ٹوٹے ہوئے بازو کے لئے آرام دہ بازو کی پھینکنے کا انتخاب کیسے کریں

زو نے آئینے میں اس کی عکاسی کو گھورا ، اس کا ٹوٹا ہوا بازو عجیب و غریب طور پر ایک تیز فارمیسی سلنگ سے لٹکا ہوا تھا۔ پتلی نایلان کے پٹا نے اس کی گردن میں کھودا ، ایک کچا ، خارش والا نشان چھوڑ کر ، اور اس کا بازو جب بھی چلتا تھا - اس کی کہنی کو تیز درد بھیجتا تھا۔ یوگا انسٹرکٹر کی حیثیت سے ، وہ موبائل ہونے کی عادت تھی ، لیکن اب وہ بمشکل ایک کپ چائے ڈال سکتی تھی یا اپنے بالوں کو برش کرسکتی تھی۔ وہ کہتی ہیں ، "میں نے پہلی پھینک دی جس کو میں نے دیکھا تھا کیونکہ میں گھبرا رہا تھا۔" "تین دن تک ، میری گردن میرے ٹوٹے ہوئے بازو سے زیادہ چوٹ لگی ہے ، اور میرا بازو اتنا سوجن ہوا تھا کہ میری انگلیاں بے ہوش ہوگئیں۔ اسی وقت مجھے احساس ہوا: ایک خراب پھینکنے سے صرف {{6} کو تکلیف نہیں ہوتی ہے۔

ایک ٹوٹا ہوا بازو (چاہے ایک سادہ فریکچر ہو یا زیادہ پیچیدہ وقفہ جیسے رداس/النا فریکچر) دو اہم ملازمتوں کے ل a آرم پھینکنے کی ضرورت ہوتی ہے: 1) بازو کو مستحکم اور بلند رکھیں (سوجن کو کم کرنے اور شفا یابی کے لئے ہڈیوں کو سیدھ کرنے کے لئے) ؛ 2) نئے درد کی وجہ سے بغیر 6–8 ہفتوں (اوسط بحالی کا وقت) پہننے کے ل enough کافی آرام دہ رہیں۔ لیکن "آرام دہ" صرف نرم تانے بانے {{5} کے بارے میں نہیں ہے} یہ فٹ ، مدد اور ڈیزائن کے بارے میں ہے جو آپ کی روزمرہ کی زندگی کے ساتھ کام کرتا ہے۔

خوشخبری؟ آرام سے پھینکنے کا انتخاب کرنے کا اندازہ نہیں ہونا چاہئے۔ ذیل میں ، ہم آپ کی شفا یابی کی حمایت کرنے والے پھینکنے کے لئے 6 کلیدی اقدامات کو توڑ دیں گےاورآپ کو درد - مفت - میں مزید گردن کی جلدی ، سوجن بازوؤں ، یا نیند کی راتیں نہیں ہیں۔

1. صحیح فٹ سے شروع کریں: پہلے پیمائش کریں ، "ایک - سائز - fits - سب" سے پرہیز کریں۔

لوگ سب سے بڑی غلطی کرتے ہیں؟ "ایک - سائز - fits - all" sling خریدنا۔ بازوؤں ، ٹورسوس اور اونچائیوں میں بے حد مختلف ہوتے ہیں - جو 5'2 فٹ بیٹھتا ہے "طالب علم 6'3" تعمیراتی کارکن کے لئے کام نہیں کرے گا۔ ایک ناقص فٹنگ پھینکیں یا تو بہت ڈھیلی لٹک جاتی ہیں (جس کی وجہ سے بازو سوئنگ اور تناؤ کا باعث بنتا ہے) یا بہت سخت (گردش کو کاٹتا ہے اور جلد کو پریشان کرتا ہے)۔

کامل فٹ کی پیمائش کیسے کریں:

ایک نرم ٹیپ پیمائش پر قبضہ کریں اور ان دو کلیدی پیمائشوں کو لیں (کسی دوست سے مدد کرنے کے لئے - آپ یہ نہیں کر سکتے ہیں - حوالے کریں!):

