیم - سخت اسٹیبلائزر۔

گریڈ - کی تصدیق کے ل always ہمیشہ ایم آر آئی حاصل کریں} اندازہ لگانے سے دوبارہ - چوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔

اپنے کھیل کے مطالبات پر غور کریں:

گرفت - بھاری کھیل (بیس بال ، ٹینس): کم - پروفائل منحنی خطوط وحدانی کا انتخاب کریں جو دستانے/گرفت کے تحت فٹ ہوں۔

اسپورٹس سے رابطہ کریں (فٹ بال ، ہاکی): اثر سے بچاؤ کے لئے سخت داخل ہونے والے منحنی خطوط وحدانی کا انتخاب کریں۔

واٹر اسپورٹس (تیراکی ، واٹر پولو): واٹر پروف نیپرین منحنی خطوط وحدانی کی تلاش کریں۔

کھیل - مخصوص مشقوں کے دوران اس کی جانچ کریں:

بنیادی ڈرل کرتے وقت صرف - پر منحنی خطوط وحدانی کی کوشش نہ کریں (جیسے ، ایک گیند کو ڈرائبل کریں ، ایک ریکیٹ سوئنگ کریں)۔ پوچھیں:

کیا میں اپنے بازو کو اپنے کھیل کے لئے جس طرح کی ضرورت ہے اسے منتقل کرسکتا ہوں؟

جب میں پسینہ کرتا ہوں تو کیا منحنی خطوط پرچی یا شیف ہے؟

کیا میں اسے اپنے گیئر (جرسی ، دستانے ، پیڈ) کے نیچے پہن سکتا ہوں؟

اپنے ٹرینر/PT کی منظوری حاصل کریں:

آپ کا ٹرینر یا جسمانی معالج آپ کے جسم اور کھیل کو بہتر جانتا ہے۔ انہیں بریس کے فٹ اور ROM کی ترتیبات - کی جانچ پڑتال کریں جس کی وجہ سے وہ آپ کی کمی محسوس کریں گے (جیسے ، ایک قبضہ جو بہت ڈھیلا ہے ، ایک آستین جو بہت تنگ ہے)۔

ابھی رابطہ کریں