چوٹ کے بعد سوجن میں کمی کے ل Which کون سا بازو پھینکنے میں مناسب بازو کی بلندی میں مدد ملتی ہے

لینا نے باتھ روم کے آئینے میں اس کی عکاسی کو گھورا ، اس کا بائیں ہاتھ بولا ہوا اور رنگین تھا۔ یوگا فال میں اپنی کلائی کو موچنے کے تین دن بعد ، اس نے 15 ڈالر کے دوائی اسٹور آرم پھینکتے ہوئے اور اس کے ہاتھ میں گھنٹہ - پہنے ہوئے تھے لیکن سوجن صرف اور بھی خراب ہوگئی۔ وہ کہتی ہیں ، "میری انگلیوں کو تنگ محسوس ہوا ، جیسے وہ پھٹ رہے ہیں ، اور میں پانی کی بوتل بھی نہیں پکڑ سکتا تھا۔" "میں نے سوچا کہ پھینک میرے بازو کو 'بلند' کررہا ہے ، لیکن جب میں نے چیک کیا تو ، میرا ہاتھ میرے کمر کے ساتھ میری کمر کے ساتھ سطح پر تھا - میرے دل کے نیچے۔

سوجن (ورم میں کمی لاتے) جسم کا چوٹ کے بارے میں قدرتی ردعمل ہے: خون کی وریدیں وسیع ہوتی ہیں ، خراب ہونے والے علاقے میں سیال ، سفید خون کے خلیات اور غذائی اجزا بھیجتی ہیں۔ لیکن بہت زیادہ سوجن کی شفا یابی - یہ اعصاب (درد کی وجہ سے) پر دباتی ہے ، تحریک (سختی کا باعث بنتی ہے) کو محدود کرتی ہے ، اور ٹشو کی مرمت میں تاخیر کرتی ہے۔ سوجن کو کم کرنے کا سب سے موثر طریقہ؟ زخمی بازو کو بلند کرنادل کے اوپر- اس میں کشش ثقل کا استعمال زیادہ سیال کو چوٹ سے دور اور خون کے دھارے میں واپس کھینچنے کے لئے کیا جاتا ہے ، جہاں اس پر کارروائی اور ہٹا دیا جاسکتا ہے۔

ایک باقاعدہ بازو پھینکنے سے آپ کے بازو کی "حمایت" ہوسکتی ہے ، لیکن یہ اکثر مناسب بلندی پر ناکام ہوجاتا ہے: یہ بازو کو بہت کم لٹکانے دیتا ہے ، یا جب آپ حرکت کرتے ہیں تو ، دل کی سطح سے نیچے ہاتھ چھوڑتے وقت شفٹ ہوجاتا ہے۔ دائیں بلندی - مرکوز سلنگ آپ کے بازو کو مستقل ، اٹھائے ہوئے پوزیشن -} 15–30 ڈگری کو اپنے دل سے اوپر رکھنے کے لئے ڈیزائن کی گئی ہے - یہاں تک کہ جب آپ روز مرہ کے کاموں کے بارے میں جاتے ہیں۔ ذیل میں ، ہم یہ دریافت کریں گے کہ کون سے سلنگیں سب سے بہتر کام کرتی ہیں ، اور وہ سوجن میں کمی کے لئے گیم چینجر کیوں ہیں۔

سب سے پہلے: کیوں "مناسب بلندی" صرف "اپنے بازو کو تھامے ہوئے نہیں ہے" (سائنس)

سلنگوں میں غوطہ لگانے سے پہلے ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ "مناسب بلندی" کا واقعی کیا مطلب ہے - اور کیوں زیادہ تر باقاعدہ سلنگیں اسے غلط بناتی ہیں۔