بازو کی لمبائی: اپنی کہنی کے بدمعاش سے اپنی کلائی کے اڈے تک پیمائش کریں۔ یہ آپ کو بتاتا ہے کہ پھینکنے کے "پاؤچ" (جہاں آپ کے بازو کو باقی ہے) کو - بہت مختصر ہونے کی ضرورت کتنی لمبی ہے ، اور آپ کی کلائی الجھ جائے گی۔ بہت لمبا ، اور آپ کی کہنی کی حمایت نہیں کی جائے گی۔

ٹورسو کی چوڑائی: اپنے سینے کے مرکز سے (غیر زخمی پہلو سے زیادہ) اپنے زخمی کندھے کی چوٹی تک پیمائش کریں۔ یہ یقینی بناتا ہے کہ گردن کا پٹا صحیح لمبائی ہے - بہت مختصر ، اور یہ آپ کے کندھے کو آگے کھینچ لے گا۔ بہت لمبا ، اور آپ کا بازو بہت کم لٹکائے گا۔

سائز میں کیا تلاش کرنا ہے:

"ایک - سائز" کے بجائے مخصوص سائز کی حدود (جیسے ، "چھوٹے: پیشانی لمبائی 9-10 انچ ، ٹورسو چوڑائی 16–18 انچ") کی فہرست میں ایک ایسی پھینکیں منتخب کریں۔ "

سایڈست پٹے والے سلنگوں کا انتخاب کریں (ہم اس کے بعد مزید احاطہ کریں گے) - پیمائش کے باوجود ، آپ سوجن کے نیچے جاتے ہی فٹ کو موافقت کرنا چاہیں گے۔

صارف کی تعریف:

اس کی فارمیسی پھینکنے والی تباہی کے بعد ، زو نے خود کی پیمائش کی اور ایک میڈیم - سائز کی پھینکیں (اس کی بازو کی لمبائی 9.5 انچ تھی ، دھڑ کی چوڑائی 17 انچ تھی)۔ "یہ رات اور دن کی طرح تھا ،" وہ کہتی ہیں۔ "میرا بازو پاؤچ میں بالکل فٹ ہے - مزید سوئنگ نہیں - اور گردن کا پٹا صحیح لمبائی تھا۔ میں بغیر درد کے چل سکتا تھا ، اور دو دن میں میری سوجن نیچے آگئی۔"

ماہر اشارہ:

آرتھوپیڈک بازیافت میں مہارت رکھنے والے جسمانی تھراپسٹ ڈاکٹر میا کارٹر کا کہنا ہے کہ "فٹ غیر - بازو کے فریکچر کے لئے قابل تبادلہ ہے۔" "ایک پھینکیں جو بہت ڈھیلی ہوتی ہے اس سے بازو کی حرکت ہوتی ہے ، جو فریکچر کو تبدیل کر سکتی ہے اور شفا یابی میں تاخیر کرسکتی ہے۔ بہت سخت؟ یہ ٹوکری سنڈروم - ایک نایاب لیکن سنگین حالت کا سبب بنتا ہے جہاں دباؤ بازو میں بڑھتا ہے۔ ہمیشہ پہلے پیمائش کریں۔"

2. جلد کو ترجیح دیں {{1} دوستانہ ، سانس لینے والے مواد (مزید جلدی نہیں!)

موسم گرما میں پلاسٹک کی بارش کوٹ پہننے کا تصور کریں - گرم ، پسینے اور پریشان کن۔ یہی ایک کم - کوالٹی سلنگ کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ زیادہ تر لوگ دن میں 12–16 گھنٹے (سوتے وقت بھی ، پہلے چند ہفتوں کے لئے) ان کے بازو پھینک دیتے ہیں ، لہذا آپ کے خیال سے کہیں زیادہ مادی معاملات زیادہ اہمیت رکھتے ہیں۔

راحت کے لئے بہترین مواد:

روئی کے مرکب: حساس جلد پر نرم ، سانس لینے اور نرمی (اگر آپ کو الرجی یا آسانی سے جلن والی جلد ہے)۔ 80 cotton کاٹن/20 ٪ پالئیےسٹر -} کاٹن آپ کو ٹھنڈا رکھتا ہے ، جبکہ پالئیےسٹر استحکام میں اضافہ کرتا ہے۔

