کیا کلائی کے منحنی خطوط کار کارپل سرنگ سنڈروم میں مدد کرتے ہیں؟

 

کارپل سرنگ سنڈروم (سی ٹی ایس) - کلائی میں میڈین اعصاب پر دباؤ کی وجہ سے {{{1} brown عالمی سطح پر لاکھوں افراد کو متاثر کرتا ہے ، جس کی علامات جیسے ہاتھ اور انگلیوں میں (خاص طور پر رات کے وقت) کی علامات ہوتی ہیں۔ بہت سے متاثرہ افراد کے لئے ، کلائی کے منحنی خطوط وحدانی غیر - سرجیکل علاج - کی پہلی لائن ہیں لیکن کیا وہ واقعی کام کرتے ہیں؟ مختصر جواب ہاں میں ہے ، جب صحیح طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے - لیکن ان کی تاثیر کا انحصار منحنی خطوط وحدانی کی قسم ، آپ اسے کس طرح پہنتے ہیں ، اور آپ کی سی ٹی ایس کی شدت پر منحصر ہوتا ہے۔ ذیل میں ، ہم اس سائنس کو توڑ دیتے ہیں کہ کلائی کے منحنی خطوط وحدانی سے کیوں مدد ملتی ہے ، کون سی قسمیں بہترین کام کرتی ہیں ، اور علامات کو دور کرنے کے لئے ان کا استعمال کیسے کریں۔

پہلا: کیوں کلائی کے منحنی خطوط کار کارپل سرنگ سنڈروم کے لئے کام کرتے ہیں

یہ سمجھنے کے لئے کہ کلائی کے منحنی خطوط وحدانی سے کس طرح مدد ملتی ہے ، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ سی ٹی ایس کو کیا متحرک کرتا ہے: "کارپل سرنگ" ہڈیوں اور ligaments کی تشکیل کردہ کلائی میں ایک تنگ راستہ ہے۔ جب کلائی کو جھکا ہوا (موڑ) یا پسماندہ (توسیع) - عام ٹائپنگ ، اسکرولنگ ، یا سونے کے دوران - سرنگ کو تنگ کرتا ہے ، اور میڈین اعصاب کو نچوڑتے ہیں۔ یہ دباؤ کلاسیکی سی ٹی ایس علامات کا سبب بنتا ہے۔

کلائی کے منحنی خطوط وحدانی اس جڑ کے مسئلے کو حل کرتے ہیں:

غیر جانبدار کلائی کی پوزیشن کو برقرار رکھنا: انتہائی اہم فنکشن - منحنی خطوط وحدانی کلائی کو قدرے بڑھا ہوا (0-5 ڈگری) "غیر جانبدار" زاویہ میں رکھتے ہیں ، جو کارپل سرنگ کو کھلا کھلا رکھتا ہے۔ اس سے میڈین اعصاب پر براہ راست دباؤ کم ہوتا ہے ، جس سے ٹنگلنگ اور درد کو دور کیا جاتا ہے۔

نقصان دہ نقل و حرکت کو محدود کرنا: وہ ضرورت سے زیادہ موڑ/توسیع کو روکتے ہیں (جیسے ، آپ کی کلائی کو فون ٹائپ کرنے یا گرفت میں لانے کے لئے) ، جو بصورت دیگر اعصاب کی جلن کو خراب کردے گا۔

سوزش کو کم کرنا: کلائی کو مستحکم کرکے ، منحنی خطوط وحدانی کو میڈین اعصاب اور آس پاس کے ؤتکوں کے مابین رگڑ کو کم سے کم کیا جاتا ہے ، جس سے سوجن کو پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے (سی ٹی ایس کی تکلیف میں کلیدی معاون)۔

اس کا مطالعہ کریں: میں 2021 کا جائزہآرتھوپیڈک اور اسپورٹس فزیکل تھراپی کا جرنلپتہ چلا ہے کہ کلائی کے منحنی خطوط وحدانی نے ہلکے - سے - اعتدال پسند مقدمات کے 70–80 ٪ میں سی ٹی ایس کی علامات کو کم کیا ہے ، اکثر غیر موثر طور پر غیر {-} {5 {5} 5}} سوزش والی دوائیں (NSAIDs) کو ضمنی اثرات کے بغیر۔

 

کلائی کے کس قسم کے منحنی خطوط وحدانی سی ٹی ایس کے لئے بہترین کام کرتے ہیں؟

تمام کلائی کے منحنی خطوط وحدانی نہیں بنائے جاتے ہیں - کچھ خاص طور پر سی ٹی ایس کے لئے ڈیزائن کیے گئے ہیں ، جبکہ دیگر (جیسے ، کھیلوں کے منحنی خطوط وحدانی) صحیح مدد فراہم نہیں کرسکتے ہیں۔ کارپل سرنگ سنڈروم کے لئے بہترین اختیارات آپ کی علامت کی شدت کی بنیاد پر تین قسموں میں آتے ہیں:

1. نرم کلائی کے منحنی خطوط وحدانی (ہلکے سی ٹی ایس کے لئے)

وہ کیا ہیں: ہلکا پھلکا ، لچکدار منحنی خطوط وحدانی جو سانس لینے والے کپڑے (جیسے ، کاٹن ، مائکرو فائبر ، یا نیوپرین مرکب) سے بنا ہوا ہے۔ وہ انگلی کی نقل و حرکت پر پابندی کے بغیر نرم کمپریشن اور ہلکے مدد کی پیش کش کرتے ہیں۔

وہ کس طرح مدد کرتے ہیں: ہلکے سی ٹی ایس کے لئے مثالی - لمبی اسکرین ٹائم کے بعد کبھی کبھار ٹنگلنگ ، یا بار بار کاموں کے دوران تکلیف (جیسے ، کھانا پکانا ، دستکاری)۔ وہ آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ آپ اپنی کلائی کو غیر جانبدار رکھیں اور اعصاب کے معمولی دباؤ کو کم کریں۔

سب سے بہتر: دن کے وقت استعمال (جیسے ، ٹائپنگ کے دوران) یا اعلی - رسک گروپس (جیسے ، محفل ، آفس ورکرز) کے لئے ایک روک تھام کے آلے کے طور پر۔

مثال کے طور پر: کلائی کو غیر جانبدار - میں گھڑی یا دستانے کے نیچے پہننے کے لئے کافی پتلی میں رہنمائی کے لئے پتلی جھاگ ڈالنے والا ایک نرم نیپرین منحنی خطوط۔

2. سیمی - سخت کلائی کے منحنی خطوط وحدانی (اعتدال پسند سی ٹی ایس کے لئے)

وہ کیا ہیں: مولڈ جھاگ یا پلاسٹک داخل (عام طور پر کھجور یا کلائی کے علاقے میں) کے ساتھ منحنی خطوط وحدانی جو مضبوط مدد فراہم کرتی ہے۔ وہ کلائی کی محدود نقل و حرکت کی اجازت دیتے ہیں لیکن ضرورت سے زیادہ موڑ/توسیع کو روکتے ہیں۔

وہ کس طرح مدد کرتے ہیں: اعتدال پسند سی ٹی ایس - روزانہ ٹنگلنگ ، درد جو کاموں میں مداخلت کرتا ہے (جیسے کافی پیالا تھامنا) ، یا رات کی ہلکی تکلیف۔ سخت استعمال کے دوران بھی سخت داخلہ مستقل غیر جانبدار سیدھ کو یقینی بناتا ہے۔

بہترین کے لئے: کام یا کام کے دوران دن کے وقت پہننا ، یا کبھی کبھار رات کا استعمال۔ بہت سے لوگوں کے پاس لچک کے ل rem ہٹنے والا داخل ہوتا ہے (جیسے ، روشنی کے کاموں کے لئے داخل کریں ، اسے بھاری استعمال کے ل back واپس رکھیں)۔

مثال کے طور پر: ایک نیم - سخت تسمہ جس میں ایک متضاد ایوا فوم کور اور نمی - ویکنگ لائننگ {{2} typeds ٹائپسٹوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جن کو کی بورڈ تک رسائی کو روکنے کے بغیر مدد کی ضرورت ہے۔

3. سخت کلائی کے منحنی خطوط وحدانی (شدید سی ٹی ایس یا پوسٹ کے لئے - سرجری)

وہ کیا ہیں: سخت تھرمو پلاسٹک یا دھات کے کور کے ساتھ مضبوط منحنی خطوط وحدانی ، اکثر اپنی مرضی کے مطابق - آپ کی کلائی کی شکل میں ڈھال لیا جاتا ہے۔ وہ کلائی کو مکمل طور پر متحرک کرتے ہیں ، اور تمام موڑ/توسیع کو روکتے ہیں۔

وہ کس طرح مدد کرتے ہیں: شدید کارپل سرنگ سنڈروم - رات کا درد جو آپ کو بیدار کرتا ہے ، دیرپا گھنٹوں ، یا پوسٹ - کارپل سرنگ سرجری کی بازیابی کے لئے ضروری ہے۔ سخت ڈیزائن میڈین اعصاب پر کسی بھی دباؤ کو ختم کرتا ہے ، جس سے سوزش والے ؤتکوں کو ٹھیک ہوجاتا ہے۔

بہترین کے لئے: رات کا لباس (چونکہ سی ٹی ایس اکثر نیند کے دوران خراب ہوتا ہے ، جب لوگ لاشعوری طور پر اپنی کلائیوں کو موڑتے ہیں) یا پوسٹ - سرجری کو متحرک کرنے (4–12 ہفتوں ، جیسا کہ سرجن کے ذریعہ تجویز کیا جاتا ہے)۔