مقصد: آپ کے زخمی ہاتھ/کلائی/کہنی کو پوزیشن میں رکھنا چاہئےآپ کے دل سے اونچا. جب آپ کا دل سینے کی سطح پر ہوتا ہے تو ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے بازو کو آپ کے ٹورسو کے اوپر 15–30 ڈگری زاویہ پر آرام کرنا چاہئے - اپنے کندھے سے تھوڑا سا ٹرے رکھنے کے بارے میں سوچئے ، اپنی کمر پر نہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے: اعلی دباؤ والے علاقوں سے کم دباؤ تک سیال بہتا ہے۔ جب آپ کا بازو آپ کے دل سے نیچے ہے تو ، کشش ثقل سیال کو کھینچتا ہےمیںچوٹ (خراب ہونے والی سوجن)۔ جب یہ اوپر ہے تو ، کشش ثقل سیال کو کھینچتا ہےباہر(سوجن کو کم کرنا)۔ میں 2021 کا مطالعہآرتھوپیڈک صدمے کا جرنلپتہ چلا ہے کہ جن مریضوں نے مناسب بلندی کو برقرار رکھا ہے ان میں 48 گھنٹوں کے بعد 40 فیصد کم سوجن ہوتی ہے جو "غلط بلندی" کے ساتھ ہیں۔

کیا باقاعدہ سلنگیں غلط کرتے ہیں: زیادہ تر عمومی سلنگیں طے شدہ ، کندھے کے چھوٹے پٹے ہیں جو بازو کو کمر کی سطح (دل کے نیچے) پر لٹکانے دیتے ہیں۔ جب آپ حرکت کرتے ہیں تو دوسرے آپ کے کندھے سے پھسل جاتے ہیں ، بازو کو اور بھی نیچے گراتے ہیں۔ وہ "سپورٹ ،" نہیں "بلندی" - ایک اہم فرق کے لئے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔

جسمانی تھراپسٹ میا پٹیل وضاحت کرتے ہیں: "میں ہر روز ایسے مریضوں کو دیکھتا ہوں جو کہتے ہیں ، 'میں اپنے بازو کو بلند کر رہا ہوں!' لیکن ان کا ہاتھ ان کے دل سے نیچے ہے۔

4 بلندی {{1} sl سوجن میں کمی کے ل friendly دوستانہ سلنگ (چوٹ کی قسم سے)

بلندی کے لئے بہترین سلنگ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کے بازو کا کون سا حصہ زخمی ہے -}} کلائی ، کہنی ، یا کندھے - چونکہ ہر ایک کو دل سے اوپر رہنے کے لئے قدرے مختلف پوزیشن کی ضرورت ہوتی ہے۔ ذیل میں ہر ایک کے لئے ٹاپ چنیں ہیں ، جن میں صارف کی حقیقی کہانیاں اور ڈیزائن کی خصوصیات ہیں جو انہیں موثر بناتی ہیں۔

1. ایڈجسٹ پیڈ کندھے کی پھینکیں (کلائی/ہاتھ کی چوٹوں کے لئے بہترین)

کلائی اور ہاتھ کی چوٹیں (موچ ، فریکچر ، پوسٹ - op) کی ضرورت انتہائی عین مطابق بلندی - آپ کے ہاتھ کو آپ کی کلائی کے اوپر رہنا چاہئے ، جو آپ کی کہنی کے اوپر رہتا ہے ، تاکہ انگلیوں سے سیال نالیوں کو یقینی بنایا جاسکے۔ ایک ایڈجسٹ پیڈ کندھے کی پھینکیں آپ کو اس زاویہ کو درست کرنے کے ل the پٹا کی لمبائی کو موافقت کرنے دیتی ہیں۔

یہ بلندی کے لئے کیوں کام کرتا ہے:

لمبا ، ایڈجسٹ کندھے کا پٹا: باقاعدہ سلنگوں کے برعکس (جس میں مختصر ، طے شدہ پٹے ہوتے ہیں) ، اس پھینک کا پٹا 2–3 انچ لمبا ہے اور اس میں ایک محفوظ ویلکرو یا بکسوا بندش ہے۔ آپ اپنے دل سے 15–30 ڈگری بلند کرنے کے ل it اسے لمبا کرسکتے ہیں ، پھر اسے جگہ پر لاک کریں۔