نیپرین: ہلکا پھلکا ، مسلسل اور نمی - ویکنگ (ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جو بہت پسینہ کرتے ہیں یا گرم آب و ہوا میں رہتے ہیں)۔ صاف ستھرا - کھانے جیسے گندا کاموں کے لئے مثالی صاف کرنا بھی آسان ہے۔

میش پینل: میش داخلوں کے ساتھ سلنگیں (عام طور پر پاؤچ یا گردن کے پٹے پر) ہوا کے بہاؤ کو فروغ دیتے ہیں ، پسینے کی تعمیر اور جلدیوں کو روکتے ہیں۔

مواد سے بچنے کے لئے:

100 ٪ نایلان یا پلاسٹک: یہ پھنسے ہوئے گرمی اور پسینے سے ، خارش ، جلدی اور یہاں تک کہ بیکٹیریل انفیکشن (خاص طور پر اگر آپ کے پاس پھینکنے کے نیچے کاسٹ ہو) کا باعث بنتا ہے۔

کھردرا کینوس: موٹا ، سخت کینوس آپ کی جلد کے خلاف رگڑ سکتا ہے اور کاسٹ کرسکتا ہے ، جس سے رگڑ جل جاتا ہے - اسے بھاری - ڈیوٹی ورک سلنگ کے لئے بچائیں ، روزانہ پہن نہیں۔

صارف کی تعریف:

جیویر ، ایک 41 - سال - پرانا شیف جس کا ٹوٹا ہوا بازو ہے ، ایک نایلان سے ایک روئی میں پھینک دیا - میش پینلز کے ساتھ ایک مرکب۔ وہ کہتے ہیں ، "میں ایک گرم باورچی خانے میں کام کرتا ہوں ، اور نایلان پھینکنے سے میرے بازو کو اتنا پسینہ ہوگیا کہ اس سے بدبو آ رہی ہے۔" "روئی - میش سلنگ مجھے ٹھنڈا رکھتی ہے ، اور میں اسے شفٹوں کے بعد نم کپڑے سے مٹا سکتا ہوں۔ مزید جلدی نہیں ، مزید گند نہیں - کل گیم چینجر۔"

ماہر اشارہ:

ڈاکٹر کارٹر کا کہنا ہے کہ ، "اگر آپ کے پاس کاسٹ ہے تو ، سانس لینا اور بھی اہم ہے۔" "کاسٹ ٹریپ نمی ، لہذا ایک غیر - سانس لینے کے قابل پھینکیں کاسٹ نم کے نیچے والے علاقے کو بنائے گی اور جلن کا شکار ہوجائے گی۔ میش پینل یا روئی کے مرکب ہوا کو گردش کرنے دیتے ہیں ، جس سے آپ کی جلد دونوں کو خشک ہوجاتا ہے اور کاسٹ ہوتا ہے۔"

3. ٹارگٹڈ پیڈنگ کی تلاش کریں: گردن اور کہنی غیر - بات چیت کے قابل ہیں

بازو پھینکنے والے دو انتہائی تکلیف دہ مقامات؟ آپ کی گردن (پٹا سے) اور آپ کی کہنی (پھینکنے کے تیلی پر آرام کرنے سے)۔ سستے سلنگیں یہاں بھرنے کو چھوڑیں ، لیکن تھوڑا سا کشننگ تمام - دن کے آرام کی طرف بہت طویل سفر طے کرتا ہے۔

گردن کا پٹا بھرتی:

کیا تلاش کریں: ایک موٹی ، نرم پیڈ (میموری جھاگ یا اونی بہترین کام کرتا ہے) کے ساتھ کم از کم 2 انچ چوڑا (آپ کے کالربون میں تنگ پٹے کھودنے) کی گردن کا پٹا۔ پتلی ، فلیٹ پیڈنگ - سے پرہیز کریں کہ یہ چند گھنٹوں کے بعد کمپریس ہوجاتا ہے اور کام کرنا چھوڑ دیتا ہے۔

پرو ہیک: ایسی سلنگیں تلاش کریں جہاں گردن کا پیڈ سایڈست ہے (آپ اسے پٹا کے ساتھ سلائیڈ کرسکتے ہیں)۔ اس سے آپ اسے بالکل اسی جگہ پوزیشن میں رکھنے دیتے ہیں جہاں آپ کی گردن کو اس کی ضرورت ہوتی ہے - ہر 10 منٹ میں پٹا کو مزید منتقل نہیں کرتے ہیں۔