مثال کے طور پر: ایک رواج - مولڈڈ سخت منحنی خطوط وحدانی جس میں روئی کی استر - ایک آرتھوٹسٹ کے ذریعہ ایک عین مطابق 3 ڈگری توسیع پر کلائی کو تھامنے کے لئے لگایا جاتا ہے ، جو پوسٹ - سرجری کے مریضوں کے لئے مثالی ہے۔

جب کلائی کے منحنی خطوط وحدانی کر سکتے ہیںنہیںمدد

اگرچہ کلائی کے منحنی خطوط وحدانی زیادہ تر ہلکے - سے - اعتدال پسند سی ٹی ایس کیسز کے لئے موثر ہیں ، ان کی حدود ہیں۔ وہ مدد نہیں کریں گے اگر:

آپ کا سی ٹی ایس شدید یا اعلی درجے کی ہے: اگر پٹھوں کی کمزوری جیسے علامات (جیسے ، گرفت میں دشواری) یا مستقل بے حسی 4-6 ہفتوں کے بعد منحنی خطوط وحدانی کے ساتھ بہتر نہیں ہوتے ہیں تو ، سرجری (کارپل سرنگ کی رہائی) کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ منحنی خطوط وحدانی مستقل اعصاب کو پہنچنے والے نقصان کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔

آپ بریس کو غلط طریقے سے پہنتے ہیں: ایک منحنی خطوط وحدانی پہننا (یہ کلائی کو غیر جانبدار نہیں رکھے گا) یا بہت سخت (یہ گردش کو کاٹ دیتا ہے ، بے حسی کو خراب کرتا ہے) اسے بیکار دیتا ہے۔ ہمیشہ فٹنگ ہدایات پر عمل کریں یا پیشہ ورانہ ایڈجسٹ کریں۔

آپ تنہا منحنی خطوط وحدانی پر انحصار کرتے ہیں: منحنی خطوط وحدانی ایک "سپورٹ ٹول" ہے ، نہ کہ علاج۔ جب وہ طرز زندگی کی تبدیلیوں (جیسے ، ایرگونومک کی بورڈ سیٹ اپ ، ہر گھنٹے میں 5 منٹ کے وقفے لیتے ہیں) اور سی ٹی ایس کی بنیادی وجہ سے نمٹنے کے لئے پھیلا ہوا (جیسے ، کلائی فلیکسر کھینچتے ہیں) کے ساتھ جوڑا بناتے ہیں تو وہ بہترین کام کرتے ہیں۔

 

کس طرح کلائی کے منحنی خطوط وحدانی کا استعمال کریںکارپل سرنگ سنڈروم

اپنے کلائی کے منحنی خطوط وحدانی سے سب سے زیادہ راحت حاصل کرنے کے لئے ، ان شواہد - پر مبنی نکات پر عمل کریں:

1. اسے صحیح وقت پر پہنیں

رات کا لباس اعتدال پسند - سے - شدید سی ٹی ایس کے لئے سب سے زیادہ موثر ہے: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ موڑنے والی کلائی کے ساتھ سونے سے سی ٹی ایس فلائر کا سب سے اوپر والا محرک ہے۔ راتوں رات پہنے ہوئے ایک سخت یا نیم - سخت منحنی خطوط وحدانی 2–3 ہفتوں میں رات کے درد کو 50–70 ٪ تک کم کرسکتے ہیں۔

اعلی - رسک کی سرگرمیوں کے لئے دن پہنیں: علامات کو خراب کرنے والے کاموں کے دوران منحنی خطوط وحدانی (جیسے ٹائپنگ ، پاور ٹولز کا استعمال کرتے ہوئے) رکھیں لیکن وقفے یا روشنی کی سرگرمیوں (جیسے ، کھانے ، چلنے) کے دوران اسے ہٹا دیں۔ اوور - پہننے سے کلائی کے پٹھوں کو کمزور کیا جاسکتا ہے ، جس سے سی ٹی ایس کو خراب لمبا - اصطلاح مل سکتی ہے۔

2. مناسب فٹ کو یقینی بنائیں

سنیگ ، تنگ نہیں: آپ کو منحنی خطوط وحدانی اور اپنی کلائی کے درمیان 1–2 انگلیوں کو سلائیڈ کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ اگر آپ کا ہاتھ ٹھنڈا یا تیز محسوس ہوتا ہے تو ، پٹے کو ڈھیلے - محدود خون کا بہاؤ میڈین اعصاب کو مزید پریشان کرسکتا ہے۔