پیڈ ہینڈ آرام: آپ کی ہتھیلی کے لئے ایک نرم ، قدرے زاویہ آرام آپ کے ہاتھ کو نیچے پھسلنے سے روکتا ہے (باقاعدگی سے سلنگوں کے ساتھ ایک عام مسئلہ)۔ زاویہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کی انگلیوں میں سیال نہیں ہے۔

چوڑا کندھے کا پیڈ: پیڈ آپ کے کندھے میں وزن تقسیم کرتا ہے ، لہذا آپ بغیر کسی درد کے گھنٹوں (سوجن میں کمی کے لئے اہم ، جس میں مستقل بلندی کی ضرورت ہوتی ہے) کے لئے پھینک پہن سکتے ہیں۔

اوپر چنیں: مولر ایڈجسٹ ایلیویشن سلنگ

لینا نے اپنی پی ٹی کی سفارش کے بعد اس پھینکنے میں تبدیل کیا: "میں نے اس پٹا کو لمبا کیا جب تک کہ میرا ہاتھ میرے سینے سے اوپر نہ ہو ، اور پیڈڈ آرام نے اسے سلائیڈنگ سے روک دیا ،" وہ کہتی ہیں۔ "24 گھنٹوں کے اندر ، میری انگلیوں میں سوجن - میں گر گئی تو میں واقعتا a ایک بار پھر مٹھی بنا سکتا تھا۔ میں نے اسے پکاتے ہوئے ، ٹی وی دیکھے ، یہاں تک کہ سوتے ہوئے (تکیے پر کھڑا کیا) ، اور سوجن 4 دن تک چلا گیا تھا۔ یہ سوئچ پلٹ جانے کی طرح تھا۔"

یہ کس کے لئے ہے:

کلائی کے موچ ، ہاتھ کے فریکچر ، پوسٹ - کارپل سرنگ سرجری ، یا کوئی چوٹ جہاں انگلیوں یا کلائی میں سیال تالاب ہیں۔

2. سینے - مستحکم بازو پھینک (کہنی کی چوٹوں کے لئے بہترین)

کہنی کی چوٹیں (موچ ، ٹینڈونائٹس ، معمولی فریکچر) مشکل ہیں - اگر آپ کی کہنی بہت زیادہ موڑتی ہے تو ، آپ کا ہاتھ آپ کے دل کے نیچے گر جاتا ہے۔ ایک سینے {{2} st مستحکم سلنگ آپ کے دھڑ کے ارد گرد ایک ثانوی پٹا استعمال کرتی ہے تاکہ آپ کے ہاتھ کو بلند رکھتے ہوئے 90 ڈگری پر اپنی کہنی کو تھام سکے۔

یہ بلندی کے لئے کیوں کام کرتا ہے:

استحکام کے لئے ٹورسو پٹا: اضافی پٹا آپ کے سینے کے گرد لپیٹتا ہے ، 90 ڈگری کے زاویہ پر اپنی کہنی کو اپنے دھڑ سے محفوظ کرتا ہے۔ یہ آپ کی کہنی کو سیگنگ (جو آپ کا ہاتھ گراتا ہے) سے روکتا ہے اور آپ کے بازو کو مستقل بلند مقام پر رکھتا ہے۔

سایڈست کہنی پیڈ: آپ کی کہنی کے نیچے ایک نرم پیڈ اس کو آرام دہ اور پرسکون رکھتا ہے جبکہ یہ یقینی بناتا ہے کہ مشترکہ قیام کو صحیح زاویہ - پر مزید موڑنے یا سیدھا نہیں کرنا۔

سانس لینے کے قابل تانے بانے: میش یا روئی کا تانے بانے آپ کو ٹھنڈا رکھتا ہے ، یہاں تک کہ جب دن میں 6+ گھنٹے کے لئے سلنگ پہنتا ہے (کہنی کی سوجن کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے)۔