کہنی پاؤچ پیڈنگ:

کیا تلاش کریں: پھینکنے کے تیلی کے نیچے ایک موٹا ، فرم پیڈ (جہاں آپ کی کہنی باقی ہے)۔ یہ آرام دہ اور پرسکون رہنے کے ل enough اتنا نرم ہونا چاہئے لیکن آپ کے کہنی کے وزن - کی تائید کرنے کے ل enough کافی پختہ ہونا چاہئے تاکہ آپ کا بازو پھینکنے میں نہیں ڈوبتا اور آپ کے بازو کو دباؤ میں ڈالتا ہے۔

کیوں اس سے فرق پڑتا ہے: آپ کی کہنی میں آپ کے بازو کا بیشتر وزن ایک پھینکنے میں ہے۔ بھرنے کے بغیر ، تیلی کا سخت کنارے آپ کے کہنی کے دباؤ پوائنٹس پر دب سکتا ہے ، جس سے آپ کے کندھے تک درد ہوتا ہے۔

صارف کی تعریف:

زو کے دوسرے پھینکنے میں 2 - انچ میموری فوم گردن پیڈ اور ایک بولڈ کہنی پاؤچ تھا۔ "میری گردن کو فوری طور پر تکلیف دینا بند ہوگئی ،" وہ کہتی ہیں۔ "پیڈ ادھر ادھر پھسل نہیں ہوا تھا ، اور میں بغیر کسی تکلیف کے سیدھے 8 گھنٹے تک پھینک سکتا تھا۔ کہنیوں کی بھرتی کافی مضبوط تھی کہ میرے بازو کی مدد کی گئی ، اس کی مدد نہیں کی گئی۔"

ماہر اشارہ:

ڈاکٹر کارٹر کا کہنا ہے کہ "گردن کی بھرتی عیش و آرام کی نہیں ہے - یہ ایک ضرورت ہے۔" "ایک پتلا پٹا 8 گھنٹے کے لباس کے بعد دباؤ کے زخموں کا سبب بن سکتا ہے ، جو آپ کو پھینکنے کو دور کرنے اور فریکچر کو منتقل کرنے کا خطرہ مول دیتا ہے۔ اضافی $ 5 کو بولڈ پھینکنے - پر خرچ کریں آپ کی گردن آپ کا شکریہ ادا کرے گی۔"

4. پابندی کے بغیر استحکام کو یقینی بنائیں: بازو کو "غیر جانبدار" رکھیں

آرام دہ اور پرسکون پھینکنا صرف نرم - یہ معاون ہے۔ ٹوٹے ہوئے بازو کے لئے ، "معاون" کا مطلب ہے کہ آپ اپنے بازو کو ایک میں رکھیںغیر جانبدار پوزیشن: کہنی (90 ڈگری) پر قدرے جھکا ہوا ، کلائی سیدھی (اوپر یا نیچے نہیں جھکا ہوا) ، اور آپ کے دھڑ کے قریب آرام کرنے والے بازو ("چھڑی" کی طرح چپکے نہیں)۔ یہ پوزیشن سوجن کو کم کرتی ہے ، شفا یابی کے لئے ہڈیوں کو سیدھ کرتی ہے ، اور آپ کی کلائی اور کہنی پر دباؤ کو روکتی ہے۔

وہ خصوصیات جو استحکام کو فروغ دیتی ہیں:

کلائی کا پٹا: ایک چھوٹا ، سایڈست پٹا جو آپ کی کلائی کے گرد لپیٹتا ہے تاکہ اسے سیدھا رکھیں۔ اس کے بغیر ، آپ کی کلائی نیچے کی طرف موڑ سکتی ہے (جسے "کلائی ڈراپ" کہا جاتا ہے) ، جو بازو کے پٹھوں کو دباؤ ڈالتا ہے اور شفا بخشتا ہے۔

کہنی اسٹیبلائزر: کچھ سلنگوں میں تیلی کے کنارے ایک سخت یا نیم- سخت پینل ہوتا ہے جو آپ کی کہنی کو 90 ڈگری پر جھکا دیتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لئے بہت اچھا ہے جو اپنے بازو کو جگہ پر رکھنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں (جیسے ، بچے یا بازو کے کمزور پٹھوں والے)۔