غیر جانبدار کے ساتھ سیدھ کریں: منحنی خطوط وحدانی آپ کی کلائی کو تھامنا چاہئے تاکہ آپ کی کھجور کا چہرہ قدرے اوپر کی طرف (0-5 ڈگری توسیع)۔ اگر آپ کی کلائی آگے یا پیچھے کی طرف جھکی ہوئی ہے تو ، منحنی خطوط وحدانی کو ایڈجسٹ کریں یا مختلف سائز/قسم کی کوشش کریں۔

3. دوسرے علاج کے ساتھ جوڑی

ایرگونومک ایڈجسٹمنٹ: اپنی کمپیوٹر اسکرین کو آنکھوں کی سطح پر بلند کریں ، ایک ایرگونومک کی بورڈ (اسپلٹ یا مڑے ہوئے) کا استعمال کریں ، اور ٹائپنگ کے دوران اپنی کلائی کو غیر جانبدار رکھنے کے لئے اپنی میز پر کلائی کا آرام رکھیں۔

کھینچنے اور مضبوطی سے: کلائی کے 2–3 سیٹ روزانہ لگائیں (جیسے ، سیدھے بازو کو تھامیں ، دوسرے ہاتھ سے 30 سیکنڈ کے لئے انگلیوں کو پیچھے کھینچیں)۔ مشقوں کو مضبوط بنانا (جیسے ، تناؤ کی گیند کو نچوڑنا) مستقبل کے تناؤ کو روکنے کے لئے کلائی کے پٹھوں کو تشکیل دے سکتا ہے۔

سردی/حرارت کی تھراپی: سرگرمیوں سے پہلے کلائی کے پٹھوں کو تنگ کرنے کے لئے شعلوں کے دوران سوزش کو کم کرنے کے لئے کولڈ پیک (10 منٹ) لگائیں۔

 

سی ٹی ایس کے لئے کلائی کے منحنی خطوط وحدانی کے بارے میں عام خرافات

متک: "بریس 24/7 پہننا سی ٹی ایس کو تیزی سے شفا بخشتا ہے۔" حقیقت: اوور - پہننے سے کلائی کے پٹھوں کو کمزور ہوجاتا ہے اور آپ کی کلائی کو خود کی مدد کرنے کے قابل ہونے کے قابل ہوجاتا ہے۔ رات کے پہننے یا ٹارگٹڈ ڈے پہننے - کبھی نہیں 24/7 جب تک کہ تجویز کردہ پوسٹ - سرجری نہ کریں۔

متک: "تمام کلائی کے منحنی خطوط سی ٹی ایس کے لئے ایک جیسے کام کرتے ہیں۔ ہمیشہ "کارپل سرنگ" یا "غیر جانبدار کلائی کی حمایت" کے لیبل لگا ہوا منحنی خطوط وحدانی کا انتخاب کریں۔

متک: "اگر ایک منحنی خطوط وحدانی مدد نہیں کرتا ہے تو ، سرجری ہی واحد آپشن ہے۔" حقیقت: اگر ایک بنیادی منحنی خطوط وحدانی ناکام ہوجاتی ہے تو ، ایک کسٹم - مولڈڈ سخت منحنی خطوط (بہتر سیدھ) آزمائیں یا اسے دوسرے علاج (جیسے ، جسمانی تھراپی ، سٹیرایڈ انجیکشن) کے ساتھ جوڑیں۔ سرجری صرف شدید ، غیر ذمہ دارانہ معاملات کے لئے ضروری ہے۔

 

جب صحیح استعمال ہوتا ہے تو سی ٹی ایس - کے لئے کلائی کے منحنی خطوط وحدانی ایک قیمتی ٹول ہیں

ہلکے - سے - اعتدال پسند کارپل سرنگ سنڈروم کے لئے ، کلائی کے منحنی خطوط وحدانی ایک محفوظ ، موثر اور سستی علاج ہیں۔ وہ کلائی کو غیر جانبدار رکھنے ، درمیانی اعصاب کے دباؤ کو کم کرنے اور سوزش کو پرسکون کرکے کام کرتے ہیں۔ نتائج کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے:

صحیح قسم کا انتخاب کریں (ہلکے کے لئے نرم ، سخت کے لئے سخت)۔

رات کو اسے پہنیں (یا اعلی - رسک ٹاسک کے دوران)۔

اسے ایرگونومک تبدیلیوں اور پھیلاؤ کے ساتھ جوڑیں۔

اگر آپ کے علامات برقرار یا خراب ہوتے ہیں تو ، کسی ڈاکٹر یا جسمانی معالج سے مشورہ کریں - وہ آپ کو اپنے علاج معالجے کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں (جیسے ، کسٹم بریس کی سفارش کریں یا مزید دیکھ بھال کے ل you آپ کو رجوع کریں)۔ صحیح نقطہ نظر کے ساتھ ، کلائی کے منحنی خطوط وحدانی آپ کو سی ٹی ایس کا انتظام کرنے اور درد میں واپس آنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

ابھی رابطہ کریں