اوپر چنیں: بریگ سینے - مستحکم کہنی سلنگ

مائیک ، ایک 45 - سال - ایک موچ کی کہنی کے ساتھ تعمیراتی کارکن نے اس پھینکنے کا استعمال کیا: "میری کہنی باقاعدگی سے ٹکرانے کے ساتھ پھسلتی رہتی ہے ، لہذا میرا ہاتھ ہمیشہ بہت کم رہتا تھا ،" وہ کہتے ہیں۔ "سینے کے پٹا نے میری کہنی کو تھام لیا ، اور میرا ہاتھ میرے دل سے اوپر رہا۔ میری کہنی میں سوجن 3 دن پہلے ہی نیچے آگئی کہ ، میں بمشکل اسے موڑ سکتا تھا۔ میں اپنے اچھے ہاتھ کو ٹولوں کے انعقاد کے لئے بھی استعمال کرسکتا تھا بغیر پھینکنے کے ٹولوں کو تھام سکتا تھا۔"

یہ کس کے لئے ہے:

کہنی کے موچ ، لیٹرل ایپکونڈلائٹس (ٹینس کہنی) ، معمولی کہنی تحلیل ، یا کوئی چوٹ جہاں کہنی کو سگنگنگ کھنڈرات کی بلندی ہوتی ہے۔

3. اوور - ہاتھ کی حمایت کے ساتھ - کندھے کی بلندی پھینکیں (کندھے کی چوٹوں کے ل best بہترین)

کندھے کی چوٹیں (موچ ، روٹیٹر کف تناؤ ، سندچیوتیوں) کو آپ کے پورے بازو کو کندھے سے - کو کندھے سے ہینڈ تک - رہنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ مشترکہ میں سیال کی تعمیر کو کم کیا جاسکے۔ ایک اوور - - ہاتھ کی حمایت کے ساتھ کندھے کی پھینکنا آپ کے زخمی کندھے پر دباؤ ڈالے بغیر آپ کے بازو کو اٹھاتا ہے۔

یہ بلندی کے لئے کیوں کام کرتا ہے:

کندھے کا اونچا ملحق: پھینک کا پٹا آپ کی پیٹھ کے وسط میں بجائے آپ کے مخالف کندھے (آپ کی گردن کے قریب) پر اونچا جوڑتا ہے۔ یہ آپ کے پورے بازو کو 20-30 ڈگری آپ کے دل سے اوپر اٹھاتا ہے ، جس سے کندھے میں سوجن کم ہوجاتی ہے۔

بازو کا تیلی: پاؤچ آپ کے اوپری بازو اور بازو کے گرد لپیٹتا ہے ، اپنے بازو کو سیدھا رکھتا ہے (لیکن سخت نہیں) لہذا سیال کندھے کے مشترکہ حصے میں تالاب نہیں کرتا ہے۔

ہلکا پھلکا ڈیزائن: پتلی ، سانس لینے کے قابل نیپرین یا میش تانے بانے آپ کے بازو کا وزن نہیں کریں گے - کندھوں کی چوٹوں کے ل critical ، جو اضافی دباؤ کے لئے حساس ہیں۔

اوپر چنیں: ڈونوئے کندھے کی بلندی پھینکیں

ایما ، ایک 32 - کندھے کے موچ کے ساتھ والی بال کے ایک سال پرانے کھلاڑی ، اس پھینک پر انحصار کرتے ہیں: "میرا کندھا اتنا سوجن تھا کہ میں بمشکل اپنا بازو اٹھا سکتا ہوں ،" وہ کہتی ہیں۔ "یہ پھینک میرے دوسرے کندھے پر اونچی طرف منسلک ہے ، لہذا میرا زخمی بازو میرے پاس رکھے بغیر ہی رہا۔ سموچڈ پاؤچ نے میرا بازو جھولنے سے روک دیا ، اور سوجن 5 دن میں نیچے آگئی۔ میں اس کے ساتھ سو سکتا تھا (اس کی مدد سے) راتوں رات بلندی کو جاری رکھنے کے لئے۔"

یہ کس کے لئے ہے:

کندھے کے موچ ، گھومنے والے کف تناؤ ، پوسٹ - کندھے کی سندچیوتی بازیافت ، یا کوئی چوٹ جہاں کندھے میں سوجن کی حد ہوتی ہے۔

4. رات کے وقت کی اونچائی پھینک (24/7 سوجن میں کمی کے لئے بہترین)

رات کے وقت سوجن نہیں رکتی - لیکن باقاعدگی سے سلنگیں پھسل جاتی ہیں یا جب آپ سوتے ہیں تو آپ کے بازو کو گرنے دیتے ہیں ، اپنے دن کے وقت کی بلندی کے کام کو کالعدم کرتے ہیں۔ رات کے وقت کی بلندی پھینکنے کے لئے آپ کے بازو کو اٹھانے کے ل designed تیار کیا گیا ہے جب آپ آرام کرتے ہو ، اکثر تکیے یا بستر پروپ کی مدد سے۔

یہ بلندی کے لئے کیوں کام کرتا ہے:

محفوظ ، غیر - پرچی پٹے: آپ کے بازو اور اوپری بازو کے ارد گرد وسیع ویلکرو پٹے پھینکنے کو اپنی جگہ پر رکھیں ، چاہے آپ ختم ہوجائیں۔

زاویہ ڈیزائن: پھینک آپ کے بازو کو 15 - ڈگری زاویہ پر اپنے ٹورسو کامل کے اوپر تکیے پر سوتے ہیں (جس میں اضافی بلندی کا اضافہ ہوتا ہے)۔

نرم ، جلد - دوستانہ تانے بانے: کپاس یا بانس کی پرت 6-8 گھنٹوں کے لباس کے دوران جلن کو روکتی ہے ، لہذا آپ سوجن کو کم کرتے ہوئے آرام سے سو سکتے ہیں۔

ٹاپ چن: اوسور رات کے وقت کی بلندی پھینکیں

راج ، ایک 50 - سال - کلائی کے فریکچر کے ساتھ آفس کے پرانے کارکن نے ، رات کے وقت سوجن کو کم کرنے کے لئے اس پھینکنے کا استعمال کیا: "میں اپنے ہاتھ سے دو بار بولڈ کے طور پر جاگوں گا کیونکہ رات کے وقت میری باقاعدگی سے پھینک دی گئی ،" وہ کہتے ہیں۔ " "اس کے پاس وسیع پٹے ہیں جو جاری رہتے ہیں ، اور میں اپنے بازو کے ساتھ سوتا ہوں میرے ہاتھ پر تکیا میرے ہاتھ میں پوری رات میرے دل سے اوپر رہتا ہے۔ صبح کے وقت ، میرا ہاتھ بمشکل سوجن ہوتا ہے۔ اس میں اس میں بہت فرق پڑا ہے کہ میں نے کتنی تیزی سے شفا بخش ہے۔"

یہ کس کے لئے ہے:

شدید سوجن کے ساتھ کوئی چوٹ جس میں 24/7 بلندی کی ضرورت ہوتی ہے (جیسے ، شدید موچ ، پوسٹ - او پی بازیابی ، فریکچر) کو ٹھیک کرنے کے لئے۔

یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کی پھینکیں حقیقت میں آپ کے بازو کو بلند کرتی ہیں (5 ماہرین اشارے)

یہاں تک کہ اگر آپ اسے صحیح طریقے سے استعمال نہیں کرتے ہیں تو یہاں تک کہ بہترین ایلیویشن سلنگ کام نہیں کرے گی۔ ان نکات پر عمل کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ آپ کا بازو آپ کے دل سے اوپر رہتا ہے:

1. "دل کی جانچ پڑتال" کی جانچ کریں

پھینک دیں ، پھر آئینے کے سامنے کھڑے ہوں۔ آپ کا زخمی ہاتھ/کلائی/کہنی ہونی چاہئےآپ کے سینے سے زیادہ واضح ہے(جہاں آپ کا دل ہے)۔ اگر یہ آپ کے سینے یا اس سے کم کے ساتھ سطح ہے تو ، اس کو بڑھانے کے لئے پٹا کی لمبائی کو ایڈجسٹ کریں۔