ٹورسو منسلک: ایک ثانوی پٹا جو آپ کے دھڑ (آپ کی کمر یا سینے کے آس پاس) پھینک کے تیلی کو جوڑتا ہے۔ جب آپ چلتے ہیں تو اس سے پھینکنے سے روکتا ہے ، اپنے بازو کو مستحکم رکھتے ہوئے۔

کس چیز سے بچنا ہے:

ایسی پھسلیں جو آپ کے بازو کو سیدھے نیچے لٹکنے دیں (جیسے کچھ "ہنگامی" پھسلیں)۔ اس پوزیشن سے سوجن میں اضافہ ہوتا ہے اور ٹوٹی ہڈیوں پر دباؤ پڑتا ہے۔

پاؤچ - میں بہت ڈھیلے ہونے والے سلنگیں آپ کے بازو کو جگہ پر رہنے کے لئے کافی حد تک فٹ ہوجانا چاہئے ، لیکن اتنا سخت نہیں ہے کہ اس سے گردش کو کاٹ دیا جاتا ہے۔

صارف کی تعریف:

جیویر کی پھینکنے میں کلائی کا پٹا اور ٹورسو منسلک تھا۔ وہ کہتے ہیں ، "اس سے پہلے ، میری کلائی نیچے مڑ جاتی تھی ، اور جب میں چلتا تھا - دونوں کو چوٹ پہنچتی تھی۔" "کلائی کے پٹا نے میری کلائی کو سیدھا رکھا ، اور ٹورسو پٹا نے جھولتے ہوئے روک دیا۔ میں اپنے بازو حرکت کے بغیر ایک چھوٹا سا تولیہ (میرے اچھے ہاتھ سے) لے سکتا تھا۔ یہ محفوظ محسوس ہوا ، محدود نہیں۔"

ماہر اشارہ:

ڈاکٹر کارٹر کا کہنا ہے کہ "استحکام کا مطلب سختی نہیں ہے۔" "آپ ایک ایسی پھینک چاہتے ہیں جو آپ کے بازو کو غیر جانبدار بنائے لیکن پھر بھی آپ کو اپنی انگلیوں کو منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے (سختی کو روکنے کے ل))۔ اگر آپ اپنی انگلیوں کو گھس نہیں سکتے ہیں تو ، پھینکیں بہت سخت ہیں - اسے فوری طور پر ڈھیل دیں۔"

5. آسان - سے - کو اسٹریپس ایڈجسٹ کریں کا انتخاب کریں: ایک - ہاتھ کے استعمال کے لئے

یہاں ٹوٹے ہوئے بازو کی بازیابی کی حقیقت ہے: آپ کے پاس صرف ایک کام کرنے والا ہاتھ ہے۔ پیچیدہ بکسوا یا تعلقات کے ساتھ ایک پھینکنا مایوسی کا ایک نسخہ ہے - تصور کریں کہ آپ کے زخمی بازو لٹکا ہوا ہے تو اپنے غیر - غالب ہاتھ کے ساتھ دھات کی بکسوا کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

ایڈجسٹمنٹ کی بہترین خصوصیات:

جادو ٹیپ (ویلکرو) بندش: یہ ایک - استعمال کے لئے سونے کا معیار ہے۔ آپ اسے سیکنڈ - bucks - میں بکھوں یا گرہوں کے ساتھ کوئی فومبلنگ نہیں کرنے کے لئے پٹا کھینچ سکتے ہیں۔

فوری - ریلیز بکیاں: اگر آپ بکسل کو ترجیح دیتے ہیں تو ، "کوئیک -} ریلیز" (ایک بڑی ، آسان - سے - بٹن دبائیں) تلاش کریں۔ چھوٹے ، سخت - سے - سے پرہیز کریں بکلز - وہ آپ کو پھنس جائیں گے۔

واضح مارکروں کے ساتھ لمبے پٹے: طباعت شدہ مارکروں کے ساتھ پٹے (جیسے ، "ڈھیلے" یا "سخت") آپ کو اندازہ لگائے بغیر پھینکنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ یہ خاص طور پر بدمزاج صبح یا درد کے میڈیس لینے کے بعد مددگار ہے۔

صارف کی تعریف:

زو کی پہلی پھینکنے میں چھوٹے دھات کے بکسوا تھے۔ وہ کہتی ہیں ، "میں اپنے بائیں ہاتھ سے ان کو کالعدم کرنے کی کوشش میں 10 منٹ صرف کروں گا ، میری آنکھوں میں آنسو۔" "میری نئی پھینکنے میں ویلکرو - میں اسے 2 سیکنڈ میں ایڈجسٹ کرسکتا ہوں۔ جب میں شاور لیتا ہوں تو میں اسے خود بھی تبدیل کرتا ہوں۔ یہ چھوٹی چھوٹی چیزیں ہیں جو بحالی کو آسان بناتی ہیں۔"

ماہر اشارہ:

ڈاکٹر کارٹر کا کہنا ہے کہ "خریدنے سے پہلے ایڈجسٹمنٹ کی جانچ کریں۔" "ایک ہاتھ سے پھینکیں (اپنی بازیابی کی نقالی کرتے ہوئے) اور دیکھیں کہ کیا آپ اسے آسانی سے سخت/ڈھیلے کرسکتے ہیں۔ اگر آپ اسٹور میں جدوجہد کرتے ہیں تو ، آپ گھر میں جدوجہد کریں گے - تلاش کرتے رہیں۔"

6. روز مرہ کی زندگی کے بارے میں سوچیں: نیند ، لباس اور نقل و حرکت

ایک ایسی پھینکیں جو اسٹور میں 5 منٹ کے لئے آرام دہ اور پرسکون رہتی ہیں وہ 2 بجے یا جب آپ سویٹر لگانے کی کوشش کر رہے ہو تو ایک ڈراؤنا خواب ہوسکتا ہے۔ واقعی آرام دہ اور پرسکون رہنے کے ل a ، ایک پھینکنے کے ساتھ کام کرنے کی ضرورت ہےآپ کازندگی - اس کے خلاف نہیں۔

اپنے آپ سے پوچھنے کے لئے سوالات:

کیا میں اس میں سو سکتا ہوں؟اگر آپ کے ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ آپ کو رات کے وقت پھینکنے کی ضرورت ہے تو ، اضافی بھرتی کے ساتھ نرم ، ہلکا پھلکا ڈیزائن (کوئی سخت پینل نہیں) تلاش کریں۔ لیٹتے وقت آپ کے پہلو میں کھودنے والے کھرچنے والے ٹیگز یا پٹے والے سلنگوں سے پرہیز کریں۔

کیا میں اسے کپڑے پہن سکتا ہوں؟اگر آپ سرد آب و ہوا میں رہتے ہیں تو ، ایک ایسی پھینکیں منتخب کریں جو سویٹر یا جیکٹ کے نیچے فٹ ہونے کے لئے کافی پتلی ہو۔ اگر آپ کپڑے یا بٹن - نیچے شرٹس پہنتے ہیں تو ، کم - پروفائل ڈیزائن تلاش کریں جو آپ کے دھڑ کو بڑھاوا نہیں دیتا ہے۔

کیا میں بنیادی کام کرسکتا ہوں؟جانچ کریں اگر آپ کپ تھام سکتے ہیں ، فون استعمال کرسکتے ہیں ، یا پھینکنے کے ساتھ دروازہ کھول سکتے ہیں۔ آپ کو مکمل نقل و حرکت کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن آپ کو پھینکنے (جس سے چوٹ کا خطرہ ہے) کے بغیر آسان کام کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔

صارف کی تعریف:

جیویر کی پھینکیں اس کے شیف کی جیکٹ کے نیچے فٹ ہونے کے لئے کافی پتلی تھیں۔ وہ کہتے ہیں ، "میں اپنی صبح کی شفٹوں (ہلکے فرائض کے ساتھ) کام کرسکتا تھا بغیر پھینک دکھائے یا بلکنگ کے بغیر۔" "رات کے وقت ، یہ {{2} میں سونے کے ل enough اتنا نرم تھا کہ میری پیٹھ میں کھودنے والے ایک سخت پینل کی وجہ سے مزید جاگنا نہیں تھا۔ یہ صرف میرے بازو - میں فٹ نہیں تھا کہ یہ میری زندگی کے مطابق ہے۔"

ابھی رابطہ کریں