پرو ٹپ: اپنے دھڑ سے اوپر زاویہ 15–30 ڈگری چیک کرنے کے لئے کسی حکمران یا ٹیپ پیمائش کا استعمال کریں مثالی ہے۔ آپ کا پی ٹی آپ کو پٹے کو نشان زد کرنے میں مدد کرسکتا ہے تاکہ آپ کو ہر بار صحیح لمبائی معلوم ہو۔

2. سلوچنگ سے پرہیز کریں

بیٹھے ہوئے یا کھڑے ہوکر کھڑے ہوکر آپ کے سینے (اور اس طرح آپ کے دل) کو نیچے گراتے ہیں ، جس سے آپ کے بازو کو بلند رکھنا مشکل ہوجاتا ہے۔ سیدھے بیٹھ جائیں ، اپنے کندھوں کو پیچھے رکھیں ، اور اگر آپ طویل عرصے تک بیٹھے ہوئے ریڑھ کی ہڈی کا تکیا استعمال کریں - اس سے آپ کا دل اونچا رہتا ہے ، لہذا آپ کے بازو کو اس کے اوپر رہنے کے لئے اتنی محنت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

3. اسے مستقل طور پر پہنیں (لیکن وقفے لیں)

سوجن میں کمی کو روزانہ 4-6 گھنٹے کی مسلسل بلندی کی ضرورت ہوتی ہے (شدید سوجن کے ل more مزید)۔ جب آپ کھانا پکاتے ہیں ، کام کرتے ہیں ، ٹی وی دیکھتے ہیں ، یا آرام کریں - جب آپ اپنی انگلیوں کو گھماؤ (گردش کو بہتر بنانے کے ل)) ہر 2 گھنٹے میں 10 منٹ کے وقفے لیں اور اگر ضرورت ہو تو پھینکیں ایڈجسٹ کریں۔

4. برف کے ساتھ جوڑی کی بلندی ("ایک - دو کارٹون")

جب کولڈ تھراپی کے ساتھ مل کر بلندی بہترین کام کرتی ہے۔ ایک آئس پیک (تولیہ میں لپیٹا ہوا) زخمی علاقے میں 15–20 منٹ کے لئے لگائیں جبکہ پھینکیں - سردی خون کی وریدوں کو محدود کرتی ہے ، اور بلندی سیال کو دور کرتی ہے ، جس سے سوجن میں کمی کا اثر دوگنا ہوتا ہے۔

5. نیند کی مدد سے (رات کے وقت بلندی کے لئے)

یہاں تک کہ رات کے وقت پھینکنے کے باوجود ، آپ کی پیٹھ پر فلیٹ سونے سے آپ کا بازو آپ کے دل کے نیچے گر سکتا ہے۔ اپنے آپ کو 2–3 تکیوں (یا پچر تکیا کا استعمال کریں) کے ساتھ پیش کریں تاکہ آپ کا دھڑ 30 - ڈگری زاویہ پر ہو۔ یہ آپ کے پورے اوپری جسم کو اٹھاتا ہے ، جس سے آپ کے بازو کو اپنے دل سے اوپر رکھنا آسان ہوجاتا ہے۔

عام غلطیاں جو بلندی کو برباد کرتی ہیں (اور ان کو کیسے ٹھیک کریں)

غلطی 1: ایک مقررہ ، مختصر پٹا کے ساتھ پھینکنا استعمال کرنا: باقاعدگی سے سلنگز کے مختصر پٹے آپ کے بازو کو اپنے دل سے اوپر نہیں اٹھا سکتے ہیں۔ اسے ٹھیک کریں: لمبے پٹا (کم از کم 24 انچ) کے ساتھ ایڈجسٹ سلنگ پر جائیں جس سے آپ اونچائی کو اپنی مرضی کے مطابق بناسکیں۔

غلطی 2: اپنے بازو کو آزادانہ طور پر جھولنے دیں: یہاں تک کہ اگر پھینکنا صحیح طریقے سے ایڈجسٹ کیا گیا ہو ، آپ کے بازو کو جھولتے ہوئے (جیسے ، چلتے وقت) آپ کا ہاتھ اپنے دل کے نیچے چھوڑ سکتا ہے۔ اسے ٹھیک کریں: سینے کا پٹا استعمال کریں (اگر آپ کی پھینکیں ایک ہے) یا چلتے وقت اپنے اچھے ہاتھ سے اپنے بازو کو آہستہ سے تھامیں۔

غلطی 3: پھینکیں بہت جلد اتاریں: اگر آپ بہت جلد بلند ہونا بند کردیں تو سوجن اکثر واپس آجاتی ہے۔ اس کو ٹھیک کریں: جب تک آپ کے پی ٹی کا کہنا ہے کہ سوجن کو 10 ٪ یا اس سے کم کردیا جاتا ہے (عام طور پر ہلکے چوٹوں کے لئے 3-7 دن ، شدید افراد کے لئے 1-2 ہفتوں) تک سوجن کا استعمال کرتے رہیں۔

غلطی 4: پھینکنا بہت ڈھیلا پہننا: ایک ڈھیلا پھینک آپ کے بازو کو نیچے پھسلنے دیتا ہے۔ اس کو ٹھیک کریں: جب تک پھینکنے سے ٹکراؤ محسوس نہ ہو تب تک پٹے کو سخت کریں (آپ پھینکنے اور اپنے بازو کے درمیان ایک انگلی پھسل سکتے ہیں) لیکن گردش کو کاٹنے کے ل enough اتنا تنگ نہیں ہے۔

حتمی سوچ: مناسب بلندی=تیز ، کم تکلیف دہ شفا بخش

آدھے وقت میں لینا کی موچ کی کلائی شفا بخش تھی جب اسے توقع - سب کی توقع تھی کیونکہ اسے ایک ایسی پھینک ملی جس نے واقعتا her اس کے بازو کو بلند کردیا۔ "مجھے لگتا تھا کہ ایلیویشن صرف 'میرے بازو کو تھامے ہوئے ہے' ، لیکن یہ پوزیشن کے بارے میں ہے۔" "اس ایڈجسٹ پھینکنے سے میں اپنے ہاتھ کو اپنے دل سے اوپر رکھتا ہوں ، اور سوجن اتنی تیزی سے غائب ہوگئی۔ مجھے یہ احساس نہیں تھا کہ جب تک یہ ختم نہیں ہوتا اس وقت تک مجھے کتنا سوجن کم کر رہی ہے۔"

سوجن میں کمی کے لئے دائیں بازو کی سلنگ صرف "سپورٹ ٹول" نہیں ہے - یہ کشش ثقل - طاقت والا آلہ ہے جو آپ کی چوٹ سے زیادہ سیال کو دور کرتا ہے ، جس سے آپ کے جسم کو تیز تر ٹھیک ہوجاتا ہے۔ مناسب بلندی (سایڈست پٹے ، سینے کی استحکام ، رات کے وقت کی حمایت) کے لئے ڈیزائن کردہ ایک پھینکنے اور اسے صحیح طریقے سے استعمال کرکے ، آپ سوجن ، درد اور بازیابی کے وقت کو کم کرسکتے ہیں۔

یاد رکھیں: سوجن صرف چوٹ کا "ضمنی اثر" نہیں ہے - یہ شفا یابی میں رکاوٹ ہے۔ دائیں بلندی کی پھینکنے کے ساتھ ، آپ اس رکاوٹ کو توڑ سکتے ہیں اور جلد ہی اپنے بازو کو استعمال کرنے میں واپس آسکتے ہیں۔

آپ کے بازو کو صرف {{0} support کی ضرورت نہیں ہے۔ اسے اٹھانے کی ضرورت ہے۔ دائیں پھینکنا دونوں کرتا ہے۔

ابھی رابطہ کریں